Jeśli potrzebujesz szybkiej kanapki lub po prostu dobrze się bawić i smaczny sposób na włożenie dodatkowych białek w diecie, nic nie osiągnie miejsca jak masło orzechowe. Wszyscy zakochali się w tym rozprzestrzenianiu się i odkryliśmy, że świetnie wygląda w spadkach, deserach, a nawet gotują ze względu na ich łatwość.
Chociaż ten niesamowity spread przeżywa wszystko, co dotyka, istnieje pewne wady, szczególnie jeśli jesz za dużo. Podczas gdy trochę masła orzechowego mija długą drogę i może wypełnić dietę, konsumpcja zbyt wiele może owinąć twoje ciało pełne niepotrzebnego cukru, Sodík , gruba i więcej, co prowadzi do bardzo niesamowitych konsekwencji zdrowotnych.
Aby ustalić, co się naprawdę dzieje, jeśli za mocno zagłębiasz się w ten pojemnik na masło orzechowe, poprosiliśmy garstkę profesjonalnych dietetyków, dietetyków, lekarzy i innych, jakich skutków ubocznych powinniśmy się spodziewać, jeśli zjemy zbyt dużo masła orzechowego.
Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, które skutki uboczne mogą zrobić rzeczywisty numer na naszym zdrowiu i uzyskać bardziej przydatne wskazówki dietetyczne, sprawdź naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Nadciśnienie
Uchwyt
Komercyjne masło orzechowe zawiera mnóstwo składników, a jeśli jest spożywane, może zwiększyć szanse na zejście z nadciśnieniem.
„Wiele głównych marek smaru orzechowego jest ładowanych dodatkowymi cukrami, solą i uwodoranymi olejami” Shena Jaramillo MS, Rd powiedział. „Może to potencjalnie prowadzić do nadciśnienia, jeśli zostaną nadmiernie spożywane. Ci, którzy mają takie warunki, jak cukrzyca, powinni również uważać na zawartość cukru w niektórych z tych głównych marek masła orzechowego”.
„Wiele marek masła orzechowego z masłem orzechowym, chociaż ekologiczny może zawierać produkt o nazwie olej palmowy”, kontynuował Jaramillo. „Ten produkt działa jak tłuszcz nasycony w ciele i z czasem może prowadzić do przyrostu masy ciała i potencjalnego nadciśnienia. Przy wyborze masła orzechowego upewnij się, że ma tylko jeden składnik orzeszków ziemnych. Należy oddzielić naturalne masło orzechowe”.
Przyrost masy ciała
Uchwyt
„Masło orzechowe, a także inne masło orzechowe, są zdrowe z umiarem i zawierają nienasycone serce tłuszczów wraz z niektórymi włóknami, białkami i witaminami” Dr Lisa Young, RDN I w końcu autor w końcu powiedział Slim. „Jest jednak zbyt wiele dobrych rzeczy. Ponieważ jest to głównie gruba, zawiera znaczną ilość kalorii dla stosunkowo małej porcji (około 100 kalorii na łyżkę.) Zbyt dużo (które można łatwo wykonać) może prowadzić do przybierania na wadze. Dlatego zamiast odbierać i jeść ją bezpośrednio z pojemnika, weź 1 łyżkę i cieszyć się chlebem lub jabłkiem.”
Jeśli chcesz sobie pozwolić, zawsze łatwo jest znaleźć fajny sposób na przemyt innego masła orzechowego do dnia. Weź przepisy na wyższy poziom, gotując w domu i unikaj wszystkiego dodanego cukru z 30 rzeczami, które możesz zrobić z masła orzechowego.
Kwasowy refluks
Uchwyt
Chociaż możesz uniknąć przyrostu masy ciała, gdy wyolbrzymiasz masło orzechowe, nie musisz unikać uszkodzeń podszewki pasji, dzięki masłem orzechowym powodującym refluks kwasowy.
„Jedzenie zbyt dużej ilości masła orzechowego może prowadzić do początku lub podrażnienia uogólnionego zaburzenia refluksowego kwasu, znanego również jako GERD” Trista Best, MPH, Rd, LD powiedział. „Masło orzechowe jest w porządku dla tych, którzy mają GERD, ale z umiarem, ponieważ jest to stosunkowo wysokie tłuszcze”.
