W ostatnich latach nastąpiła eksplozja Milk Alley w nowej fermentowanej żywności, której wielu z nas mogło nie wyhodować. Chwila jogurt Pozostaje podstawą, inne opcje, takie jak kimchi, kiszona kapusta i kefir, stają się coraz bardziej popularne. Kefir, picie jogurtu z Europy Wschodniej, jest szczególnie niezwykły ze względu na wysoką zawartość probiotyczną i zawartość białka. Kefir z silną, smaczową konsystencją i smakiem ciasta to brust i żywy gęsty uzupełnienie diety. Ale tym, co rozróżnia pędzel, to jego zalety dla zdrowia jelit.

Twoje jelito, często określane jako ' Twój drugi mózg „Odgrywa decydującą rolę w twoim ogólnym dobrobycie i wpływa na wszystko odporność na trawienie . Przewlekle Niezdrowe, dobre Jest to związane z problemami metabolicznymi, pewnym rakiem i poważnymi zaburzeniami przewodu pokarmowego. Włączając żywność, taką jak pędzel do diety, robisz ważny krok w celu utrzymania zrównoważonego i zdrowego mikrobiomu jelitowego. Właśnie dlatego opracowaliśmy listę najlepszych kefires dla twojego jelit.

Co to jest pędzel?

Kefir to jogurt do picia, który pochodzi z Europy Wschodniej, przyznany za wysoką zawartość probiotyków i białek. Ma grubą, lepką konsystencję bliżej koktajlu niż mleko i kwaśnego smaku ciasta podobnego do niesłodzonego greckiego jogurtu. Kefir sam w sobie odświeża się i nadaje przepisowi wyraźny, świeży smak.

Kefir, który jest tradycyjnie wykonany z mleka krowiego, jest również dostępny w produktach kozich i mleczarskich, takich jak mleko kokosowe i woda.

Dlaczego twoje jelita potrzebuje żywności -żywność, jak kefir

Kefir naturalnie zawiera żywe i aktywne kultury, które są probiotykami korzystnymi dla twojego jelit. Aby zrozumieć, dlaczego probiotyki są konieczne, ważne jest, aby wiedzieć, że twoje ciało składa się z tryliony różnych rodzajów bakterii które żyją w twojej podszewce jelitowej. Są rzekomo trzymane 1000 różnych rodzajów Z mikroflory żołądkowo -jelitowej, z których każda odtwarza różne zadania w twoim ciele.

Probiotyki składają się z „dobrych” bakterii, które pomagają zrównoważyć dobre i słabe bakterie w mikrobiomie jelitowym. Picie kefiru lub włączenie do przepisów zapewnia wsparcie jelit dla zdrowia poprzez promowanie równowagi i porządku.

Korzyści zdrowotne Kefira

Oprócz dodawania dobrych bakterii do jelita i Granica w mikrobiologii Przeglądaj szczegóły innych potencjalnych korzyści z pędzla do picia, w tym:

łosoś panierowany z orzechami pekan

• Ulepszony profil cholesterolu
• Wsparcie dla zdrowego układu odpornościowego
• Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze
• Aktywność Attinador przeciwko komórek rakowych
• Zmniejszyć stan zapalny
• Ogólnie rzecz biorąc, zdrowszy układ trawienny

Sposoby korzystania z kefiru

Niektórzy ludzie lubią pić pędzel na własną rękę, ale jeśli nie jesteś fanem jego pikantnego smaku, oto kilka innych sposobów na cieszenie się jego korzyściami jelitowymi:

Wymieszaj go w koktajlu: Dodaj naturalne słodziki, takie jak włókna bogate we włókna, które również karmią dobre bakterie jelit oraz orzechy i nasiona do kryzysu. Dodaj go do owsa na noc: Użyj pędzla zamiast mleka lub jogurtu, aby uzyskać luksusową konsystencję, która nie jest zbyt mocna. Potrząśnij nim proszkiem białkowym: Użyj kefiru jako płynnych zasad w białko na innym ciosie białkowym i żywych probiotykach. Twórz chleb lub naleśniki: Prześlij kefir na mleko lub wodę w przepisach na delikatniejsze wypieki. Fermentowane właściwości dodają światła, odcienie powietrza. Użyj go jako podstawy opatrunków lub marynat: Wymień zwykły pędzel na majonez lub grecki jogurt na bandaż z sałatki Herba i marynat z kurczaka.

Najlepsze kefiry dla twojego jelita

Ciesz się tą sfermentowaną superfoodem w codziennej diecie dzięki tym wyborom dla najlepszego kefiru. Czytaj dalej, a następnie spójrz 15 najzdrowszych jogurtów na półkach spożywczych .

Lifeway Organic Grassed Kefir z probiotykami prebiotykami

Ścieżka życia

Wymieszaj kubek Ścieżka życia Organic Grass-Fed Kefir Z garstką owoców i liściastej zieleni, aby stworzyć lepszą miskę koktajlu. Skorzystasz z 12 plemion jelit kochających probiotyki i 30% dziennej wartości wapnia dla budowy kości. Smak jest tak wyraźny, jak wszechstronny, więc nie wahaj się wlać go do dowolnego z ulubionych Białko Lub przepisy na koktajl .

meksykański napój z muła

Ścieżka życia Low-fat Kefir, Mixed Berry

Ścieżka życia

Jeśli szukasz pędzla o wysokiej białku, nie szukaj dalej. Owinąć ćwiczenie filiżanką Ścieżka życia's Mixed Berry Kefir , który przechodzi przez 12 kultur probiotycznych i imponujące 10 gramów białka, aby pomóc w budowaniu i utrzymaniu silnych mięśni. Ze względu na wyższą zawartość cukru zalecamy oszczędzanie tego napoju na aktywnych sesjach potu.

