5 NAJZDROWSZYCH MIESZANEK CHODNIKÓW

Karcienne mieszanki są przekąskami dla wielu. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz przekąsek podczas aktywnego dnia na wędrówki, chcesz cieszyć się przekąskami w jednym w podróży, czy po prostu chcesz sól i słodką mieszankę tradycyjnej mieszanki chodników, ta przekąska może być wygodnym sposobem na zwiększenie niektórych składników odżywczych w diecie. Chociaż zwykle są to zdrowe przekąski, niektóre mieszanki chodników są zdrowsze niż inne.

Chociaż nie ma formalnej definicji tego, co jest mieszanką chodników, możesz polegać na kombinacji orzechów i nasion, suszonych owoców i często słodkich leczenia, takich jak cukierni lub kawałki czekolady. Ta kombinacja żywności pozwala mix szlaki być źródłem zdrowych tłuszczów, błonnika i białka. Chociaż dokładny rodzaj zastosowanych składników i porcji może spuścić te liczby składników odżywczych w górę iw dół, mieszanka szlaku zapewni pewną ilość każdego z składników odżywczych. Wygodny posiłek, który zapewnia napełnianie błonnika i białka, wraz z tłuszczami serca, może przynieść zdrową przekąskę, która wymaga zerowego przygotowania i łatwych ścieżek. Jednak nie wszystkie mieszanki są tworzone w ten sam sposób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wybrać najlepsze mieszanki chodników.

Gdy wybraliśmy najzdrowsze mieszanki chodników

Dzięki niezliczonym mieszankom dostępnym na półkach w sklepie spożywczym może być trudno dowiedzieć się, co jest najlepsze dla twoich celów zdrowotnych. Aby pomóc w pracy nieco łatwiej, istnieją trzy wskazówki, które pomogą ci zidentyfikować najbardziej korzystne opcje zakupów.

Śledź zawartość cukru . Suszone owoce zawierają naturalny cukier, ale będziesz chciał wybrać mieszanki z minimalnym dodatkiem cukru. Ten wyrafinowany, przetworzony cukier może zapobiec celom zdrowia i dobrego samopoczucia i dodać puste kalorie do odświeżenia. Wybierz mieszankę trasy z mniej niż 5 gramami dodanego cukru na porcję. Najlepszym wyborem byłby ci, którzy mają 0 gramów.
Wyszukaj różnorodność . Kiedy rozważasz tradycyjną mieszankę chodników, prawdopodobnie przychodzi kombinacja orzeszków ziemnych, rodzynków i cukierni. Chociaż ta mieszanina zapewnia ważne składniki odżywcze, brakuje jej różnorodności. Zdrowsza mieszanka zawiera kilka różnych rodzajów nasion i orzechów. Ciesz się mieszanką z więcej niż jednym orzechem, który pozwala uzyskać różne składniki odżywcze i tłuszcze serce, nie wspominając o fakturze i smaku.
Idź Nesola . Niektóre mieszanki są wykonane z solonych orzechów. Chociaż może dodać smaku przekąsek, może również zapewnić niepotrzebne sód, który może uniknąć twoich celów zdrowotnych. Odmiany z 0 miligramami sodu są idealne, nawet jeśli ogranicza twoje opcje. Wyszukaj mieszanki z mniej niż 90 miligramami sodu na porcję, aby powstrzymać sól na dystans.

Czytaj dalej, aby zobaczyć 5 najzdrowszych mieszanek chodników i 5, aby uniknąć. Następnie dla zdrowszych wskazówek na zakup żywności, którą znajdziesz 10 Best .

Kwiatowe doniczki z orzechów orzechowych-L-li-li-ferlowe orzechy przekąskowe i suszona mieszanka owoców omega-3

Planters NUT-rition Snack Nut and Dried Fruit Mix Omega-3

Kwiaty

francuskie martini

160 kalorii, 11 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 4 g białka

Nerkowce i orzechy włoskie stanowią fundament ta mieszanka . Tworzenie produktu z niezbędnymi tłuszczami Omega-3. Ten typ Tuk Jest to korzystne dla układu sercowo -naczyniowego i może być w stanie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić cholesterol. Z dodanym tylko 2 gramami cukru, ta mieszanka zapewnia zdrowe tłuszcze i napełniane białka z minimalnymi pustymi kaloriami.

grillowanie dyni

Naturalne ogrodowe serce zdrowe trasy mieszaj

Ogród

140 kalorii, 9 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 12 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 4 g białka

Patrząc na naszą listę, zauważysz, że mieszanka Trail jest skoncentrowanym źródłem tłuszczu. Wynika to z obecnych orzechów i nasion. Nie daj się zwieść tej liczbie, aby myśleć, że szlak mix to niezdrowa przekąska.

