Spójrzmy prawdzie w oczy: bycie zaparciami nie jest czymś, czego chcesz na swój dzień. Może być nieprzyjemny i powodować ból brzucha, wzdęcia i gaz, które mogą szybko wykoleić Twoje plany. Jeśli znajdziesz się w tej nieprzyjemnej sytuacji, możesz zrobić kilka rzeczy, aby przynieść ulgę, na przykład właściwe jedzenie Lub Napoje, aby ci pomóc .
Nie ma wystarczającej ilości błonnika, odwodnienia lub zjedz dużo przetworzonej żywności może prowadzić do zaparć . Skoncentrowanie się na zwiększaniu spożycia błonnika i piciu dużej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zaparciom, ale co z momentem, w którym wciąż kradnie i istnieje ryzyko zniszczenia twojego dnia? W przypadku szybkiego rozwiązania, gdy potrzebujesz gówna, może pomóc się dotrzeć po pokarmy takie jak śliwki, rodzynki, słodkie ziemniaki, nasiona chia lub czarna fasola. Ale to nie tylko jedzenie, które może ci pomóc. Istnieje kilka napojów, które mogą ci również pomóc.
Oprócz wody, która pomoże ci zachować nawodnienie, Lauren Manaker, MS, RDN Mówi, że kawa jest jednym z najlepszych napojów, które możesz złagodzić zaparcia. A jeśli nie jesteś napojem kawowym, mówi, że czysty sok jest doskonałą alternatywą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej, a następnie sprawdź 11 najgorszych przekąsek dla zdrowia jelit.
Dziesięć
Uchwyt
Istnieje kilka kluczowych powodów, dla których wielu z nas odczuwa potrzebę korzystania z łazienki, gdy tylko napiliśmy się porannej kawy.
Po pierwsze, picie kawy wchodzi w interakcje z układem trawiennym. Według Manakera „It Stymuluje przewód pokarmowy , który zwiększa perystaltykę - ruchy, które jelit wykonują, aby popchnąć zawartość w kierunku produkcji. „Innymi słowy, picie kawy spowoduje skurczenie mięśni okrężnicy, co zwykle prowadzi do ruchu jelit.
Kafeina kawy i deakopenacja zawierają również kwasy, które rosną określone hormony zwane gastryną - które mogą zwiększyć skurcze mięśni, które powodują gówno.
Manaker mówi, że dla wielu osób „akt picia gorącego płynu rano może stymulować ruchy jelit”. Dodaje jednak: „Należy zauważyć, że reakcje ludzi na kawę mogą się różnić i są bardziej wrażliwe na jej skutki niż inne”.
Jeśli jesteś napojem kawowym, nadal ciesz się filiżanką Joe i ruchom trawiennym. Ale jeśli nie jesteś miłośnikiem kawy, nadal istnieje możliwość drinka, którą możesz wypróbować, gdy jesteś zaparci i potrzebujesz gówna.
Jeśli nie lubisz kawy, spróbuj wyciąć sok, gdy potrzebujesz gówna.
Uchwyt
substytut nitek szafranu
Nie każdy może brzucha szklanką rozlanego soku, ale jest to świetna alternatywa dla kawy, gdy potrzebujesz drinka, aby pomóc ci pójść do łazienki.
„Często mile widziany sok Jako naturalne lekarstwo na zaparcia Dzięki jego odżywianiu i sorbitolu ” - mówi Manacre. Działa jako środka przeczyszczająca Wciągając wodę do jelita, zmiękczając stołek i ułatwiając spacer.
Zauważa, że „ta kombinacja efektów sprawia, że sok z kreskówek jest skutecznym i delikatnym sposobem złagodzenia zaparć i promowania regularnych ruchów jelit”.
Pod koniec dnia Manaker twierdzi, że pozostanie nawodnienie jest najważniejsze, ponieważ „promuje zdrowe ruchy jelit i ogólne zdrowie zdrowia”.