Biotyfny drań kefir w jelitach, oryginał

Zdrowie biotyczne jelit

Zdrowie biotyczne jelit Produkty zawierają tylko dwa składniki: mleko całej krowie i szczepy probiotyczne. Napoje te są pełne nie tylko bakterii jelitowych, ale także otrzymują dawkę stanu wapnia, witaminy B12 i witaminy B2, wszystkie bez innych cukrów. Oryginalny smak jest całkiem wyraźny, więc wspaniale jest kradzież przepisów, takich jak sosy sałatkowe lub marynaty.

Zdrowie biotyczne jelit Oat Kefir Drink, Vanilla

Zdrowie biotyczne jelit

Być może założyłeś, że karmienie jelit za pomocą zdrowego kefiru wymagałoby spożycia mleka. Jednak weganie i konsumenci dzieci będą podekscytowani wiedzieć, że mogą dać jelito ogromne wsparcie probiotyczne bez żadnych produktów zwierzęcych. Biotyfny zdrowie jelitowe sprzedaje teraz Napoje Kefira oparte na owsianych , które nadal zawierają wiele żywych aktywnych kultur, wapnia i witaminy B. Jedyną rzeczą, którą tutaj poświęcasz, jest białko.

bezmięsny klops

Nancy's Organic Probiotic Kefir

Nancy

Nancy Organic Plain Prebiotic Kefir Jest wolny od laktozy i zawiera ponad 64 miliardy żywych probiotyków na część. Podoba nam się możliwości smaku, które mają, takie jak brzoskwinia, malina i truskawka, ale jeśli szukasz opcji niższego cukru, zalecamy ich zwykły smak. Nie tylko ma mniej cukru, ale ma więcej probiotyków na część niż wiele innych opcji.

Maple Hill Organiczny Kefir pełnego mleka, zwykły

Maple Hill

Maple Hill's Organic Whole Milk Kefir Używa domowych marynat i opatrunków na sałatkę nieodparcie kremowej konsystencji dzięki zdrowym tłuszczom. Maple Hill wykorzystuje mleko w 100% z mlekiem, co skutkuje bogatym smakiem i wyższe poziomy przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 i Sprzężony sprzężony kwas linolowy (CLA) Jak zwykłe mleko.

Green Valley Creamer Laktoza bez laktozy, organiczna, niska zwykła kefir

Green Valley

Aby upewnić się, że ich napój probiotyczny jest całkowicie pozbawiony laktozy, Green Valley Creamery Przed uprawą dodaje enzym laktazy do organicznego mleka i śmietany. W ten sposób nawet ludzie z nietolerancyjnej laktozy (którzy nadal unikają tych 99% produktów pozbawionych laktozy) mogą zaspokoić swoje kubki smakowe bez narażania wapnia, białka i miliardów probiotyków z 11 unikalnych szczepów. Ten pędzel bez laktozy jest certyfikowanym USDA Organic, certyfikowanym humanitarnym i przyjaznym dla FODMAP.

Redwood Hill Farm Plain Kefir

Redwood Hill Farm

Redwood Hill Farm's award-winning kefir Ma najniższą zawartość cukru, jaka występuje, dzięki zastosowaniu ekologicznego mleka ludzkiego koziego. Studiowanie w Journal of Dairy Science Stwierdzono, że mleko kwiatowe zwiększa wchłanianie miedzi walczących z niedokrwistością i kolagenem, dając bardzo dużą wymówkę, aby przelać ten wybór przez filiżankę granulek lub picia bezpośrednio z butelki.

najlepszy sos do łososia

Rodzinny farmstead ekologiczny kefir

Farma rodzinna

Jeśli nie musisz martwić się spożywaniem tłuszczu znalezionego w pełnym mleku, ten przyjemnie zdrowy i probiotyczny produkt jest dla Ciebie. Farma rodzinna Tworzy proste napoje Kfiru z mlekiem całkowitym, które jest wzbogacone żywymi aktywnymi kulturami. Niektórzy pijący kefir szukają produktów o niższej zawartości tłuszczu w zależności od ich celów zdrowotnych, ale jeśli jest dla Ciebie pełne tłuste mleko, ta opcja jest silna, kremowa i świeżo.

Kultury zdrowotne starterów kefir proszkowych

Kultury zdrowia

Jasne, możesz to zrobić i kupić butelkę swojego ulubionego mleka Kfiru na podstawie mleka, ale co, jeśli możesz łatwo stworzyć własne? Więc Kefir startowy Może zmienić takie rzeczy, jak mleko i woda kokosowa w kefir, a na dłuższą metę może zaoszczędzić pieniądze. Wszystko, co musisz zrobić, to upewnić się, że pijesz swój proszek kefir, który ma cukier do złapania produktu, i voila, będziesz mieć własny napój na jelicie.

Ta historia została zaktualizowana o dodatkowe rekordy, sprawdzanie faktów i edytowanie kopii.