Bycie wegetarianinem nie oznacza tylko jedzenia makaronu i warzyw na każdy posiłek. Niezależnie od tego, czy chcesz dywersyfikować śniadanie, lunch, kolację, desery, a nawet przekąski, mamy ponad 100 zdrowych wegetariańskich przepisów.
Będziesz zszokowany, gdy zobaczysz, ile sposobów możesz mieszać jedzenie, nawet jako wegetarianin. Co najważniejsze, przepisy te pozostawią pełny żołądek, co czasami może stanowić wyzwanie z dietą wegetariańską. Przy tak wielu opcjach jesteś zobowiązany do znalezienia idealnych przepisów na każdy wegetariański posiłek w przyszłości.
Więcej, spójrz Najlepsza restauracja tematyczna w każdym stanie.
Szalik
Rebecca Firkser/jedz, nie!
Szalik, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
Zdobądź nasz przepis na Shakshuku.
A jeśli lubisz gotować, zarejestruj się w naszym biuletynie i otrzymuj codzienne przepisy i wiadomości z jedzeniem w swojej skrzynce odbiorczej!
Mac a syr
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Z biegiem lat testowaliśmy dziesiątki iteracji klasycznych chili, wykończonych boczkiem, zestrzelonym serem niezarteczkowym. Wciąż jednak wracamy do tej formuły: podstawa Béchamel, związana z wyjątkowo ostrym serem čedara i wykończona odrobiną jogurtu, aby nadać sosowi tak idealną konsystencję. Czy jest więcej dekadenckich misek MAC? Bezwzględne - ale nie za mniej niż 400 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na mac i ser.
Omlet czarnej fasoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Po co spłukać swoje twarde dolary za zawyżoną bombę jelitową, skoro można zrobić coś lepszego, zdrowszego i tańszego w domu w 10 minut? A nigdzie to pytanie nie jest bardziej istotne niż w omletach.
Zdobądź nasz przepis na omlet z czarnej fasoli.
Płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Uwielbiamy tę płatki owsiane z masłem orzechowym i przepisami na banan dla naszych dobrych składników dla Ciebie. Tworzy zdrowy poranny posiłek, który możesz przygotować za kilka minut.
Zdobądź nasz przepis na płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami.
Francuskie tosty wypełnione truskawkami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wykonane poprawnie, wyściółka może być faktycznie korzyścią odżywczą: w tym przepisie dodaje dawkę niskiego szlamu Białko , błonnik i wszystkie witaminy wzmacniające energię ze świeżych truskawek i miodu. Co więcej, łatwo jest holować, nawet rano.
Zdobądź nasz przepis na francuskie tosty wypełnione truskawkami.
Guacamole
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nikt nie powinien być bez solidnego przepisu na guacamole. Jasne, jest to zdrowa, niezwykle smaczna przyprawa, która sprawia, że prawie wszystko, co dotyka smaku, ale jest jeszcze bardziej przekonujący powód, aby popełnić ten przepis na pamięć: to dlatego, że posiadanie niesamowitego przepisu GUAC jest jednym z najłatwiejszych sposobów na zaimponować innym, wszystko dzięki awokado i niektórym kluczowym przyprawom.
Zdobądź nasz przepis na guacamole.
Kanapka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis nie wymaga absolutnie żadnego wysiłku, z wyjątkiem około 2 minut krojenia i 2 minut opieki. Ponadto można go łatwo przekształcać w inne posiłki. Nie masz ochoty na kanapkę? Kop chleb i zjedz go jako sałatkę na obiad.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę Caprese.
Grillowane warzywa z majonezem balsam
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta opakowanie tworzy lekki i smaczny lunch lub kolację, która jest gotowa w rekordowym czasie. Ponadto, dzięki serze i obfitej ilości warzyw, nadal masz duże wsparcie dla białka, abyś poczuł się nasycony.
Zdobądź nasz przepis na grillowany opakowanie warzywne z majonezem balsam.
