Filet do pieczenia z łosoś Jest to prawdopodobnie jeden z najprostszych przepisów na zdrowe ryby, z którymi możesz sobie poradzić, ale może to nie być jedynym sposobem, aby cieszyć się prostym, Zdrowe owoce morza u siebie w domu. W rzeczywistości dzięki tym doskonałym przepisom możesz regularnie produkować szczupłe ryby na obiad.
koktajle z Campari
Z Tuniak Lub jaskółki dla krewetek, a nawet Kalamari, twoje ulubione jedzenie z owocami morza prawdopodobnie wymaga minimalnego czasu gotowania. Ponadto te przepisy na zdrowe ryby mają kalorie o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości składników odżywczych, co oznacza, że mogą nawet pomóc w utraty wagi.
Oto niektóre z naszych ulubionych przepisów na zdrowe ryby na odchudzanie. Plus, jeśli masz ochotę na kurczaka, spójrz: 73 Zdrowe przepisy na kurczaka do utraty wagi
Pikantne tuńczyka i awokado tacos
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Połączenie jedwabnego rzadkiego tuńczyka i kremowego awokado nie tylko pasuje do jednej miski, ale smaki są trudne do pokonania, szczególnie jeśli jest ukoronowana pikantnymi słabymi i tango kilku marynowanej cebuli. Zapomnij o smażonej wersji: To jest twój nowy przepis na rybne taco.
Zdobądź nasz przepis na rybę z awokado pikantnego tuńczyka i tacos.
Sum z mąką kukurydzianą w stylu południowym z sosem pomidorowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nie ma nic złego w wygodnym jedzeniu. Ale najczęściej potrawy, które uważamy za najbiedniejsze, są pełne najbardziej tubnych kalorii i tłuszczu. Nie uważamy, że cena za wygodne jedzenie powinna być tak wysoka. Tutaj przychodzi inspiracja do tego posiłku. Jeśli jesteś ciekawy, to jest
Zdobądź nasz przepis na mąkę kukurydzianą suma w południowym stylu z sosem pomidorowym.
Kanapka z czarnymi rybami z awokado i kapustą
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nasza kanapka z rybami zastępuje przetworzone naleśniki świeżymi filetów tilapie, wybiera zaczerwienienie zamiast smażenia, a zamiast sosu tatarskiego używa kremowego awokado i sosu na podstawie jogurtu. Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś zjeść tilapie, mamy odpowiedź.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z czarną rybą z awokado i kapustą.
Grillowany Meciar z Caponata
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to spojrzenie na owoce morza, które są lekkie, orzeźwiające i doskonale podzielone na zdrowy obiad każdej nocy w tygodniu. Dowiedz się, w którym państwo nie może dostać wystarczającej ilości grillowanych mieczy Najpopularniejsze jedzenie do grilla w każdym stanie .
Zdobądź nasz przepis na grillowany Meciar z Caponata.
Grillowany stek miecza
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis na żołnierzy mięsnych steków ma w szkodnikach przed grillowaniem, a następnie oskarżony o szybko pieczone pomidory. Eksplozja pomidorowych słodyczy łączy siły z czosnkiem pesto, który sprawia, że przepis na stek z Meciar smakuje każdy kawałek, aby stworzyć szefa kuchni restauracyjnej. Jeśli nie masz czasu na zrobienie Pesty, oto nasza lista najlepszych i najgorszych sosów pestu na półkach.
Zdobądź nasz przepis na stek z grillowanego MECIAR.
Tacos ryb z tilapią i awokado
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Podczas gdy większość ryb tacos, które łapamy, jest pobita i smażona (zwykle z ładnym kawałkiem dorsza), stwierdziliśmy, że ryby tacos w domu są znacznie łatwiejsze niż się spodziewaliśmy. Ponieważ ryby, które stworzyliśmy dla tego przepisu, nie zawiera chleba filetu rybnego, możesz zamiast tego zapisać główne kalorie i gromadzić się na smacznym podlewaniem.
Zdobądź nasz przepis na tacos ryb z tilapią i awokado.
