Koktajle Są świetne z kilku powodów. Są wyjątkowo konfigurowalne i pozwalają stworzyć napój zawierający różne ulubione składniki. Koktajle mogą być również gęste. Dzięki bazie owoców wiele koktajli jest pełnych włókien, witamin i minerałów. Jeśli potrzebujesz fast foodów lub przekąsek, koktajle mogą być niezwykle wygodne, szczególnie te kupione w sklepie i gotowe do picia. Czytaj dalej i naucz się skupić w sklepie dla najlepszych i najgorszych marek smoothie.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze koktajle:
- Zawartość cukru: Dodany cukier w postaci miodu lub innych syropów jest powszechny dla przygotowanych koktajli. Ten komponent spuszcza się, jak zdrowy może być koktajlem i może pozostawić bombę cukrową, która nie zapewnia dużej gęstości żywieniowej. Nasze koktajle zawierają mniej niż 8 gramów dodanego cukru na porcję, z których większość nie zapewnia dodatkowego cukru.
- Musisz zmodyfikować: Jeśli masz czas i składniki, aby edytować koktajl zakupiony w sklepie, jest to świetny sposób na stworzenie niestandardowej opcji. Wygoda opcji picia, która spełnia nasze standardy żywieniowe bez potrzebnego do pokonania czegoś innego. Koktajle na naszej liście wymagają przynajmniej żadnych dodatków, aby stworzyć zrównoważony posiłek lub przekąskę.
- Białko: Podczas gdy podstawa owoców i warzyw wielu koktajli zawiera wiele mikroelementów, nie zawiera dużo białka. Ten składnik odżywczy poprawia sytość i powinien być włączony do każdego z twoich posiłków każdego dnia. Aby stworzyć naszą listę najzdrowszych koktajli, woliliśmy możliwości zawierające białka. Koktajle o wyższej zawartości białka zdobyły pochwałę, a te, które miały do 10 gramów poniżej 10 gramów, zawierały propozycje wspierające białko w koktajlu w celu stworzenia pełnego posiłku.
Czytaj dalej, aby nauczyć się najzdrowszych koktajli zakupionych w sklepie i których należy unikać.
Najzdrowsze koktajle kupowane w sklepie
Najlepsze: dwa dobre koktajle, brzoskwinia
Dwa dobre
Do butelki: 70 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 90 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 10 g białkaChociaż jest to możliwość najniższych kalorii na naszej zdrowej liście, dwa dobre Smoothie do jogurtu butelek Nadal pakuj 10 gramów białka. To wystarczy dla jakości przekąsek, ale jeśli chcesz zmienić ten koktajl w posiłek, połącz go z źródłem białka. Twarde jaja i owoce serwowanie z koktajlem zwiększą białko i błonnik, dzięki czemu jest zrównoważony i wypełniony jedzeniem.
Najlepsze: Projektowanie białka wellness koktajl, mieszane jagody
Design Wellness
Do kieszeni: 120 kalorii, 4 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 8 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 12 g białka
Te kieszenie koktajlu Są idealne, gdy potrzebujesz czegoś w biegu, ponieważ nie wymagają chłodzenia. Zawierają 12 gramów białka i zero gramów z dodatkiem cukru. Ta opcja jest wyjątkowa w dostarczaniu oleju MCT. Ten dodatkowy tłuszcz zapewnia więcej sytości i prowadzi do stałej energii. Ciesz się przekąskami lub sparuj z orzechami, aby zwiększyć błonnik.
