Przepis na zdrową granolę

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

napój typu highball

Chcesz przepis na zdrową granolę, która będzie dla Ciebie naprawdę dobra? Oto jedyny przepis, jakiego potrzebujesz! Smak klonowo-orzechowy jest bogaty w składniki odżywcze i w 100% pyszny.

Hej fani granoli! Gotowy na nowy przepis na granolę? Ten klon pekan zdrowa granola od dawna jest ulubieńcem naszego domu lata . Teraz: większość granoli nie jest zdrowa. Kupiony w sklepie I Przepisy na domową granolę mogą być pełne cukru i oleju oraz bardzo bogate w kalorie. W jaki sposób granola radzi sobie z byciem zdrowym jedzeniem? Nie jesteśmy pewni. Więc Alex i ja postanowiliśmy przygotować przepis, który taki był Właściwie zdrowy. Okazało się Więc pyszne: idealnie chrupiące, mocno przyprawione i odpowiedniej ilości słodyczy. Powtarzamy to do dziś.

Co jest zdrowego w przypadku granoli?

Ten przepis powstał dzięki naszemu synowi Larsonowi kocha granola z jogurtem każdego ranka. Alex i ja zdaliśmy sobie sprawę, że tak wiele marek i przepisów zawiera zbyt dużo cukru i oleju. Wiele przepisów jest również wysokokalorycznych. Niektóre z nich to aż 500 kalorii w ½ filiżanki porcji! Naszym celem przy przygotowaniu zdrowego przepisu na granolę było utrzymanie zawartości około 200 kalorii na porcję. Poniższe triki pomogły nam stworzyć bogatą w składniki odżywcze, zdrową granolę, która spełniła nasz cel kaloryczny:

• Ryż dmuchany to świetny sposób na dodanie tekstury do granoli przy użyciu niskokalorycznego pełnego ziarna! Ryż dmuchany to tak naprawdę minimalnie przetworzony cały produkt spożywczy: to po prostu ryż dmuchany, dzięki czemu jest chrupiący. Powinieneś być w stanie znaleźć dmuchane płatki ryżowe w lokalnym sklepie spożywczym.
• Obniżenie proporcji orzechów pomaga zmniejszyć kalorie zdrowej granoli. To odpowiednia ilość orzechów, aby zapewnić kontrast tekstury i wypełnić granolę białkiem, ale nie na tyle, aby granola przytłoczyła.
• Zredukowana zawartość oleju i syropu klonowego w porównaniu z innymi przepisami na granolę również pomaga zmniejszyć kalorie i cukier. Wszystkie te składniki razem składają się na przepis na pyszną i zdrową granolę!

Jak zrobić przepis na zdrową granolę (podstawowe kroki)

Jak przygotować przepis na zdrową granolę? Jeśli nigdy nie robiłeś domowej roboty granoli: teraz jest czas, aby zacząć! To takie proste i wiesz dokładnie, jakie składniki się do niego składają. Żadnych podstępnych dodatków i konserwantów! Oto podstawowe kroki przygotowania granoli w domu:

gotowanie sherry

• Wymieszaj mokre. W dużej misce wymieszaj mokre składniki: olej neutralny , syrop klonowy i wanilia. Dodaj cynamon i ziele angielskie: ziele angielskie jest opcjonalne, ale dodaje przyjemnego ciepła granoli.
• Dodaj susz. Następnie dodaj suche składniki: płatki owsiane, płatki ryżowe i połówki orzechów pekan. Można użyć dowolnego rodzaju orzechów, ale my szczególnie uwielbiamy smak orzechów pekan w granoli.
• Rozłóż na blasze wyłożonej pergaminem. Blachę do pieczenia wyłóż papierem pergaminowym (pomoże to w sprzątaniu). Następnie na wierzchu równomiernie rozłóż granolę.
• Piec! Włóż do piekarnika i piecz przez około 25 do 30 minut, raz mieszając.
• Fajny. Po wyjęciu granoli z piekarnika będzie ona nieco mokra w dotyku. Pozwól mu całkowicie ostygnąć, a po ostygnięciu stanie się chrupiący. Następnie wkładamy do szczelnie zamykanego pojemnika: nasze przechowujemy w słoiczku na blacie.

