Kiedy kupujący stają się zdrowsi i ostrożni, które wrzucają do swoich ciężarówek, starsi giganci żywności zauważą sprzedaż, którą podejmują niedostępne. Weźmy Kraft Heinz Company-Creator kultowych klipów domowych, takich jak Velveeta, Philadelphia, Gray Pompon, Jell-O, Oscar Mayer i inni. Połączona marka niedawno ujawniła, że jej czwarty kwartał sprzedaży spadł o 1,1 procent w USA (największy rynek firmy) i 0,6 procent na całym świecie, a całkowita sprzedaż spadła o 0,3 procent od ubiegłego roku.
Chociaż jest to dość niefortunna wiadomość na duży posiłek, ich utrata sprzedaży przygotowuje sposób, aby mniejsze i rozwijające się firmy mogą stworzyć na czele zdrowego odżywiania. W OOD dla tych początkujących gwiazd opracowaliśmy listę zdrowych marek, które wstrząsnęły sceną żywności, używając czystych składników, przejrzystych etykiet i wdrażania zrównoważonych i uczciwych praktyk. Dowiedz się poniżej, czy któraś z twoich ulubionych marek otrzymuje przyczepność. W rzeczywistości wiele z nich uważano za nasze najlepsze przekąski odchudzające.
Wrzeciono
Za życzliwym pozwoleniem na spindrift
Jedna 12-UNCPER CAN COKE: 39 gramów cukru. Jedna 12-uniwersalna puszka wapna wapna wapna malina: 1 gram cukru. Patrząc na twoją twarz, gdy słyszysz, że Spindrift jest wytwarzany z prawdziwego soku owocowego, bez dodanych cukrów, bez sztucznych lub naturalnych smaków i bez niezbędnych słodzików (tak, obejmuje to stewia): bezcenne.
Wrzeciono's delicately flavored sparkling waters are a must-have in every household that prioritizes exceptional taste and real food over chemicals. And if you weren't already proud to drink Wrzeciono based on their nutrition facts and ingredient list alone, know that the company also participates in 1% For The Planet: a group of companies that pledges to donate one percent roczna sprzedaż (nie tylko zyski) dla przyczyn środowiskowych. Wymiana sody w Spindrift może zaoszczędzić 131 kalorii. Aby uzyskać bardziej przydatne swapy, nie przegap tych wymiany żywności, które podwójne utrata masy ciała.
Pite to!
Wrzeciono Raspberry Lime
9 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (1 g cukru), białko 0 g
Siggi's
Za życzliwym pozwoleniem Siggi
Siggi's yogurts truly live up to the brand's slogan: 'simple ingredients, not a lot of sugar.' When siggi's founder, Siggi Hilmarsson, was working in New York in 2004, he longed for the version of yogurt he grew up with in Iceland—known as skyr—that was thicker, lower in sugar, and free of the artificial flavors that plagued many of the cartons that lined American dairy aisles. His small beginnings selling homemade skyr at a local farmers market grew into transforming what Americans expect of yogurt now: lower sugar (siggi's yogurts contain between 5 and 11 grams of sugar), real ingredients (seriously, no fake stuff), and high protein (10-17 grams per tiny container). The yogurts' superb nutritionals landed them the number one spot on our list of Marki jogurtowe zawarte według żywienia! .
Zjedz to!
Jogurt w stylu siggi, pomarańczowy
Pojemnik 5.3-Zoz: 120 kalorii, 0 g tłuszczu, 55 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 17 g białka
Zabójczy chleb Dave'a
Za uprzejmą pozwoleniem zabójczego chleba Dave'a
Rozważając „Ultra -przetworzone potrawy”, przychodzą mi na myśl rzeczy takie jak soda, frytki i samorodki z kurczaka. Ale czy wiesz, że chleb zakupiony w sklepie jest uważany za odpowiedni w tej samej kategorii? Tradycyjne pieczywo zakupione w sklepie są wypełnione błonnikami bez światłowodów, syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, tłuszczom dostrajającym trans, takim jak mono- i kopanie, środki wybielające, takie jak nadtlenek wapnia i niezliczone inne nieznane suplementy. Zabójczy chleb Dave'a nie ma tego. Produkują prawdziwe pełnoziarniste, organiczny chleb z wysoką zawartością błonnika bez ultra -przetworzonych dodatków.