Pieczone jajka z grzybem i szpinakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Małe ceramiczne pojemniki są idealne do żywych jaj, mięsa, sera i warzyw, a następnie wrzucania piekarnika. To, co pojawia się 10 minut później, jest idealnie ugotowane jajko - białe miękkie, ale jędrne, pięknie płynące - otoczone smaczną i wypełniającą obsługą.
Zdobądź nasz przepis na pieczone jajka z grzybem i szpinakiem.
Chleb bananowy
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wynagrodzenie tego będzie dobrze leczone podczas śniadania i nadal zapewni ci składniki odżywcze z bananów, w których inne przepisy na chleb bananowe mają tendencję do utopienia ze zbyt dużą ilością składników. Co więcej, zrób to na deser. Tosty i podawaj z odrobiną bitej śmietany na prawdziwe przysmaki.
Zdobądź przepis na chleb bananowy.
Jabłko
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Owies i migdały nie tylko nadają temu potrawowi strzał z błonnika, zdrowego tłuszczu i przeciwutleniaczy, których nie można znaleźć w standardowej rozpadu mąki, ale chrupiący opatrunek podlewania umożliwia bardziej nagrodzony kontrast z miękko gotowanymi jabłkami.
Zdobądź przepis na Apple Crumble.
Pancake bananowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zastosowanie jogurtu i twarogu w tych naleśnikach robi dwie rzeczy: wprowadza dodatkowe białko do stołu śniadaniowego i pomaga wytworzyć najlżejsze i najlżejsze naleśniki, jakie kiedykolwiek próbowałeś.
Zdobądź przepis na bananowe naleśniki.
Słoik warzywny frittata
Waterbury Publications, Inc.
Jedzenie sezonowe to świetny sposób na dodanie do diety doskonałych świeżych warzyw i owoców. Lista wiosennych warzyw zawiera tak wiele smacznych i zdrowych opcji, że nigdy się nie nudzisz. Ale jeśli nie jesteś pewien, co gotować z produktami sezonowymi, ta wiosenna frittata warzyw jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Szparagi i posiekane pory, wraz z ziołami, takimi jak chwasty i kopernia tymiankowa, dodają wystarczającej ilości odżywiania i smaku do tego obfitego posiłku opartego na jajku.
Zdobądź nasz przepis na wiosenny fragment warzyw.
Powłoka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta zdrowsza wersja łączy ten trend, kopiąc wysokokaloryczne składniki żółtka-ery i mascarpone w korzyściach z łatwiejszego leczenia złamanych białek i śmietany w celu uzyskania dostępu, który zapewnia eteryczny, ale wciąż bogaty i satysfakcjonujący lekarstwo.
Zdobądź przepis na Tiramisu.
Francuska zupa cebulowa
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nasza zdrowsza wersja domowa to idealny wygodny posiłek, który dzwoni na mniej niż 250 kalorii.
Zdobądź przepis na francuską zupę cebulową.
napoje z tequilą
Blorowe naleśniki cytrynowe Ricotta
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Gdy wypróbujesz ten prosty i zdrowy kompot jagód, nigdy nie wrócisz do nijakiego syropu. Czy możesz pomyśleć o jakimś syropie klonowym, który jest zakupionym rynkiem żywności lub rolnictwa, który jest również nadmorem? Dokładnie - zamknięte.
Zdobądź przepis na naleśniki z jagodowej cytryny Ricotta.
Spinoch Prischoke Dip
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten klasyczny spadek jest zwykle porywany przez pełnoziarnisty zespół majonezu i ser śmietankowy; Gdzieś, ukryte w środku, są tokenowe ilości szpinaku i karczocha, które nie dodają zbyt dużej wartości odżywczej tej obiecującej płyty. Tutaj przekazamy ten stosunek na głowę, a zamiast tłuszczów wypełniony alternatywą alternatywą wypełnioną tłuszczem, używamy również smaku oliwy z oliwek zamiast alternatywnej wypełnionej tłuszczem, aby zmniejszyć kalorie i zwiększyć odżywianie.
Zdobądź przepis na dip karczocha szpinaku.
Owoce i jogurt z owoców i granoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten życzliwy parfait ma dość dekadencki deser, ale dokładnie to, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień lub przekąskę: mieszanka białka i błonnika.