Natychmiastowe krewetki i brokuły
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Krewetki nie wymagają dużo czasu gotowania, więc te natychmiastowe krewetki i przepis na brokuły to idealny przepis, który można znaleźć w pracowitym tygodniu. Podawany na ryżu lub ryżu kalafiorowym w celu utrzymania niskiego węglowodanów, ten przepis jest taki, który chcesz zrobić raz po raz.
Zdobądź nasz przepis na natychmiastowe krewetki i brokuły.
Ryba
Naciśnij Brie/ Zjedz to, nie to!
Ten przepis można łatwo rozszerzyć, aby służyć tłumowi, i możesz zrobić większość poprawek z przodu, aby zaoszczędzić czas. Łosoś jest gotowany z odrobiną kminku i czosnku, co nadaje mu smak i jest podawany na ryżu kalafiorowym nasyconym mlekiem kokosowym. Oto jak wybrać zdrowsze mleko kokosowe.
Zdobądź nasz przepis na miski rybne.
Krewetki kokosowe z powietrza
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Połącz tropikalne słodycze kokosu z drobnymi aromatami krewetek na tej imponującej imprezie z ketonami z przekąskami. Tworzenie ich w powietrzu Fryer zapewnia jednorodną, chrupiącą korę, która nie rozpada się i nie spadnie. Nie wspominając o tym, że pomijasz ilość tłuszczu, pomijając olej. Wypróbuj nasze inne zdrowsze przepisy na frytarskie.
Zdobądź nasz przepis na Fryer Air Shrimp Air Fryer.
Pieczone ryby i frytki
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W jednym ugryzieniu łączymy wszystkie doświadczenia z rybami i frytkami, używając kruszonych chipsów ziemniaczanych soli i octu do pokrycia filetów z dorsza, które są następnie pieczone, aż będą chrupiące i złotobrązowe. Jedyną rzeczą, którą tęskni z równania, jest najgorsza część ryb i frytek: wszystkie nadmiar kalorii z głębokiej frytkownicy.
Zdobądź nasz przepis na pieczone ryby i frytki.
Chrupiące krewetki quesadilla
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta quesadilla jest w kształcie zestawu, ale wiele pikantnych krewetek i karmelizowanych warzyw związanych ze złamaną kory tortilli oznacza, że możemy pokroić tłuszcz w tym przepisie bez poświęcania smaku. Jest to jeden ze zdrowych przepisów na ryby, które zawsze mamy obsesję!
Zdobądź nasz przepis na chrupiące krewetki Chipotle Quessadilla.
Letnia rolka krewetek i mangi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nie wolno nam mylić z głęboko smażoną, tłustą sprężystą rolką, pierwotna letnia rola jest przykładem tego, jak kilka zdrowych, stosunkowo nudnych składników może ostrożnie zmusić do czegoś znacznie większego niż suma ich części. Kombinacja doskonałego szczupłego białka; Krewetki z pikantnym słodkim mango i kilkoma chrupiącymi paskami czerwonej papryki będą stanowić poważną dobrą dietę!
Zdobądź nasz przepis na bułki z krewetkami i letnią mango.
Zderzenia z Chimichurri
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym posiłku możesz nalać chimichurri na skorupy (i tylko dlatego, że wiesz, że skorupy są najbardziej niedoceniane z wszystkich owoców morza). Są niesamowicie biedni, ale z słodkim, mięsistym smakiem, który sprawia, że czują się życzliwi. Ponadto gotują w około 5 minut bez wysiłku. Biorąc pod uwagę, jak łatwo jest to jeden z tych zdrowych przepisów na ryby, które chcesz robić raz po raz.
Zdobądź nasz przepis na grzbiety z Chimichurri.
Kalamary pikantne z grilla
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta sałatka zawiera wszystkie pułapki bardzo biegła z przystawki-drool z orzeszków ziemnych, pomidorów, trochę przyprawy, ale znacznie więcej. Nie chcemy obiecać, że nigdy nie wrócisz do smażonych rzeczy, ale jest to jasna opcja.
Zdobądź nasz przepis na pikantne calamary sałatkowe.