Zjedz to! Zabójczy chleb Dave'a Powerseed
1 plasterek: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 17 g węglowodanów (5 g błonnika, 1 g cukru), 5 g białka
Próżność
Jeden z Najgorsze węglowodany w Ameryce Mam główną transformację. Zmieniając jeden wycinanie składników przez wysokowydajną semolinę lub mąkę pszenną dla ciecierzycy o wysokiej białku-możesz zrobić makaron, który smakuje jako oryginalny, ale z wieloma innymi satyscjonującymi makroskładnikami. Paste Cump Coela Banza ma dwa razy więcej niż białko, czterokrotnie błonnik i prawie połowę czystych węglowodanów jako zwykłego makaronu.
Kiedy Banza stworzyła sposób na lepszy makaron, wiele firm podążało za własnym makaronem opartym na fasoli. Jesteśmy również wielkim fanem nowoczesnego stołu (ich mieszanka mąki z czerwonej soczewki, białe białka ryżu i grochu smakują najbardziej jako prawdziwy makaron), a także starożytną uprawą (ich linia Paste Paste zawiera kształty czarnej fasoli, zielonej soczewki lub czerwonych soczewek).
Zjedz to! Próżność Shells
Część 2,5-Zo: 190 kalorii, 3,5 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 60 mg sodu, 32 g węglowodanów (8 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Applegate
Z zgodą uprzejmego autora na Applegate
Applegate was one of the first processed meat companies to focus on both how livestock is raised as well as what their final product is processed with. They source humanely-raised meat with no antibiotics or hormones ever, and use only non-GMO ingredients, no fillers, and no artificial additives (like chemical nitrites, nitrates, or phosphates that are rampant in the cured meat industry). Our Zjedz to! pick listed below is made with pork, water, cane sugar, salt, and spices whereas competitor pork sausages like Banquet's Brown 'N Serve are made with pork, mechanically separated turkey, water, soy protein concentrate, salt, flavorings, sugar, dextrose, citric acid, BHA, and BHT.
Zjedz to! Applegate Naturals Classic Pork Breakfast Sausage
3 linki: 170 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 400 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 11 g białka
Bob's Red Mill
Za uprzejmą zgodą Red Mill Boba
Od niezbędnych produktów do pieczenia dla tych, którzy chcą więcej niż wyrafinowana biała mąka po podwyżki odżywcze po starożytne ziarna, czerwony młyn Boba ułatwia je spożywanie zdrowszej diety wypełnionej wieloma ziarnami i nasionami.
Zjedz to! Bob's Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 filiżanki: 130 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 0 mg sodu, 21 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białka
Mam nadzieję, że Hummus
Za uprzejmym pozwoleniem na Hope Hummus
Ponieważ hummus jest ogólnie uznawany za karmę medyczną, jego składniki są zwykle szklające. Ale to, czego tęsknisz, jest nieco niepokojące. Część Najgorsze marki Hummus Używaj zapalnych olejów roślinnych, wysokiego poziomu sodu i fragmentarycznych konserwantów, takich jak sorbinian potasu. Mam nadzieję, że to wszystko się zmieni. Ich ekologiczny hummus to najbliższy produkt kupiony w sklepie, który można dostać w domu. (I będziesz chciał kupić ich kąpiele po tym, jak zobaczysz ich ciekawe smaki, takie jak ziemisty czarny czosnek i Zestja Sriracha.) Ich kąpiele są wykonane z ekologicznej fasoli garbanzo, ekologicznej oliwy z oliwek z najwyższej półki, sok z cytryny, przyprawy i odrobina kwasu cytrynowego jako bezpiecznych środków konserwujących.
Zjedz to! Mam nadzieję, że czarny czosnek hummus
2 łyżki stołowe: 40 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 160 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka
Kość
Małżonkowie i żona duetu Gayle i Phil Tauber założyli Kashi Company w 1984 roku, aby stworzyć zdrowe, całkowitowe płatki gotowe do spożycia wszystkich Amerykanów. Chociaż z pewnością byli poprzednikami w celu zapewnienia niskiego cukru, całe ziarna w latach 80. Kashi postanowił zrewolucjonizować rolnictwo w Ameryce po raz ostatni w 2016 roku.