Zdobądź przepis na parfait jogurtu owocowego i jogurtu.
Krep Bananas
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wygląda na to, że naleśniki zostały wynalezione przez jedyny cel życia na świeże plastry bananów, i będzie o tym na myśli, gdy jesteś nożem i rozgałęzieniem podróży jednym z tych prostych, ale tak martwych słodkich smakołyków.
Zdobądź przepis na Krep Banana-Nutla.
Sałatka ciepła koziego sera
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ciepły kozi ser i słodka, świeża gruszka sprawi, że każdy wierzący od każdego. Zasadniczo jest to przepis na kozą sałatkę na zakończenie wszystkich innych sałatek.
Zdobądź przepis na ciepłą sałatkę z kozim serem.
Grzyby serowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W przeciwieństwie do wielu dań wegetariańskich, które są maskowane jako zdrowsze niż mięsiste kreacje, które zastępują (tak, patrzymy na ciebie, 1490 kalorii z Húm Fabryka sernika ), możesz zjeść ten sernik siedem dni w tygodniu i skończyć się biedniejszym niż wtedy, gdy zaczynałeś. I uwierz nam, nie będziesz musiał nawet być wegetarianinem, aby się nim cieszyć!
Zdobądź przepis na grzyby serowe.
Krajowe 3-syroer ravioli z pomidorami wiśniowymi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tutaj, w tym przepisie na ravioli, otrzymasz głębokość i niuans kremowej ricotty, dymu mozzarelli i słonego, ostrego parmezanu i sosu, co sprawia, że wszystko jest świetne dla zaledwie 510 kalorii.
Zdobądź przepis na domowe 3-sirowe ravioli z pomidorami wiśniowymi.
Waniliowe grillowane ananas i sos rumowy
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pineapple ma idealnie jedną dobrą wiązkę lodów, jego kopnięcie i kwasowość słodyczy - który jest nasilany tylko wtedy, gdy jest grillowany - ładnie wytrąca kremową wanilię. Dodaj do tego przepisu na grillowany ananas ananasowy przepis na grillowane szklanki sosu rumowego i małego prażonego kokosa, a to jak posiadanie piña colada minus kaca.
Zdobądź przepis na waniliowy grillowany ananas i sos rumowy.
Klasyczna grillowana zupa i zupa pomidorowa
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nasz grillowany ser to gra w tym lepkim kroju południowym, sera pimeno, który rozprasza kalorie serowe ze zdrowymi akcesoriami, takimi jak pieczona papryka i Grecki jogurt . Zupa? Czysta intensywność pomidorów, dzięki pieczeniu piekarnika, który koncentruje naturalne cukry pomidorów.
Zdobądź przepis na klasyczną grillowaną zupę i zupę pomidorową.
Klasyczna zapiekanka z zielonej fasoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tej wersji jesteśmy wierni architektowi oryginalnego przepisu na zieloną fasolę (cebulę, grzyby, zielona fasola związana w kremowym sosie zupy), ale używamy świeżych składników, aby stworzyć coś z wieloma teksturami, smakiem i odżywianiem, które znacznie przekraczają oryginał.
Zdobądź przepis na klasyczną zieleń zielonej fasoli.
Fettuccyna z czerwoną przyprawą Alfredo
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta wersja przepisu Fettuccine Alfredo zaczyna się od sosu béchamel, a następnie łączy go z pieczoną czerwoną papryką, aby stworzyć jaśniejsze, jaśniejsze, lepsze alfredo - za ćwierć kalorii.
Zdobądź przepis na fettuccin Alfredo z Red Pepper.
Fudgy Cakes
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Z ograniczoną ilością masła i cukru oraz dawką dobrej, ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacz, będziesz miał pyszny kwadrat do użycia, a nie słodki zabieg, który sprawi, że będziesz rozczarowany. Ten herbatnik może być niski, ale jest to w 100 % prawdziwa umowa.
Zdobądź przepis na zaciekłe ciasteczka.