Krevety lo mein
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Restauracja z smażonym makaronem i posiłkami ryżowymi ma tendencję do ciężkiej na skrobie i oleju, z kilkoma tokenowymi warzywami rzuconymi. Cóż, jesteśmy tutaj, aby stworzyć własną wersję w domu! Wolimy korzystać z produktów przez długi czas, krótko w oleju i bogatym smaku, co sprawia, że kuchnia azjatycka jest jednym z najlepszych na świecie.
Zdobądź nasz przepis na krewetki lo mein.
Sczerniona tilapia z masłem czosnkowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W rzeczywistości masło aromatyczne jest wiśnią na torcie w tym sczernionym przepisie Tilapia; Jeśli masz świetny świeży kawałek ryby, po prostu pociągnij go z odrobiną zaciemnienia przypraw, postępuj zgodnie z instrukcjami gotowania i być może naciśnij cytrynę na wierzch.
Zdobądź nasz przepis na sczernioną tilapię z masłem masłem masłem.
Instant Pot of Tilapita z warzywami
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Gotowanie podczas pracowitego tygodnia może być trudne, zwłaszcza jeśli próbujesz zjeść obiad na stole dla dwojga. Dlatego natychmiastowy doniczka może być bardzo przydatna! Jeśli szukasz prostego posiłku o niskiej zawartości węglowodanów, który pomontowanie się mniej niż 20 minut, ten przepis na natychmiastowy garnek tilapii jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Zdobądź nasz przepis na natychmiastową garnek Tilapia z warzywami.
Chrupiący przepis na dorsz z chipsami ze słodkich ziemniaków
Jeleń
Ten przepis na dorsza, wykonany z chipsów ze słodkich ziemniaków, jest wytwarzany przez pieczenie ryb i chipsów w piekarniku zamiast zanurzać je w głębokiej frytkownicy. Obiecujemy, że po ugryzieniu w ten chrupiący przepis na dorsza nie przegapisz głęboko smażonej wersji. To zdecydowanie jeden z naszych ulubionych przepisów na zdrowe ryby!
Zdobądź nasz przepis na chrupiące przepis na kod z chipsami ze słodkich ziemniaków.
Włoski tuńczyk topi się
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tost tosty tuńczyka może nie wydawać się rodzajem jedzenia na liście zdrowych przepisów na ryby, ale obiecujemy być zdrowe i smaczne. Nasza wersja zastępuje większość majonezu o wiele zdrowszą obsadę, która przyczynia się do smaku bez dodawania dodatkowego tłuszczu: pesto, soku z cytryny, oliwek i cebuli. Oznacza to, że kiedy go spożywasz, możesz posmakować czegoś innego niż tłuszcz, a kiedy idziesz, czujesz coś innego niż tłuszcz.
Zdobądź nasz przepis na stopienie włoskiego tuńczyka.
Keto spalone spotkanie imbirowo-cumine z salsou z jagodami
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli jednak jesteś nowicjuszem gotowania owoców morza, miecznik jest specjalnie świetnym posiłkiem na początek. Jest to jedna z najsilniejszych ryb w okolicy, więc jest zwykle traktowana jako stek, gotowany na grillu lub brudny na patykach. Ten przepis na spaloną MECIAR jest prosty i można go leczyć w obu kierunkach. Tutaj zalecamy miskę grillową dla zakresu wewnętrznego, ale możesz to zrobić również na zewnętrznym grillu.
Uzyskaj nasz przepis na Keto Burnt Meciar Fish z Moquoa SLSA z jagodą.
Tuńczyk ahi w sosie imbirowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli uwielbiamy tuńczyka ahi za obfitość smukłych białek i serca, kwasy tłuszczowe wzmacniające mózg, które najbardziej lubimy w tej konkretnej rybie, to fakt, że nawet neofit kuchenny może gotować go idealnie w mniej niż 5 minut.
Zdobądź nasz przepis na spalonego tuńczyka w sosie Gark Salu.
