10 łatwych, zdrowych sosów sałatkowych

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Chcesz skropić sałatkę czymś lekkim? Wypróbuj te domowe, zdrowe sosy sałatkowe: wszystkie mają mniej niż 50 kalorii na łyżkę stołową!

Szukasz lżejszych sposobów na udekorowanie sałatki? Mamy je! Oto lista naszych najlepszych zdrowe sosy sałatkowe do wypróbowania w domu: świeże, jasne i pełne smaku! Co sprawia, że ​​są zdrowe? Te sosy sałatkowe to:

• Domowej roboty, bez dodatków i konserwantów. Robienie dressingu w domu jest zdrowsze niż kupowane w sklepie, ponieważ wykorzystuje wysokiej jakości składniki i zawiera mniej dodatkowych tłuszczów i cukrów. Unika także konserwantów i dodatków dodawanych przez firmy, aby butelki przetrwały lata w lodówce.
• Mniej kalorii. Wszystkie te zdrowe sosy sałatkowe mają mniej kalorii niż typowy sos sałatkowy! Większość przepisów na sosy kupowane w sklepie ma około 70 do 80 kalorii na łyżkę stołową: każdy z nich ma mniej niż 50 kalorii na łyżkę stołową . Gotowy, aby zacząć?

A teraz… nasze najlepsze zdrowe sosy sałatkowe do wypróbowania!

Ubiór Zielonej Bogini

Oto zdrowy sos sałatkowy, który zadziwi Cię swoim świeżym, pikantnym smakiem: Sos Green Goddess! Oczywiście, można go kupić w sklepie. Ale nic nie przebije smaku tej kremowej zielonej mżawki przygotowanej w domu ze świeżych ziół i składników. Przygotowanie własnego sosu sałatkowego jest łatwe, dokładnie wiesz, z czego jest zrobiony, a smakuje niesamowicie!

Kalorie na łyżkę stołową: 44 kalorie

Kremowy sos salsowy

Chcesz zabójczej mżawki do sałatki taco... która jest niesamowicie niskokaloryczna? Wypróbuj ten kremowy sos salsowy! Ten genialny trik wykorzystuje zaledwie garść składników, aby stworzyć zdrowy sos sałatkowy, pełen smaku… w ciągu zaledwie 1 minuty. Będziesz zaskoczony, jak kremowy i pikantny jest… bez żadnego wysiłku.

Kalorie na łyżkę stołową: 18 kalorii

Parmezanowy dressing pieprzowy

Oto zdrowy sos sałatkowy to nieodparcie smaczne i niezaprzeczalnie proste: sos parmezanowo-pieprzowy! Jest pikantny i pikantny, w zasadzie uproszczona wersja Sos Cezara równie odważne, z mniejszą ilością składników. Możesz go ubić w 5 minut: bez blendera, bez skórki z cytryny: nic skomplikowanego! Kiedy podajemy to gościom, nie mogą powstrzymać się od komentarza: „Co kryje się w tym dressingu?”

Kalorie na łyżkę stołową: 38 kalorii

Zdrowy sos ranczo

Potrzebujesz prostego, zdrowego sosu ranczo? Oto przepis, którego potrzebujesz. To wychodzi Więc kremowe i smaczne przy użyciu tylko kilku prostych przypraw. Za każdym razem, gdy je serwujemy, zbiera entuzjastyczne recenzje! Idealnie nadaje się do sałatek lub maczania paluszków warzywnych, a przygotowanie zajmuje zaledwie 5 minut. Co więcej, pomija dodatki, konserwanty, dodatkową sól i cukier z kupowanego w sklepie sosu.

Kalorie na łyżkę stołową: 39 kalorii

Winegret Malinowy

Lepszego malinowego winegretu nie można było sobie wyobrazić! Zmiksuj dojrzałe czerwone maliny i dopraw je odrobiną octu balsamicznego, oliwy z oliwek i syropu klonowego. Wynik? Idealne połączenie cierpkości, słoności i słodyczy, które do perfekcji zagłuszy Twoje sałatki.

Kalorie na łyżkę stołową: 43 kalorie

Kremowy sos sałatkowy z pesto

Dlaczego nie dodać pesto do sosu sałatkowego? Okazuje się, że ten szmaragdowo-zielony sos stanowi doskonały dodatek do sałatek. To wirowanie jest zdrowy sos sałatkowy który ma znacznie mniej kalorii niż typowy dressing, ale jest kremowy i uzależniający. To trochę jak sos ranczo, ale z pesto.

