Soda jest Drugi najpopularniejszy napój spożywane w Stanach Zjednoczonych, więc istnieje bardzo duża szansa na posiadanie jakiegoś rodzaju napój gazowany Teraz w lodówce. Chociaż jest powszechnie spożywany, większość słodkich sody nie zasługuje na miejsce w Twojej zwykłej diecie. (Ale prawdopodobnie już wiedziałeś, że jeśli szukasz zdrowej sody!)
Dlaczego soda jest „niezdrowa?”
Soda jest tradycyjnie wytwarzana z wysokiej kalorii słodzika, takiego jak sacharoza (aka cukier stołowy) lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Chociaż te składniki przyczyniają się do słodyczy, które wielu cieszy się z żywego napoju, istnieje powód, aby przejść na niski poziom cukru, co jest zdrową alternatywą sodową.
Rafinowany cukier dodany do żywności i napojów, w tym napojów gazowanych, może uszkodzić twoje zdrowie. Obecne badania sugerują, że dodatkowe spożycie cukru jest istotną przyczyną otyłość . (Naturalnie występujący cukier, podobnie jak to, co znajdziesz w produktach owocowych i mlecznych, wnosi także kalorie i gramy węglowodanów, ale jego konsekwencje zdrowotne są mniej zaniepokojeni.)
Ponadto spożywanie napojów jest słodzone cukrem bezpośrednio związanym z Cukrzyca 2. Typ i wybrana choroba sercowo -naczyniowa Wyniki wyników. Ten dodatkowy cukier może również narzekać na utratę tłuszcz z brzucha I może to negatywnie wpływać na twój nastrój .
Biorąc pod uwagę niepokojący wpływ cukru na zdrowie, warto znaleźć zdrowe alternatywy sodowe dla tradycyjnie słodzonych napojów.
Najlepsze, zdrowe alternatywy dla napojów gazowanych, które możesz kupić
Aby pomóc Ci zmniejszyć spożycie cukru, zaokrągliliśmy nasze najlepsze 25 wskazówek dotyczących alternatyw o niskiej zawartości cukru, zdrowej alternatywy napojów gazowanych.
Zastąpienie niektórych lub całej sody słodzonego cukru dla tych opcji może pomóc w utraty masy ciała i zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca 2. Rodzaj i choroby serca, i faktycznie może poprawić Twój Spożycie składników odżywczych i całkowita jakość diety .
Należy pamiętać, że soda nie jest jedynym źródłem cukru w diecie. Sok, napoje kawowe, cukiernia, wypieki i zboża nazywają tylko kilka innych popularnych źródeł dodanego cukru w amerykańskiej diecie.
Gdy wybraliśmy naszą ulubioną zdrową sodę
Przybierając alternatywy naszej sody, szukaliśmy napojów, które oferują nasycone karbulatem, mniej cukru niż tradycyjne sody, oraz te, które są wytwarzane bez aspartamu, tradycyjnego słodzika z zerowymi kalorii stosowanymi w sodzie dietetycznej.
W zależności od preferencji, słodyczy, rodzaju słodzików i gustów, na tej liście każdy znajdzie coś dla siebie. Czytaj dalej i znajdź nasze ulubione opcje!
Wiśniowy
Brehbly
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
śmierć po południu
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Dzięki szerokiemu wyborze gustów, takich jak wapno, truskawki i grejpfrut, te wody gazowane owocami zapakowały smak bez dodatkowego cukru lub sztucznych słodzików. Dla tych, którzy lubią napoje gazowane ze względu na zawartość kofeiny, Bubly cię pokrył. Buby Bounce to ich linia wody musującej i każda 12-UNCA może zawierać 35 miligramów kofeiny. Jest podobny do tego, co występuje w tradycyjnej sodzie i zapewnia wsparcie energii bez kalorii i cukru.
Krzyż kokosowy
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Kolejna linia wody musującej, która zawiera kalorie, dodane substytuty cukru lub cukru, La Croix to O.G. Woda gazowana. Oprócz szerokiego wyboru napojów La Croix Esencja do kawy a COLA Smak . Ze wszystkich opcji napoju na tej liście La Croix ma jedną z największych list smakowych, więc każdy znajdzie coś dla siebie.
Świeża woda
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Kolejną opcją, która pojawia się w kilku smakach owocowych, została opracowana dzięki pomocy gazowej wody z misją, która pomaga ludziom zakochać się w wodzie. Ich oryginalna rada o smaku znajdziesz nie zmącona woda , razem z Witamina Woda, opcje str kofeina a przyjazny Możliwości pudeł ze słomy. Należy zauważyć, że napoje kofeiny zawierają 60 miligramów kofeiny, czyli więcej niż można znaleźć w sodzie.
Aha Lime Melon
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Znany z unikalnych kombinacji gustów, takich jak granat jagodowy i pasja ananasowego, AHA Sparkling Water Packaging Smak bez słodzików, kalorii lub sodu. Mają także szereg napojów kofeinowych, które zawierają białą, czarną lub zieloną herbatę, jeśli szukasz wsparcia energetycznego.