Grillowana działalność robocza z salsą verde
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to mylące, Meksykanie i Włosi mają własną salsę Verde i oba są absurdalnie dobrymi przyprawami, które mogą być używane w oszałamiającej liczbie posiłków. Wersja włoska oparta jest na pietruszki, kotwicach, kaparach i soku z cytryny, jasnym ziołowym ciosie, który jest szczególnie dobrze związany z dymem i grillem.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną Mahi-Mahi z salsą Verde.
Krewetki i semolina w stylu południowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Mamy skórę głowy z miejscami, cayenic i chrupiące kawałki Kielbasy w całej szybkiej semolinie, aby zachować kalorie, niezwykle poniżej 400. Nie przegap naszej listy 50 najlepszych vintage południowych przepisów.
Zdobądź nasz przepis na krewetki i semolinę w południowym stylu.
Powłoka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tej zdrowej wersji dobrej i klasycznej zupy postanowiliśmy zastosować mleko zamiast śmietany, która tworzy lekką, czystą alternatywę z niską kalorią, która nie będzie siedziała w żołądku przez całe popołudnie. Ale nie rozumiemy nas źle - jesteśmy gotowi podrapać śmietanę, ale istnieją pewne składniki wytwarzające jedzenie, które jest i nie należy ich usuwać z jakiegokolwiek powodu. A w naszej zdrowej zupie z powłoki jest jeden przedmiot, na którym nie będziemy kompromisować: boczek. (Spójrz na naszą listę Najlepsze marki boczku Kupić!)
Zdobądź nasz przepis na zupę małży.
Tuńczyk Hamburger inspirowany Azjatką Wasabi Mayo
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Naprawiono, mięsiste ryby, takie jak tuńczyka, są główną selekcją do zabiegu hamburgera i lubimy wytwarzać tuńczyka do pokarmu białkowej. Wszystko, czego potrzebujesz, to szybki puls w robocie kuchennym, a nawet odrobinę drobnego siekania.
Zdobądź nasz przepis na azjatycki tuńczyk hamburgera z Wasabi May O.
Krewetki fra diabeł
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Restauracje odczuwają użycie szczupłych białek, takich jak krewetki, uzasadnia je, aby używać poważnej ilości masła, śmietany i sera, ale utopiły każdą szansę na naprawdę skosztować odpowiednich owoców morza. Zamiast tego zwracamy się do najpopularniejszych Włoch: pikantnych krewetek fra diavolo, wykonanych z nieco więcej niż kruszonych pomidorów, białego wina i szczypty płatków czerwonej papryki. Pozbycie się mniejszej liczby kalorii brzmi znacznie smaczniej, prawda?
Zdobądź nasz przepis na krewetki FRA Diavolo.
Głupie gadanie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Sfermentowane soja mogą nie brzmieć jak dobre posiłki, ale Miso jest jedną z największych kulinarnych osób na świecie. Pożyczka dotyczy ogromnej dawki miso umami, że przyczynia się do zup, ubierania się i marynat. W sekcji lodówki znajdziesz różne paste Miso w luksusowych produktach spożywczych, takich jak Whole Food.
Uzyskaj nasz przepis na miso-oszczędne skorupy.
Tuńczyk zainspirowany francuskimi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W liściach gęsta witaminy zielona fasola, pomidory wiśni zawierające likopen i tuńczyka owinięte omega-3, które zapewniają doskonałą równowagę białka, błonnika i zdrowego tłuszczu w tym przepisie tuńczyka Nicoise.
Zdobądź nasz przepis na inspirowany francuskimi tuńczykiem Nicoise.
Ryba upiekana w piekarniku z rozdartymi tartą tartą
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta ryba upieczona w piecu jest nadal zasiana masłem, ale pionierskim lukrem, który daje satysfakcjonujący kryzys i bogactwo głęboko smażonej żywności bez niszczenia własnej ryby odżywczej lub kalorii o ponad połowie.
Zdobądź nasz przepis na ryby upieczone w piekarniku z tartą chleba w herno.
Linging So Mušľami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ignoranckie połączenie Brina Bivalve i Slick Noodle jest jednym z naszych ulubionych w klasycznym języku z miską na małżach, ale problem polega na tym, że większość wersji jest wystarczająca dla skorup, potrzebujesz płetw i zbiornika nurkowego, aby je znaleźć. Nasza miska linguine z skorupami jest bardziej skorupą niż makaron, co również daje mu smaczniejszy i zdrowszy stosunek.