Kość teamed up with Quality Assurance International (a USDA-accredited organic product certifying agency) to create a new type of certification: Certified Transitional. The transition from conventional to organic farming takes three years, and many farmers struggle or can't afford to farm organic products but sell them at conventional prices. That's where Kość's certification comes in. 'Transitional' crops are grown on land that is in the process of converting from conventional to organic practices. They're essentially organic, but have yet to officially earn the USDA Organic seal of approval.
Zjedz to! Kość Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (Certified Transitional)
34 ciastka: 210 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 50 g węglowodanów (7 g błonnika, 9 g cukru), 5 g białka
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co./Facebook
Zamiast kierować się do alejki, Food for Life Baking Co. ma do sekcji zamrażarki. Wynika to z faktu, że ich pieczywo są wykonane z kiełkowanych ziaren. Te ziarna aktywowane są wyższe w bioaktywnych mikroelementach i tworzą chleb z niższym glutenem Ludzie mają obsesję .
Zjedz to! Food for Life Ezechiel 4: 9 karmił chleb pełnoziarnisty
1 plasterek: 80 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 75 mg sodu, 15 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
Cześć top
Za uprzejmą uprawnienie Halo Top
W 2011 r. Były prawnik Justin Woolverton zaczął produkować lody we własnej kuchni, ponieważ miał hipoglikemiczne ograniczenia dietetyczne. Tak więc narodziły się lody z niższymi kaloriami, niższym cukrem, niższym tłuszczem i wyższymi białkami. Odwołanie Halo Top jest proste: możesz szalik po niskim picie cukrowym, lody o wysokiej zawartości białka bez winy od 240 do 360 kalorii. Porównaj to z całą kuflem Haagen-Dazs lub Ben
Zjedz to! Cześć top Pistachio
1/2 szklanki: 70 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 115 mg sodu, 14 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru [5 g alkoholu cukrowego]), 5 g białka białka
Czysta Elizabeth.
Za życzliwą pozwoleniem wyłącznie Elizabeth
Czy pamiętasz, jak Granolla jest jednym z „zdrowych” dietetyków żywnościowych, którzy przestali jeść? Wynika to z faktu, że jest potajemnie wypełniony wieloma dodanymi cukrami. Zmieniło się to w przypadku czysto Elizabeth. Ranga Elizabeth Stein jest wypełniona mieszanką zdrowych produktów pełnoziarnistych i nasion i ma zaskakująco niską zawartość cukru. Od czasu wydania jej ściany w 2011 roku wyłącznie Elizabeth. rozprzestrzenił się na zapewnienie jeszcze bardziej fenomenalnych produktów o niskiej zawartości cukru, od ziarna, od płatków owsianych po bary.
Zjedz to! czysto Elizabeth. Masło migdałowe z masłem muesli orzechowego
1/3 kubki: 140 kalorii, 6 g tłuszczu (2,5 g tłuszcz nasyconego), 125 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka
Bezpieczny haczyk
Za życzliwym pozwoleniem na bezpieczny połów
Tuńczyk w puszkach jest jednym z najbardziej popularnych i niedrogich źródeł białek i przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3 w sklepie spożywczym. Niestety, Tuna jest również jednym z najbardziej zbudowanych owoców morza i największym czynnikiem przyczyniającym się do rtęci w naszej diecie, według EPA . Firmy takie jak Wild Planets Foods promowały produkcję zrównoważonych procedur połowowych głównego nurtu, a bezpieczny haczyk podwoił zrównoważony rozwój, a także bezpieczeństwo rtęci. Są jedyną firmą, która testuje każdy tuńczyk na poziomie rtęci. W rezultacie ich tuńczyk ma najniższy poziom rtęci każdej marki. Dla kolejnej warstwy podniecenia tuńczyka z bezpiecznym połowem w ekscytujących smakach, takich jak przyprawy cytrusowe, wapno chili i zioło czosnku.
Zjedz to! Bezpieczny haczyk Elite Single Serving Pouch
Ciesz się życiem
Możesz poznać życie jako firmę stojącą za ulubionymi czekoladowymi chipsami, ale ta marka gluten jest pierwszą tego rodzaju, która wyjdzie na zewnątrz GMO dla wszystkich swoich produktów. W rzeczywistości wszystkie ich produkty - od mieszanin znaczków po mini ciasteczka i ugryzienie białka - są wolne od 14 najlepszych alergenów, co pozwala swobodnie „jeść”.