Najlepsze: nagie białko smoothie, podwójne jagody
Nagi sok
Do butelki: 370 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 55 g węglowodanów (3 g błonnika, 48 g cukru), 30 g białkaZ 370 kalorii i 30 gramami białka ta opcja tworzy żywność osobno. Nie zawiera dodanego cukru i zapewnia 3 gramy włókna napełniającego. Wykonane z różnych owoców, Ten koktajl W tej opcji pakuje się również ponad 300% codziennych potrzeb witaminy C.
napiłem się małego piwa
Najlepsze: paliwo na owoce smoothie, kakao bananowe
Ogień w ogniu
Do kieszeni: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 20 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 10 g białkaInna opcja, która nie wymaga chłodzenia, może być owinięta Ten koktajl pouch Do fast foodów lub sparuj go z owocami i masłem orzechowym, aby uzyskać wygodne jedzenie. Koktajle te są wykonane z całego owocu, co pozwala im zapewnić błonnik i nie są modyfikowane. Są one podane do tych, którzy potrzebują opcji paliwa przed, podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach, ale działają równie dobrze w przypadku codziennych przekąsek, niezależnie od ćwiczeń.
Najlepsze: koktajl migdałów z bananów codziennych bananów
Codzienne uprawy
Na filiżance: 450 kalorii, 26 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 42 g węglowodanów (11 g błonnika, 18 g cukru), 15 g białkaJeśli masz kilka minut na wymieszanie własnego koktajlu, ale nie chcesz kupować wszystkich poszczególnych składników, aby stworzyć zrównoważony posiłek, jest to świetny wybór. Te kubki Zawierają wszystkie składniki koktajlu, a wszystko, co musisz zrobić, to połączyć zawartość z wybranym płynem i mieszając. Ta opcja jest wyższa w tłuszczu niż reszta tej listy ze względu na składniki serca, takie jak migdały i nasiona słonecznika. W przypadku 11 gramów błonnika powoduje to szczególnie wypełnione jedzenie.
Najlepsze: Niski koktajl jogurtu Siggi, mieszane jagody, mieszane
Siggi's
Do butelki: 160 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 120 mg sodu, 22 g węglowodanów (<1 g fiber, 17 g sugar), 8 g proteinNie Prosty składnik koktajlu z Siggi's Jest to mieszanka jogurtu i prawdziwego puree owoców, aby odświeżający i naturalnie słodki smak. Z 8 gramami białka i tylko 160 kalorii, jest to idealna lekka przekąska lub śniadanie. Ponadto 10 miliardów kultur probiotycznych będzie wspierać twoje zdrowie trawienne. Jeśli szukasz kolejnego kopnięcia białka, spróbuj sparować go z garścią migdałów lub mieszać w proszku białkowym.
Chobani kompletny krem truskawkowy
Chobani
Do butelki do 10 uncji: 170 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 12 g cukru), 20 g białkaChobani's lactose-free yogurt smoothie Jest to elektrownia białkowa z 20 gramami na butelkę, co czyni ją idealną do zadowalających przekąsek lub wsparcia po treningu. Wykonane z prawdziwych truskawek i bez sztucznych słodzików, jest równie smaczny jak pożywne. Dodano włókna korzeniowe z cykorii i miliardy probiotyków, które pomagają promować zdrowie trawienne.
Najlepiej: Wzmocnione jagodowe koktajl z bananów bananowych
Musieć
Dla części: 160 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 25 g węglowodanów (4 g błonnika, 15 g cukru), 10 g białkaNie option Zapewnia również zamrożone składniki koktajlu i pozwala łatwo dostosować napój po dodaniu do blendera. Brak dodanego cukru, 5 gramów błonnika i 10 gramów białka sprawiają, że jest to świetny wybór, ale możesz nawet zwiększyć składniki odżywcze za pomocą kilku prostych suplementów. Dodaj garść szpinaku, część awokado i stos greckiego jogurtu, aby stworzyć pełny posiłek. Alternatywnie, ciesz się zdrową przekąską.