Zdobądź nasz przepis linguine z muszli.
Mieszane jajka z łososiem, szparagami i kozim serem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten zdrowy mieszany przepis na jajka ma całą produkcję obfitego śniadania - sprzętu, sera, białka - ale ze zdrowymi tłuszczami, świeżymi warzywami i lekkimi mitem kalorii. Podawaj go z gałką pieczonych ziemniaków i świeżych owoców.
Zdobądź nasz przepis na jajka z łososiem, szparagami i kozim serem.
upiec tosty czosnkowe
Koktajl z krewetkami rur Perat
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W naszej wersji zmniejszyliśmy sól, tworząc ognisty domowy sos koktajlowy i poprawiając rzeczy ze skokami z krewetek, które zaprzeczały typu zakupionego sklepu (z których większość jest dość rozczarowująca) na rzecz szybkich świeżych skorupiaków, które wrzucają do starej zatoki.
Zdobądź nasz przepis na koktajl krewetek upieczony w piekarniku.
Tuńczyk topi się
Jason Donnelly
Ten konkretny przepis na stopienie tuńczyka może pomóc w zmniejszeniu kalorii zwykłej kanapki z tuńczyka. Zamiast używać dwóch plasterków topnienia chleba, oszczędzaj kalorie na tych węglowodanach i zachować otwartą kanapkę.
Zdobądź nasz przepis na buty wegetariańskie Tuns.
Ciasta kraba z salsą z awokado mango
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zapomnij, że rozprzestrzeniasz się na smażonej wersji restauracji, kiedy możesz zrobić ten odpowiedni do domu dzięki jednemu z naszych najprostszych przepisów na zdrowe ryby odchudzające!
Zdobądź nasz przepis na ciasta kraba z salsą mango-aedo.
Szkliste łosoś z upieczonym spargle
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wielu Amerykanów postrzega świeże ryby jako restaurację podróżną, a jedzenie najlepiej pozostawione profesjonalistom do umiejętnie przygotowania. Ale kiedy opuszczasz gotowanie ryb na „profesjonalistach” w miejscach takich jak Outback, piątek i Applebee's, Twoje nadzieje na zdrowy obiad można zatopić. Po co rzucić gotówką i ciężki podatek od kalorii na jedzenie, które możesz przygotować w domu w krótszym czasie niż potrzebne do zamówienia?
Zdobądź nasz przepis na szklającego łososia z miodu z pieczonymi szparagami.
Chrupiące krewetki kokosowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kiedy coś, co jest rozwiązane w głęboko smażonym kokosie kokosowym, wszystkie zakłady na chude jedzenie są wyłączone. W naszym przepisie na krewetki kokosowe uwolniamy cię (i skorupiaki) od pracy nad smażeniem, ale nie z chrupiącej powłoki kokosowej, która sprawia, że to jedzenie wspierane przez tak wiele amerykańskich restauracji.
Zdobądź nasz przepis na chrupiące krewetki kokosowe.
Jambalaya
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jednak żadne jedzenie nie jest bardziej znane niż Jambalaya, mięso Hodgepodge, owoce morza i warzywa na podstawie ryżu, w przeciwieństwie do hiszpańskiej paelli. Zmniejszając stosunek ryżu (lub nawet w zamian z komosą ryżową na alternatywę bez glutenu) i zwiększenie produkcji i białka, przepis Jambalaya dramatycznie przerywa kalorie i węglowodany.
Zdobądź nasz przepis na Jambalaya.
Pakowanie na morzu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
whisky i napoje oj
Dlaczego więcej ludzi nie gotuje jedzenia w paczkach, jest jedną z wielkich tajemnic kulinarnego świata. Jest to nie tylko jeden z najzdrowszych i najłatwiejszych sposobów gotowania ryb, kurczaka i warzyw, ale także ilość smacznej pary uwięzionej w opakowaniu oznacza, że twoje jedzenie będzie nadal smaczne, nawet jeśli je zweryfikujesz.
