Nie ma sporu, że jedzenie ryb jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć ogólne zdrowie. Z Zmniejszenie ryzyka cukrzycy 2. Typ Do Zdrowie serca promuje , Jedzenie tych skarbów morza wiąże się z wyjątkowymi korzyściami.
Jako zarejestrowane odżywianie dietetyczne jestem miłośnikiem ryb o „tej samej okazji”. Wszystkie odmiany są pełne ważnych składników odżywczych i pasują do najważniejszego stylu życia. Gdybym miał sposób, każda osoba, z którą się zetknąłem, cieszyłaby się kawałkiem ryby 2-3 razy w tygodniu. Tak, tygodniowo .
Jednak gdy tylko kopniesz, co oferuje każda różnorodność ryb, niektóre opcje są nieco lepsze niż inne. I chociaż łosoś nadal panuje najwyższy w wyborze owoców morskich dla dietetycznej i konsumentów, zwykle opieram się na różnych rybach, które mogą być niespodzianką.
Alasak Pollock jest moim wyborem ryb i moim skromnym zdaniem jest to . Wśród niedrogich kosztów, łagodny smak, składniki odżywcze i niższy ślad węglowy i zawartość rtęci, Alaskan Pollock jest trudny do pokonania. Poniżej znajdziesz więcej informacji o tym, dlaczego ta ryba jest niedoceniana na mojej liście. Więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywanych obecnie.
Alasan Pollock to niedroga ryba o łagodnym smaku.
Uchwyt
Daniel, szybkie posiłki
Nie ma wątpliwości, że popularne selekcje ryb, takie jak łosoś, to doskonałe białka, które można cieszyć na talerzu jadalnym. Ale dla niektórych mogą mieć silne wybory rybacki Smak, który jest mniejszy niż dotyczy kochanka, który nie łowił. Ponadto koszt może być przeszkodą w korzystaniu z niektórych ukochanych odmian rybnych co tydzień.
Alasan Pollock ma łagodniejszy smak i może być bardziej ekonomicznym wyborem ryb, co czyni ją znacznie bardziej atrakcyjną dla niektórych ludzi. Jeśli próbuje się włączyć więcej ryb do swojej diety, ale zwykle jest to osoba „mięso i ziemniaki”, wspornik mniej mocnych ryb (takich jak Alaskan Pollock) jest bezpieczniejszym zakładem.
zamienniki oleju kokosowego
Ponadto, ze względu na smak, Alaskan Pollock można łatwo włączyć do szerokiej gamy posiłków, ponieważ naturalnie otrzymuje smaki marynat i przypraw.
Alasan Pollock to energia odżywcza bogata w witaminy i minerały.
Uchwyt
Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, Alaskan Pollock to ryba, która jest łatwo dostępna i spożywana dość często. Od starej ryby, które zjadłeś jako dziecko, po tęsknotę za rybnymi tacos po klasyczny Filet McDonald's Filet 'O Fish Sandwich, w wielu produktach jest Alaskan Pollock i nie zdawałeś sobie z tego sprawy.
Jeśli unikniesz smażonych odmian tej ryby, możesz oczekiwać, że uzyskasz niezliczone korzyści, które oferuje. Alaskan Pollock jest wypełniony kluczowymi witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami - w tym witaminą B12, selenu, białka i niacyny.
napoje tequila z sokiem pomarańczowym
Ponadto jedna część Alaskan Pollock zapewnia 10% codziennych potrzeb witaminy D i potasu - dwa składniki odżywcze, których wiele osób nie jesz wymaganej ilości dziennie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego musisz spożywać odpowiedni poziom witaminy D, sprawdź 5 niesamowitych zalet witaminy D. Według ekspertów.
Alasan Pollock jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
Uchwyt
Ale jasna gwiazda Alaska Pollock to Omega-3, który zapewnia. Mają wyższy dochód morskich kwasów tłuszczowych omega-3 i związane z EPA z niektórymi bardzo atrakcyjnymi wynikami, w tym 13% niższe ryzyko śmiertelności dla wszystkich przyczyn A także niższe ryzyko śmierci z powodu raka, chorób sercowo -naczyniowych i innych przyczyn.
Alashan Pollock zawiera między 50-1000 miligramów (mg) Omega 3s na część. Chociaż nie ma zalecanej dawki DHA i EPA, którą należy wziąć, zaleca się całkowite spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 1100 mg i 1600 mg dziennie .
Ostatnia meta -analiza oceniająca 40 badań klinicznych i opublikowana w Chór kliniczny Mayo Wykazali, że kolejne 1000 mg EPA i DHA dziennie dalej zmniejszyło ryzyko choroby sercowo -naczyniowej o 5,8% i 9,0% zawał serca - co oznacza, że szczególny pogląd na DHA i EPA wydaje się oferować większy dochód.
martini kawowe
Alasan Pollock ma niską zawartość rtęci.
Uchwyt
Nie ma wątpliwości, że konsumpcja ryb jest odpowiednia dla twojego ogólnego zdrowia, ale jest jeden „opiekun” przy wyborze odmian z owocami morza może zawierać wysoki poziom rtęci. Po spożywaniu w dużych ilościach metal ten może powodować poważne problemy zdrowotne, szczególnie dla osób w ciąży i dzieci. (Widzieć: Jeden główny efekt uboczny jedzenia ryb, mówi nauka )
Pollock jest na liście Z opcji ryb o najmniejszej ilości rtęci, co czyni go jednym z najbezpieczniejszych selekcji ryb, które możesz cieszyć przez cały cykl życia.
Alasan Pollock ma niższy ślad węglowy.
Uchwyt
Słusznie martwi się zrównoważoną decyzją w wyborze ryb. Na szczęście, Alashan Pollock to inteligentny wybór owoców morza Ponieważ jest on odpowiedzialnie gromadzony i zarządzany w sposób zrównoważony zgodnie z przepisami USA.
smoothie z selera
Wybór zrównoważonych selekcji owoców morza oznacza wybór ryb, które można złapać w sposób, w jaki nasze oceany mogą utrzymywać populacje (znane jako nadmierne ryby i wyczerpanie zapasów).
Alasan Pollock jest jednym z najlepszych selekcji ryb, które możesz cieszyć.
Uchwyt
Wszyscy możemy skorzystać z jedzenia większej liczby ryb, które pomogą nam prowadzić zdrowsze życie. Podczas gdy wszystkie ryby mogą oferować pewne korzyści zdrowotne, wybierz niższe rtęć i bardziej zrównoważone decyzje, co robić. A decyzja o Pollock Alaskan zamiast decyzji z wyższym rtęcią, taką jak tuńczyka AHI lub miecznik, może być doskonałą wymianą, która jest łatwa i ekonomiczna.
Więc ubij tacos rybny Pollock lub przygotuj dekadencki obiad Pollocka. Twoje zdrowie i twoja paleta będą ci za to podziękować. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę diety, rozważ dodanie któregokolwiek z tych 100 najzdrowszych produktów spożywczych na planecie w lodówce i spiżarni.