Zjedz to! Ciesz się życiem Dark Chocolate Morsels
1 łyżka stołowa: 70 kalorii, 6 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białka
Nieszkodliwa uprawa
Nieszkodliwa uprawa produces organic coconut water that's not only seriously delicious, it's also naturally pink! Rather than using unnatural dyes, this potassium-rich drink gets its intriguing hue via the reaction caused by the coconuts' antioxidants' exposure to light. Nieszkodliwa uprawa is known for sustainably harvesting Thailand-grown coconuts and gaining the prestigious 'Fair for Life' seal thanks to its environmental stewardship and commitment to giving back to communities.
Pite to! Nieszkodliwa woda kokosowa
Butelka 8,75-ZO: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 40 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 0 g białka
Pacific Food
Pacific Foods jest w stanie dostarczać smaczne i ekologiczne zupy, bulionie, posiłki i wiele innych. Marka dotyczy przejrzystości etykiet i myśli o każdym produkcie z kilkoma, prostymi i wysokiej jakości składnikami. Zastąpią kostki Koulona (które zwykle są wypełnione zapalnym olejem palmowym, wątpliwymi barwami i poważną ilością soli) wygodnym, kolagenowym kością.
Zjedz to! Pacyficzny ekologiczny bulion kości z kurczaka
1 szklanka: 45 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białka
Piłka
Piłka—the cauliflower-based pizza crust that's a delicious gluten-free alternative to processed, refined white flour—is overhauling the frozen food aisle. The brand offers ready-made Veggie, Margherita, and Three Cheese pies as well as a plain crust for a DIY dinner. With less sodium and sugar and more fiber than leading wheat-based crusts, Piłka is revolutionizing pizza night.
Zjedz to! Piłka Veggie Pizza
1/2 ciasta: 310 kalorii, 14 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 500 mg sodu, 37 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka
Całkowicie guacamole
Zamiast zmiażdżonego awokado, z braterskimi chemikaliami i konserwantami, guacamole stosuje metodę naturalnego przetwarzania wysokiego ciśnienia, która utrzymuje kremową konsystencję owoców i bogaty smak, jednocześnie zabijając wszystkie szkodliwe bakterie. Marka guacamole amerykańskiej guacamole sprawiła, że czekaliśmy na Taco we wtorek!
Zjedz to! Po prostu rozkładanie awokado soli morskiej
2 łyżki stołowe: 65 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 115 mg sodu, 3 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka
Draka
Jeśli jesteś nietolerancyjny, nietolerancyjny wegański lub próbujesz włączyć więcej produktów roślinnych do swojej diety, Kite Hill stanie się twoim świętym Graalem. Alternatywy z mleka migdałowego dla ulubionych produktów mlecznych, od doskonałych jogurtów po sery rzemieślnicze i szokująco dobre plany z serem śmietankowym. Aby powtórzyć smak i teksturę prawdziwych serów mlecznych, Kite Hill łączy tradycyjne techniki technik produkcji sera z opatentowanymi kulturami i enzymami, które pasteryzują swoje produkty każdego ranka, aby utrzymać absolutną świeżość i jakość.
Zjedz to! Draka Chive Cream Cheese Style Spread
1 uncja: 78 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka
Rozwój żywności
Mrożone kolacje na przestrzeni lat zyskały dość zły rap dzięki wysoce przetworzonymi składnikami i fragmentarycznymi konserwantami, a zatem Evol koncentruje się na rewolucji w mrożonej zaułku z jedzeniem. Pakuje burryt wołowy z zrównoważoną wołowiną i przyprawami wołowczymi bez antybiotyków i hormonów, prawdziwych cedru i zdrowych przypraw.
Zjedz to! Kurczak w stylu Shawarma
1 miska: 300 kalorii, 6 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 440 mg sodu, 45 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka
Palenko groszku
Od czasu jego podstaw w 2015 r. Alternatywy mleka opartego na grochu przerwały alternatywy mleka. Marka rozszerzyła Ripptein, jego zastrzeżone białko grochu, do szeregu pół i półokręty wzbogaconych DHA Omega-3, a także alternatywy jogurtu z greckim jogurtami. Nie wahaj się z tymi rzeczami i prowadzić poranną miskę płatków lub szklanego Joe.