Zdobądź nasz przepis na pakiet cylindrów morskich.
Łosoś
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to rodzaj przepisu, który przekształca sceptyków ryb w wierzących w dobrej wierze, i tylko glazurę, którą możesz ubić za kilka minut. Trudność łosoś Pary doskonale z asertywnymi pikantnymi i słodkimi smakami, a ten przepis ma jedno i drugie. Okrąż ten posiłek z pieczonymi brokułami (można go upiec w tym samym piekarniku co łosoś) i po stronie kuskusowej.
Zdobądź nasz przepis na łososia od Chilis.
Crus Corn Mąka z mąką kukurydzianą z salsą kukurydzianą
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Po pobiciu i smażonym jedzeniu, czy to nie wszystko? Ten przepis na suma naśladuje satysfakcjonujący kryzys smażonych filetów, a salsa kukurydziana zapewnia więcej smaku niż kiedykolwiek w oleju sojowym. Ponadto spójrz na Korzyści, jakie otrzymujesz z włączenia kukurydzy .
Zdobądź nasz przepis na świeżą sumy kukurydziane z salsą kukurydzianą.
Krewetki taco z marynowaną cebulą
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Szukasz odwrócenia twojego zwykłego we wtorek? Zamiast tego zmień zwykłe kombinacje wołowiny i spróbuj zrobić inny rodzaj ryb taco za pomocą tego przepisu taco taco! Możesz przygotować cały posiłek w mniej niż 30 minut, a tylko około pięć lub 10 minut zabiera cię do gotowania!
Zdobądź nasz przepis na taco z krewetkami z marynowaną cebulą.
Co do Losos
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta słodka i słona kombinacja przypraw można wcierać kurczakiem lub wieprzowiną, ale wymaga szczególnie (zdrowej) miękkości łososia. Piaf komosy ryżowej to zdrowe, złożone i teksturowane ziarno, które nadaje temu przepisowi obfite poczucie spełnienia. Może stać się Twoim nowym ulubionym parą łososia!
Zdobądź nasz przepis na inspirowany marokańskim pilafinem komosy ryżowej i łososia.
Małże w białym winie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pakowane białkami, omega-3 i pamięcią podręczną witamin z zawartością energii, mięczaki są idealnym sposobem na uruchomienie jedzenia lub po prostu dodanie sałatki po twojej stronie, a możesz nazwać to cały posiłek na obiad. Więc następnym razem będziesz w nastroju na skorupę, stwórz w domu z jednym z naszych ulubionych przepisów na zdrowe ryby odchudzające.
Zdobądź nasz przepis na muszle w białym winie.
Muzyka Coon
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to bardzo szybki, bardzo smaczny przepis Cioppino, który łączy pełną listę odżywczej gwiazdy: pomidory, czosnek, wino, zioła i wiele świeżych owoców morza. Cioppino jest świetne na obiad!
Zdobądź nasz przepis na Cioppino.
Sałatka z krewetkami i szpinakiem z ciepłym boczkiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Słowo „szpinak” tworzy zdrowie halo dla szefów kuchni i gości. Ludzie myślą, że ponieważ baza sałatkowa jest wykonana z pożywienia, resztę sałatki można wypełnić niezależnie od niepokojącego podlewania. Skończy się to z dziesiątkami 1000 kalorii sałatek ze szpinaku w sieciowych restauracjach. To przedstawienie sałatek z krewetek i szpinaku z ciepłym boczkiem rozbija halo na kawałki, aby dać ci naprawdę zdrową sałatkę.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z krewetkami i szpinakiem z ciepłym boczkiem.
Mini tuńczyka z musztardą żurawinową tonie
Waterbury Publitatons, Inc.
Szukasz przepisów na zdrowe ryby, które możesz przygotować do jedzenia? Ten przepis na topienie tuńczyka jest jednym z gatunków, po prostu tak, jak jest wytwarzany. Podobnie jak w przypadku topienia tuńczyka otwartą twarzą, te tuńczyka ma chleb z tuńczykiem, który jest wypełniony u góry. Ponadto ich montaż jest znacznie łatwiejszy niż myślisz.
