Fast food Wiadomo, że łańcuchy zawierają dość niezdrowe opcje menu, ale możesz być zaskoczony, ile tłuszczu ma w niektórych ulubionych menu.
Skonsultowaliśmy się z dietologami Molly Hembree i Ilan Muhlstein w celu zidentyfikowania Szybkie przekąski z szaloną ilością tłuszczu . „Niektóre oferty fast food zawierają nadmiar całkowitego tłuszczu, w tym niepożądany tłuszcz nasycony z powodu wysokiego tłuszczu i sera oraz stosowanie dodanych olejków”, mówi Hembree.
Obecny Zalecamy ograniczenie tłuszczu nasyconego do mniej niż 10% dziennych kalorii, które wyniosłyby 20 gramów na podstawie diety 2000 kalorii. Hembree ostrzega, że sześć z ośmiu elementów menu na naszej liście przekracza tę kwotę.
„Te pokarmy należy uważać za„ czasami ”pokarmy i nigdy nie spożywane regularnie, wyjaśnia Hembree.„ Zamiast tego tłuszcze w naszej diecie powinny pochodzić ze zdrowych nienasyconych tłuszczów, takich jak orzechy, nasiona, awokado i oleje, takie jak rzepak lub oliwa ”.
Czytaj dalej i dowiedz się (i unikaj!) Te przedmioty typu fast food z toną tłuszczu, które są najlepsze.
łatwe makiety
I nie przegap 10 napojów typu fast food z przesadnym cukrem.
14-calowy Mr. Pizza Pizza Hut's Mäsne Lover
Za życzliwą pozwoleniem Pizza Hut
Do porcji (1 plasterek, ⅛ pizza): 480 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -fat), 60 mg cholesterolu, 1180 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 20 g białka białkaNudna pizza Pizza Miłośnik mięsa jest najbiedniejszym przedmiotem na 28 gramach tłuszczu na plasterze. Gdybyś sam zjesz całą tę pizzę, spożywałbyś w sumie 224 gramów tłuszczu. Jak zauważa Hembree, mięso i sery o wysokiej zawartości tłuszczu są bardzo w grze, aby ta pizza była odległa.
Duże frytki pięciu chłopców
zimowe deseryDla części: 1 314 kalorii, 57 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 1, g tłuszcz trans), 0 mg cholesterolu, 1 327 mg sodu, 181 g węglowodanów (21 g błonnika, 8 g cukru), 20 g białka białka
Jak wyjaśnia Hembree, oleje używane do gotowania tłuszczu sprawiają, że są szczególnie niezdrowe. I nie tylko to Pięciu chłopców Gotuj frytki w wyrafinowanym oleju orzechowym, ale serwuje również w dużych porcjach- prawie 600 gramów frytek w porównaniu z bardziej powszechnymi częściami 100 do 300 gramów w innych łańcuchach.
Z tego powodu duża część frytek w innych łańcuchach fast food ma znacznie mniej tłustą: 21 gramów w Wendy, 23 gramów w McDonald's i 35 gramów w Chick-Fil-A i Arby's.
McDonald's Big Breakfast S Hotcakes
dania diety śródziemnomorskiejDla części: 1 340 kalorii, 63 g tłuszczu (25 g tłuszczu nasyconego), 525 mg cholesterolu, 2 070 mg sodu, 158 g węglowodanów (5 g błonnika, 48 g cukru), 36 g białka białka
Porozmawiaj o pełnym śniadaniu - to śniadanie McDonald's śniadanie serwuje więcej niż zalecane codzienne spożycie tłuszczu nasyconego. Śniadanie obejmuje ciastka, mieszane jajka, hasz brąz, kiełbaski i gorące ciasteczka dla ponad połowy codziennych kalorii.
Big Mac Popeyes
Za życzliwym pozwoleniem Popeyes
Dla części: 850 kalorii, 63 g tłuszczu (36 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 180 mg cholesterolu, 1540 mg sodu, 48 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 33 g białka białkaZawiera większą zawartość tłuszczu niż porównywalne rozmiary Mac
Ma nie tylko znacznie więcej tłuszczów nasyconych, niż zaleca się, ale ogólny tłuszcz jest niesamowicie wysoki po stronie fast foodów. Ponadto jest mało prawdopodobne, aby zatrzymać się tylko na Mac
Burger King's Bacon King
Jako najbiedniejszy hamburger w menu Burger King, Bacon King ma prawie 100 gramów tłuszczu tylko w jednej administracji. I łatwo jest zrozumieć, dlaczego Hamburger ma dwie płomienne wołowinę z dwiema czwarte funtów z wędzonym boczkiem, cztery plastry sera cedrowego, ketchup i maj.
Zawartość tłuszczu jest nie tylko bardzo wysoka, ale zawartość sodu doprowadzi Cię również do codziennego zalecanego limitu. Ten American Heart Association Zaleca to, aby dorosły spożywał ponad 2300 miligramów sodu dziennie.
Wendy's Big Bacon Ceddar Cheeseburger Triple
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
co to jest herbata latteDla części: 1420 kalorii, 102 g tłuszczu (42 g tłuszczu nasyconego, 5 g tłuszczu trans), 235 mg cholesterolu, 210 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 82 g białka białka
Z ponad 100 gramami tłuszczu w jednym hamburgera, Wendy's Big Bacon Ceddar Cheeseburger Triple Z pewnością powinno to być leczenie Blue Moon. Hamburger zawiera prawie funt wołowiny oraz ser cedrowego, bekon, wędzony boczek, cebulę i seryjne ser, wszystko na bułce Cedara - nic dziwnego, że jest niezdrowy.
Duży biały zamek mozzarelly
Za uprzejmą pozwolenie na biały zamek
Dla części: 1 490 kalorii, 111 g tłuszczu (31 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 100 mg cholesterolu, 3110 mg sodu, 77 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 41 g białka białkaStrona fast food, która dostarcza przytłaczającą ilość tłuszczu, Mozzarella White Castle Są one przedmiotem, którego należy unikać za wszelką cenę. Duży rozmiar zawiera 10 patyków łącznie 111 gramów tłuszczu.
Nie wspominając o tym, że zawartość tłuszczu nasyconego jest wyższa dla większości ludzi niż zalecane dzienne spożycie. Połącz go z bardzo wysoką zawartością sodu, a te kawałki smażonego sera powinny być dzielone tylko między kilkoma osobami.
Steak 'n Shake's 7 × 7 Steakburger
jak nazywa się tequila i sok pomarańczowyDla części: 1660 kalorii, 128 g tłuszczu (62 g tłuszcz nasyconych, 6 g tłuszcz trans), 355 mg cholesterolu, 3800 mg sodu, 29 g węglowodanów (węglowodany (węglowodany (węglowodany (węglowodany (<1 g fiber, 4 g sugar), 95 g protein
Kto wiedział, że jeden hamburger może mieć schludny Ponad 100 gramów tłuszczu? Popularny steakburger ze steku 'n Shake To tylko to służy. „Przy dużej ilości tłuszczu nasyconego, aby osiągnąć granicę przez trzy dni z rzędu, należy zdecydowanie sprawdzić przed jego zamówieniem, szczególnie jeśli mają czynniki ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi”, wyjaśnia Muhlstein.
