Kanapki z kurczaka Są popularnym zamówieniem w wielu restauracjach. Ta ręka -Sandwich jest zwykle soczysta, wilgotna i pełna smaku dzięki dekadenckim dodatkom i puszystym bułkom. Niestety jest to zamówienie, które może szybko zmienić się w koszmar żywienia, zaczynając od tego rodzaju kurczaka.
Niezależnie od tego, czy kawałek kurczaka grillowany czy smażony, odgrywa dużą rolę w tym, jak mogą być niezdrowe kanapki z kurczaka. „Jeśli kurczak jest pokryty w chodniku (takim jak mieszanka mąki lub okruchów chlebowych) lub jest zanurzony w ciasto w mleku jajecznym lub w ciasto opartym na serach, może dodać dużo tłuszczów i kalorii” -mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , zarejestrowany pracownik żywieniowy w Miami na Florydzie. Proces gotowania jest kolejnym elementem, który należy wziąć pod uwagę: czy kurczak jest smażony czy grillowany? Smażony kurczak jest pełen tłuszczu, zauważa ehsani.
Bun i inne podlewanie przyczyniają się również do zdrowia (lub braku) kanapki z kurczaka w łańcuchach restauracji. „Jeśli używasz białego chleba lub chleba Ciabatta lub innego chleba naładowanego cukrem, takim jak domek lub brichoe, mogą nie tylko mieć wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu, ale także brakuje błonnika na błonnika”, wyjaśnia Ehsani. „Jeśli dodasz dużo serów, majonezu, majonezu lub pieprzu, takich jak chipotle aioli sos, boczek, śniadanie lub mięso, może to prowadzić do niezdrowej kanapki” - dodaje.
Jednak kanapka z kurczakiem z pewnością może być zdrowa i w odżywczej posiłku, jeśli jest wytwarzana z szczupłych kawałków kurczaka, takich jak piersi z kurczaka, a jeśli jest grillowana (nie smażona i smażona), wyjaśnia Ehsani. Oprócz samego kurczaka możesz wypełnić to, co wypełniasz i wypełnić go na górze. „Dodaj zdrowe wypełnienia, takie jak wiele warzyw (dodaj dużo sałatki, zielonej, ogórków, wybranych warzyw) i ogranicz przyprawy i sery o wysokiej zawartości tłuszczu”, mówi Ehsani. „Użyj awokado, musztardy lub Hummus Dodaj smak kanapki zamiast sosu opartego na majonezu. „„ Możesz także wybrać zdrowszą bułkę. „Cały chleb pszenny ma więcej błonnika i witamin niż białego chleba” - mówi Ehsani.
Następnym razem, gdy będziesz jeść w ulubionej sieci restauracji, uważaj na te niezdrowe opcje kanapki z kurczakiem, które są pełne kalorii, tłuszczów i sodu - często więcej tych składników odżywczych niż należy jeść przez cały dzień - według dietetyków. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap
Club Grill Applebee
Applebee
Do kanapki: 1450 kalorii, 80 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych), 3670 mg sodu, 128 g węglowodanów (9 g błonnika, 21 g cukru), 56 g białkaChociaż Kanapka namiotowa Jest grillowany, jest nadal bardzo niezdrowy i jest pełen tłuszczu. „Sandwich Sandwich Applebee's Clubhouse Grill to prawie 75% twoich kalorii dziennie w jednym posiłku. Możesz nie myśleć, że klub w klubie spakowałby tak wiele kalorii, ale ma również niebo o wysokiej zawartości tłuszczu, pakując 80 gramów tłuszczu i przekraczając codzienny limit sodu, osiągając 3670 milionów napojów gazowanych. nie powinno być więcej niż 2300 miligramów dziennie „Mówi Ehsani”. Jest wytwarzany przy użyciu prażonego chleba ziemniaczanego, który nie jest ziarnem pełnoziarnistym, które nie ma niezbędnego błonnika. Ma także ser cedru i szwajcarski, boczek, majonez i sos miodowy, z których wszystkie mają wysokie tłuszcz, sól i całkowitą kalorie.
