Koktajl czekoladowo-bananowy

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten czekoladowo-bananowy koktajl smakuje jak zdrowy czekoladowy koktajl mleczny! Zdobądź rozwiązanie dzięki tym dobrym dla Ciebie składnikom.

Oto sposób na uzupełnienie zapasów czekolady i jednoczesne zjedzenie czegoś zdrowego: spróbuj: Koktajl czekoladowo-bananowy ! To smoothie jest pełne dobrych dla Ciebie składników, ale smakuje jak zdrowy czekoladowy koktajl mleczny. Jest na tyle słodki, że masz wrażenie, że to uczta, ale nie tak intensywny, że przypomina deser. Banany, kakao w proszku i jogurt grecki robią magię w blenderze z odrobiną syropu klonowego jako słodzika. Ten przepis jest idealny, gdy masz ochotę na przekąskę (a nasze dziecko myśli, że to prawdziwe lody!).

Składniki najlepszego czekoladowo-bananowego smoothie

W tym czekoladowo-bananowym smoothie nie ma zbyt wiele. Tak naprawdę opracowaliśmy go w oparciu o składniki, które zawsze mamy w naszej spiżarni i lodówce. Oto, co musisz mieć pod ręką:

• Banany: Oto najlepsza część: nie zamrażanie niezbędny! Możesz użyć bananów o temperaturze pokojowej; potrzebujesz tylko dużej ilości lodu, aby uzyskać idealną kremową konsystencję.
• Jogurt grecki: Jogurt grecki idealnie nadaje się do dodawania do koktajli, ponieważ jest bogaty w białko i zawiera probiotyki wpływające na zdrowe jelita. Możesz to pominąć, jeśli chcesz wegańskie smoothie .
• Mleko: Można tu użyć dowolnego rodzaju mleka, mlecznego lub niemlecznego. Dodaj więcej mleka niemlecznego w wersji wegańskiej.
• Proszek kakaowy: Proszek kakaowy nadaje charakterystyczny czekoladowy smak w połączeniu ze słodzikiem.
• Syrop klonowy: Syrop klonowy to nasz ulubiony słodzik; można też użyć miodu lub syropu z agawy.
• Lód: Dodaj trochę lodu, a wszystko połączy się w gładkie, czekoladowe puree.

Wzmocnij białko dodatkami (takimi jak masło orzechowe!)

Chcesz dodać trochę więcej białka do swojego koktajlu czekoladowo-bananowego? Oto nasze najlepsze rekomendacje, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i białka mlecznego:

• Masło orzechowe: co może być lepszego połączenia? Masło orzechowe idzie w parze z czekoladą i bananem (dodaje też odrobinę białka roślinnego). Zacznij od 1 do 2 łyżek stołowych. Dodanie masła orzechowego zwiększa kalorie, ale także sprawia, że ​​smoothie jest bardziej sycące.
• Więcej jogurtu greckiego: Podwój ilość jogurtu greckiego w tym przepisie, aby uzyskać jeszcze bardziej sycące smoothie. Świetnie sprawdzi się jako śniadanie lub przekąska po treningu.
• Proszek białkowy : Zawsze możesz się ukryć proszek białkowy w smoothie! Zazwyczaj wolimy tego unikać, ponieważ może pozostawić dziwny posmak. Ale ten koktajl byłby dobry, ponieważ smak czekolady jest wystarczająco mocny, aby go zamaskować.

Wariant: wegańskie smoothie czekoladowo-bananowe

Wolisz wegańskie smoothie? Możesz łatwo przygotować ten koktajl czekoladowo-bananowy na bazie roślin, wykonując następujące czynności:

• Pokrój jogurt grecki.
• Użyj mleka owsianego lub mleka migdałowego, dodając trochę więcej w razie potrzeby, aż składniki się połączą.
• Rozważ dodanie masła orzechowego w celu dodania białka roślinnego.

