Przekąski między posiłkami mogą być skutecznym narzędziem odchudzania, więc jesteśmy tutaj, aby dzielić 10 naszych najlepszych przekąsek białkowych dla białek odchudzania. Przekąski medyczne mogą zwiększyć ilość satystycznych włókien i białek, które spożywasz przez cały dzień, i uniemożliwia stać się tak haniebnym, że trudno jest zarządzać wyborem i częścią żywności. Wybierając przekąskę, aby schudnąć, należy pamiętać o kilku kluczowych czynnikach.
Szukaj najpierw przekąski pełne białka . Ten składnik odżywczy pomaga w nasyceniu, co może prowadzić do lepszej kontroli porcji i zdrowego spożycia całkowitego kalorii. Możesz także szukać opcji zawierających błonnik, ponieważ to odżywianie może również pomóc w pełni. Na koniec wybierz przekąskę z minimalnym dodanym cukrem, ponieważ to odżywianie pozytywnie przyczynia się do utraty masy ciała i może prowadzić do długości z bardziej słodzonym jedzeniem.
koktajle z Jamesonem
Poczęstunek obciążony białkami mogą nie być czasem i można je łatwo włączyć do typowych nawyków żywieniowych. Żywność oparta na roślinach i żywności zwierzęcych może przyczynić się do białka do dnia i funkcjonować jako doskonałe opcje odświeżania. Chociaż najlepsze opcje przetworzone są najlepsze, niektóre z wytworzonych przekąsek mogą ułatwić odświeżanie białka -na dzień.
Jeśli próbujesz schudnąć, oto 10 najlepszych przekąsek na 100 kalorii dla utraty wagi. Czytaj dalej i naucz się 10 najlepszych 100-kalorycznych przekąsek do utraty wagi .
Jaja
Uchwyt
S coś ponad 70 kalorii , jedno duże jajo zapewnia również sześć gramów białka. Jajka to świetna opcja przekąsek, ponieważ możesz przygotować tak wiele różnych sposobów i można je łatwo sparować z innymi potrawami, aby stworzyć dobrze rozwiniętą opcję odświeżania. Jaja pakują średnie uderzenie białka i są również źródłem tłuszczu. W połączeniu z owocami tworzysz błonnik i przekąski wypełnione białkiem. Jeśli jesz w podróży, rozważ parowanie jajka z małą częścią jagód w celu całkowitego odświeżenia 100-kalorii.
Grecki jogurt
Uchwyt
Dostaje się do części 5,5-ungout zwykłego, nettera greckiego jogurtu Nieco poniżej 100 kalorii . Z 16 gramami białka ta przekąska jest jednym z bardziej skoncentrowanych źródeł białka na tej liście. Podobnie jak jajka, grecki jogurt jest niezwykle wszechstronny i można go połączyć ze słodkimi lub słonymi składnikami, aby stworzyć dobrze zrównoważone przekąski. Jeśli chcesz zachować przekąski na 100 kalorii, przyklej jogurt z połową pomidorów Cherry, aby wspierać włókna. W przypadku kilku innych kalorii możesz stworzyć słodszy perfait z kawałkiem cynamonu i częścią owoców.
Tuniak
Uchwyt
Bogate białko Tun jest nie tylko bogate w białko Tun, ale także paczkę niezbędnych tłuszczów, takich jak omega-3. 3.7 części tuńczyka Zawiera 91 kalorii i niesamowite 20 gramów białka. W przypadku domowego tuńczyka na 100 kalorii wymieszaj tuńczyka z posiekanymi warzywami, takimi jak pieprz i ogórek, przyprawy wyboru i musztarda. Podawaj w dużych liściach sałatki dla pożywnych i odświeżania.