Hop WTR Classic
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Jako jedna z unikalnych opcji na naszej liście, Hop WTR to musująca woda wykonana z chmielu. To prawda, składnik, który nadaje piwowi jego smak! Według Hop WTR ich nie -alkoholowe browary są również wytwarzane z adaptogenami i nootropami, które mogą pomóc ciału w radzeniu sobie ze stresem i zwiększenia wydajności poznawczej. Oprócz ich pierwotnego gustu znajdziesz także wiele smaków owocowych.
RadieDaft nojit
Cyna : 4 kalorie, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Dzięki super zabawnym smakom, takim jak limonka i różowa lemoniada, Spindrift używa niewielkiej ilości prawdziwego soku do smaku napojów. Cukier nie jest tu dodany i tylko kilka kalorii do puszki soku owocowego. Spindrift oferuje również serię udowodniony Wody gazowane, które są wytwarzane bez dodatkowego cukru.
Pomarańczowy wanilia
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Marka o smaku Waterloo „Water Down Nothing” obejmuje smak bez dodatkowego cukru lub słodzików. Są bardzo dumni ze swojej sztuki smakowej i zauważają swoją staranną uwagę na smak i aromat. Waterloo zauważa również, że ich wykorzystanie oczyszczonej wody do stworzenia optymalnej równowagi pH.
Topo Chico Twist of Greepfruit
Cyna: 0 kalorii, 15 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
W napojach Topo Chico zauważysz niewielką ilość sodu, ponieważ używają wody mineralnej do tworzenia łyżek błyszczących. W tej błyszczącej wodzie mineralnej znajdziesz również niewielką ilość wapnia - coś, czego nie znajdziesz na wielu innych napojach na tej liście. Chociaż oferują mniej odmiany smaku niż inne lśniące marki wody, wielu konsumentów cieszy się topo chico, aby uzyskać kolejną żywą konsystencję.
Lśniące malina lodowa
Za życzliwą zgodą šumivého ľadu
Cyna : 5 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Sukralose
Jedną z unikalnych cech tej alternatywy dla zdrowej sody w porównaniu z innymi na tej liście jest jej słodycz. Podczas gdy lód błyszczący nie zawiera dodanego cukru, używają soku owocowego i sukralozy (sprzedawanej jako splenda), aby osłodzić swoje napoje. Podczas gdy sukraloza może nie prowadzić do tych samych problemów, co dodany cukier, Studium zwierząt Zaprojektuj kilka potencjalnych negatywnych wyników, takich jak zakłócenia zdrowia jelit.
Lemon-Letina
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Rambler jest oddzielony od innej wody musującej jako produkt wykonany z minerałów wapiennych. Chociaż ta mieszanina nie jest przenoszona na inne minerały w produkcie, zobaczysz je na liście składników. Rambler oferuje również linię kofeiny z 120 miligramami kofeiny na puszce. Chociaż zauważają, że jest to naturalna forma kofeiny z Yaupon, każdy może zapewnić około 4 razy więcej kofeiny niż przeciętna soda.
Ananas
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Perrier jest jedną z innych marek na tej liście, która jest wykonana z wody mineralnej. Chociaż ta opcja nie zawiera żadnego sodu, ma niewielką ilość wapnia jako część jego zawartości minerałów. Z garstką owocowej owocowej wody błyszczącej, Perrier jest znany ze swojego francuskiego dziedzictwa i zerowych napojów kalorii.
Olipop Vintage Cola
Olipp
Cyna : 35 kalorii, 25 mg sodu, 16 g węglowodanów (2 g cukru, 9 g błonnika)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Jeśli szukasz zdrowej sody o klasycznym smaku cola, powinna być na twoim radarze! Wykonany z niewielkiej ilości dodanego cukru, Olipop uzyskuje większość swojej słodyczy z połączenia syropu korzeniowego Casava i ekstraktu liści stewii. Znajdziesz także 9 gramów błonnika na puszkę, rzadkość między sodą.
Zevia Cherry Cola
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Ekstrakt z liścia Stevia
Kolejna zabawna gra na tradycyjnych smakach napojów gazowanych, Zevia Cherry Cola oddaje smak bez dodatkowego cukru. Ekstrakt ze stewii jest głównym źródłem słodyczy w napojach zevia i jest alternatywą dla cukru, który nie jest chemicznie wytwarzany. W niektórych napojach Zevia znajdziesz także około 38 miligramów kofeiny, co pozwala im naśladować smak, słodycz i energię znalezione w sodzie.
Fizz z imbirem
Cyna : 30 kalorii, 0 mg sodu, 8 g węglowodanów (5 g cukru, 3 g błonnika)
Dodano słodziki : Ekstrakt z liścia Stevia
Dzięki „przyprawom” imbiru w tym napoju zabawa jest zdrową alternatywą dla napojów gazowanych. Napoje zdrowotne-i są znane z ich wkładu w wzmocnienie jelit od prebiotyków, a także używają dodatkowych alternatywnych owoców mnich cukru. Health-Deed produkuje również napoje kombucha, które są kolejną świetną alternatywą dla napojów gazowanych.