Pite to! Ripple niesłodzone oryginały
8 uncji: 70 kalorii, 4,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 130 mg sodu, 0 g węglowodanów, białko 8 g
Kombucha GT
GT Dave, zainspirowany cudowną regeneracją swojej matki, zaczął wypełniać swoje domowe kombinacje w wieku 15 lat i od tego czasu dzieli się fermentowanym, probiotycznym napojem ze światem. Teraz, jako najlepsza marka, kombucha numer jeden, GT Kombucha produkuje surowy napój i jej główne cechy zdrowia jelit.
Zjedz to! Organiczna surowa kombucha GT, oryginalna
8 uncji: 30 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka
Miłość uprawiana
W przeciwieństwie do Tony Tiger lub Toucan Sam, Love Grown's Line of Centric Centric P zboża na przykład, jako płytki polarne, kometa i gwiazdy morza, pieczeni żywieniowe, soczewica i mieszanka fasoli Garbanzo i nie zawierają więcej niż ośmiu gramów cukru na pokojówce. Co więcej, wszystkie oferty zboża, płatków owsianych i ziarniste są bezglutenowe, które są narażone tylko na naturalne kolory i arozę.
Zjedz to! Miłość uprawiana Original Power O's
1 szklanka: 130 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 23 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka
Quinn
Podczas gdy wiele popularnych torebek popcornowych w kuchence mikrofalowej jest związanych z chemikaliami i tworzywami sztucznymi oraz rdzeni zepsutych sztucznymi smakami, konserwantami i uwodornionymi olejkami, popcorn Quinna zawiera organiczną kukurydzę owiniętą papierową torbą z wilgocią. Quinn próbuje obecnie zrewolucjonizować w czystej torebce popu, nie wykonując jej i recyklingu, przeprowadzając eksperymenty z opcjami biodegradowalnymi. Nie wspominając o tym, że popcorn jest niezaprzeczalnie smaczny!
Zjedz to! Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn
Skakanie 3 szklanki: 170 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony), 170 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białka
dobre sosy do łososia
Rytmiczne superfood
Rytmiczne superfood recognizes that potatoes are no longer the 'it' vegetable, which is why it's turning nutritious vegetables such as beets, carrots, and kale into snackable crisps. Rather than frying or baking them in oil, Rhythm dehydrates its superfoods and tosses them with more nutrient-dense powerhouses such as sunflower seeds, turmeric, and tahini. Craving the crunch of greasy potato chips? Grab a bag of Rhythm's super-crisp carrot sticks guilt-free.
Zjedz to! Organiczne nagi marchewki
40-gramowa torba: 140 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 29 g węglowodanów (11 g błonnika, 6 g cukru), 3 g białka
Nad mięsem
Nad mięsem is the mastermind behind the Beyond Burger: A revolutionary plant-based patty that cooks, looks, and tastes just like a real beef burger. Each four-ounce patty has an impressive 20 grams of protein, three grams of fiber, and is GMO-, soy- and gluten-free. The result of over seven years of well-worth research and experimentation has landed itself the top spot in our exclusive veggie burger taste test .
Zjedz to! Beyond Burger
4-ZO PATTY: 290 kalorii, 22 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 450 mg sodu, 6 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 20 g białka
Szalony Richard
Szalony Richard Peanut Butter/Facebook
Szalony Richard makes its peanut butter with one simple ingredient: peanuts. Each nut butter is without any added sugar, oils, or additives, which is hard to come by for most grocery store peanut butters. And it's not just the jarred crunchy and creamy varieties that won us over; the powdered peanut butter is made with just peanuts and clocks in at only 50 calories, 1.5 grams of fat (0 grams saturated fat), 0 milligrams of sodium, 3 grams of carbs (2 grams of fiber, less than 1 gram of sugar), and 6 grams of protein per 2-tablespoon serving. Scoop some powdered peanut butter into your morning smoothie or make a yummy peanut sauce for a boost of peanut butter flavor (and protein!) without the excess fat or calories.