Wersja: smoothie bananowe z ciemnej czekolady

Czy tak jak ja jesteś miłośnikiem gorzkiej czekolady? Oto, co możesz zrobić, aby zamienić to w koktajl bananowy z ciemnej czekolady: użyj Holenderski proszek kakaowy procesowy (czasami określany jako ciemny proszek kakaowy lub kakao holenderskie). Zacznij od 3 łyżek holenderskiego kakao w proszku i dodaj więcej do smaku. Być może będziesz musiał dodać trochę więcej słodzika, aby zwalczyć ciemność kakao.

Holenderski proszek kakaowy procesowy zasadniczo przypomina kakao w proszku z ciemnej czekolady. Został poddany działaniu zasady, aby uzyskać neutralne pH, co nadaje mu ciemniejszy kolor i łagodniejszy smak. Używamy go w wielu naszych przepisach, aby uzyskać bogaty czekoladowy smak, np Ciasto czekoladowe bez mąki I Czekoladowe Muffinki Bananowe .

Oto różnica między kakao w proszku a holenderskim proszkiem kakaowym

Więcej czekoladowych przekąsek

Ten czekoladowo-bananowy koktajl jest bliski mojemu sercu, ponieważ… spowiedź. Jestem czekoladoholikiem! W żadnym wypadku nie jestem przeciwna czekoladzie, ale uwielbiam też mieć zdrowsze sposoby na dostarczenie sobie czekoladowej dawki. Oto kilka moich ulubionych, zdrowych sposobów na delektowanie się czekoladą:

• Czekoladowe Smoothie Truskawkowe Ten koktajl smakuje jak truskawki w czekoladzie: idealna, zdrowa przekąska.
• Zdrowa przekąska z budyniem czekoladowym Ta czekoladowa przekąska ma bogaty i czekoladowy smak, ale to tylko grecki jogurt, kakao w proszku i syrop klonowy.
• Czekoladowe Ciasto Cukiniowe Niezwykle bogaty i czekoladowy, wypełniony cukinią, dzięki czemu jest wilgotny i kawałkami czekolady.
• Wegański budyń czekoladowy Tak kremowy, że nikt nie będzie wiedział, że nie zawiera nabiału! Proszek kakaowy i mleko owsiane łączą się w dekadencki deser.

Zdrowa przekąska z budyniem czekoladowym

Czekoladowe Ciasto Cukiniowe

Wegański budyń czekoladowy

Czekoladowe Smoothie Truskawkowe

Ten przepis na smoothie czekoladowo-bananowe jest…

Wegetariańskie i bezglutenowe. W przypadku dań wegańskich, roślinnych i bezmlecznych użyj wariantu przepisu.

Koktajl czekoladowo-bananowy

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle lub1duży1X

Opis

Ten czekoladowo-bananowy koktajl smakuje jak zdrowy czekoladowy koktajl mleczny! Zdobądź czekoladową dawkę dzięki tym dobrym dla Ciebie składnikom.

Składniki

• ⅓ filiżankamleko do wyboru (mleczne lub niemleczne)
• ¼ szklankiJogurt grecki (w przypadku wegan pomiń i dodaj więcej mleka, aż się połączy)
• 2średnio dojrzałe banany (temperatura pokojowa)
• 1 ½ szklankilód
• ¼ szklankikakao w proszku
• 1 ½ łyżkisyrop klonowy (do smaku, w zależności od dojrzałości bananów)
• ½ łyżeczkiekstrakt waniliowy
• Opcjonalnie dodaj: 1 łyżkę masła orzechowego

Instrukcje

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze w podanej kolejności, dzieląc banana na kawałki. Mieszaj, aż masa stanie się kremowa i pienista, zatrzymując się i zeskrobując w razie potrzeby z boków, a jeśli to konieczne, dodając nieco więcej płynu. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoju w lodówce przez 2 dni.

• Kategoria: Pochlebca
• Metoda: Drink
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegetariański