Jaki jest jeden duży korektor wśród wszystkich żywych stworzeń - a jednak nikt nie lubi rozmawiać? Każdy organizm, od pierwotniaków po ludzi, osiąga punkt, w którym potrzebuje marnotrawstwa. Innymi słowy, wszyscy kupują! Ale jeśli Twoja zwykła rutyna obejmuje gówno Niecałe trzy razy w tygodniu . Jest prawdopodobne, że nie czujesz się zbyt gorący. Niekomfortowe uczucia towarzyszące zaparciom mogą sprawić, że uczucie powolnego, zapasowego i zawyżonego sposobu, który może zakłócić cały dzień. I szczerze mówiąc, kto ma czas na siedzenie w łazience przez cały dzień i czekać, aż ich jelito grube dogoni resztę ogólnego poczucia ciała? Na szczęście istnieje kilka prostych rozwiązań dietetycznych, które mogą pomóc rozwiązać jelito i sprawić, że jelita poruszają się w zdrowym tempie, w tym napoje, które sprawiają, że shtujesz natychmiast.
Kiedy twoje gruboziarniste lekarstwo wydaje się być mocniejsze niż Fort Knox, a odbytnica po prostu nie porusza się, nie walczy i próbuje się złagodzić, może to być przepis na bardziej nieprzyjemne (nie wspominając o chaotycznych) wyzwaniach zdrowotnych, w tym hemoroidach i pęknięciach.
Jednak gdy inne reakcje fizjologiczne twojego ciała nadal sygnalizują konieczność ewakuacji jelita, pojawi się kompleksowy paradoks. Być może po ukończeniu zadowalającego ruchu jelita będziesz miał większą przepustowość mentalną, aby pomyśleć o tym, dlaczego nie możesz sht, nawet jeśli naprawdę musisz iść. Ale realistycznie, gdy w takiej sytuacji cierpliwość i introspekcja nie są priorytetem. Wszystko, na czym Ci zależy, to ulga - strona, szybka i skuteczna ulga. Czas zadzwonić do orzeźwiających rezerw i zdobyć wszystko ponownie. Ale jakie są przykłady napojów, które natychmiast ci pomagają?
napój koniakowy
Aby odpowiedzieć na to pytanie, skonsultowaliśmy się z kilkoma dietetyczami z najlepszymi zaleceniami dotyczącymi napojów, które mogą pomóc w uldze, gdy Ty Właściwie Musisz iść. Przeczytaj dalej, aby zobaczyć, co mówią, to skuteczne napoje, które pomogą ci ukończyć - i aby uzyskać inne porady dotyczące nawyków związanych z piciem, które mogą wpływać na układ trawienny, sprawdź 4 najgorsze napoje, które podejmują trawienie.
Woda wodna
Uchwyt
„Pierwsza linia obrony, która złagodzi ostre lub przewlekłe zaparcia, jest odpowiednia do nawodnienia z wodą”, mówi zarejestrowany dietetyk Melanie Marcus, MA, RD . „Pomyśl o tym - Konstytucja jest wynikiem strawionego jedzenia, utkniętego w jelitach!
„Dorośli powinni szukać połowy masy ciała w uncji lub około 1,5-2 litrów dziennie”-dodaje Marcus. „Wody mineralne mogą dodatkowo dostarczać magnez i siarczany znane z przesadnych działań”.
Woda wodna with lemon
Uchwyt
Według zarejestrowanego dietetyka Caroline Thomason, RD, CDCE , Cila i ich sok zawierają postać witaminy C zwanej kwasem cytrynowym, który Badania sugerują Dla niektórych osób może działać jako naturalny środek przeczyszczający bez powodowania biegunki.
„Podczas spożywania soku z cytryny wciąga wodę do przewodu pokarmowego, co może stymulować proces opróżniania jelit”, mówi Thomason.
