Cięcie Sok jest ukochaną bazą, gdy wpływa na zaparcia, dzięki naturalnemu sorbitolowi (cukrowowi) znalezionemu w tych owocach. Ale pochylenie się na naturalnie słodki sok może zrobić znacznie więcej dla twojego zdrowia, niż tylko pomóc ci pójść na drugie miejsce, gdy twoje ciało potrzebuje nieco większego wsparcia w tym dziale.
Według Centrum Kontroli i zapobiegania chorobom 90% Amerykanów nie zaspokaja swoich potrzeb owocowych i warzywnych Pozostawiając dużą grupę osób podatnych na trawienie potencjalnych luk w dziedzinie żywienia. I z Odżywianie dla Amerykanów Przyznaje, że 100% soku owocowego, takiego jak sok z soków, zapewnia kluczowe składniki odżywcze i nawodnienie, w tym sok w zdrowym odżywianiu, może pomóc ludziom w spełnieniu ich kwot owocowych, jeśli co najmniej połowa zalecanych owoców nadal pochodzi z całego owocu zamiast opcji soków.
Cięcie juice isn't just an easy way to sneak some fruit into your diet. This beverage popular amongst pregnant moms, elderly adults, and other groups that need a little extra help in the bathroom department, is chock-full of key nutrients that support our overall health.
W szczególności jedna część 8-uncount Sunsweet Amaz! N Sune sok zawiera:
- 4 gramy błonnika
- 0 Gramov wydanie
- 8% magnezu DV
- 10% DV Potas
- 2% żelaza DV
Tak więc, jeśli jesteś fanem soku śliwkowego i decydujesz się go często pić, oto kilka skutków ubocznych, których możesz się spodziewać. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap
Możesz mieć regularne ruchy jelit.
Uchwyt
W przeciwieństwie do śliwek, sok może być wycięty bez błonnika Z powodu filtracji przed wypełnieniem w butelkach, w zależności od wybranej marki. Ale brak błonnika nie powinien uniemożliwić znalezienia soku jako rozwiązania zaparć.
Cięcie juice naturally contains sorbitol, a sugar-like substance similar to glucose. But unlike glucose, which is absorbed quickly by the body, sorbitol is absorbed slowly. This slow absorption feature allows sorbitol w celu zwiększenia zawartości wilgoci w stołku Ostatecznie prowadzi do lżejszego przejścia ruchów jelit.
Wyniki z badania opublikowanego w Krytyczne recenzje w dziedzinie żywności i żywienia Wykazano, że 25 gramów sorbitulu jest skuteczną dawką, gdy wymagany jest pożądany wyolbrzymiony efekt. Ponieważ jedna część soków zawiera 10,5 gramów sorbitulu , w tym szkło do codziennych nawyków, może pomóc w prosty sposób w spełnieniu tej skutecznej dawki.
Możesz wzmocnić swoje kości.
Uchwyt
Chociaż jest wystarczająca ilość danych, aby pokazać, że konsumowanie śliwek w całej formie owoców może Wsparcie zdrowotne kości W niektórych populacjach uzasadnione jest założenie, że ten sam efekt miałby zastosowanie, gdyby ktoś popijał jego śliwki do formy soku. W końcu, gdy pijesz sok, przyjmujesz wiele równych składników odżywczych, wspierając zdrowie kości, które otrzymujesz podczas jedzenia śliwek, w tym witaminę K, boru i magnezu. Jednak dane skoncentrowane na skutkach soku do picia są potrzebne, zanim zdecydowanie możemy powiedzieć, że picie soku z śliwki oferuje podobne korzyści na naszych kościach do jedzenia od 5 do 6 śliwek.
makaron z ricottą cytrynową
Ponieważ picie soku z śliwki wiąże się z niewielkim ryzykiem (jeśli w ogóle), w tym ten sok w diecie nie powinien zapobiegać wysiłków na zdrowe kości!
Możesz wspierać zdrowy układ odpornościowy.
Uchwyt
Cięcie juice is a natural source of many immune-enhancing nutrients, including Witamina C i cynk . Chociaż inne soki oferują więcej dorsza dla zdrowia immunologicznego, picie soku z śliwki pomoże ci spełnić limit niektórych kluczowych składników odżywczych, które mogą pomóc w utrzymaniu choroby. Ponadto sok przycinający może pomóc ludziom Utrzymuj właściwe nawodnienie –I jest ważnym czynnikiem pod względem zdrowia immunologicznego.
Możesz promować bilans cukru we krwi.
Uchwyt
Sok owocowy jest często zniesławiany, gdy ludzie koncentrują się na zarządzaniu poziomem cukru we krwi. I chociaż prawdą jest, że „napoje” i zrównoważony poziom glukozy we krwi nie idą w parze, decyzja o 100% soku z krzesła może nie być tak źle dla poziomu cukru we krwi. Ze względu na sorbito stwierdzone w tym soku cukry nie są tak szybko wchłaniane, jak cukiernicze lub inne opcje, które prowadzą do spożycia poziomu cukru we krwi. I z Niska wartość indeksu glikemii 29 , w tym 100% zmniejszony sok na ogólną zdrową dietę, może być rozsądną opcją dla tych, którzy chcą zarządzać poziomem cukru we krwi.
Możesz mieć zmniejszone ryzyko hemoroidów.
Uchwyt
Ludzie zwykle skaczą przy każdej okazji, aby zmniejszyć ryzyko hemoroidów, ponieważ doświadczają tych irytujących spuchniętych żył w końcowych punktach naszego przewodu pokarmowego, jest czymś, czego nikt nie chce doświadczyć. Chociaż istnieją różne przyczyny hemoroidów, dane pokazują, że niektórzy powszechni winowajcy w celu zwiększenia ryzyka należą zaparcia i długotrwały stres w łazience . Dzięki sorbitolowi znalezionemu w soku sokowym, który może walczyć z obiema przyczynami, picie soku może być skutecznym narzędziem w diecie zmniejszającej hemoroidy.
Możesz doświadczyć korzyści sercowo -naczyniowych.
Uchwyt
Wśród przeciwutleniaczy, potasu i rozpuszczalnego błonnika, które przecięły sok, nic dziwnego, dlaczego picie tego soku może skutkować korzyściami ze zdrowia serca. Jedno badanie, które oceniono przed osobami nadciśnieniowymi, które albo wypili sok z łukowego soku lub zjadły całe śliwki, których doświadczyli uczestnicy zmniejszone ciśnienie krwi . Ponadto kilka badań wykazało związek między niskim spożyciem potasu a Podwyższone ciśnienie krwi, a także wyższe ryzyko udaru . Ponieważ sok Crene jest źródłem potasu, w tym go w ramach całkowitej diety serca, może pomóc w spełnieniu limitu potasu i pomóc utrzymać tyknię w kształcie wskazówek.