Sposoby na podanie zdrowej granoli

Ten przepis na zdrową granolę to nasza nowość! Myślę, że już nigdy nie zrobimy kolejnego przepisu (naprawdę). Jest super chrupiące, ma odpowiednią konsystencję, ciepłe przyprawy i lekką słodycz klonu. Dmuchany ryż dodaje chrupkości, nie dodając zbyt wielu kalorii, a prażone orzechy pekan są słodko-cynamonowe. Można go podawać na wiele sposobów:

• Na jogurcie. Spróbuj zwykłego jogurtu greckiego z odrobiną miodu lub syropu klonowego. Posyp jagodami!
• Z mlekiem lub mlekiem roślinnym. Świetnie sprawdzi się jako wegański pomysł na śniadanie lub przekąskę, z mlekiem migdałowym lub owsianym (naszym ulubionym).
• Na misce smoothie. Wypróbuj na naszym Domowa miska Acai lub użyj go, aby ukończyć plik Łatwa miska na smoothie.
• Posyp nim babeczki przed pieczeniem. Resztki wykorzystaj na naszych Muffinki blenderowe Lub Babeczki Bananowo-Jagodowe .
• Na chrupkach jabłkowych. Czy wiesz, że można zrobić Chipsy jabłkowe Instant Pot z granolą? Możesz też podsmażyć jabłka z cynamonem i posypać granolą (opcjonalnie lody waniliowe!).

Możesz też wykorzystać go jako pomysł na prezent domowej roboty!

A jeszcze więcej na temat tego przepisu na zdrową granolę: to także fajny pomysł na prezent własnoręcznie wykonany! Wrzuć go do szklanego słoika i będzie to pomysł na prezent dla młodej mamy lub prezent na parapetówkę dla przyjaciół czy sąsiadów. To idealny domowy prezent – ​​śniadanie lub przekąska – a jednocześnie zdrowy. Daj nam znać, jeśli wypróbujesz to w komentarzach poniżej!

„włoskie przystawki”

Ten przepis na zdrową granolę to…

Wegetariańskie, bezglutenowe, roślinne, bezmleczne, wegańskie, naturalnie słodkie i nie zawierają rafinowanego cukru.

*Ulubiona* Zdrowa granola

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 25 minut
• Całkowity czas: 35 minut
• Dawać: 14porcje (ok7 filiżanek)1X

Opis

Chcesz przepis na zdrową granolę, która będzie dla Ciebie naprawdę dobra? Oto jedyny przepis, jakiego potrzebujesz! Smak klonowo-orzechowy jest bogaty w składniki odżywcze i w 100% pyszny.

Składniki

• ¼ szklanki olej neutralny
• 2/3 szklankisyrop klonowy
• 1 łyżkaekstrakt waniliowy
• 2 łyżeczkicynamon
• ½ łyżeczkipiment
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• 3 filiżankistaromodne organiczne płatki owsiane
• 3 filiżankiryż dmuchany (zastąp płatki owsiane, jeśli nie możesz znaleźć dmuchanych ziaren!)
• 1 filiżankapołówki pekanów

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350°F.
2. W dużej misce wymieszaj olej, syrop klonowy, wanilię, cynamon, ziele angielskie i sól.
3. Dodaj płatki owsiane, ryż dmuchany i orzechy pekan. Mieszaj drewnianą łyżką, aby równomiernie się pokryła.
4. Rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 25 do 30 minut, aż ciasto będzie złociste i zarumienione, raz mieszając.
5. Wyjmij z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia: granola po wystygnięciu stanie się chrupiąca. Przechowywać w szczelnym pojemniku.

• Kategoria: Śniadanie
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański

Szukasz przepisów na śniadanie?

Oprócz tego zdrowego przepisu na granolę, oto kilka zdrowe śniadanie przepisy, które uwielbiamy:

• Najlepsza filiżanka kawy: Chemex , Aeropress , Zimny ​​napar & Kawa mrożona
• Codziennie pieczona owsianka lub pieczone płatki owsiane jabłkowe
• Śniadaniowa Jajecznica Warzywna
• Placki ziemniaczane z piekarnika
• Bananowe Naleśniki Owsiane
• Bezglutenowe muffiny bananowe
• Zdrowy chleb bananowy
• Najlepsze puszyste gofry bezglutenowe
• Domowa miska Acai
• Przepis na musli czekoladowe
• Najlepszy przepis na błyskawiczne płatki owsiane
• Granola Miodowo-Migdałowa
• Jabłkowe bezglutenowe muffinki owsiane
• Kokosowe smoothie z truskawkami
• Puszysta Jajecznica Z Kozim Serem
• Przygotuj przepisy na śniadanie z wyprzedzeniem
• Pomysły na wegańskie śniadanie
• 28-dniowy plan posiłków na bazie diety roślinnej
• Pomysły na śniadanie bezglutenowe
• Łatwe pomysły na śniadanie

Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 20