Najlepsze: nagie koktajl z niższego cukru, Berrylicias
Nieustraszony
Do butelki: 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 38 g węglowodanów (9 g błonnika, 24 g cukru), 2 g białkaNieustraszony Lower Sugar Smoothie Jest to dobry wybór dla tych, którzy chcą słodkiego napoju bez przeciążenia cukru. 9 gramów błonnika pomaga zmniejszyć wzrost cukru we krwi po zjedzeniu tego słodkiego napoju - plus 6 gramów włókien prebiotycznych sprzyja zdrowiu trawienia. To tylko 150 kalorii na butelkę, co ułatwia. Jeśli chcesz natknąć się na białko, połącz go z pojemnikiem z niesłodzonym greckim jogurtem.
co to jest highball
Najlepsze: Blender Bittes 1-etap koktajl, tropikalny blask
Mikser
Na 1 puk: 70 kalorii, 2 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 11 g cukru), <1 g proteinMikser Tropical Glow Kotokkie krążki są pełne ananasa, kokosa, bananów i amli, dzięki czemu ten biznesowy koktajl jest bogaty w witaminę A i biotynę: dwa mikroelementy, które promują zdrowie skóry i włosów. Każdy krążek ma tylko 70 kalorii i niski cukier. Użyj ich jako startera koktajlu, a następnie dodaj białko z greckim jogurtem, białkiem w proszku lub mlekiem sojowym.
4 Najmłodsze koktajle kupione w sklepie
Najgorsze: Boldouse Farms Strawberry Parfait Smoothie
Pralka
Do butelki: 370 kalorii, 5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 135 mg sodu, 70 g węglowodanów (13 g błonnika, 45 g cukru), 11 g białkaPrzy 28 gramach cukru, Ten koktajl Ma najwyższą zawartość cukru na naszej liście i popycha ją do naszej „najgorszej” kategorii. Chociaż zapewnia 13 gramów błonnika, co jest najwyższą zawartością wszystkich koktajli na tej liście, nie uwzględnia zaskakującej zawartości cukru. Cukier jest źródłem pustych kalorii i zapewnia energię bez witamin lub minerałów. Dopuszczalna jest niewielka ilość cukru dziennie, ale należy unikać skoncentrowanych źródeł cukru, takich jak ten koktajl.
Najgorsze: Danimals Smoothie - malina
Danimals
Do butelki: 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 30 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 2 g białkaKoktajle make a great meal or snack for kids, too. However, Ten koktajl Danimal Lepiej jest przegapić z lodówki. Może to być najniższa opcja kalorii na naszej liście tylko przy 50 kalorii, ale ponad połowa jej energii pochodzi z dodatkowego cukru. Bez zdrowych tłuszczów i tylko 2 gramów białka, ta opcja zapewnia minimalną gęstość składników odżywczych i jest mało prawdopodobne, aby Twoje dziecko było nasycone.
Najgorsze: litość, że kolekcja organicznego koktajlu kokosowego - mango
Nieszkodliwa uprawa
Do butelki: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 45 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 18 g cukru), 1 g białkaChociaż Ta opcja Nie zawiera żadnego dodanego cukru, nie zapewnia wielu innych ważnych składników odżywczych. Jego najważniejszym wydarzeniem jest 2 gramów włókna, które zawiera, ale z powodu 1 gramu białka i 2 gramów tłuszczu nie ma wiele esencji. Kokos jako główny składnik zapewnia trochę błonnika i tłuszczu MCT, ale nie jest to wystarczający powód, aby kupić ten koktajl. Jeśli szukasz odświeżenia 100 kalorii, kilka opcji na naszej liście zapewnia lepszą gęstość żywieniową dla tej liczby kalorii.
nacieranie rybą do łososia
Najgorsze: nagie wzmocniona maszyna do koktajlu C Maszyna C
Nagi sok
Do butelki: 220 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 55 g węglowodanów (0 g błonnika, 44 g cukru), 2 g białkaNie smoothie Jest wprowadzany na rynek z wysoką zawartością witaminy C. Ta witamina służy jako przeciwutleniacz i odtwarza wiele ważnych zadań w ciele. Niestety, ten koktajl nie zapewnia imponującej liczby innych składników odżywczych. Na przykład, chociaż zawiera 55 gramów węglowodanów pochodzących z owoców, zawiera zero gramów błonnika. Ponadto pakuje tylko 2 gramy białka, co powoduje mniej utrzymywaną opcję.
Nie story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.