Zjedz to! Szalony Richard Natural Creamy Peanut Butter
2 łyżki stołowe: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2,5 g tłuszcz nasyconych), 0 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka
Amy's Kitchen
Zupy w puszkach zwykle otrzymują zły rap, który z dodanymi sodami i wątpliwymi składnikami. Zupa Amy zrobiła w przypadku zdrowszej alternatywy z wieloma organicznymi, zredukowanymi sodami i zupami sodowymi. Ale to nie tylko zupy; Amy ma wiele zamrożonych przystawek, misek, burrytów, opakowań i innych z wieloma wegetariańskimi i wegańskimi opcjami dla osób, które nie zawierają mięsa. Dostępne są również oferty bezglutenowe, a wszystkie składniki są proste, rozpoznawalne i wysokiej jakości.
Zjedz to! Organiczna zupa warzywna Amy Pieczona z południowo -zachodniej części, światła w sodzie
1 szklanka: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 340 mg sodu, 20 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 4 g białka
Drogie przekąski
Batoniki białkowe mogą być polem minowym dodanym cukierami, wątpliwymi słodzikami i pachnącymi chemikaliami. Ale uprzejmie produkuje bary z czystymi składnikami: orzechami, miodem, czekoladą, masłem orzechowym, owocami, pieprzem. I nawet z cukrem w panelu składników, najsilniejsze pręty są rejestrowane tylko około 8-10 gramów słodkich rzeczy pozbawionych rzeczy niż 18 gramów znalezionych w ciastach jabłkowym Larabar. Ponadto rodzaje prętów białkowych pochodzą z białek roślinnych: orzechy, masło orzechowe i białko sojowe. Gatunek ten ma również inne naturalne przekąski, takie jak ugryzienie owoców, które są po prostu wykonane z suszonych owoców i bez dodatkowych cukrów. Wymień swój ulubiony bar białkowy lub przekąskę owocową na coś.
Zjedz to! Uprzejmy orzech karmelowy
1 bar: 250 kalorii, 17 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 75 mg sodu, 18 g węglowodanów (5 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka
Wycieczka
Jernná może być wysokim odświeżeniem białka, ale wiele odpowiednich marek pompowania zawiera nadmiar sodu, dodane cukry i MSG. Ale wycieczka zapewnia proste składniki z mięsem, sosem sojowym z niską zawartością sodu, brązowego cukru, soków owocowych, takich jak słodziki, jabłkowy octu i inne przyprawy. Rezultatem jest tylko kilka gramów cukru do przedmiotu i ułamek sodu jako inne marki. Lubimy również myśleć, że pęknięcia i epickie bary mięsne i rozdarte z tych samych powodów: czyste składniki, niski cukier i niski sód.
Zjedz to! Wycieczka Cracked Pepper Turkey Jerky
1 uncja: 70 kalorii, 0 g tłuszczu, 310 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 12 g białka
Chude zanurzone migdały
Chude zanurzone migdały/Facebook
Migdały pokryte czekoladą są dość łagodne przekąski z do 12 lub więcej gramów cukru na porcję. Chude zanurzone migdały mają tylko 6 gramów cukru na porcję i nie zawierają sztucznych składników, wosku ani lakierów, które zwykle towarzyszą czekoladowym migdałom. Zanurzone są w cienką warstwę ciemnej czekolady i odkurzone kakao, espresso lub malinę.
Zjedz to! Chude zanurzone migdały Dark Chocolate Espresso
1,2 uncji: 180 kalorii, 15 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 10 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 7 g białka
Ziarnisty
@EastCoasthealth/Grainful/Facebook
Trudno jest znaleźć mrożone pokarm, który nie jest pełen codziennych sodu i wątpliwych składników. Na szczęście ziarno wypełniło tę lukę zdrowymi mrożonymi posiłkami wykonanymi ze 100 % owsianych owsianych stali. Zgadza się - owies to nie tylko na śniadanie. Z posiłkami takimi jak curry tajskie, wegetariańskie chili i jambalaya, dowodzą, że dziś rano może być pikantnym jedzeniem, które cieszy się lunchem lub kolacją, wszystko poniżej 300 kalorii. Ovova oznacza, że każdy posiłek jest pełen błonnika, a składniki są proste i czyste. Chociaż niektóre posiłki mogą mieć do 600 miligramów sodu, większość z nich znajduje się w zakresie 400-500, czyli jeszcze mniej niż wiele zamrożonych przystawek na rynku. Nie zapomnij przechowywać zamarzania z posiłkami zbożowymi na obiad w sygnalizacji piersiowej.
