Jak zapewne wiesz, płatki owsiane jest jednym z Najzdrowsze śniadanie Możesz jeść. Korzyści z obfitej owsianki: jest to dobre źródło błonnika, obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, promuje zdrowie trawienne, pomaga zmniejszyć poziom cukru we krwi, a nawet może nawet może nawet nawet nawet nawet Wspieraj utratę wagi .
Ale chociaż płatki owsiane jest zdrowe, przygotowanie płatków owsianych może nie być.
Pomiędzy słodzącymi mikserami, lukrem i płynami miska owsiana może powoli obracać się na niezdrową stronę, jeśli nie zwracasz uwagi na to, co w to włożyłeś. Nawet jeśli masz maksymalną kontrolę nad miską owsianą w domu, tego samego nie można powiedzieć podczas jedzenia.
Dlatego Najgorsza płatki owsiane, które możesz zjeść McDonald's Fruit and Maple płatki owsiane .
Jest I bardzo Cukier w płatkach owsianych McDonald?
Odżywianie, to Zamówienie śniadania McDonalda Zawiera 320 kalorii, 4,5 gramów tłuszczu, 1,5 gramów tłuszczów nasyconych, 150 miligramów sodu, 64 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika, 31 gramów cukru i 6 gramów białka.
Lauren Manaker MS, RDN, LD . Założyciel żywienia, który teraz doradza, i autor Płodność płodności męskiej . Wprowadza te statystyki żywieniowe:
„McDonald's Fruit and Maple Oatmeal (z wszystkimi włączonymi podlewaniem) załaduje 64 gramów węglowodanów - równoważne prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie prawie 4 części zwykłych lodów ! On mówi.
64 gramów węglowodanów w tej płatkach owsianych jest również odpowiednikiem 2 szyszek lodów waniliowych McDonalda! To są lody a Kucharze!
Jeśli zawęzamy szczegóły tych węglowodanów, zaczniemy widzieć większy problem: 31 gramów cukru.
„Ta płatki owsiane zawiera wiele dodanych cukrów. Pomiędzy brązowym cukrem dodanym do płatków owsianych a cukrem dodanym do suszonej żurawiny, ta płatka owsiana bomby cukrowej jest miską w misce”, mówi Manaker.
Chociaż nie wszystkie 31 gramów cukru technicznie „dodane” (niektóre cukier można naturalnie występować w jabłkach, żurawinie i rodzynkach), około 15 gramów pochodzi z brązowego cukru i ekstraktu słodu - które stanowią 30% codziennego zalecanego spożycia dodatkowego cukru.
Owsianka przygotowana do restauracji zawiera fragmentaryczne składniki.
Innym powodem, dla którego płatki owsiane gotowe do restauracji jest najgorsze płatki owsiane, jakie można jeść, jest wysoce przetworzone składniki, których używają.
Na przykład płatki owsiane McDonalda zawiera składniki takie jak kolor karmelowy i nośnik.
„Kolor karmelowy jest sztucznym kolorem, który pokarm z brązu. Popularna soda była związana ze zwiększonym ryzykiem rozwoju niektórych nowotworów w niektórych badaniach (nie wszystkich). Ponieważ ten składnik nie zapewnia żadnych korzyści żywieniowych i potencjalnego ryzyka zdrowotnego, wolałbym go przed nim zatrzymać” - mówi Manaker.
McDonald's używa Carragen w „lekkim śmietanie”, w którym płynie twój ows. „Caraggeenan pomaga grubości żywności i występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w niektórych produktach mlecznych. Ograniczone dane sugerują, że konsumpcja Carragen wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym w ciele”, dzieli Manaker. (Powiązane: 14 wskazówek mające na celu zmniejszenie stanu zapalnego w celu szybszego schudnięcia, według RDS)
Jeden pozornie niezapomniany składnik znaleziony w McDonald's Bowl of Oats: Natural Flavours. „Wolę widzieć, że lista składników określa konkretny naturalny smak stosowany w płatkach owsianych. Podczas gdy naturalne smaki pochodzą od roślin lub zwierząt, wynik końcowy, który pojawia się w naszym posiłku, może zawierać składniki w niektórych sytuacjach. W niektórych przypadkach naturalne smaki nie są dłuższe niż sztuczne”.
Czy płatki owsiane McDonalda jest całkiem „nie”?
Chociaż płatki owsiane McDonalda nie jest najzdrowsze, jakie można kupić, wciąż nie jest to zła opcja, jeśli chodzi o śniadanie. (Patrz: 17 niezdrowej restauracji śniadaniowej w Ameryce.)
„Jednak ta płatka owsiana nie jest zła. Zawiera pełne ziarna, niektóre błonnik i odrobinę białka - wszystkie czynniki, które przyczyniają się do zdrowego śniadania” - mówi Manaker.
W rzeczywistości 4 gramów płatków owsianych włókien płatków owsianych McDonalda stanowi 16% codziennej wartości składników odżywczych, co czyni go „dobrym” źródłem włókien. Szczególnie ważne jest, aby zauważyć, że ta opcja McDonalda zawiera wątek, ponieważ Wiele zalet płatków owsianych jest związanych z wysokim stężeniem β-glukanu, rodzajem rozpuszczalnego błonnika o unikalnych właściwościach .
To rozpuszczalne włókno jest bezpośrednio połączony do płatków owsianych, która obniża poziom cholesterolu, kontrola krwi i przewodnictwo krwi oraz Smak tłumienia Zdolność umiejętności.
Ale być z wysoką zawartością błonnika Nie jest to dobra wymówka, aby zjeść płatki owsiane McDonald's Out-Is-pamięć, że zawiera 31 gramów cukru.
Manaker zaleca pominięcie dodanego brązowego cukru, jeśli to możliwe, i zjedz miskę płatków owsianych za pomocą źródła białka (takiego jak jajko). Aby uzyskać więcej wskazówek, jak dokładnie przygotować miskę zdrowego owsa, spójrz na nie 7 sposobów na owsiankę na płaski brzuch .
Aby uzyskać więcej wiadomości o zdrowym odżywianiu, pamiętaj Zaloguj się do naszego biuletynu!
