Lub wzmocnij swoją kondycję, jedz Zdrowe przekąski Wśród posiłków jest równie ważne, jak to, co wybierasz na główne potrawy. Dzieje się tak, ponieważ dla większości z nas przekąsek przyczynia się do około jednej trzeciej naszych codziennych kalorii. Jednym z najlepszych sposobów wyboru zdrowej, pożywnej przekąski, która pomaga utrzymać satysfakcję, jest poszukiwanie zdrowego proteinowego paska.
Badania Pokazuje, że spożywanie diety, która optymalizuje białka o około 1,2 do 1,6 gramów na kilogram masy ciała (0,5 do 0,7 gramu na masę ciała) lub około 20-30 gramów zdrowych źródeł białka dla żywności może prowadzić do lepszego zarządzania masy ciała i niższego tkanki tłuszczowej, jednocześnie zmniejszając ryzyko niektórych przewlekłych warunków zdrowotnych. Posiadanie prawdziwych barów proteinowych może pomóc, gdy potrzebujesz przekąski między jedzeniem, która utrzymuje Cię w drodze.
Gdy wybraliśmy najlepsze zdrowe proszki białkowe:
Aby pomóc Ci znaleźć bar o wysokiej zawartości białka, który może pomóc w utratę i utrzymanie zdrowej wagi, oto, czego musisz szukać:
10 najlepszych prętów białkowych do utraty masy ciała.
Według profesjonalistów żywieniowych istnieje 10 najlepszych białek do odchudzania. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 10 niesamowitych zalet białka dietetycznego.
Czekolada z orzeszkami ziemnymi rxbar
Rxbar
1 bar: 210 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 310 mg sodu, 23 g węglowodanów (5 g błonnika, 0 g cukru), 12 g białka
Cały bar barowy Jest wykonany z białek, dat, orzeszków ziemnych, czekolady, kakao i innych naturalnych składników w porównaniu z wieloma innymi barami. Jest pakowany do 5 gramów błonnika i 12 gramów białka, aby zapewnić Ci przyjemność.
Ciasteczka i kremowy kij
1 bar: 190 kalorii, 8 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 290 mg sodu, 22 g węglowodanów (13 g błonnika, 0 g dodanego cukru, 4 g czystych węglowodanów), 21 g białka Oryginalne proszki białkowe Wyszukiwania Mają wysoko w białkach i błonnika. Połączenie może pomóc w zapewnieniu energii i utrzymać apetyt pod kontrolą, więc rzadziej przejada się. Quest nie ma również dodania cukru, co sprawia, że bary są doskonałym wyborem dla tych, którzy liczą węglowodany, aby pomóc kontrolować wagę. Białko oparte na mleczarstwie jest wysokiej jakości i pomaga zapewnić niezbędne aminokwasy potrzebne przez organizm. Są słodzone erytrytolem, słodką stevią zero-komórek i sukralozą.
Power Crunch Pro Peanut Fudge Mash
1 bar: 300 kalorii, 21 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), białko 20 g Power Crunch Proteínové tyče Są popularnym zarejestrowanym dietetykiem i certyfikowanym trenerem sportowym, Dana Angelo White, MS, Rd, ATC. „Te słupki są, są w dużych smakach i oferują dobrą dawkę białka. Źródło białka w tych kolumnach jest pierwotne białko serwatki, więc białko będzie trawione i wchłaniane powoli, aby zapewnić Ci dłuższe zadowolenie” - zauważa Angelo White. Patry są również słodzone Steviam, więc dodane cukry są niższe niż w wielu innych barach.
Clif Builders Bar Chocolate Mint
czy można ugotować dynię piżmową1 bar: 280 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 31 g węglowodanów (3 g błonnika, 17 g cukru), białko 20 g
Trzask Builders Bars Przykryj nasze instrukcje dodane cukier, ale Angelo White twierdzi, że nadal są dobrym wyborem dla aktywnych osób, aby cieszyć się ekstremalnym. Białko jest izolatem stężenia białka sojowego i białka sojowego, więc pręt zapewnia wszystkie niezbędne aminokwasy do optymalizacji regeneracji. Z 3 gramami błonnika i 20 gramami białka, pręty budowlane pomogą utrzymać kalorie pod kontrolą.
Czekoladowa łuszczyca z masła orzechowego Aloha
1 bar: 240 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 90 mg sodu, 24 g węglowodanów (10 g błonnika, 0 g cukru), białko 14 g Zapakowane 14 gramów białka roślinnego, 10 gramów błonnika dla zdrowia jelit i tylko 3 gramów cukru, Pożegnanie Protein Bars to świetny wybór, mówi Patricia Bannan, MS, RDN autor Od wypalenia do równowagi . Są także wegańskie, pozbawione glutenu i amerykańskie ekologiczne.
Miły białko chrupiące masło orzechowe
1 bar: 250 kalorii, 18 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 135 mg sodu, 17 g węglowodanów (6 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka Ten 250-kalorie bar Pakuje w 12 gramach białka i 6 gramów napełniania włókien. Białko w tym pręcie pochodzi z orzeszków ziemnych, izolatu białka sojowego i proszku z mlekiem. Dodany cukier jest ograniczony do 5 gramów, więc ten bar ma dużo pozytywnego odżywiania w kontrolowanych kaloriach.
Zing keto orzechowe ciasteczka czekoladowe ciasteczka
1 bar: 210 kalorii, 11 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 22 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 10 g białka Te słupki roślinne Są wegańskie i nie dodają cukru. Wykonane z składników wysokiej jakości, takich jak orzeszki ziemne, błonnik tapioka, brązowe białko ryżowe i trójglicerydy łańcucha o średnim łańcuchu. Kalorie na tym barze są utrzymywane niskie, ponieważ są słodzone koncentratem owoców mnicha.
: Przyjazny w stosunku keto prażony bar migdałowy
1 bar: 220 kalorii, 17 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 9 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 12 g białka Wykonane z migdałów, nasion dyni, izolatu białka sojowego i izolatu białka serwatki, nie Jest to świetny wybór dla każdego, kto próbuje schudnąć po stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów. Ten bar keto ma 1 gram cukru i tylko dziewięć gramów węglowodanów, a także jest pozbawiony glutenu i wegetarianin.
Organiczne patyki białkowe
1 bar: 150 kalorii, 5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 260 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 10 g białka Chociaż nie bar Nie spełnia naszych instrukcji włókien, jest kontrolowane przez kalorie i pakiety w 10 gramach białka. Co więcej, białko pochodzi z organicznych brązowych białek ryżowych, groszku białkowego i nasion Chia. Dodane cukry są utrzymywane niskie, ponieważ pręty są słodzone zarówno erytrytolem, jak i innym słodzącym.
Matcha cytrynowa
czy można zamrozić plasterki sera amerykańskiego?1 bar: 210 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 40 mg sodu, 11 g węglowodanów (6 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białka
Ten bar Jest nieśmiały dla naszych 10-gramowych wskazówek białkowych z zaledwie 1 gramu. Podoba nam się jednak, że bar jest wykonany z migdałów, białek grochowych i nasion Chia i pakietów w niesamowitych 6 gramach błonnika. Połączenie błonnika i białek z pomocą zapewnia satysfakcję, więc mniej prawdopodobne jest, że je je.
Zalecane
Ciekawe Artykuły