„Masło orzechowe jest również wyraźnie grubą kalorią, co oznacza, że zapewnia konsumentowi wiele kalorii”, kontynuacja. „Standardowy rozmiar porcji masła orzechowego to 2 łyżki łyżek, które równe 190 kalorii dla tej niewielkiej ilości. Najlepiej jest zjeść ten posiłek z umiarem i uznać go za leczenie, a nie część zwykłej diety”.
Choroba serca
Uchwyt
Przy tak wielu olejkach owiniętych w każdą porcję sensowne jest, że każdy może łatwo zjeść zbyt dużo tłuszczu owiniętego masłem orzechowym i ryzykować mnóstwo chorób związanych z sercem.
„Orzeszki ziemne są roślinami roślinnymi, wiadomo, że rośliny strączkowe powodują wzdęcia. Większość masła orzechowego jest wykonana z oleju palmowego o wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego i zawiera cukier” Heather Fowler CIHC, IWHC powiedział. „Żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, gdy jest spożywana w dużych ilościach w czasie, może mieć negatywne [wpływ] na zdrowie, takie jak wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca i choroby serca”.
co dobrze komponuje się z koroną królewską
Zaburzenia neurologiczne
Uchwyt
Być może nigdy tego nie zgadłeś, ale zbyt dużo masła orzechowego może wywierać dużą presję na swoje funkcje poznawcze. Ale tylko w zależności od rodzaju spożywanego masła orzechowego.
„[Niektóre] orzeszki ziemne [mogą] zawierać Mykotoxin. Szczególnie podczas przechowywania, zwany aflatoksyną ”, Becky Campbell powiedział. „Mykotoksyny mogą być szkodliwe dla wszystkich układów ciała, zwłaszcza nasz układ neurologiczny. Duża ilość tej neurotoksyny może powodować negatywne działanie fizjologiczne, takie jak przewlekłe zmęczenie, ADHD, depresja, aw skrajnych przypadkach Parkinsona i demencja. '
Według National Cancer Association . Aflatoxin to grzyb położony na rolnictwie Badania okazały się prawdziwe . Jeśli produkt roślinny jest zanieczyszczony tym grzybem, może to powodować problemy zdrowotne. Jednak USDA testuje żywność, która może zawierać aflatoksyny (na przykład masło orzechowe) i nie ma wybuchu ani choroby z powodu ich testów.
Nie trzeba dodawać, że jeśli jesz masło orzechowe wykonane z zanieczyszczonych orzeszków ziemnych, nie powinno to stanowić problemu. Należy jednak pamiętać, jeśli kiedykolwiek zdecydujesz się spożywać domowe masło orzechowe bez oceny orzeszków ziemnych - i zbyt dużej ilości tego masła orzechowego podczas jednej sesji.
Trawienie
Uchwyt
Chociaż nie brzmi to z mankietu, trawienie spowodowane zbyt dużą ilością masła orzechowego może spowodować prawdziwe uszkodzenie ciała.
„Jedzenie zbyt dużej ilości masła orzechowego w krótkim czasie może sprawić, że ludzie więcej zaparcia lub ból brzucha z powodu wysokiego tłuszczu w krótkim czasie” Alicia Galvin, Rd powiedział. „Trawienie i wchłanianie tłuszczu trwa dłużej, a masło orzechowe jest zwykle tłuszczowe, więc zbyt wiele może opodatkować układ trawienny”.
Jeśli chcesz trzymać się ciasnej diety lub po prostu chcesz uniknąć niepotrzebnych powikłań zdrowotnych, wędruje po niebezpiecznych skutkach ubocznych zbyt wiele masła orzechowego. Jeśli jesz z umiarem, nie martwisz się - po prostu zachowaj czujność na którąkolwiek z tych konsekwencji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, które masło orzechowe możesz cieszyć się z umiarem, spójrz na 20 najlepszych powitania orzechowego - powrócił! .
