Ten popularny posiłek lub przekąski można wykonać w domu lub zamówić w restauracji. Twoje podstawowe tosty z awokado jest wykonane z chrupiącego lub prażonego chleba kończącego się masłem owsianką, dojrzałym awokado i posypanym solą i pieprzem.
Te ukochane śniadania to wiele wariantów-uwielbiam moją kroplowaną glazurę, moja córka woli jej pokrojone truskawki, a mój syn nalega na jego koniec do nadmiernego lekkiego jajka. Bez względu na preferencje - podstawowy pozostaje taki sam: chleb, awokado i sól.
Jeśli lubisz tosty z awokado, że regularnie je jesz, przeczytaj go, aby dokładnie wiedzieć, co robi dla twojego ciała. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywanych obecnie.
Poczujesz się szczęśliwy.
Uchwyt
Awokado to owoce, które są sklasyfikowane jako tłuszcz. Większość tłuszczów znalezionych w Awokadosch to „dobre” tłuszcze monounsynowane. Ponieważ tłuszcz trwa dłużej, aby strawić ciało, dzięki czemu czujesz się bardziej zadowolony po jego spożyciu. Połącz awokado ze 100% chlebem całkowitym i sparuj swój dobry tłuszcz z wypełnieniem włókien, abyś był jeszcze bardziej zadowolony.
Może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Uchwyt
Zastąpienie nasyconego tłuszczu z zatkania tętnic dla „dobrego” tłuszczu monounsynowanego występującego w awokado, zalecane American Heart Association . Ponadto 2020-2025 Wskazówki żywieniowe Dla Amerykanów zaleca się zastąpienie tłuszczów nasyconych w diecie nienasyconymi tłuszczami, takimi jak awokado, które są związane ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca lub udaru mózgu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz 20 regularnych potraw tłuszczowych, które nie sprawi, że będziesz gruba.
Może pomóc zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Uchwyt
Awokado pęka z składnikami odżywczymi, w tym dwoma karotenoidami zwanymi luteiną i zeaksantyną. Oba te fitonutrenty (naturalne związki roślinne) dają owoce i warzywa ich ciemnozielone, żółte i pomarańczowe kolory. Zarówno luteina, jak i zeaksantyna znaleziono w wysokich stężeniach w plamce, regionie siatkówki w oku, który zapewnia ostrość w wizji, abyś mógł przeczytać. Wykazano badania Fakt, że spożywanie pokarmów wysoko w luteinie i zeaksantynie - takim jak awokado w tostu awokado - może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki żółtej, który jest główną przyczyną utraty wzroku podczas starzenia się.
Pomaga organizmowi transportować niektóre witaminy.
Uchwyt
Kiedy jesz tosty z awokado, tłuszcz z awokado jest wydawany i wchłaniany do ciała. Jednym z zadań tłuszczu jest wchłanianie witamin A, D, E i K. Te witaminy są znane jako witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, ponieważ potrzebują tłuszczu, aby wchłonąć je z ciałami.
Może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Uchwyt
Toast z awokado może z pewnością zapewnić Ci satysfakcję z błonnika i zdrowego tłuszczu, który zapewnia, ale jeśli przesadzasz na porcjach, może to prowadzić do przyrostu masy ciała. Jedna trzecia środkowego awokado zapewnia 80 kalorii. Jeśli zmiażdżycie połowę awokado na każdym z dwóch plasterków pełnego ziarna chleba, przełkniesz około 500 kalorii. Jeśli toast z awokado jest twoją najnowszą obsesją - hej, to się zdarza - i jedz trzy lub cztery plastry dziennie, możesz po prostu wyolbrzymić kalorie. Nie potrzebujesz 750 lub 1000 kalorii z samego tostu z awokado, które z pewnością można owinąć funtem, jeśli regularnie jesz trzy lub cztery plastry zielonych tostów. Upewnij się, że jesz toast z awokado z umiarem, aby uzyskać wszystkie zdrowe korzyści! Aby jeszcze bardziej poprawić swoje zdrowie, zobacz, że właśnie odkryliśmy najprostszy zdrowy hack na śniadanie.