Zdobądź nasz przepis na mini tuńczyka z musztardą żurawinową.
Krewetki Scampi z makaronem Linging
Kiersten Hickman / Eat It, nie!
Zwykle ten posiłek jest podawany z makaronem. Ale jeśli tego nie chcesz, ten przepis jest doskonały! Zawsze możesz zrobić ten przepis Scampi z pieczonymi warzywami. Również ten sos Scampi jest tak delikatny, że świeży bochenek chrupiącego chleba byłby idealny do namaczania!
Zdobądź nasz przepis na krewetki Scampi z makaronem linguine.
Pieczony łosoś z soczewicą
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To jedzenie, Bistro Classic, jest dowodem jego wielkości. Podczas gdy łosoś piecze w piekarniku, soczewica są duszone w ofercie. Oddzielnie każdy powoduje delikatne jedzenie, ale razem łączą się w coś naprawdę wyjątkowego.
Zdobądź nasz przepis na pieczonego łososia z soczewicą.
Francuski singiel inspirowany bistro Meunière
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten francuski klasyk bistro, śmiertelnie prosty, ale intensywnie satysfakcjonujący, rozważa jedno z wielkich potraw na świecie - szczególnie jeśli jest produkowana z najświeższymi rybami. Sole Meunière jest bardzo trudne do przybycia w większości części Ameryki i wiadomo, że powoduje uszkodzenia twojego portfela, dlatego zalecamy wypróbowanie go za pomocą flądry, która jest szeroko dostępna po około połowę ceny. Francuzi nie muszą zatwierdzać, ale będzie to nasz mały sekret.
Zdobądź nasz przepis na francuskie bistro zainspirowane pojedynczym meunière.
Hiszpańskie krewetki czosnkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Krewetki mają już w sobie wyraźny smak, ale dodając do niego kilka innych składników, każdy kęs jest wrzucony do wycięcia i naprawdę powoduje podlewanie jedzenia. Możesz podać go jako przystawkę i wszyscy błagają o przepis na następny obiad. Lub możesz nawet podać go z kuskusem na wzgórzu i pieczonymi szparagami i masz magiczny obiad w tygodniu, który jest dla ciebie i 100 procent dla ciebie.
Zdobądź nasz przepis na hiszpańskie krewetki czosnkowe.
Spalone skorupy z białą fasolą i szpinakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
o smaku niebieskiego curacao
Pomyśl o tym posiłku jako o prostym sposobie cieszenia się kolejną imprezą. Co więcej, jest to jeden z najprostszych przepisów na zdrowe ryby, co oznacza, że wszyscy twoi goście odejdą i poczują się naprawdę dobrze po kolacji, którą po prostu jedli!
Zdobądź nasz przepis na spalone skorupy z białą fasolą i szpinakiem.
Grillowany łosoś z imbirowym masłem sojowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten grillowany przepis na łososia używa masła sojowego i imbiru, aby nadać pikantny smak i zachować to nadpełnienie, super zdrowe i smaczne. Ponadto oszczędzasz prawie 400 kalorii, będąc własnym szefem kuchni!
Zdobądź nasz przepis na grillowanego łososia z imbirowym masłem sojowym.
Kanapka wędzonego łososia
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To nowojorski klasyk, minus bajgiel. Wszystkie wielkie smaki, które sprawiają, że te zadowalające śniadanie są wciąż bogate w wędzonego łososia, ugryzienie cebuli i kaparów, słodycz pomidora, ale kopiąc nadwystaną bagietkę na korzyść tostów pełnego ziarna, oszczędzaj około 200 kalorii i zastępując tonę wyrafinowanych sowblesów w celu zwiększenia włókna.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z wędzonym łososiem.
Grillowany Mahi-Mahi z sosem z czerwonej papryki
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tak długo, jak jest świeży, ryby nie potrzebują wiele smacznych, a nasza prosta pikantna afrykańska pieprz (zwana harissa) odpowiada prawu na tej grillowanej misce Mahi-Mahi. Z kilkoma składnikami przynosi świetny smak, a także tłuszcze sercowo -naczyniowe i dawkę potworów witaminy C, do dowolnego dotknięcia białka grillowanego.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną mahi-mahi z sosem z czerwonej papryki.
