Na początku 2010 roku, Hummus Przeniósł się z centralnego dipt na Bliskim Wschodzie do głównej spiżarni w Stanach Zjednoczonych. Od tego czasu ludzie cieszyli się wygodą, aby złamać otwarcie pojemnika tego pysznego rozprzestrzeniania się na ciecierzycy nie tylko ze względu na jego smak, ale także ze względu na jego korzyści zdrowotne. Hummus jest dobrym źródłem błonnik a Białko Zapewnia także szereg często pomijanych składników odżywczych, takich jak mangan, miedź, magnez, fosfor i folian. To nurkowanie jest tylko jednym z podstawowych serc śródziemnomorskich z sercem, które wiele dietologii zaleca niezliczone korzyści zdrowotne, od zarządzania wagą w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca i ryzyka udaru mózgu.
Nic dziwnego, że jest Dowody sugerujące konsumpcję hummusu Wykazano, że poprawia kontrolę cukru we krwi po posiłku, lipidach na czczo, kontrolę apetytu i codzienne spożycie pokarmu w porównaniu z innymi powszechnie spożywanymi żywnością.
Hummus przeszedł długą drogę, ponieważ ma tylko podstawowy olej kombinacyjny na Garlika-Berlica-Tahini-oolive, który mamy do dyspozycji. Teraz mamy wiele opcji hummusa, od cytryny, czosnku po złom czekoladowy. Przy wszystkich tych opcjach zrozumiałe jest, że możesz trochę poprowadzić przy zakupie jedzenia dla najlepszego spreadu, a my skompilowaliśmy ten profesjonalny przewodnik z najlepszymi markami Hummus dla Ciebie.
Jak wybrać najlepszy hummus:
W całej Ameryce wiele różnych firm twierdzi, że ich hummus jest najlepszy. Ale ponieważ trudno jest rozróżnić wszystkie te pojemniki na półkach w sklepie spożywczym, poszliśmy dalej i zrobiliśmy dla ciebie trudne podnoszenie, sortując marki za pomocą spektrum hummusa, aby odfiltrować te, które po prostu nie spełniają naszych kryteriów zdrowotnych.
pić gorąco
Rzeczy, których szukaliśmy:
- Brak sztucznych składników , kolory lub konserwatywa.
- Bez dodawania cukry .
- Niska zawartość
- Pyszne, pyszne, Naturalny smak!
11 najlepszych marek zdrowego hummusa, które możesz kupić.
Jeśli skupiasz się na promowaniu swojego zdrowia i nie chcesz żyć bez homosu (a kto by?) Oto lista 11 opcji hummusa, które zdecydowanie powinny być z twoim ulubionym klinem wegetariańskim lub pita w przekąskach. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 15 zdrowych żetonów, które możesz zjeść, gdy próbujesz schudnąć
Ithaca Hummus, czosnek cytrynowy
Ithaca Hummus
Do 2 łyżki: 70 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 6 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaIthaca Wykorzystuje fajny proces, aby utrzymać smak jego wysokiej jakości składników, a jego produkty są całkowicie wolne od konserwantów. Co najważniejsze, ich odmiany świetnie smakują!
„Smak i konsystencja [Ithaca Hummus] wyrzuca inne marki kupione w sklepie z wody” Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , Przyznany dietetyk, który jest także partnerem żywienia Ithaca Hummus. „Ponadto Ithaca Hummus jest całkowicie konserwatywny, bez glifosatu i wykorzystuje olej słonecznikowy o wysokiej prędkości wypchany przez eliminację”.
Sałatka izraelska z łyżką lub dwoma hummusem, aby dodać zdrowszego tłuszczu i białka do jedzenia.
pić gorąco
Tradycyjny hummus cava
Rtęć
Do 2 łyżki: 45 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białkaRtęć Znany z doskonałych sałatek i misek, oferuje teraz serię hummusu, który można zabrać do domu i cieszyć się!
„Podoba mi się, że ten hummus ma tylko kilka składników, organiczną ciecierzycę, tahini, wodę, sok z cytryny, czosnek, sól i kwas cytrynowy, aby były bezpieczne i świeże. Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , Zarejestrowany dietetyka dietetyczna i certyfikowana dietetyk sportowy z certyfikacją zarządu, działanie.
Mały sezam Herby Jalapeno Hummus
Mały sezam
Do 2 łyżki: 80 kalorii, 6 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 135 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaZ mieszanką pikantnych jalapenos i ziołowych kolendry na dole tego pojemnika hummus dla końcowego smaku do mieszania, Mały sezam's Herby Jalapeno Hummus Daje czyszczenie otworów dla tych, którzy szukają odrobiny oomph. (Ale nie martw się, tak nie jest Również pikantne.) Składniki wysokiej jakości używane do produkcji tego hummusa są z pewnością atrakcyjne, ponieważ rzemieślnicze rzeki wyznaczają małe dawki przy użyciu 100% regulacji ciecierzycy hodowanej.