Zupa brokułowa čedarová
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym przepisie na zupę z ceddaru brokułowego włączamy stoliki o tej tradycji, dając brokułowi właściwe i używając tylko garstki ostrych Chin, aby nadać tej zupie bogatą, kremową konsystencję i tak, pod względem piwa w pełni smaku basu lub równej Guinness.
Zdobądź przepis na zupę brokułową čedar.
Płatki owsiane herbatników czekoladowych
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Owsiowe herbatniki czekoladowe w tym przepisie są tak smaczne, jak twoja mama używała cię, tylko z kolejnym szczyptą soli morskiej, która ma miejsce z czekoladową słodyczą tajemniczą i magiczną i owija niesamowity połączony cios w obszary smakowe.
Zdobądź przepis na owsiane herbatniki czekoladowe.
Pieczona dynia
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym pieczonym przepisie na dynię orzechową robimy jeszcze słodsze rzeczy, dodając syrop klonowy i kontrastując z posiekanym świeżym szałwią, nadając mu słodki smak z niezwykłym i ciepłym kopnięciem
Zdobądź przepis na pieczoną dynię orzechową.
Pchane pomidory
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Dzięki temu przepisowi na wypchane wegetariańskie pomidory spędzisz tylko 2 minuty czasu, wykonując niezbędną pracę przygotowawczą i tylko 20 minut faktycznego gotowania, dopóki nie zmienisz standardowych normalnych pomidorów w coś niezapomnianego: słodki, kremowy, chrupiący i zatopiony szept czosnku i świeży bazylia.
Zdobądź przepis na nadziewane pomidory.
Hamburgery grzybów wegetariańskich z serem mozzarella
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym przepisie na hamburgery hamburgera nie poruszamy się z fałszywymi naleśnikami; Zamiast tego idziemy prosto za mięsistą czapką Portobello, na trzecie w oliwę z oliwek i balsam i zwieńczone koroną stopionego mózgu. Nawet jeśli jesteś wzmocnieniem wołowiny, uważamy, że spodoba ci się ten burger bez mięsa.
Zdobądź przepis na grzyby wegetariańskie z serem mozzarella.
Pieczone marchewki
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tutaj, w tym prostym i łatwym przepisie na marchewkę, zapewniamy przyjemny świeży sposób, aby Twoje warzywa były trochę bardziej atrakcyjne.
Zdobądź przepis na pieczoną marchewkę.
Stopione brie z warzywami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pokochanie smaku stopionego sera powinno być Amerykaninem. Ale koncepcja zaostrzenia prętów sera i ich upadek w gorący tłuszcz jest ćwiczeniem przekraczającym, którego po prostu nie możemy pozostać w tyle. Jeśli jest skierowany do sera, otnij go silną obsadą wsparcia. Brie jest niekwestionowaną gwiazdą, ale warzywa gotowane na parze dodają naszego stopionego przepisu na ser.
Zdobądź przepis na stopioną brie z warzywami.
Minestrone z zupą pesto
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis na zdrową zupę minestronii to wegetarianie Hodgepodge, które przejdą długą drogę, aby zapewnić brak diety w niezbędnej zieleni. Zmień konkretne warzywo w zależności od tego, co jest w lodówce i co wygląda dobrze na rynku, ale nie zapomnij skończyć z łyżką Jarred Pesto, która pomaga związać całą miskę.
Zdobądź przepis na minestrone z zupą pesto.
Francuskie frytki upieczone w piekarniku
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kluczem jest umycie skrobi powierzchniowej z ziemniaków przed pieczeniem, co pomaga wspierać brązowanie powierzchni i kryzys. Rosemary i Parmesan to miłe akcenty, ale prawdziwą gwiazdą tego programu jest sama spud.
Zdobądź przepis na frytki upieczone w piekarniku.
Ricotta Cheesecake z ciepłymi jagodami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nazwa mówi wszystko: słodki, odważny kawałek ciasta wykonany prawie wyłącznie ser, z którego po prostu nie możemy. Idź postać. Ta wersja jest wycięta ricotta na lekką, kremową konsystencję, a ciepłe jagody nadają doskonałą dawkę antoocyanów wzmacniających mózg. To jedyny przepis na Cake Cake Ricotta, jaką kiedykolwiek zwrócisz!
