Łatwe kulki energetyczne

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten przepis na kulki energetyczne z masłem orzechowym to najlepsza łatwa przekąska! Zdrowe kulki owsiane zawierają białko i błonnik w smacznych przekąskach.

Oto zdrowa przekąska, która jest tak pyszna, że ​​być może ukradniesz ją na deser. Spróbuj tego masła orzechowego Kulki Energii przepis! Tak, nie możemy przestać kombinować z połączeniami masła orzechowego i płatków owsianych, choć sprawdza się tu każde masło orzechowe. Wystarczy wymieszać ze sobą kilka prostych składników i bam! Masz natychmiastową, domową przekąskę, która jest nieskończenie smaczniejsza niż ta kupowana w sklepie batoniki z granolą lub ukąszenia energetyczne. Co więcej, mają dużą ilość białka i błonnika jak na małą kulkę. Uważamy, że są cholernie idealne.

tandetne brokuły

Składniki w to, co najlepsze przepis na kulki energetyczne

Te kulki energetyczne można szybko i łatwo przygotować, a do tego zawierają bardzo proste składniki, które być może już masz pod ręką. W rzeczywistości jest to bardzo zamierzone. Wiele lat temu przygotowywaliśmy modne przepisy na kulki energetyczne Daty Medjoola , duża różnorodność daktyli o lepkim słodkim, karmelowym smaku. Uwielbiamy je, ale mogą być trudne w sklepie spożywczym i bardzo drogie. Poza tym spaliłam Alexa na energetyczne przekąski Medjool (ups!).

Teraz chcemy, aby nasze przepisy na kulki energetyczne były super proste. Płatki owsiane, masło orzechowe i miód to rzeczy, które zawsze mamy pod ręką… więc dlaczego by ich nie wykorzystać? Są niezwykle łatwe do wykonania: i dzieci też ich kocham! Oto, czego będziesz potrzebować do kulek owsianych z masłem orzechowym:

• Staromodne płatki owsiane
• Kremowe masło orzechowe: bez dodatku cukru! Użyj masła słonecznikowego, aby nie używać orzechów
• Miód: zamień syrop z agawy na wegański
• Sól koszerna
• Cynamon
• Wanilia lub czekolada proszek białkowy : patrz uwagi poniżej
• Mini-chipsy czekoladowe: koniecznie zaopatrz się w mini-chipsy! Najlepiej nadają się do utrzymywania kulek ciasno upakowanych

Jak toczyć kulki energetyczne z masłem orzechowym

Ten przepis na kulki energetyczne nie może być łatwiejszy: wystarczy wymieszać składniki i zwinąć je w rulon! To takie proste. Chcesz, żeby wyglądały równie pięknie i jednolicie, jak kule energii na zdjęciu? Oto kilka wskazówek dotyczących rzucania tymi energetycznymi ukąszeniami:

• Zamrozić ciasto na 5 minut przed wałkowaniem. Już kilka minut w zamrażarce usztywnia konsystencję i ułatwia wałkowanie.
• Użyj miarki do ciastek (1 1/2 cala lub nr 40). To magia sprawia, że ​​wyglądają tak jednolicie! Łyżka do ciastek idealnie nadaje się do odmierzania ciasta. Nie masz takiego? Nie ma problemu, tylko w przybliżeniu.
• Używaj mini kawałków czekolady. Używanie mini kawałków czekolady pomaga dobrze skleić całą teksturę: duże kawałki mogą powodować pęknięcia.

Użyj dowolnego masła orzechowego, które lubisz i kilku wskazówek dotyczących rozwiązywania problemów

Nie muszą to być oczywiście kulki energetyczne z masłem orzechowym. Możesz użyć dowolnego masła orzechowego, które lubisz: masło migdałowe , masło z nerkowców, masło orzechowe masło orzechowe , masło pistacjowe , czyli masło słonecznikowe bez orzechów! Oto kilka uwag, jeśli użyjesz innego masła orzechowego:

• Upewnij się, że używasz a kremowy masło orzechowe. Będziesz potrzebować masła orzechowego o przyjemnej kremowej konsystencji, która sprawi, że kulki energetyczne będą się sklejać.
• Możesz użyć domowego, ale pamiętaj o konsystencji. Możesz użyć domowego masła orzechowego, ale pamiętaj: niektóre domowe wersje mogą być bardzo wytrawne.
• Jeśli jest zbyt suche, dodaj trochę więcej miodu lub kilka łyżek mleka. Jeśli nie możesz połączyć kulek, nie ma problemu: wszystkie masła orzechowe mają inną konsystencję. Po prostu dodaj trochę więcej miodu lub wybranego mleka (nabiałowego lub niemlecznego), aż ciasto będzie mogło się skleić.

Czy to są zdrowe kulki energetyczne?

Te energetyczne kulki z masłem orzechowym są 1000 razy smaczniejsze niż kupny batonik z granolą. I zgadnij co? Są też całkiem zdrowe. W kilku kulkach można uzyskać przyzwoitą ilość białka (co odpowiada 1 kupionemu w sklepie batonikowi energetycznemu). Oto szczegóły:

• Białko: Każdy kęs energetyczny zawiera 3 gramy białka, co stanowi 6% dziennego zapotrzebowania.
• Błonnik: Każda kulka energetyczna zawiera 1 gram błonnika lub 5% dziennego zapotrzebowania.
• Tłuszcz: Każdy kęs energetyczny zawiera 4 gramy tłuszczu lub 5% dziennej dawki.
• Kalorie: Każda kulka ma 100 kalorii.

