Chociaż łosoś trzymany na farmie w sektorze zdrowia jest strasznie malejący, dziki łosoś jest gwiazdą odżywczą. Jest nie tylko bogaty w Omega-3, zdrowy tłuszcz, który walczy z zapaleniem metabolizmu, ale także doskonałym źródłem białka, składników odżywczych, które zwiększają spalanie kalorii przez posiłki nawet o 35 procent! Na szczęście nie brakuje sposobów na przygotowanie smacznych ryb. Niezależnie od tego, czy oglądasz bezglutenowe, paleo, czy niskokaloryczne dietę-czy po prostu chcesz wstrząsnąć swoją wieczną, nie wychodząc z toru-przykryj ci te lekkie i zdrowe przepisy na łososia! Jeśli szukasz przepisów dotyczących innych rodzajów ryb, masz ochronę: 61 najlepszych przepisów na zdrowe ryby na utratę masy ciała w celu utraty wagi .
Grillowany łosoś z imbirowym masłem sojowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czas wystrzelić grilla na ten posiłek! Dzięki imbirowemu i sojowemu masłem, ten grillowany łosoś zostaje wrzucony do wycięcia, aby uzyskać pikantne kopnięcie w twój gust. Po prostu dodaje rybom zupełnie nowy smak.
Zdobądź nasz przepis na grillowanego łososia z imbirowym masłem sojowym.
Słodki łosoś szklany chille
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli nie jesteś wielkim fanem ryb, jest to przepis, który zmieni zdanie. Łososia idealnie łączy się z pikantną i słodką kombinacją szkliwa. Ponadto, podawane z pieczonymi brokułami (które można łatwo wyprodukować w tym samym piecu w tym samym czasie co łosoś na żaglu) i po stronie kuskusu masz jedzenie smaczne, smaczne i zdrowe.
Zdobądź nasz przepis na oszklony słodkiego łososia.
Kanapka wędzonego łososia
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kopiemy typowe bagietka Widać, że wędzony łosoś zwykle zatrzymuje się - co oszczędza wiele kalorii - i zamiast tego dodaje się do tego przepisu, aby zwiększyć błonnik, za uprzejmą zgodą tostów pełnoziarnistych. Jednak ten przepis nadal zawiera klasyczne akcesoria popularne w Nowym Jorku: Oniona, kapary i pomidory wraz z łososiem. To jeden z naszych ulubionych przepisów na zdrowego łososia!
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z wędzonym łososiem.
Mieszane jajka z łososiem, szparagami i kozim serem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten mieszany przepis na jajka w dobrej rozdzielczości to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Jest to obfity wybór śniadania wypełniony zdrowymi tłuszczami, świeżymi warzywami i lekkim mitem kalorii.
Zdobądź nasz przepis na jajka z łososiem, szparagami i kozim serem.
Piecz łososia z soczewicą
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kilka składników zapewnia odżywianie, lekkość i smak jak soczewica i łączy je z łososiem, a masz naprawdę satysfakcjonujący posiłek, który nie jest trudny do wyprodukowania. Podczas gdy łosoś piecze w piekarniku, soczewica są duszone. Razem oba aspekty tego posiłku łączą się w coś naprawdę wyjątkowego.
Zdobądź nasz przepis na pieczonego łososia z soczewicą.
proste pomysły na przekąski na imprezę
Miodowa musztarda przeszklona łososia z pieczonymi szparagami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Naprawdę nie będziesz musiał zamawiać łososia za każdym razem, gdy przyjmujesz go, gdy poradzisz sobie z tym przepisem. Jego taki Dobry. Podstawowy łosoś jest ulepszony dzięki słodkiej miodowej glazury, która jest gotowa w mniej niż pięć minut, i jest ustawiona na łóżko pieczonego parmezanu szparagu, które przynosi witaminy A, C i E, a także potas, białko i błonnik za już już pożywny pokarm. Co kochać?
Zdobądź nasz przepis na szklające łosoś miodowego gorczycy z pieczonymi szparagami.
Piaf komosy ryżowej inspirowany Marokiem łososiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Marokańska spiżarnia przepływa przez silne przyprawy i zdrowe pełnoziarniste ziarna, więc nie było nic do zwrócenia się do tych smaków, aby inspiracja przyniosła łososie słodkie i słone. Piaf komosy ryżowej to złożone i teksturowane ziarno, które sprawia, że ten przepis jest naprawdę wypełniający. Może stać się Twoim nowym ulubionym parą łososia! Jest to jeden ze zdrowych przepisów na łososia, które chcesz robić raz po raz.
Zdobądź nasz przepis na inspirowany marokańskim pilafinem komosy ryżowej z łososiem.