Zdobądź przepis na twaróg Ricotta z ciepłymi jagodami.
Gazpacho
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Gazpacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Zdobądź przepis na Gazpacho.
koktajle z ciemnego rumu
Bruschetta
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Zdobądź przepis na Bruschetta.
Grillowane morele
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czy tęsknisz za deserem, ale chcesz trzymać się zdrowych przepisów wegetariańskich? Ten przepis jest tak zdrowy, że możesz nawet uciec od faktu, że masz resztki na śniadanie (nie powiemy!).
Zdobądź przepis na grillowane morele.
Jajko rolnika
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to rodzaj śniadania, które chcesz, kiedy naprawdę musisz dostarczyć ten dzień. Huevos Rancheros to nie tylko jedno z najsmaczniejszych porannych kreacji wszechczasów, ale równowaga białek, błonnika i przeciwutleniaczy jest również zaprojektowana, aby utrzymać cię na szczycie gry przez cały dzień.
Zdobądź przepis na jajko rolnika.
Ranczo z smakiem frytki frytkowniczki wegetariańskie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Frytki wegetariańskie to jedno z tych idealnych potraw, które możesz przygotować w frytkownicy. Będą ostre do perfekcji bez mokrego lub nasąkanego olejem. Ponadto jest to świetny sposób na dodanie większej ilości warzyw do diety, gdy nagle wpływa na ciebie chrupiące łzawe pragnienie. Do tego przepisu użyliśmy cukinii, słodkich ziemniaków i buraków, ale inne warzywa korzeniowe działają. Następnie po prostu dodaj smak rancza i przypraw, aby naprawdę zamaskować zdrowe przekąski!
Zdobądź nasz przepis na smak ranczo, który powietrze fryggysowe frytki.
Grillowany ser z pieczonymi grzybami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kiedy tworzysz taki grillowany ser, możesz naprawdę dodać go do listy zdrowych wegetariańskich przepisów. Lepszy ser z grilla potrzebuje materiału, czegoś, co zamienia go z przekąsek o wysokiej kalorie w niską kalorie, tj. Grzyby i stos karamelizowanych cebuli. Grzyby i Szwajcar są bliskimi przyjaciółmi, więc jest to przetworzony amerykański ser. Biały chleb ma bardzo niską wartość odżywczą, więc Rye wyróżnia się jako lepszy - i smaczniejszy - dzwoniący.
Zdobądź nasz przepis na grillowany ser z nawykami.
FRIT Honey
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Podobnie jak w przypadku większości zdrowych przepisów wegetariańskich Air Fryer, Falafel jest posiłkiem, który jest natychmiast zdrowszy, gdy powietrze jest smażone zamiast głęboko smażonego w tonie oleju. Utrzymuje chrupiącą zewnętrzną, miękką wewnętrzną konsystencję i doskonale ugotowana.
Zdobądź nasz przepis na falafel powietrza.
Chipsy ze słodkich ziemniaków
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Oczywiście o wiele łatwiej jest kontrolować liczbę tłuszczów i olejków, a nawet lepiej, a zamiast używać zwykłych ziemniaków, możesz wymieniać o wiele bardziej pożywne (a także smaczne) słodkie ziemniaki zamiast używać zwykłych frytek.
Zdobądź przepis na frytki na słodkie ziemniaki.
Stopone ciasto czekoladowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ciasto czekoladowe można uznać za jeden z naszych zdrowych wegetariańskich przepisów? Tak, to naprawdę może. Wymyścisz wszystkich gości na imprezie, gdy rozbijesz otwarcie centrum i obserwujesz wolną powódź lawy na talerzu - a na koniec niecierpliwie czekające usta. Wspominaliśmy, że te ciasta mają tylko 320 kalorii?
Zdobądź przepis na stopione ciasto czekoladowe.
