DZIESIĘĆ

Przewlekłe zapalenie jest częstym stanem, który może powodować zamieszanie w twoim ciele. Może to spowodować wszystko, od niewygodnego Problemy zdrowotne takie jak ból stawów lub sztywność, ból brzucha i zmęczenie, w przypadku silniejszych chorób przewlekłych zagrażających życiu.

„Przewlekłe zapalenie było związane z chorobami, takimi jak Rak , otyłość , choroba serca , cukrzyca A nawet Depresja - mówi Amber Pankonin, MS, RD . Zarejestrowany dietetyk i właściciel bloga żywności Artysta .

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do stanu zapalnego i chorób - te, których nie można kontrolować, takich jak genetyka, a także czynniki stylu życia, które można kontrolować, takie jak dieta, przez Pankonin.

Jeśli próbujesz zmniejszyć stan zapalny, możesz zrobić kilka rzeczy, w tym ćwiczenia i wdrażanie zmian dietetycznych; Na przykład możesz porzucić żywność, która przyczynia się do stanu zapalnego i zwiększają spożycie żywności przeciwzapalnej. Pankonin zauważa, że istnieje kilka badań, które wskazują, jak lubią niektóre składniki odżywcze Oleje zdrowe z sercem , polifenole a przeciwutleniacze Może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele.

Oprócz uświadomienia sobie spożycia jedzenia, ważne jest, aby wiedzieć, że to, co pijesz, może również przyczynić się do zmniejszenia lub pogorszenia stanu zapalnego. I jest jeden napój, który może być głównie Najgorszy winowajca powodujący zapalenie: słodkie koktajle.

Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak słodkie napoje są powiązane z przewlekłym stanem zapalnym, a więcej informacji na temat radzenia sobie z zapaleniem, spójrz

Dlaczego

Uchwyt

„Każdy koktajl lub napój alkoholowy zawierający duże ilości cukru i alkoholu nie jest zalecane, jeśli próbujesz zmniejszyć ryzyko przewlekłego stanu zapalnego”, mówi Pankonin.

Alkohol był wystudiowany W szczególności w celu promowania stanu zapalnego jelit podczas badania cukru Wzrost stanu zapalnego .

Alkohol może wpływać Jakość snu i może osłabić układ odpornościowy ” - dodaje Panconine.

Czytaj więcej: Brzydkie skutki uboczne picia alkoholu codziennie według Mayo Clinic

Niektórzy z najgorszych sprawców słodkich koktajli

Możesz nie zdawać sobie sprawy, ile cukru spożywasz, gdy masz te popularne napoje alkoholowe:

Napój alkoholowy A także Smirnoff Ice lub twarda lemoniada Mike'a (1 puszka lub butelka, 12 uncji): 245 kalorii i 35,2 gramów cukru
Rum Cooler A także Bacardi Breezer (1 puszka lub butelka, 12 uncji): 257 kalorii i 36,9 gramów cukru
Frozen Margarita (1 filiżanka): 274 kalorii i 36,2 gramów cukru
Pina Colada (1 filiżanka): 340 kalorii i 39,6 gramów cukru
Frozen Daiquiri, podobny do Master of Mixes Mango Daiquiri Mix (4 UNCE): 200 kalorii i 45 gramów cukru

Dla kontekstu American Heart Association Zaleca ograniczenie dodanych cukrów do ponad 6 procent kalorii każdego dnia, co odpowiada 25 gramom cukru dziennie u kobiet lub 38 gramów cukru dla mężczyzn. W odniesieniu do tego Jeśli masz tylko jeden z powyższych koktajli .

Czy musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu, aby zmniejszyć stan zapalny?

Jeśli nadal szukasz koktajlu owocowego zamiast koktajlu owocowego zamiast koktajlu owocowego, sugerujesz, aby zamówić lampkę czerwonego wina, która jest znacznie niższa w cukrze. Jedna część czerwonego wina stołu (5 uncji) zawiera tylko około 0,9 grama cukru.

„Kieliszek czerwonego wina nadal będzie zawierać alkohol, ale zawiera niektóre polifenole (rodzaj przeciwutleniacza Zostały znalezione Aby walczyć z stanem zapalnym) i być niższym w cukrze w porównaniu z koktajlem owocowym ”, mówi Pankonin.