10 chleb zakupiony w sklepie, który ma zaskakująco wysoką zawartość cukru

Chleb jest w wielu dietach ukochany, który zapewnia niezbędne składniki odżywcze, takie jak błonnik, witaminy i minerały. Jednak nie wszystkie chleby powstają równoważne, a wiele marek chleba zawiera szokujący wysoki poziom dodatkowego cukru i innych niezdrowych składników.

Według National Survey of Health and Nutritional Examinations, Uwzględniono jednego z trzech dorosłych Wysoki konsumenci dodali cukry , który jest związany z otyłością i innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i choroby sercowo -naczyniowe. Ten American Heart Association Jest to zalecane przez kobietę ograniczenie dodanego cukru do 25 gramów dziennie, a mężczyźni na 36 gramów, a niektóre chleby mogą zawierać prawie połowę tej ilości.

Szukając zdrowego chleba o niskiej zawartości cukru, ważne jest, aby starannie czytać etykiety w celu identyfikacji odmian o wysokiej zawartości cukru. Aby pomóc Ci w przejściu do chleba, zaokrągliliśmy do 10 najgorszych chleba zakupionych w sklepie cukrowym, którego unikają. Jeśli masz te chleb w spiżarni, wymień je na nich 10 najzdrowszego chleba zakupionego w sklepie zalecanym przez dietetyków.

Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl

Batteirge

Wyłożone słodkim cynamonem i rodzynkami, to chleb Jest bardziej równoważny pączka niż chleb. Podczas gdy rodzynki zapewniają naturalny cukier, ta marka zawiera kolejny dodatkowy cukier, z 14 gramami w dwóch plasterkach, co jest dla kobiet ponad pół dnia.

przepisy kulinarne z ananasem

Ten chleb nie ma korzystnego błonnika, tylko jeden gram na plasterek. Ponieważ „cukier” jest drugim składnikiem etykiety, jasne jest, że cukier jest znaczącą częścią tego chleba.

Martin's Chleb ziemniaczany

Słynny chleb Martina

Nawet jeśli to nie jest takie słodkie, nie pozwól ci oszukać. Więc Chleb ziemniaczany Pakuje 3 gramy cukru na jeden plasterek i dodaje 6 gramów dla typowej kanapki. Zawiera także wzbogaconą mąkę, która jest mąką z dodatkowymi składnikami odżywczymi; Jest jednak bardziej przetworzony i nie jest tak pożywny jak mąka pełnoziarnista lub pełnoziarnista.

Batteirge Farmhouse Homestyle Oat Bread

Batteirge

Ten chleb Może wydawać się zdrowy ze względu na słowo „owies” w nazwie, ale nie pozwól mu go oszukać - zawiera 8 gramów cukru w dwóch plasterkach. Ma również wysoką zawartość kalorii, paczkę 130 kalorii dla każdego kawałka i nie jest idealny dla osób szukających utraty wagi. Na szczycie listy składników znajduje się wzbogacona mąka, która jest przetwarzana bardziej niż inne rodzaje mąki, a także drożdże cukrowe, co sugeruje, że dodany cukier jest obecny.

przepis na smażonego tuńczyka ahi

Hawajski słodki chleb natury

Natura

Podczas gdy to Hawajski słodki chleb Jest niższy w kalorii przy 70 kaloriach plasterków, wciąż kradnie 3 gramów dodanego cukru. Ponadto nie zawiera żadnego błonnika, jest wykonany z przetworzonej mąki, a cukier jest trzecim najważniejszym składnikiem. Dwa plastry zawierają 6 gramów cukru, 24% dziennego limitu dla kobiet.

Martin's Cinnamon Raisin wirujący chleb

Martin jest sławny

To jest kolejny Różnorodność Martina Z pewnością daje wysokość cukru. Jedzenie dwóch plasterków tego chleba na 7 gramów cukru na plastrze szybko kradnie w kierunku codziennego limitu. Zawiera również cukier i cukier trzcinowy, który jest stosunkowo wysoko na liście składników, co oznacza, że jest to produkt o wysokim cukrze.

Batteirge Farmhouse Ciężki biały chleb

Batteirge

fantazyjne koktajle

Niestety, Pepperidge Farm stworzył naszą listę z różnymi chlebami - to jest Ciężki biały chleb . I chociaż ten chleb może być bogaty i obfity, będzie spakować 4 gramy dodanego cukru na plasterze lub 16% dziennych zaleceń dla kobiet.

sos cytrynowo-koperkowy

Jest to również kalorie gęsto na 130 kalorii na plasterze, więc moderacja jest kluczowa, jeśli oglądasz kalorie i wybierzesz ten chleb. Co więcej, ten chleb jest wyższy w sodzie niż w wielu innych odmianach przy 230 miligramach na część. Z tego powodu ci, którzy mają choroby serca lub muszą ograniczyć spożycie sodu, unikną tej odmiany.

Cynamon Rodisin Thomasa wiruje chleb

Chleba Thomasa

Szkoda, że obala chleb Swir Wygrał trzy miejsca na naszej liście. W tym szczególnym chlebie Thomasa brakuje błonnika i jest kolejną słodką mieszanką, której będziesz chciał uniknąć. Zawiera 6 gramów cukru na plasterze, z 2 gramami dodanego cukru. Drugim składnikiem jest słodycz słodu, która jest słodzona. Ponieważ smakuje słodko, może doprowadzić cię do powrotu, więc moderacja jest kluczowa.

Natura Brioche Style Thick Sliced Bread

Natura

Podczas gdy własna marka natury ma pewne wysokiej jakości opcje chleba, to Brova o grubości , Podobnie jak jego hawajski słodki chleb, nie jest dla klientów. Chociaż jego gruby brioche nie obejmuje syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, zawiera 4 gramy cukru na plasterku, ma niski poziom błonnika i jest wykonany z przetworzonej mąki.

Każdy chleb ze słowami „szorstkie gobliny” w nazwie jest zwykle cięższe w kaloriach i węglowodanach.

Batteirge Farmhouse Sweet Hawaiian Bread

Batteirge

Chwila Ten chleb Zawiera więcej białka niż wiele innych, nie jest to najlepszy wybór podczas oglądania spożycia cukru lub kalorii. W jednym plasterze zawiera 130 kalorii i 6 gramów cukru, co może łatwo prowadzić do skoków i zmniejszenia poziomu cukru we krwi.

napój alkoholowy jagodowy

Jest również wytwarzany z bardziej przetworzonej wzbogaconej mąki i cytuje cukier jako trzeci najważniejszy składnik. Chociaż okazjonalny kawałek hawajskiego chleba jest w porządku, nie powinien to być twój pierwszy wybór na cotygodniowej liście żywności.

Royal Hawaiian Sweet Rolls

Królewski chleb hawajski

Royal Hawaiian Sweet Rolls Może okazać się dekadenckim masłem lub bułką hamburgera, ale owija 5 gramów cukru w jednym małym dysku. Podczas gdy te bułki zaznaczają pudełko dla niższej opcji sodu, ich cukier i zawartość tłuszczu nasycona negują potencjalne korzyści. Jeśli masz dwa lub trzy z tych rolek (co jest łatwe do zrobienia), szybko zbliżysz się do dnia co najmniej połowy spożycia cukru.