Chociaż McDonald's kultywował piętno za niezdrowe fast food, nie wszystkie ich posiłki są całkowicie niezdrowe. W rzeczywistości Złoty Archees faktycznie zintensyfikowali swoją grę zdrowia i dobrego samopoczucia ostatnia dekada lub tak, dając klientom Całkowita przejrzystość zawartości żywieniowej i jakość składników używanych w ich ofercie. Czy to teraz oznacza, że odkryli cud, który oznacza usunięcie wszystkich tłuszczu i kalorii z Big Mac i frytek? Ale istnieje kilka zdrowych elementów menu śniadaniowego McDonald's, które są całkiem dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia, a więcej informacji o rozważanej kolejności może pozwolić na większe podejmowanie decyzji o zdrowiu.
Mimo dobrze poinformowane, zrównoważone odżywianie decyzje dietetyczne mają znaczące konsekwencje zdrowotne dla każdego posiłku, jest to szczególnie ważne na śniadanie. Jako pierwszy posiłek dnia, śniadanie pomaga pominąć metabolizm i na lepsze lub gorsze, jakość tego posiłku może wpłynąć na kadencję reszty dnia. Jeśli okaże się, że krążycie z jazdy samochodem Mickeya D, podczas gdy znajdujesz Brekkie w podróży, być może zastanawiasz się, które opcje menu są najzdrowszym śniadaniem ze śniadania McDonald's, które możesz uzyskać.
Aby dostać się na dno, rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem na temat najzdrowszego śniadania McDonald, które możesz zamówić następnym razem, gdy potrzebujesz szybkiego śniadania. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autora The Sports Nutrition Playbook - i książka, która ma całą część wskazówek zdrowego odżywiania - jej porady dotyczące zdrowego jedzenia w McDonald's. Oto najzdrowsze śniadanie z śniadania McDonald's, które możesz zamówić, aby uzyskać więcej zdrowych wskazówek dotyczących odżywiania na śniadanie Najlepsze zamówienia na śniadanie z szybkim lukrem z wysoką zawartością białka .
napoje zawierające tequilę
Kiełbasa
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Do zamówienia: 310 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 800 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białkaZaskakujące jest to, że jedną z bardziej pożywnych opcji oferowanych przez Mickey d'I with śniadanie jest taka wysoka wydajność, satystyczne burrito, które zawiera kiełbasę, jajka, ser, a nawet kilka zielonych chili i cebuli.
„Miłośnicy śniadania będą podekscytowani kiełbasa Jest to najlepszy wybór menu śniadaniowego McDonalda - mówi Goodson. To świadome kalorie z 310 kalorii i ma 13 gramów białka i warzyw. Te śniadanie jest sparowane z jabłkami i otrzymują trochę wielu grup żywności. ””
Jajka McMuffin
Do zamówienia: 310 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 770 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka „Z 310 kalorii i 17 gramami białka, Jajka McMuffin Jest jedną z najlepszych opcji śniadaniowych w McDonald's ” - mówi Goodson.
Kiełbasa McGriddle
McDonald's
Do zamówienia: 430 kalorii, 24 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 990 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 14 g cukru), 11 g białkaJeśli jesteś fanem McDonald's Hotcakes and Sausage, to Kanapka śniadaniowa Zasadniczo uderzy on w ten sam smak tego posiłku - ale prawie 400 kalorii mniej. Ponadto jego obfite połączenie białek i błonnika to śniadanie Mickey D Mickey, które może dać 15% codziennego spożycia żelaza i 4% codziennych potrzeb potasowych. Po prostu zdaj sobie sprawę z dodanych cukrów i sodu w tym. Chociaż ta kanapka zawodzi w dowolnym obszarze, stanowi 25% codziennej wartości dla cukrów i 43% dziennej wartości sodu podczas standardowej diety wynoszącej 2000 kalorii. Aby zwiększyć dodatkowe odżywianie, weź owoc w mieszance tego posiłku, wybierając na bok plastry jabłek.
jak przygotować jarmuż
Owoc
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
„Z 4 gramami błonnika, owsa i owoców, McDonald's Fruit and Maple Oatmeal To zdrowy wybór - mówi Goodson.
Kiełbasa McMuffin
wysokie drinkiDo zamówienia: 400 kalorii, 26 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 760 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 14 g białka
„Jeśli jesteś miłośnikiem mięsa, Kiełbasa McMuffin To dla ciebie! S 400 kalóriami a 14 gramami bielkovín to môže byť plnenie raňajok - plus poskytuje 15% vašich potrieb železa, “hovorí Goodson
Kiełbasa McMuffin With Egg
Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's
Do zamówienia: 480 kalorii, 31 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 830 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 20 g białka„Na angielskiej muffince podaje się nieco wysokie kalorie 480 i nadal może być dobrym wyborem dla tych, którzy potrzebują obfitego śniadania” - mówi Goodson. Kiełbasa McMuffin with Egg Ma 20 gramów białka. Jest to nieco wyższa zawartość tłuszczu, więc należy odpowiednio zrównoważyć swój dzień.
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana 17 listopada 2020 r. Została sprawdzona i zaktualizowana, aby zawierać dodatkowe rekordy.
