Z Około czterech na 10 Amerykanów Podobno wpływają na nie otyłość, nic dziwnego, że wiele osób chce znaleźć sposoby na utratę wagi. Zwykłe ćwiczenia, spożywanie mniejszej liczby kalorii i zarządzania stresem to powszechne sposoby, w jakie ludzie starają się osiągnąć swoje cele zarządzania wagą.
Między nimi Dobry wybór jedzenia to często zdarza się na diecie odchudzania, koktajle Mają najwyższe listy wielu ludzi - nie bez powodu. Koktajle biczują za niewielki czas i energię, a możesz przemycić dużo owoców i warzyw. I nawet jeśli Twój plan odchudzania zachęca do ponownego zmniejszenia cukru, nadal możesz cieszyć się tymi mieszanymi napojami, sięgając po koktajle o niskiej zawartości cukru w celu utraty wagi.
Jasne, popijanie mieszanki owoców, warzyw i innych składników smoothie może być łatwym sposobem na przemyt do niektórych ważnych składników odżywczych. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, mieszanina może być obciążona nadmiernymi ilościami dodanego cukru, kalorii i innych czynników, które mogą działać w stosunku do twojego celu odchudzania.
Jeśli starasz się znaleźć niski cukier Przepisy na koktajl, które mogą pomóc schudnąć . Doszedłeś do właściwego miejsca. Ciesz się tymi koktajlami o niskiej zawartości cukru wraz z włączeniem odpowiednich ćwiczeń, jedzenie zrównoważonych posiłków i preferowanie snu może pomóc w osiągnięciu tej docelowej wagi, którą wypróbowałeś w naturalny sposób. Pamiętaj, aby zapisać zakładkę tych siedmiu koktajli o niskiej zawartości cukru, aby szybko uzyskać odchudzanie, gdy tęsknisz za koktajlem, ale nie chcesz pić bomby cukrowej.
Matha Mint Smoothie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Badania Sugeruje to, że matcha może być doskonała do utraty masy ciała, szczególnie w połączeniu z kardio z niskim wpływem. Jedno badanie kliniczne Zaangażowanie 63 uczestników z cukrzycą 2. Typy stwierdzono, że picie do 4 filiżanek zielonej herbaty doprowadziło do znacznego zmniejszenia masy ciała i skurczowego ciśnienia krwi, czyli ciśnienia wywieranego na tętnice za każdym razem, gdy bije twoje serce. Chociaż ten koktajl zawiera dwie łyżeczki miodu, przekłada się na mniej niż 5 gramów cukru i węglowodanów na porcję. Ta mała łyżka cukru jest zatem słodkim i smacznym akcesorium, które nie sprawi, że będziesz wędrować z ogólnych celów odchudzania.
nazwy mocnych alkoholi
Zdobądź nasz przepis na matchę koktajlową roślin.
Koktajl paleo piña colada
Rebecca Firkser/jedz, nie!
Jeśli lubisz ananas Ale także próbując schudnąć, mając na uwadze spożycie cukru, ten przepis gładki jest, jak mówi klasyczna melodia, Miłość, której szukałeś . Zmieszane ze świeżym ananasem, mlekiem kokosowym, sokiem z limonki i medjool z danych, naturalna słodycz z tych pożywnych składników smoothie zaspokoi twoje słodkie zęby, jednocześnie promując dobrze równoważoną dietę i zdrową utratę masy ciała.
Zdobądź nasz przepis na koktajl paleo piña colada.
Tropikalna miska smoczek owocowych
Waterbury Publications, Inc.
Dragon Fruit to idealny dodatek do koktajlu owocowego lub miski z niższym cukrem ze względu na jego silny smak, który dobrze rozwija się z prawie każdym innym owocami. Z trzema gramami błonnika i sześcioma gramami białka - wszystko za tylko 182 kalorie, ta koktajlowa miska z pewnością kwalifikuje się jako doskonały wybór do planów odchudzania.
Zdobądź nasz przepis na tropikalną miskę z owocami smoka.
Mango Gingery
Za uprzejmą pozwoleniem minimalistycznego piekarza
Jagody są typowym składnikiem koktajlu ze względu na naturalną słodycz, która jest dostarczana w opakowaniu o niższych kaloriach. Jednak gwiazdy tego koktajlu podtrzymującego ciężar są zaskakujące przyrosty imbiru i cayenic.
Dane pokazują to Spożycie imbiru może zmniejszyć masę ciała a Pepper Cayenne może pomóc Optymalizacja zarządzania głodem i płonących kalorii . Posiadanie koktajlu wykonanego z tych potężnych składników może być twoją tajną bronią na ścieżce odchudzania.
Przepis z Minimalistyczny piekarz .
Kremowy koktajl jagód cukinii
Za uprzejmą pozwoleniem minimalistycznego piekarza
Dodanie cukinii i zieleni daje tym koktajlu pewną objętość z bardzo małymi kaloriami, co pomaga zapewnić główny współczynnik nasycenia, który może pomóc ludziom wesprzeć ich cele odchudzania. Eksplozja jagodowa może pomóc poprawić konserwację masy ciała zgodnie z danymi opublikowanymi w Postęp w odżywianiu .
Przepis z Minimalistyczny piekarz .
Zielony koktajl
Z dobrym pozwoleniem z jedzeniem i miłością
Możesz cieszyć się koktajlem jesienią o każdej porze roku, ponieważ jest on obciążony niskimi kaloriami wraz z dodatkami wspierającymi straty, takie jak nasiona lnu i ocet jabłkowy. W rzeczywistości, zgodnie z wynikami systematycznego raportu i meta -analizy opublikowanej w Recenzje otyłości . Autorzy doszli do wniosku, że całe nasiona lnu jest Dobry wybór do kontroli masy ciała , szczególnie dla osób z nadwagą i otyłością.
Możesz również cieszyć się tym orzeźwiającym koktajlem jako zamrożonym popem. Wystarczy wlać tę mieszankę do formy i zamrozić, aż będzie twarde.
Przepis z Z jedzeniem i miłością .
Bobule Superfood Smoothie
Z dobrym pozwoleniem z jedzeniem i miłością
Ten koktajl jest główną elektrownią odżywczą wykonaną bez dodatkowych cukrów lub czegokolwiek sztucznego. Ten koktajl jest pełen przeciwutleniaczy, zdrowych tłuszczów i włókien, jest idealnym przepisem dla tych, którzy próbują poradzić sobie z wagą i ograniczyć dodatkowe spożycie cukru.
Dodanie kurkumy do tego koktajlu zapewnia jeszcze większe wsparcie dla zarządzania wagą, ponieważ dane pokazują, że zużycie kurkuminy, aktywny związek występujący w kurkumie jest podłączony Zmniejszony BMI i waga Wśród tych, którzy mają zespół metaboliczny.
neutralne oleje do gotowania
Przepis z Z jedzeniem i miłością .
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana 5 czerwca 2022 r. Została zaktualizowana, aby zawierać dodatkowe zapisy i badania.