Oczywiście, jeśli o to chodzi zdrowe przekąski najzdrowsze są paluszki marchewkowe lub garść migdałów. Ale jeśli szukasz czegoś nieodparcie smacznego i

jak smażyć brokuły

Jaki odżywkę białkową kupić (lub pominąć!)

Tutaj, w Yumpulse, zwykle nie uwzględniamy tego proszek białkowy w naszych przepisach. Ale w przypadku tych kulek owsianych z masłem orzechowym chcieliśmy zmaksymalizować ogólną zawartość białka! Jeśli wolisz, możesz go zdecydowanie pominąć, nie rezygnując ze smaku. Alex przeprowadził małe badania, jak znaleźć zdrowie proszek białkowy ; oto co znaleźliśmy:

• Przeczytaj o tym, jak wybrać proszek białkowy marki. Oto, o czym wspominaliśmy Jak wybrać najzdrowszy proszek białkowy .
• Potrzebujesz rekomendacji? Po przeczytaniu tego artykułu używamy tego białka w proszku i podoba nam się jego smak – nie jest zbyt sztuczny.

Warianty smakowe kulek energetycznych!

Przepis na kulki energetyczne można wykorzystać na wiele sposobów! Jak już wspomnieliśmy powyżej, nie trzeba robić z nich kulek owsianych z masłem orzechowym, choć to nasz ulubiony sposób. Oto kilka pomysłów na urozmaicenie smaków:

• Czekoladowe masło orzechowe: Przejdź do Żadnych ukąszeń energetycznych z pieczenia .
• Radość z migdałów: zamiast masła orzechowego użyj masła migdałowego i dodaj ¼ szklanki wiórków kokosowych (pyszne!). Pamiętaj, jeśli Twoje masło migdałowe ma suchą konsystencję, dodaj trochę więcej miodu lub kilka łyżek mleka, aż ciasto się połączy.
• Tort urodzinowy: Dodaj ¼ łyżeczki ekstraktu migdałowego i 3 łyżki naturalnych posypek.
• Wiśniowa wanilia: Zastąp suszone wiśnie kawałkami czekolady (grubo posiekanymi) i ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego.
• Cytryna jagodowa: Zastąp kawałki czekolady suszonymi jagodami i dodaj ½ łyżeczki skórki cytrynowej.

Jest o wiele więcej opcji… jak spersonalizowałbyś te energetyczne przekąski? Daj nam znać w komentarzach poniżej.

przepisy na gotowane czerwone ziemniaki

Powiązane: Batony owsiane!

Te kulki owsiane z masłem orzechowym są bardzo podobne do naszych przepisów na batoniki owsiane! Bo płatki owsiane, masło orzechowe i miód to najlepsze klasyczne połączenie, prawda? Wypróbuj te ulubione batoniki owsiane:

• Batony owsiane z masłem orzechowym The to, co najlepsze smak: ulubieniec fanów! Posypane nutą czekolady.
• Łatwe batoniki owsiane Klasyka: świetnie sprawdzają się jako batoniki śniadaniowe i nie tylko.

Ten przepis na kulki energetyczne to…

Wegetariańskie i bezglutenowe. W przypadku produktów roślinnych, bezmlecznych i bezglutenowych użyj syropu z agawy.

Łatwe kulki energetyczne

• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 15 minut
• Dawać: 201X

Opis

Ten przepis na kulki energetyczne z masłem orzechowym to najlepsza łatwa przekąska! Zdrowe kulki owsiane zawierają białko i błonnik w smacznych przekąskach.

Składniki

• 2 filiżankiStaromodne płatki owsiane
• ½ szklankikremowe masło orzechowe (bez dodatku cukru lub dowolne masło orzechowe lub masło słonecznikowe bez orzechów)
• ⅓ filiżankamiód (lub syrop z agawy dla wegan)
• ¼ łyżeczki sól koszerna
• ¼ łyżeczkicynamon
• ¼ szklankiwaniliowy lub czekoladowy proszek białkowy (opcjonalnie; używamy tego)*
• 3 łyżkimini chipsy czekoladowe

Instrukcje

1. Wszystkie składniki wymieszać razem w misce. Zamrozić miskę na 5 minut.
2. Z ciasta uformuj 20 małych kulek, ugniatając ciasto rękami. Użyliśmy 1 1/2-calowej miarki do ciastek (nr 40), aby zrobić jednolite kulki. Jeśli chcesz, możesz także zrobić mniejsze kulki. (Jeśli konsystencja masła orzechowego powoduje, że ciasto jest bardzo suche, dodaj trochę więcej miodu lub kilka łyżek wybranego mleka, aż będzie można je połączyć w kulkę.) Przechowywać w lodówce do 2 tygodni. Cieszyć się!

Notatki

*Jeśli wolisz, możesz pominąć proszek białkowy z tego przepisu i nadal będziesz mieć pyszną przekąskę. Możesz także dodać naturalne pokarmy, takie jak nasiona chia lub mielone nasiona lnu (2 łyżki każdego z nich zawierają 4 gramy białka).

• Kategoria: Przekąska
• Metoda: Surowy
• Kuchnia jako sposób gotowania: Przekąska
• Dieta: Wegetariański