Awokado sałatkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Używamy ogórka i cebuli do ładnego kryzysu, chille do nutki ciepła i odrobiny ryb lub sosu sojowego na schludną sól. Dodanie połowy awokado stanowi idealne naczynie do tej sałatki, jego bogatą, kremową konsystencję, która zwiększa słodycz kraba.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z awokado-kaba.
Wędzony łosoś i ser bursin frittata
Waterbury Publications, Inc.
Ten przepis jest nie tylko łatwy do wykonania i jest gotowy za kilka minut, ale zmienia się w miarę tworzenia jaj - i przepisów zdrowych ryb! Wraz z kreatywnym dodaniem sera łososia i giełdy pozwala zejść z miski bazowej Frittata.
Zdobądź nasz przepis na wędzonego łososia i hursinów serowych.
Fasolka, łosoś i sałatka z jarmużu
Waterbury Publications, Inc.
Szukasz więcej przepisów na zdrowe ryby, które możesz przygotować do jedzenia? Wypróbuj ten przepis na sałatkę wiosenną Mason, wykonaną z Garbanzo, Salmon i Greepfruit Fasola wraz z bazą jarmużu. Ta różowa i zielona sałatka to odżywianie.
Zdobądź nasz przepis na fasolę, sałatkę z łososia i jarmużu.
Jambalaya
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Nie ma nic takiego jak para, pikantna miska jambalaya z garnka, która cię rozgrzeje! Nawet jeśli możesz zrobić szybszy przepis na Jambalaya, użycie powolnego pieca pomaga cieszyć się wszystkimi smakami Jambalaya. Pomiędzy kiełbasą, pomidorami i pikantnymi przyprawami Cajun jest ten przepis Jambalaya Crock-Pot, który pękł smak.
Zdobądź nasz przepis na jambalaya crock-pot.
Łosoś a špargľa s keto maslom
Waterbury Publications, Inc.
Łosoś a špargľa sú vždy skvelé grilované, ale tento recept na pečený łosoś je ešte vhodnejší pre sledovateľov diéty Keto, pretože dodáva omega-3 mastných kyselín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v łosośe, prirodzene. Názvy citróna v zálievke na báze Mayo je tiež vynikajúci na špargle.
Zdobądź nasz przepis na łososia i szparagi upieczone keto.
Skorupy teriyaki owinięte boczkiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tento recept má iba niekoľko ingrediencií, tie, ktoré si možno nemyslí, idú dobre spolu. Ale jemnosť hrebenačiek je perfektným proteínom na spárovanie s komplexným uhryznutím teriyaki a poďme skutočný, čo nechutí skvele zabalené do slaniny? Skvelý predjedlo na večierky alebo dokonca vynikajúca hlavná udalosť pri večeri spárovanej s pikantným šalátom.
Zdobądź nasz przepis na skorupy Teriyaki owinięte boczkiem.
Tajskie skorupy curry z makaronem cukinii
Jedz to, nie to!
Ten konkretny przepis poprawi Cię ze strefy komfortu. Jest to naprawdę tak proste, jak doskonałe, więc możesz się spieszyć - ten posiłek może być gotowy w mniej niż 30 minut!
Zdobądź nasz przepis na curry tajskie z makaronem cukinii
Lotnik w Friry Airmark
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Wygodne, dobre przekąski pod ręką są koniecznością. Jedną z tych przekąsek jest wykończenie łososia - chrupiące, chrupiące, odwodniona wersja mięsa łososia o wysokiej zawartości tłuszczu i białka.
Zdobądź nasz przepis na łososia z łososiem Lemon Frityer.
Czytaj więcej:
50 najlepszych świateł (i szybkich) przepisów na obiad
Najlepsza restauracja z owocami morza w każdym stanie
70 zdrowych przepisów na kurczaka do utraty wagi
0/5 (0 recenzji)