Kanapka z kurczakiem BJ's Brewhouse z frytkami z frytkami
Do kanapki: 1 350 kalorii, 73 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 4 176 mg sodu, 125 g węglowodanów (10 g błonnika, 27 g cukru), 48 g białka
Cena ceny za najwyższe miski z kanapkami na naszej liście jest Brewhouse BJ Kickin' Chicken Sandwich . Prawdą jest, że informacje o wartości odżywczej obejmują stronę frytek, które są z nimi, ale wszyscy wiemy, że większość z nas pochłonie całe posiłki. Całkowity poziomy sodu - 4 176 miligramów - to tylko nieśmiałe 200% codziennego zalecanego limitu lub równoważnego 170 Rold Gold Prezele .
Kanapki z kurczaka „BJ's Kickin“ sa vyrábajú z chrumkavého vyprážaného kuracieho mäsa, ktoré naznačuje, že kuracie mäso bolo vybreté a hlboké vyprážané a v tomto sendviči tiež naráža na celkové kalórie, tuk, nasýtený tuk a sodík, “hovorí Ehsani. „Do sendviča tiež pridávajú Chipotle Mayo a na boku podávajú ďalšiu aioli omáčku, ktorá má vysoký obsah nezdravého tuku. Nakoniec je sendvič medzi opečeným parkerovým domom, ktoré sú chlieb vyrobené z masla, mlieka a vaječných žĺtkov, čo je ďalší dôvod, prečo má Kanapka namiotowa tak vysoký obsah kalórií a tuku. ““
Sernik fabryczny Picy Chricy Chicken Sandwich S Chipotle Mayo
Fabryka sernika
Do kanapki: 1 170 kalorii, 74 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego), 1600 mg sodu, 62 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 60 g białkaTa pikantna kanapka z kurczaka Jest smażony i wykończony z majonezem o wysokiej zawartości chipotle. „Jedną dobrą rzeczą w fabryce sernika jest wyraźnie stwierdzona przez twoje statystyki żywieniowe w ich ofercie, więc możesz podjąć świadomą decyzję, ale najprawdopodobniej ją przeczytałeś, prawdopodobnie powinieneś unikać tej kanapki. Pikantne chrupiące kanapki z kurczaka są pakowane do kalorii dziennych w jednym„ Wich ”. Kanapka i jest podawana na Brioška, która składa się głównie z wielu masła.
Kanapka z kurczakiem Red Robin Buzzin '
Do kanapki: 940 kalorii, 61 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 2340 mg sodu, 67 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 35 g białka Ta smażona kanapka z kurczaka Wykończy się świeżymi plasterkami jalapeño, sałatki, pomidorów i aioli chipotle o wysokiej zawartości tłuszczu, który jest podawany na bułce z nasionem sezamowym, której kombinacja tworzy wysoką syryjską kanapkę z kurczakiem o wysokiej zawartości tłuszczu.
„Ta chrupiąca kanapka jest pokryta i głęboko smażona, a następnie pogrążona w„ Buzz Sos ”, co prowadzi do kanapki, która przekracza codzienną limit sodu w jednej kanapce!” Dodaje także Ehsani.
Podpis TGI Fridays ™ Chisky Chisky Chick
TGI piątek
Do kanapki: 1 160 kalorii, 56 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego), 3140 mg sodu, 107 g węglowodanów (5 g błonnika, 64 g cukru), 57 g białkaChociaż Ta kanapka z kurczaka jest grillowany, jest ładowany prawie tyle samo cukru, co dwie porcje Ben .
„Ta kanapka ma stosunkowo wysoką zawartość cukru i owija 64 gramy cukru tylko w jednej kanapce, więcej niż niektóre desery. Jest to prawdopodobnie spowodowane majonezem whisky i glazury whisky”, mówi Ehsani. „Zaskakujące jest to, że ta kanapka z kurczaka jest faktycznie grillowana, ale wciąż kończy się bardzo wysoko w całkowitej kalorii, tłuszczach, sodu i cukru! Wszystko w wyniku wypełnień, sosów, boczku, maja i sera”.
Kanapka z kurczaka z bekonem Chili
Czerwony pieprz
Do kanapki: 1 150 kalorii, 62 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego), 2230 mg sodu, 75 g węglowodanów (8 g błonnika, 15 g cukru), 78 g białkaChociaż Kanapka z kurczaka z bekonem Chili Jest wykonany z kawałka grillowanego kurczaka, stając się jedną z najmłodszych kanapek z kurczaka w restauracji dzięki smarowi wypełnionemu tłuszczom.
