Czy nie wspaniale jest skakać na mrożoną kolację do kuchenki mikrofalowej lub piekarnika przez kilka minut i nie masz nic do wyczyszczenia? Czy twoja mrożona kolacja na tej liście najgorszych?
Skonsultowaliśmy się z dwoma zarejestrowanymi dietetykami, aby pomóc w znalezieniu absolutnie najgorszych mrożonych kolacji, z których powinieneś teraz. Eksperci to Amy Shapiro, zarejestrowany dietetyk i założycielka Prawdziwe odżywianie , Towarzystwo żywieniowe w Nowym Jorku i Molly Hembree, zarejestrowane dietetyk i dietetyka Kroger. Obaj są członkami Jedz to, nie to! Rada ekspertów medycznych.
Podczas gdy niektóre mrożone kolacje mogą być pożywne, wiele z nich to nadal przetwarzane posiłki z niewielkim odżywianiem, lub są pełne niektórych nie tak dobrych składników, że po prostu nie warto. Oto oni i dlaczego zdecydowali.
Jajka skierowaną do góry, słoneczną stroną
Bankietowe mega miski z kurczaka smażona stek wołowy mrożony obiad
W przypadku żywności: 540 kalorii, 33 g tłuszczu (11 g tłuszcz nasyconych, 0,5 g tłuszcz trans), 1510 mg sodu, 45 g węglowodanów (4 g błonnika, cukru 4 g), 16 g białka białka
Sód przyciągnął uwagę Hembree podczas tego zamrożonego obiadu. „Jest to oszałamiające 1510 mg sodu, co w rzeczywistości przekracza codzienne zalecenia sodu większości dietologów, jeśli masz problemy ze zdrowiem nerek lub serca” - mówi.
Idealny codzienny limit sodu jest zgodnie z American Heart Association . Jeden Mega miski z kurczaka smażonego steku mrożony obiad Daje ci ten limit. Zmniejszenie spożycia sodu może poprawić zdrowie serca i ciśnienie krwi.
Shapiro wybrał również ten posiłek jako jeden z najgorszych.
„Podobnie jak inne posiłki, zawiera więcej konserwantów, które wykazały rakotwórcze w ciele, nadmiar sodu, oleje zapalne i przetworzone dodatki” - zauważa.
„Ma również wysoką zawartość tłuszczu nasyconego do 55% naszej dziennej wartości. Ale ma 0,5 g trans -tuksów, które wykazały, że zwiększa zły cholesterol i zmniejsza dobry cholesterol” -dodaje. „Tłuszcze trans były w większości zakazane w USA, więc posiłek jest naprawdę niezdrowym markerem”.
Bankietowe mega miski zamrożone dynamit penne
W przypadku pokarmu: 590 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g trans -tuk), 1150 mg sodu, 61 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 24 g białka białka
Drugi na naszej liście zamrożonego obiadu, aby pominąć to kolejny bankiet . „Ten posiłek zawiera nie tylko więcej sodu niż potrzebujesz w ciągu dnia. Ma również ograniczone błonnik, przetworzone składniki i mechanicznie oddzielony kurczak, co oznacza, że dostajesz nie tylko kurczaka, ale także ścięgna, żyły, kości i inne rzeczy, których nie zdajesz sobie sprawy” - mówi Shapiro.
Dodaje, że istnieją „oleje zapalne, przetworzone soję, konserwatywy i więcej dziąseł, co czyni każdego niezdrowego wyboru dla każdego”.
Nić jest istotną częścią codziennej diety. Według Wytyczne dotyczące żywienia USDA dla Amerykanów 2020-2025 , codzienna ilość błonnika wynosi 22 do 34 gramów dziennie, w zależności od wieku i płci.
Głodna osoba bez kości zamrożone z kurczaka
W przypadku żywności: 820 kalorii, 39 g tłuszczu (12 g tłuszcz nasyconych, 0,5 g tłuszcz trans), 1130 mg sodu, 86 g węglowodanów (5 g błonnika, 22 g cukru), 32 g białka
Wysokie kalorie są w tej czerwonej flacie Wieczór Głodnego Mana . Shapiro wskazuje, że zaleca mrożone posiłki poniżej 600 kalorii.
„Zawiera także prawie cały dzień sodu w jednej porcji. Wreszcie jest więcej konserwantów, w tym BHT i MSG, które mogą wpływać na ogólne zdrowie, a także dziąsła, przetworzone formy soi, mechanicznie oddzielone mięso kurczaka i nadmiar tłuszczu na porcję w tym posiłku” - mówi.
Zjedzony mrożony kurczak Cordon Bleu Mac Mac
W przypadku pokarmu: 480 kalorii, 23 g tłuszczu (10 g tłuszcz nasyconych, 0,5 g trans -fat), 1120 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, cukru 4 g), 36 g białka
To może nie być zaskoczeniem, że i Jedzenie z kurczaka kordon Z Mac i Cheese nie jest dobrym wyborem, ale co jest niezdrowe?
przepis na konika polnego
„S 10 gramami tłuszcz nasycony Tylko w jednym posiłku ten produkt, gdyby regularnie spożywał, mógłby zwiększyć ryzyko wielu chorób przewlekłych ”, mówi Hembree.
Dziesięć American Heart Association
Zamrożony kurczak Sukhi tikka masal naanwich
Dla jednego pojemnika: 300 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 610 mg sodu, 43 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 17 g białka białka
To kolejny zamrożony obiad To nie jest jeden ekspert, który poleca.
„Ten produkt ma wyjątkowo 1 -gramowe błonnik do opakowania. Taki produkt, którego spodziewałbym się mieć co najmniej 3 gramy błonnika i chciałbym zobaczyć przynajmniej pełną porcję warzywną w wypełnieniu kanapkowym”, mówi Hembree.
Michelina Fettuccine Alfredo Frozen Food
W przypadku żywności: 250 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 690 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 8 g białka białka
Ile razy jadłeś coś, co myślałeś, że to dobrze, aby dowiedzieć się później, że tak nie było? Ten tani mrożony obiad Może wyglądać podstępnie.
łatwa margarita
„Wybiorę to, ponieważ wydaje się to niewinne około 250 kalorii i tak jest Wegetariański Jest jednak pełen chemikaliów, sztucznych smaków, konserwantów, w tym BHT i BHA (zabronione w innych krajach) i jest białą mąką bez dużego błonnika, co oznacza, że nie będzie cię zbyt długo i prawie wystarczająco, aby go znaleźć ponownie ” - mówi Shapiro.
Nikt nie chce być głodny zbyt wcześnie po posiłku.