Zjedz to! Ziarnisty Thai Curry
1 miska: 290 kalorii, 15 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 620 mg sodu, 33 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 9 g białka
Wegetariański
Nawet naturalne skórki owocowe mogą być pełne cukru-OH do 10 lub więcej gramów. Veggie Go nie ma dodatkowego cukru, co oznacza tylko 2 gramy słodkich rzeczy na porcję. Ponadto każdy pakiet to coś więcej niż owoce; Szpinak, słodkie ziemniaki, dynie i jarmuż wyglądają również, co oznacza, że każda skóra ma jedną porcję owoców i warzyw. Te przekąski owocowe lepiej dla dzieci są idealne dla dzieci i dorosłych.
Zjedz to! Wegetariański Berry, Apple, and Spinach Strip
1 pasek: 15 kalorii, 0 g tłuszczu, 5 mg sodu, 5 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka
Proste młyny
Przekąski pozbawione glutenu zwykle należą do jednego z dwóch obozów: zastępują gluten zbyt dużo dodatkowego cukru i kalorii lub smakuje jak karton. Na szczęście proste młyny też nie są. Krakersy wykonuje się z mieszanki mąki orzechowej i nasiennej, w tym migdałów, nasion słonecznika, lnu i kasava. Po prostu produkuje również ciasteczka gotowe do spożycia (tylko 6 gramów cukru na 3 herbatniki), mieszankę do pieczenia mąki mąki migdałowej i kiełkowanych herbatników nasion. Jeśli jesteś wolny od glutenu lub paleo, jest to marka, którą można dostarczyć.
Zjedz to! Proste młyny Rosemary and Sea Salt Almond Flour Crackers
17 ciastek: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (0,5 g tłuszcz nasyconego), 180 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, mniej niż 1 g cukru), 3 g białka
Mary zniknęła krakersy
Jeśli szukasz bazy na ulubiony ser, hummus lub guacamole bez wyrafinowanych węglowodanów innych herbatników, nie szukaj niczego innego niż Crackers Mary. Krakersy są po prostu przełomowym naleśnikiem złożonym z wysokich fibersów z brązowym ryżem, komosą ryżową, nasionami lnu i nasion sezamu. Znajduje to odzwierciedlenie w około 3 gramach włókna napełniającego na porcję i 3 gramach białka i pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, szczególnie jeśli są one sparowane z innym opatrunkiem. Wypróbuj herbatniki oryginalne, Herb lub Jalapeno.
Zjedz to! Mary zniknęła krakersy Original Crackers
13 herbatników: 140 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 21 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białka
Banitos
Teraz możesz cieszyć się ukochanymi frytkami i salsą bez poczucia winy, dzięki chipsom tortilli Beanitos. Chipsy są wykonane z fasoli, co oznacza, że mają więcej błonnika i białka. Chipsy są również wykonane z prostych składników: fasoli, oleju słonecznika, ryżu i soli morskiej, a także dodatkowych przypraw (w zależności od smaku). Plus Beanitos ma dodatkowe przekąski wypełnione włókienami, takimi jak loki serowe i słodkie zwrotki cynamonowe. Za obsesję na punkcie salsy i GUAC Beanitos jest zdecydowanie drogą.
Zjedz to! Banitos White Bean Chips with Hint of Lime
1 uncja: 130 kalorii, 7 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 15 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka
Hipasy
Zdrowe jedzenie oznacza rezygnację z ulubionych niezdrowych potraw, takich jak wafle serowe. Z wyjątkiem hipn: bufty są wykonane z mąki ciecierzycy zamiast kukurydzy, co oznacza, że mają więcej białka i błonnika niż kukurydzy. Hippas są również wykonane z prostych składników, takich jak mąka z ciecierzycy, mąka ryżowa, pieprz i pieprz. Bonus: Nie odwrócą palców jasnopomarańczowych.
Zjedz to! Hipasy Sriracha Sunshine
1 uncja: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 4 g białka