Lotnik w Friry Airmark
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Wygodne, dobre przekąski pod ręką są koniecznością. Jedną z tych przekąsek jest wykończenie łososia - chrupiące, chrupiące, odwodniona wersja mięsa łososia o wysokiej zawartości tłuszczu i białka. Sztuczka do zrobienia suchych ryb jest oczywiście niesamowita, jej przyprawy. Używamy takich rzeczy, jak sos sojowy, sok z cytryny, cukier i pieprz, dzięki czemu jest to najbardziej udana wersja łez, jaką kiedykolwiek próbowałeś.
Zdobądź nasz przepis na łososia z łososiem Lemon Frityer.
Łosoś upieczony na maśle i szparagach
Waterbury Publications, Inc.
Przepisy zdrowego łososia są świetne dla każdego, kto próbuje zjeść keto! Łosoś i szparagi są zawsze świetne grillowane, ale ten zapiekany przepis na łososia jest jeszcze bardziej odpowiedni dla obserwujących dietę keto, ponieważ zapewnia naturalnie kwasy tłuszczowe omega-3, które naturalnie występują u łososia. Nazwy cytryny w podlewanie opartym na majonezu są również doskonałe na szparagach.
Zdobądź nasz przepis na łososia i szparagi z masłem.
Fasolka, łosoś i sałatka z jarmużu
Waterbury Publications, Inc.
Pink and Green to nie tylko zwycięska kombinacja ubrania Premy. W tym przepisie produkują również świetną parę na zdrową sałatkę dla sałatki. Z fasolą Garbanzo, łososiem i grejpfrutem, wraz z bazą jarmużu, ta różowa i zielona sałatka jest elektrownią odżywczą.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z fasoli przygotowawczej, łososia i jarmużu.
Wędzony łosoś i Burchaissin Frittata
Waterbury Publications, Inc.
Ten przepis nie jest łatwy do wyprodukowania i jest przygotowywany tylko w ciągu kilku minut, ale tak naprawdę jest to nie tylko zmiana sposobu gotowania jaj, ale także pozwalając zejść z miski bazowej Frittata, z kreatywnym dodatkiem łososia i sera bursyn.
Zdobądź nasz przepis na wędzonego łososia i boursin frittata.
Wędzony łosoś i tartina awokado
Za życzliwym pozwoleniem słonego prostego
Za gorąco na zewnątrz, aby włączyć piekarnik? Wyciągnij ten lekki i prosty przepis. Jest to wymagane nieco więcej niż Naan, chilijska oliwa z oliwek, awokado, wędzony łosoś, kapary i świeże koperek, co czyni go idealnym do gotowania zainfekowanych i zdrowych. Ponieważ wędzony łosoś może mieć nieco wysoką zawartość sodu, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, unikaj posypania dodatkowych elementów.
Przepis z Słone proste .
Prosty szklający łosoś Hoisin
Za życzliwym pozwoleniem szczypta mniam
Z zaledwie 283 kalorii ten posiłek jest prawdopodobnie znacznie zdrowszy niż cokolwiek, co obsługuje lokalną chińską restaurację. Połącz go ze szpinakiem, marchewką, edamamem i sałatką kolendry, aby spakować inne błonnik i składniki odżywcze w żywności. Uzupełnij go lekką mżawką oleju sezamowego, soku z limonki, solą i miodem.
Przepis z Szczypta mniam .
Sałatka z łososiem z kopru włoskiego
Chociaż może się wydawać, że ten posiłek płynął z tłuszrem, nie martw się. Ponieważ wszystko to pochodzi z ryb i oliwy z oliwek używanych do robienia ubierania, możemy zapewnić cię, że wszystko jest zdrową różnorodnością. Ponadto zawsze możesz użyć mniej niż dwóch łyżek opatrunku, aby zmniejszyć. Ten po prostu pikantny pieczony łosoś jest promowany na nowy poziom smaku, gdy jest sparowany z wiosennymi zieleniami, koprem włoskim, koperkiem i zmiażdżonymi pistacjami. To konieczność!
Przepis z Szorstka kuchnia .
Pieczone jajka z wędzonym łososiem
Za uprzejmą pozwoleniem na jej rdzeń
Ten przepis koncentrował się na wędzonym łososie, grzybom, kapusty, grzeczotce i ilości przypraw, zawiną tonę białka i smaku w poranne jajka. Ta miska rozciąga się bardzo dobrze jako główny posiłek na świątecznym brunchu, ale można ją również wyprodukować z wyprzedzeniem i rozgrzać się jako śniadanie z jedzeniem podczas pracowitego tygodnia pracy.
Przepis z Do jej rdzenia .