Synergy Blood Orange Raw Kombucha
Za życzliwą zgodą GTS žijúcich potravín
Cyna : 50 kalorii, 10 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Napoje Kombuchy stały się popularne w ciągu ostatniej dekady ze względu na ich probiotyczną treść. Synergy ma korzyści, takie jak zdrowie jelit i promowanie zdrowia odpornościowego, zapewniając jednocześnie lekkie musujące. Synergia Kombuchas nie zawiera żadnego dodatkowego cukru i zamiast tego otrzymuje naturalną słodycz z soku owocowego stosowanego podczas procesu fermentacji probiotyków.
Humm mennicy jagód
Za życzliwą zgodą Humm Kombucha
Cyna : 10 kalorii, 0 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : eryTeritol i owoce mnich
Kolejna kombucha, Humm Drinks jest osłodzona przez eryteritol i owoce mnicha. Alkohole cukrowe, takie jak erytritol, są naturalnie występujące w jedzeniu i mogą być również wytwarzane przez ludzi. Podczas gdy owoce Monk zapewnia zero kalorii, eryteritol zawiera kilka. Chociaż obie opcje pozwalają temu produktowi zapewnić słodycz bez dodatkowego cukru.
Hella Cocktail Co.
Za życzliwą zgodą Hella Cocktail Co.
Cyna : 5 kalorii, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Napoje Hella są znane z silnego nasycenia nasyconego dwutlenkiem węgla, wraz z dodatkiem cukru lub słodzików. Dzięki unikalnym notatkom smakowym z gorzkich, w tym cynamonu i goździków, ten napój zapewnia zupełnie inny profil smaku na tej liście niż wiele innych. Chociaż istnieją aromatyczne gorzkie składniki, nie znajdziesz alkoholu w tym napoju.
Izze musujące mango
Cyna : 90 kalorii, 5 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Chociaż napoje Izze zawierają więcej kalorii i węglowodanów niż większość innych na tej liście, słodycz pochodzi raczej z soku owocowego niż dodanego cukru. Napoje Izzia to 30% woda musująca i 70% soku owocowego, co czyni go słodszym niż inne wody musujące, zapewniając mniej węglowodanów niż soda.
Niesamowity cytrynowy imbir
Cyna : 0 kalorii, 5 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Owoc mnich
Wykonane z herbaty organicznej Yerba Mate, te żywe napoje zawierają również adaptogeny i witaminę C., podczas gdy oferują tylko trzy smaki, każda opcja zawiera zero kalorii i zero cukru i zawiera naturalną moc witaminy C.
Blend chmiel szefa kuchni Hoplark
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Kolejna błyszcząca woda o smaku chmielu, Hoplark zauważa profil smaku tropikalnego owocu i wanilii i jest dostarczany w kilku smakach chmielu. Nie znajdziesz tu oczywiście napojów owocowych, ale odmiany używanych chmielu zapewniają unikalne notatki.
Dramat Cardamon
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Dramat musujące napoje wodne są niezwykłe z ich unikalnymi smakami i są wyposażone w różne „wzmacniacze” roślin. Na przykład możesz uzyskać wodę musującą CBD, która zawiera również adaptogenów. DRAM zauważa, że musująca woda z infuzją CBD może oferować codzienne zarządzanie stresem i ciało.
Polar Seltzer Lemon
Za życzliwą zgodą Polar Seltzer
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Czasami ładny, świeży seltzer cytrynowy jest dokładnie tym, czego potrzebujesz w ciepły dzień. Seltzery nie zawierają żadnych dodatkowych minerałów, więc wiele osób uważa, że smakują jak naturalna woda źródlana. Z długą listą smaków, w tym odmian, które należy rozwiązać dzieci , Polar Seltzers ułatwia wymianę napoju gazowanego alternatywą dla zerowego cukru.
Zielona herbata Minna Peach Yuzu
Cyna : 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Kolejna opcja z herbatą jako głównym składnikiem Minny łatwo gotuje herbaty musujące od zera do 55 miligramów kofeiny na puszce. Używają również składników organicznych i innych niż GMO bez cukru lub słodzików i używają tylko herbat z targą. Opcja dobra dla zdrowia i środowiska!
Kultura popowa różowy grejpfrut
Cyna : 40 kalorii, 0 mg sodu, 8 g węglowodanów (0 g cukru)
Dodano słodziki : Nie dotyczy
Kulturowe napoje pop są uważane za „sodę probiotyczną”, która zapewnia zdrowe bakterie promujące zdrowie jelit. Bez dodanego cukru lub słodzików te błyszczące napoje wciąż zawierają dużo smaku soku owocowego, ziół i przypraw.
Mayawell Strawberry Ginger
Cyna : 35 kalorii, 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (4 g cukru; 5 g błonnika)
Dodano słodziki : Nektar agawy ekologicznej
Kolejna opcja z włóknem, która służy jako prebiotyczny, prebiotyczny napoje gazowane, zawiera unikalne i orzeźwiające smaki w funkcjonalny napój. W porównaniu z konwencjonalną sodą, która zapewnia korzyści dla zdrowia jelit zero, błonnik służy jako źródło żywności dla zdrowych probiotyków jelitowych.
jak długo gotować dynię