Chia Fresh
Według Lauren Manaker, MS, RDN . Zarejestrowany dietetyk i autor Pierwszy kucharz mam mamy a Płodność płodności męskiej Kolejny napój, który stymuluje gładkie przejście gówna, jest znany jako Fresco Chia: połączenie nasion Chia, wody i kilku zwrotów cytryny lub wapna. Nierozpuszczalna zawartość włókien w nasionach chia pomaga zmiękczyć stołek w sposób Cleveland Clinic Zakłada się, że notatki mają przesadny efekt.
Kawa
Uchwyt
„Kawa może być najbardziej znana z zawartości kofeiny, ale picie kawy może również powodować działanie układu trawiennego, powodując, że rzeczy„ przemieszczają się ”naturalnie”, mówi Manaker.
Podczas gdy wielu może założyć, że skłonność do kawy do wyzwalania jelita jest wyłącznie spowodowana zawartością kofeiny, zarejestrowanego dietetyka Kim Kulp, Rdn . Właściciel Zdrowie , Twierdzi, że nawet kawa z dekafesem może pomóc Ci uwolnić.
„Nawet bez kofeiny kawa stymuluje odruch żołądka” - wyjaśnia Kulp. „[Tak] jest wtedy, gdy żołądek mówi jelicie grubemu, aby stworzył przestrzeń dla tego, co przychodzi, zamykając się, aby dostać się do gówna”.
Świeży sok owocowy
Swędzący
„Szybki jak gruszka, jabłko i morela mogą zapewnić ulgę w zaparciach” - mówi Ashley Kitchens, MPH, RDN . Zarejestrowany w roślinie dietetyk i właściciel Odżywianie mające na celu rośliny . „Sok Apble ma stosunkowo wysoki stosunek zawartości fruktozy do glukozy i sorbitulu, co może pomóc delikatnie złagodzić zaparcia”.
Przycięty sok
Uchwyt
„Sok Pruny naturalnie zawiera sorbitol, naturalny środek przeczyszczający, który może powodować, że ludzie odczuwają gaz” - mówi Manaker. „Picie soku śliwkowego wiąże się z lepszymi wynikami trawiennymi”.
W jednym badaniu efektów oceny soku z cięcia stwierdzono, że ten napój był bezpiecznym i naturalnym wyborem napojów, które mają być wchłaniane, szczególnie w przypadku przewlekłych zaparć. W badaniu opublikowanym w American Journal of Gastroenterology , Ci naukowcy stwierdzili, że „spożycie” zostało znacznie zmniejszone twarde i guzowate stolce, jednocześnie zwiększając normalne stolce i nie zwiększały luźnych i wodnistych krzeseł.
Sok aloesowy
Uchwyt
„Aloe Vera zawiera dużą liczbę przeciwutleniaczy i może pomóc przyspieszyć mobilność jelit, która może poprawić zaparcia”, ” Paulina Lee, MS, Rd, LD , założyciel Społecznie wyrafinowany bodziec , powiedział Jedz to, nie to! W poprzednim wywiadzie jelit również uspokaja i może zmniejszyć zapalenie jelit, potencjalnie wspierając objawy wzdęć.
„Jest trochę Badania Aby zaprojektować Aloe Vera, działa jako przeczyszczanie ” - mówi Thomason. Chociaż FDA nie uznaje go za bezpieczną lub skuteczną metodę stymulowania ruchu jelit.
Prawdziwe herbaty ze świeżym imbirem
Uchwyt
Prawdziwe herbaty , które obejmują odmiany czarnych i zielonych herbat, zawierają tysiące bioaktywnych związków aminokwasowych, kofeiny, lignin, białek, ksantyn i flawonoidów-dzięki, na które są wszechstronne zdrowe napoje, które są w stanie przynieść korzyści Twojemu organizmowi na wiele sposobów. Zwłaszcza czarna i zielona herbata ma zwykle wyższą zawartość zawartości kofeiny w odniesieniu do innych herbat, co daje im niewielki środek przeczyszczający, który może stymulować układ trawienny.
whisky i napoje oj