Chrupiący ugryzienie łososia
Za uprzejmą pozwolenie na bieganie do kuchni
Kupowanie łososia w puszkach to kolejny łatwy sposób na wycofanie przepisów na zdrowego łososia! Te chrupiące, pokryte różowo ugryzieniem są świetną przystawką na obiad lub mogą znajdować się na szczycie zieleni i warzyw jako główny posiłek. Ponieważ są wykonane z łososia w puszkach, można je łatwo biić w ciągu kilku minut.
Przepis z Bieganie do kuchni .
Miska ryżowa ze szpinaku azjatyckiego
Z dobrym pozwoleniem na miłość do bazylii
Ta piękna rejestracja z jednej strony jest jednym z naszych 30 popularnych przepisów na zdrowe miski odchudzające. Miski są nie tylko urocze wciągające, ale także stanowią łatwą platformę do produkowania, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze i energię, której potrzebujesz w jednym posiłku. Ponadto jest to jeden z zdrowych przepisów na łososia, które chcesz zrobić wiele zdjęć na Instagramie.
Przepis z Z miłości do bazylii .
Jedna brama miodowa chili z limonki
Za uprzejmą pozwolenie na przepis Tin Tin
Łatwa produkcja i łatwy sposób na odżywiający posiłek, ten obiad z plandeką pomoże ci zdobyć kolejny obiad na stole i w mgnieniu oka. Zielona fasola i pieczone ziemniaki są podawane wzdłuż łososia, który został marynowany w wapnie, miodzie i sosie sojowym. Wszystko jest wykończone drobno posiekanymi tajskimi przyprawami chili, znanymi również jako Chilli Bird Eye, aby nadać misce trochę dodatkowego pesazz.
Przepis z Przepis na cyny .
Pieczona kapusta i detoksykacja łososia
Za życzliwym pozwoleniem słodkiego phi
Ta sałatka nie może być łatwiejsza, ponieważ jest połączona tylko na jednej tacce. Umieść podstawę kości, wrzuć pomidory ciasta, a następnie umieść na filetach łososia. Znajdują się dwa plastry pomarańczy krwi, aby naprawdę rozjaśnić talerz i zapewnić eksplozję słodko -kwaśnego smaku.
Przepis z Słodki phi .
Sałatka z łososia z limonki chili
Za uprzejmą uprawę upraw na pół
Podczas gdy 5 prawidłowych łososów jest z pewnością gwiazdą tego posiłku, mieszanka sałatek, która spoczywa na wierzchu, nie jest w tyle. Wyższa liczba kalorii jest spowodowana przez zdrowe przedmioty, takie jak awokado o wysokim składniku odżywczym, czarna fasola i łosoś. Te zdrowe tłuszcze i chude białka są uzupełnione pikantnym jalapenem, soczystym mango i lekką sałatką. Jeśli martwisz się o kalorie, możesz zmniejszyć tłuszcze, ale zostawić rozdrobniony cheddar!
Przepis z Pół upieczona .
Salos z patelnią z winegretem bazyliowym
Za uprzejmą pozwolenie na gotowanie gabby
Nie martw się o wyższą zawartość tłuszczu w tym posiłku. Tłuszcze te są pełne zdrowego serca wielonienasyconych tłuszczów omega-3 z jednoszsynowanym kwasem oleju z łososia i winegretem łososia i oliwy z oliwek. Magazyn Składniki odżywcze Odkryli, że omega-3 mogą zwiększyć spalanie tłuszczu i niższy poziom głodu, podczas gdy inne badanie wykazało, że przy wystarczająco wysokim spożyciu omega-3 poprawia naszą zdolność do metabolizacji tłuszczu poprzez zmianę sposobu, w jaki niektóre funkcje „genów tłuszczu”.
Przepis z Co to jest gotowanie Gaby .
Grillowany łosoś z masłem koperkowym
Za uprzejmą uprawnieniem po prostu przepisami
Świetnym sposobem na korzystanie z łososia jest proste złożone ziołowe masło, a ten przepis jest łatwy tylko dzięki użyciu obudowy. Masło jest pełne zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Cassie Bjork, RD, LD, LD, mówi nam, że masło trawiaste ”pomaga spowolnić wchłanianie cukru i węglowodanów, co prowadzi do stałego poziomu energii i poprawy funkcji mózgu. Możesz spożywać masło codziennie z pewnością [ponieważ badania wykazały] tłuszcz nasycony w nim nie jest związany z chorobą serca. Grilowany szparagi.
Przepis z Po prostu przepisy .
Uzyskaj łatwiejsze, zdrowe przepisy:
20 przepisów na kotlety wieprzowe do utraty wagi
30 zdrowych przepisów na kurczaka na dzisiejszy wieczór
17 świeżych przepisów Tilapie do ubierania się lekko ryb
3.7/5 (6 recenzji)