„Kanapka z kurczakiem z bekonowym awokado to kanapka z kurczaka z grilla, ale ma wiele wypełniaczy, które sprawiają, że nie jest tak zdrowy. Jest wkładane między masłem tostowym, które dostarcza wiele tłuszczowych kalorii, wraz z majonezem, boczkiem i serem, które zwiększają całkowitą tłuszczowe kalorie”, mówi Ehsani. W jednej kanapce wpływa na prawie codzienny sód, trafiony 2230 miligramów, podczas gdy cała codzienna liczba nie powinna przekraczać 2300 miligramów.
Buffalo Wild Wings Southern Chicken Sandwich
Dzikie skrzydła Buffalo
Do kanapki: 870 kalorii, 53 g tłuszczu (17 g tłuszczów nasyconych), 1560 mg sodu, 62 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 38 g białkaTa smażona kanapka z kurczaka jest podawany na bułce Sweet Challah, która zwiększa zawartość cukru na wyższy poziom, niż można się było spodziewać w kanapce smażonej kurczaka.
„Kanapka z kurczaka południowego w BWW znajduje się na bułkach Challah A Sandwich z chałką” - mówi Ehsani. „Podaje się go z boczkiem aioli, który jest sosem i serem opartym na majonezu, co powoduje wysoką kalorie, tłuszcz, tłuszcz nasycony i sód. Jest to najwyższa kanapka z kalorii w menu, więc wybierz inną opcję dla niższej opcji kalorii.”
Chickotle Panera, mieszane jajko
Chleb
Do kanapki: 550 kalorii, 31 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 910 mg sodu, 44 g węglowodanów (4 g błonnika, cukru G), 27 g białkaTa kanapka z kurczaka, zatiaľ čo na tomto zozname nie je najhorší, má stále vysoký obsah sodíka a nasýteného tuku. „ Chickotle Panera, mieszane jajko , choć nie tak wysoko z wysoką zawartością kalorii lub tłuszczu, na przykład wiele innych, ma stosunkowo wysoką zawartość sodu ”, mówi Ehsani. W jednej kanapce pakuje 910 miligramów sodu.
Aby uzyskać lepsze opcje w łańcuchu z szybkim zbiegiem okoliczności, które znajdziesz 8 najzdrowszych zamówień w Panere, według Dietologa .
Hooters oryginalne lekarstwo na kurczak tope
Do kanapki: 1 020 kalorii, 50 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych), 2250 mg sodu, 64 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 80 g białka Kanapka namiotowa Smażone menu kurczaka jest wstawiane między dwiema mocnymi plasterkami teastu w Teksasie i jest pełne sodu.
„Oryginalne kanapki z kanapkami z kanapkami z kanapkami to połowa kalorii dziennie w jednej kanapce”, mówi Ehsani. „W jednej kanapce ma również prawie codzienną wartość sodu. Najlepiej jest zbudować własną kanapkę z kurczaka, co jest możliwe w Hooters”.
Bob Evans Farmhouse ręcznie smażony kanapka z kurczaka
Bob Evans
Do kanapki: 820 kalorii, 152 g tłuszczu (32 g tłuszczu nasyconego), 2 080 mg sodu, 66 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 53 g białkaTa kanapka z kurczaka Bob Evans ma najwyższą zawartość tłuszczu na każdej kanapce na tej liście na 152 gramach, co stanowi tylko 200% zalecanego limitu. Zjedzenie takiej samej ilości tłuszczu byłoby równoważne, co na płaszczu i pół masła.
substytut mleka
„Ta kanapka jest podawana na prażonej briošce, która jest zwykle wykonana z jaj i masła, i jest masło i toastowane, co prowadzi do wysokiej kalorii [kanapki z kurczaka]”, mówi Ehsani. „Masz możliwość wyboru smażonej kanapki z kurczaka lub grillowanej piersi z kurczaka, smażonego kurczaka (290 kalorii tylko dla kurczaka) to prawie dwukrotność kalorii grillowanego kurczaka (140 kalorii)”.
Shake Shack Avocado Bacon Kurczak
Dreszcz
Do kanapki: 680 kalorii, 42 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1480 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 40 g białkaChociaż avocado is a healthy fat, Kanapka namiotowa is also loaded with unhealthy fats thanks to deep-fried chicken, bacon, and mayo.
„ Awokado Bacon Chicken Jest wykonany z chrupiących piersi z kurczaka, co oznacza, że prawdopodobnie wybuchnie i smażony, prowadząc do kanapki o wysokiej zawartości tłuszczu ”, mówi Ehsani. Jedna kanapka i owija 1480 miligramów sodu w jednym posiłku!”