Kalorie na łyżkę stołową: 48

Winegret truskawkowy

Ten truskawkowy sos winegret jest ulubionym daniem całej rodziny. Jest lekko słodki, pikantny i idealny do zielonych sałatek. Wykonane z octu jabłkowego i syropu klonowego, jest też naturalnie słodkie! Co więcej, ubicie w blenderze zajmuje tylko 5 minut.

para kucharzy - całkiem proste gotowanie

Kalorie na łyżkę stołową: 33

Zdrowy dressing z sera pleśniowego

Większość sosów z sera pleśniowego składa się z dużej ilości majonezu. Ale ten zdrowy sos sałatkowy zastępuje odrobinę majonezu zwykłym jogurtem! Dzięki temu jest trochę lżejszy i dodaje trochę tych cudownych probiotyków jogurtowych. Jest taki kremowy i pyszny.

Kalorie na łyżkę stołową: 38

Kremowy dressing z awokado

Oto najbardziej kremowy i marzycielski sos z zielonego awokado, jaki kiedykolwiek zrobiliśmy. Zawiera dojrzałe zielone awokado, pikantną cytrynę i nasz sekretny składnik: olej z awokado! Olej z awokado zawiera esencję czystego awokado, a jednocześnie jest fantastycznym zdrowym olejem, który można dodać do swojej spiżarni.

Kalorie na łyżkę stołową: 33 kalorie

Sos ranczo Chipotle

Oto zdrowy sos sałatkowy, którym będziesz chciał skropić niemal wszystko: Chipotle Ranch Dressing! Ten pikantny, pikantny dressing jest kremowy i ma odpowiednią temperaturę na finiszu. Przygotowanie zajmuje tylko 5 minut, wykorzystując nasz ulubiony trik dressingowy: połączenie jogurtu i majonezu! Daje odpowiednią ilość bogactwa, ale jest to zdrowa odmiana tradycyjnego rancza.

Kalorie na porcję: 37 kalorii

Łatwy sos tahini

Chcesz szybki i łatwy zdrowy dressing? Nie szukaj dalej niż ten prosty przepis na sos Tahini! Można go ubić w zaledwie 2 minuty. Daje ogromną dawkę smaku: odrobina tamari i startego imbiru sprawiają, że smakuje nieodparcie pikantnie i świeżo.

Kalorie na łyżkę stołową: 56 kalorii

Więcej przepisów na sosy sałatkowe

Jest tak wielu wspaniałych domowe sosy sałatkowe spróbować! Jeśli szukasz odrobiny szaleństwa, oto kilka innych świetnych przepisów na sosy:

• Iść po Klasyczny przepis na sos Cezar (46 kalorii na łyżkę stołową)
• Próbować Sos kolendrowo-limonkowy Lub Dressing marchewkowo-imbirowy (64 kalorie na łyżkę stołową)
• Iść po Sos sezamowo-imbirowy (69 kalorii na łyżkę stołową)
• Próbować Najlepszy sos balsamiczny (79 kalorii na łyżkę stołową)
• Wybierz Sos miodowo-musztardowy (85 kalorii na łyżkę stołową)

Przepis na sos Cezar

Ubiór Zielonej Bogini

Sos kolendrowo-limonkowy

Wypróbuj sos balsamiczny z winegretem

10 zdrowych sosów sałatkowych: zielony sos bogini i nie tylko!

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1 filiżanka 1X

Opis

Przygotowanie tego sosu Green Goddess zajmuje 5 minut i świetnie nadaje się do sałatek lub jako dip warzywny. Idealne na niedzielne posiłki!

Składniki

• 1bardzo mały ząbek czosnku, posiekany
• 2zielona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
• 2/3 szklankiJogurt grecki
• ⅓ filiżankamajonez (lub substytut oliwy z oliwek)
• ¾ szklankiświeże liście pietruszki i delikatne łodygi, luźno pakowane
• ¼ szklankiliście bazylii lub estragon i delikatne łodygi, luźno upakowane
• 1 łyżkasok z cytryny
• ½ łyżkipasta z anchois (lub pomiń i użyj innej¼ łyżeczki sól koszerna )
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Posiekaj czosnek . Niegęsto pokroić zieloną cebulę .
2. Umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym, mniejszym blenderze lub misce blendera zanurzeniowego (działa również w standardowym blenderze). Mieszaj do połączenia. Spróbuj i jeśli to konieczne, dodaj kolejną szczyptę soli. Przenieść do hermetycznego pojemnika; dressing przechowuje się w lodówce przez 1 tydzień.

• Kategoria: Opatrunek
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Sos Sałatkowy
• Dieta: Wegetariański