Wołowina
Uchwyt
Chociaż znajdziesz wiele różnych rodzajów jadłego mięsa, wołowina jest jedną z najpopularniejszych opcji. Zapewnia część z jedną uncją coś ponad 100 kalorii i prawie 10 gramów białka. Z niezliczonymi odmianami smaków każdy znajdzie coś dla siebie. Załaduj zepsute podczas następnej podróży lub w dniu podróży w celu odświeżenia bez białka. Kupując palant, poszukaj niższych opcji sodu i produkcji bez dodania cukru, aby zmaksymalizować wysiłki w celu utraty wagi.
Masło orzechowe
Uchwyt
Jedna łyżka Masło orzechowe Uszczelka Nieco poniżej 100 kalorii i prawie cztery gramy białka. Chociaż nie jest to najwyższa żywność białkowa na tej liście, masło orzechowe jest źródłem białek roślinnych, które zapewniają również zdrowe tłuszcze i błonnik. A jeśli twój cel utraty wagi, Badania Ujawnia to, że codzienne spożywanie złych słonych orzeszków ziemnych dwa razy dziennie przed posiłkami doprowadziło do utraty wagi. Aby załadować więcej światłowodów do przekąsek, zanurz marchewki lub seler z masłem orzechowym.
Pan
Uchwyt
Cały ser zawiera białka, ale mozzarella z częściowym skokiem może być najlepszym wyborem, jeśli próbujesz zmaksymalizować białko w 100 kalorii. Przyjeżdża jeden kubek startej mozzarelli z częściowym skokiem 85 kalorii I pozostawia miejsce na parowanie sera z owocami na słodkie i słone przekąski. Przy ponad sześciu gramach białka ta opcja satyfikacji tworzy obfitą przekąskę między jedzeniem.
Edamame
Uchwyt
Inne źródło białka na naszej liście można znaleźć w pobliżu 11 gramów białka w 100 kaloriach Edamamy. W tej sekcji zawiera również prawie pięć gramów włókna, tworząc szczególnie wypełniającą przekąskę. Ciesz się kapsułkami na parze z kawałkiem soli morskiej lub poszukaj pieczonych soi, aby znaleźć możliwość odświeżenia na drodze. Edamame jest doskonały dla osób szukających żywności o wysokiej zawartości węglowodanów, które zapewniają również błonnik.
Mięso delikatesowe
Uchwyt
Mięso delikatesowe nájdete v niekoľkých odrodách vrátane šunky, morky a kuracieho mäsa. Každý z nich má podobný profil živín s 100-kalóriou, ktorá poskytuje 16 gramów białka . Ta 3,5-jednostkowa część jest szczególnie ciężką przekąską i może być podawana na kilka sposobów. Owinąć mięso w dużym liściu musztardy sałatkowej, aby móc realizować smaczną opcję lub zmniejszyć część mięsa i połącz je z serem z lekkim sznurkiem do dalszych przekąsek z białkami kalorii.
Pan
Uchwyt
Znany z naturalnie słonego smaku 82 kalorie . Podobnie jak w jogurcie, możesz sparować ser ze słodkimi lub słonymi smakami. Dodaj niewielką część awokado i pomidorów, aby uzyskać pikantną opcję lub wybierz kantalupa, aby uzyskać małą słodycz. Domek zawiera sód, więc jeśli Cię dotyczy, poszukaj odmian z niższą sodą.
Mleko
Uchwyt
Wreszcie mamy mleko na tej liście 100-kalorie wypełnionych białkiem w celu utraty wagi. Jedna filiżanka Nettera Przyczynia się do niskich przekąsek, które pakują osiem gramów białka dla nieco ponad 80 kalorii. Możesz cieszyć się samym szklanką mleka lub wymieszać z małą częścią proszku białkowego, aby zwiększyć białko dla kilku kalorii. Trzymaj niezachwiane mleko, ponieważ większość opcji aromatycznych jest pełna cukru. Mleko jest doskonałym wyborem dla tych, którzy ograniczają żywność dla zwierząt do produktów mlecznych i można je kupić w odpowiednich 8 pojemnikach, które można łatwo pobrać na przekąski.
co podać z faszerowaną papryką