Ta opcja ogrodu natury Na przykład zapewnia 9 gramów tłuszczu na porcję, ale bardzo niewielka część pochodzi z tłuszczu nasyconego. Oznacza to, że większość tłuszczu w tej mieszance pochodzi ze zdrowych źródeł, co czyni go świetnym sposobem na włączenie tłuszczu do diety.

To jest słodkie nasiona dyni cynamonowej chrupiące

To jest owoc

190 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 20 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 6 g białka

Przy 190 kalorii na porcję, Ta opcja Zapewnia więcej energii niż inne na naszej liście „najlepszych”. Jednak te kalorie są wyposażone w 6 gramów białka i 5 gramów błonnika. To sprawia, że jest to odświeżenie, które również pakuje zdrowe tłuszcze z 0 gramami dodanego cukru. Mieszanka nasion dyni, jabłek i cynamonu sprawia, że jest to prosta mieszanka, która nadal zawiera dużo składników odżywczych i smaku.

Orchard Valley Harvest Go-Go Keto Mix

Dolina smutna

200 kalorii, 17 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 85 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 7 g białka

Najwyższa opcja kalorii na naszej liście „najlepszych”, Ta odmiana Oferuje również najwyższą zawartość białka. Migdały, Pepitas, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy pekan stanowią podstawę tej mieszanki, która zawiera również trochę słodyczy migdałów pokrytych masłem migdałowym ciemnej czekolady. W tej odmianie nie znajdziesz żadnych suszonych owoców, które pozwalają im być możliwością niższego węglowodanów.

stary substytut przyprawy laurowej

Gourmet Matrix Power Supply Premium Route Route Mieszane białko

Matryca dla smakoszy

200 kalorii, 15 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 7 g białka

Inna opcja Z 7 gramami białka na porcję mieszane białko zawiera również zasilaczowy gram dodany cukier. Naturalna słodycz pochodzi z rodzynek, ale w tej mieszance nie ma słodyczy. Nadal otrzymasz przyjemną kombinację słodkiego smaku solnego, a jeśli chcesz zintensyfikować słodycz, spróbuj dodać ciemną czekoladę wykonaną bez dodatkowego cukru.

5 niezdrowych szlaków mieszanych, aby zapobiec

Karova PB 'N ciemna czekolada

Orzechy Karove

140 kalorii, 10 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 12 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 4 g białka

Możesz być zaskoczony, że najniższa mieszanka kalorii na naszej liście stworzyła kategorię „najgorszą”. Podczas gdy daje mniej kalorii na porcję Ta mieszanka trasy Edge zawiera również 9 gramów dodanego cukru i 4 gramy białka. Dzięki tej kombinacji składników odżywczych sprawia, że jest to mniej idealna mieszanka, nie wspominając o orzeszkach ziemnych, cukru i masła masła, pierwsze trzy składniki są wymienione.

Kwiaty Sweet & Salty Trail Mix

Kwiaty

150 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 11 g cukru), 4 g białka

Inna opcja with only 4 grams of protein, ta mieszanka Pakuje również dodany cukier. Kawałki cukierni, rodzynki pokryte jogurtem i kilkoma formami cukru zapewniają puste kalorie cukru w tym produkcie. W tej mieszance znajdziesz również barwniki na jedzenie i barwniki, co czyni go mniej pożądaną opcją.

Kuleczki owsiane z masłem orzechowym

Ulubiona codzienna mieszanka czekolady miętowej

Cel

190 kalorii, 12 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 19 g węglowodanów (2 g błonnika, 14 g cukru), 3 g białka

Marka, którą można znaleźć tylko w lokalnym celu, popularny dzień tworzy kilka mieszanin do ładowania cukru. Ta opcja Zawiera 12 gramów cukru, drugą najwyższą ilość na naszej liście i tylko 3 gramy białka. Nadal dostajesz kilka gramów błonnika, ale użyte składniki prowadzą ten produkt do wyższej zawartości tłuszczu nasyconego niż większość innych na naszej liście.

Ulubiony dzień S'mores Trail Mix

Cel

150 kalorii, 8 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego), 40 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 2 g białka

Przychodzi do 14 gramów dodanego cukru na porcję, Ten miks s'mores szlak jest najwyższy na naszej liście. W tym produkcie znajdziesz różne formy cukru, a także wiele składników zawierających cukier. Dzięki niskiej liczbie włókien i białek jest to jeszcze mniej pożądane, a także ponad połowę jego grubych gramów ze źródeł nasyconych.

Druga natura zdrowej mieszanki

Drugi przekąski

140 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 35 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 4 g białka

Chociaż Ta mieszanka trasy Zawiera orzeszki ziemne, migdały i nerkowca, zawiera również suszone owoce wykonane z cukru, a także kawałki czekolady. Wykonany bez sztucznych kolorów, smaków lub konserwantów, ten produkt może sprawić, że ten produkt jest atrakcyjny. Istnieją jednak lepsze mieszaniny tras z większą ilością białka i mniej dodanego cukru.