Esti Foods Oryginalny hummus
Za życzliwą zgodą
Do 2 łyżki: 90 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 110 mg sodu, 3 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g sugar), 2 g BiałkoWykonane bez konserwantów lub GMO (dla tych, którzy przestrzegają niesprawiedliwej diety), Oryginalne produkty hummus esti Jest wykonany ze 100% greckiej ciecierzycy. Ten hummus ma bardzo niską zawartość cukru o mniejszej niż jeden gram i o niższym poziomie sodu niż inne marki, Esti jest doskonałym wyborem dla tych, którzy są zainteresowani zdrowiem serca (jak wszyscy powinniśmy być, prawda?).
Korzenie Kalamata Olive Hummus
posiłki z tuńczykiemDo 2 łyżki: 50 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białka
Założony w małej drużynie w Asheville, Karolina Północna, Korzenie Od tego czasu zaczął stać się wiodącą marką w branży Hummus - nie bez powodu! Ten hummus bez konserwujący hummus jest nie tylko najlepszym homosem na misji, ale także w celu podkreślenia znaczenia zdrowej globalnej żywności, jest to doskonały wybór, który ma stosunkowo niski wybór w porównaniu z innymi głównymi firmami.
Mam nadzieję, że hummus, limonka awokado
Do 2 łyżki: 70 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka Czy słyszałeś kiedyś o awokado w swoim hummusie? Nawet tego nie mieliśmy! Awokado jest doskonałym źródłem błonnika i oferuje wiele składników odżywczych, których wielu z nas brakuje w świecie zachodnim, zwłaszcza magnezu, witamin B6, C, E i folianu. Więc kiedy jesz hummus białkowy, możesz upewnić się, że cieszysz się niezliczonymi składnikami odżywczymi od ekologicznego producenta certyfikowanego USDA (i jako bonus, ich opakowanie jest certyfikowanym neutralnym plastikiem!).
Nadzieje Hummus jest popularny Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , intuicyjna dieta dietetyka dla matek. Wyjaśnia, że Hope Hummus jest wykonany z wysokiej jakości składników i niesamowitego smaku bez niepotrzebnych akcesoriów. Większość hummusa jest pełna ciecierzycy i żywienia tahini, ale uwielbiam tę nadzieję, jak w większości swoich gustów używa również oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, co właśnie robię w domu. Od oliwy z oliwek otrzymujesz przyjemne wsparcie dla fitonutrientów i zdrowych tłuszczów, a także dajesz tak doskonały i wysokiej jakości smak, gust, jakbyś był w restauracji ”.
Hummus Trunk, wszystko
Do 2 łyżki: 60 kalorii, 3,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białka Wszystko bajgla ... w postaci hummusa? Tak, proszę! Wykonane ze wszystkich przypraw i nasion, które znajdują się na wszystkich Bagele, ten hummus Bez złych rzeczy utknął z smaku. Pamiętaj, że w tej opcji nie ma cukru, co czyni go idealnym wyborem dla konsumentów świadomych zdrowia. Staraj się nurkować ze świeżymi plasterkami ogórka lub selerem, aby zwiększyć odżywianie i nawodnienie, szczególnie podczas porannych śniadania lub popołudniowych przekąsek.
napoje z gorzkimi pomarańczami
Abrahama, tradycyjny styl hummos
Do 2 łyżki: 40 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 4 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białka Niski tłuszcz, cukier i węglowodan, Abraham Traditional Style Hummos To świetny wybór dla tych, którzy chcą smacznego, amerykańskiego homosu. Ten hummus jest produkowany w New Jersey bez sztucznych konserwantów, przy użyciu cydru octu i kwasu cytrynowego, aby był świeży dłużej (nie martw się, nie możesz spróbować tego octu jabłkowego!). Ponadto ten hummus jest certyfikowany przez Koszerną Parve dla osób, które są w perspektywie.
Granliczny hummus handlowy Joe
jedzenie wiatrakoweDo 2 łyżki: 40 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka
Znalezienie hummusa w sklepie może być trudne Merchant Joe's Hummus (Wybraliśmy pyszny smak czosnku) To naprawdę wychodzi z parku. Ten bardzo kremowy hummus jest sprzedawany w sklepach Tradeer Joe od ponad 20 lat i jest znacznie tańszy niż inne opcje dostępne na rynku. Chcemy zauważyć, że w przeciwieństwie do innych marek wymienionych w tym artykule, ten hummus zawiera gumę guar, która może powodować obawy trawienne dla niektórych osób.
Hummus
Do 2 łyżki: 90 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 75 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, <1 g sugar), 2 g Białko Oaza Jest to jedna z najsmaczniejszych marek Hummusa na rynku, ponieważ ich oryginalny przepis obejmuje czosnek, pieprz Cayenne i pieprz na inne dźwięki kubków smakowych. Podobnie jak wszystkie marki Hummus na tej liście, Oasis nie zawiera konserwantów i jest wykonana z oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, te ostatnie jest wysokie zarówno w witaminach E, jak i K, a ponieważ ma niską zawartość tłuszczu nasyconego, jest to zdrowsza alternatywa w porównaniu z wieloma markami rynku masowego.
Lantana słodka
Do 2 łyżki: 50 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka Lantana uses unexpected ingredients, like Czarna fasola , w swoich przepisach na hummus, umożliwiając wyjątkowe wrażenia smakowe podczas korzystania z odmian w rotacji. Używają tylko składników wysokiej jakości, a każda z ich odmian hummusa zawiera cios w oddzielenie odżywcze.
