Oglądając dietę Whole30, warzywa są ogromnym fundamentem. Każdy, kto podąża za całą 30, ma nieograniczone warzywa, więc jest to sałatka wypełniona warzywami dość powszechnym lunchem. Ale podczas gdy sałatka ze świeżymi warzywami i grillowanym kurczakiem może na pierwszy rzut oka zabrzmieć dobrze, może być nudna dość szybko. Właśnie dlatego opracowaliśmy listę doskonałych pomysłów na lunch z całym 30, które możesz przygotować i zabrać ze sobą do pracy.
Pełne 30 składników lunchu
Dziesięć Instrukcje Whole30 Są dość surowe w porównaniu z najpopularniejszą dietą. Chociaż utrata masy ciała jest kolejną zaletą obserwowania diety Whole30, większość ludzi jest zaangażowana w te wysiłki, aby dowiedzieć się o żywności, na które twoje ciało źle reaguje. Właśnie dlatego normalne zapalne pokarmy - takie jak dodane cukry, ziarna, alkohol, a nawet produkty mleczne - rzeźbią przez 30 dni. Nawet rośliny strączkowe nie są dozwolone, ponieważ wydają trudniejsze.
Dziesięć types of ingredients that are allowed include vegetables, fruit, nuts, seeds, cooking oils (including ghee ), meat, and yes, even coffee. Whole30 focuses on eating whole and unprocessed foods, which is where this list derives from. For the best results, choosing meat sourced from the best places will help you in understanding your body's inflammatory issues even further.
Więc jeśli planujesz próbę 30 lub po prostu szukasz zdrowych posiłków, które chcesz przygotować na lunch, oto 10 naszych ulubionych pomysłów na lunch w Well30, aby uzyskać kolejne 30 dni.
lawiny błotne
Kababy z kurczaka z ryżem Celerik
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Zamiast serwować ten kabab z kurczaka z ryżem, ten przepis zastąpi go ryżem Celera. Jest wykonany z drobno posiekanego celerika, suszonego tymianku, estragonu, oliwy z oliwek, soli i pieprzu. Kurczak ma smak wędzonej pieprzu, aby zwiększyć apetyt na ten lunch. Zastąpienie ryżu Celerikiem to lekka wymiana o niskiej zawartości węglowodanów, którą można wykonać przez 30.
Zdobądź nasz przepis na 30 kabab z kurczaka z ryżem Celerika.
Burrito wołowe miski
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Jeśli masz ogromną dawkę domowego ryżu kalafiora, możesz również rzucić kilka misek burrito! Ta miska burrito jest wypełniona warzywami, mieloną wołowiną i satysfakcjonującym awokado, aby zaokrąglić jedzenie.
napoje mieszane z rumem
Zdobądź nasz przepis na miski wołowe z wołowiny wszystkie 30.
Pikantne klopsiki z indyka z chipsami ze słodkich ziemniaków
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Zwykle klopsiki są wytwarzane z pewnego rodzaju chleba - niezależnie od tego, czy jest to bułki tartej, czy kromki chleba. Aby uczynić te indyjskie klopsiki ogólnie kompatybilne, ten przepis wykorzystuje żywność migdałową. Jedzenie migdałowe pochodzi z orzechów, co czyni ją akceptowalną dla tej diety.
Zdobądź nasz przepis na pikantne klopsiki z indyka z całych 30 z frytkami ze słodkich ziemniaków.
Pieczona sałatka warzywna z sosem Tahini
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Pomyśl o tym jak o swojej sałatce 2.0. Pomiędzy pieczonymi warzywami, świeżą zielenią i sosem kremowym Tahini ta sałatka jest niczym nudnym. Tahini pochodzi z nasion sezamu, dzięki czemu jest idealnym kremowym sosem z kilkoma pomysłem na lunch.
Zdobądź nasz przepis na pieczoną sałatkę warzywną Celo30 z sosem Tahini.
Ryba
Naciśnij Brie/ Zjedz to, nie to!
jak gotować na średnich jajkach
Możesz nie być w stanie mieć tortilli na całej 30, ale kiedy gryzisz w tę smaczną miskę rybną, prawdopodobnie nie przegapisz tortilli, jak pomyślałeś. Ta miska jest wykonana z salsy mango, ryżu kalafiora, słomy i oczywiście świeżego fileta łososia.
Zdobądź nasz przepis na miski Taco Taco Whole30.
świąteczna pizza
Rosemary Walnut Squash zupa
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Większość ludzi próbuje ukończyć dietę Whole30 w styczniu, co oznacza, że zupa jest ciepłym i kojącym posiłkiem, którym możesz cieszyć się w chłodniejsze dni. Zamiast używać bazy mlecznej, ta zupa staje się kremem z puszką mleka kokosowego. Jeśli tęsknisz za małym kryzysem na tę zupę, posyp nasiona dyni lub ogolone migdały, aby uzyskać dodatkowe zdrowe tłuszcze.
Zdobądź nasz przepis na zupę dyniową z tego, jaki szybki squash.
Sałatka z kurczaka z kremową sosem
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Co ta sałatka z kurczaka robi kremowa? Ten pomysł na lunch z Whole30 jest wykonany z kremu Tahini, cytryny, oliwy z oliwek i startego czosnku. Posiekane jabłka i żurawiny dają temu lunchowi odrobinę słodyczy, które pozwalają poczuć się zadowolone z jedzenia. To łatwy pomysł na lunch, który chcesz zrobić długo po zakończeniu 30.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z kurczaka z All30 z kremowym sosem.
Kremowa zupa grzybowa
Naciśnij Brie/ Zjedz to, nie to!
Oto kolejna zupa, którą możesz cieszyć w chłodniejsze zimowe dni! Ta kremowa zupa grzybowa jest również wykonana z mleka kokosowego, aby być kremowym, a także ma kilka dodanych skrobi tapioka i pastę miso do zagęszczania. Jeśli nie jesteś znany, skrobia Tapioca pochodzi z rośliny manioku, co czyni ją akceptowalną dla całej diety wynoszącej 30.
limonki
Zdobądź nasz przepis na kremową zupę z 30 grzybów.
Ciasto pasterskie
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Możesz nie być w stanie mieć kremowych puree ziemniaczanych na tym pasterze, ale cienkie plasterki ziemniaczane nadają temu posiłkowi zadowalający kryzys, którego inaczej nie miałbyś, gdy lubią tradycyjne ciasto pasterskie. Aby mieszanka mięsna jest gęsta i kremowa, będziesz ubijać mleko kokosowe, drożdże odżywcze i mąkę tapioka. Więc jeśli szukasz serdecznych pomysłów na lunch z całą 30, ten przepis z pewnością wypełni twój brzuch i zaspokoi wygodny posiłek.
Zdobądź nasz przepis na ciasto Whole30 Shepherda.
Zupa z zodle z kurczaka
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Zupa z makaronem z kurczaka jest bazą zimową, ale kiedy jesteś na całej 30 diecie, zupę pełną makaronu jest oczywiście na liście zatwierdzonego jedzenia. Zamiast tego wymieniaj makaron dla Zoodles! Zoodles są wykonane z cukinii, która została spiralowana. Ponadto ten przepis można łatwo wykonać w instantowym doniczce i przygotować w ciągu zaledwie 25 minut.
Zdobądź nasz przepis na zupę z całego 30 kurczaka Zoodle.
0/5 (0 recenzji)