Ravioli z squash z mędrcem brązowym masłem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to smutny stan, w którym makaron pozbawiony mięsa może przełknąć 95 procent codziennego tłuszczu nasyconego, ale spodziewaliśmy się restauracji sieciowych. To ravioli z squash z orzecha włoskiego to wszystko, co powinno być wegetariańskim jedzeniem: zdrowe, ekscytujące i super smaczne.
Zdobądź przepis na ravioli z squash butternut z mędrcem brązowym masłem.
Złamane ziemniaki
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym wegańskim przepisie na złamane ziemniaki unikamy wielu pułapek kalorii, które upada lokalny obiad. I nie, to nie jest literówka: te ziemniaki są zepsute, nie zmiażdżone, tworząc ważniejszą część twojego jedzenia. Te ziemniaki są równie dobre na tłuste frytki na obiad, ponieważ przy śniadaniu trzymają hasza z kalorią.
Zdobądź przepis na złamane ziemniaki.
Pesto gnochi z zieloną fasolą i pomidorami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ciągle z prostotą Pesty dodającą takie rzeczy jak krem, i możesz pocałować swoje szanse na zdrowe pożegnanie. Po przygotowaniu tego pesto gnocchi, obrazu 2 łyżek na talerzu - i wrzuć zdrowe akcesoria, takie jak pomidory i zielona fasola, aby wprowadzić esencję i równowagę do miski.
Zdobądź przepis na gnocchi pesto z zieloną fasolą i pomidorami.
Kukurydza
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pomiń chipsy kukurydziane i zamiast tego zrób jeden z naszych ulubionych zdrowych wegetariańskich przepisów! W tym przepisie odnawiamy sposób, w jaki kukurydza jest podawana na ulicach Meksyku we własnym domu. Ta kukurydza w stylu meksykańskiego jest okradziona cienkim błyszczącym majonezem (zamiast masła) i kończyła się chili proszkiem i serem, tak jak tradycyjnie wykonuje się.
Zdobądź przepis na kukurydzę w meksykańskim stylu.
ser Mozzarella
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tradycyjne włoskie szpiegowie to zasadniczo cienkie kawałki wołowiny lub inne mięso na szaszły, które następnie toczy się na okruchy, oliwę z oliwek, czosnek, cebulę i sos marinarski. W tej wersji wegetariańskiej zastępujemy mięso świeżym serem mozzarelli, okruchy chlebowe z koszykiem bagietkowym i resztą pomidorów Cherry i szaszłyków (lub sedini) z gałęzią rozmarynową.
Zdobądź przepis na szaszłyki mozzarelli.
Francuska tostowa wanilia -usrbon
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Tak, francuski toast istnieje na liście zdrowych wegetariańskich przepisów! Ta wersja rezygnuje z kremu mlecznego i różnorodnego cukru na wanilię i ślimak bourbon. Jest to nadal dość dekadencki francuski przepis na tosty, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień, ale przynajmniej wtedy nie będziesz potrzebować drzemki. (Ale jeśli chcesz, możesz to wziąć, abyśmy tego nie mówili!)
Zdobądź przepis na francuskie tosty wanillla -usrbon.
Sałatka pomidorowa Caprese
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Po co płacić dobre pieniądze za tak prostą przyjemność, którą możesz zarobić, aby zostawić ją w restauracji z tanimi sztuczkami salonowymi? Zrób tę sałatkę Caprese z jedną z letnich sałatek. Jest świetny do przekąsek lub jako sałatka podawana z obiadem.
Zdobądź przepis na sałatkę Caprese Tomato Tower.
Stopiony ser
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zainspirowano nas pracą Meksykańskie Kucharze, którzy rozciągali trochę sera na większym posiłku, wzmacniając go zdrowymi warzywami, takimi jak pomidory, grzyby, cebula i chille. W cudownym obrocie wydarzeń Queso Fundido nie jest dla ciebie lepsze, ale jedzenie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące.
Zdobądź przepis na stopiony ser.
Grillowana sałatka Ratatouille
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Chcesz coś grillować, ale trzymaj się zdrowych przepisów wegetariańskich? Ten przepis w żadnym wypadku nie jest tradycyjnym ratatouille (nie zalecamy używania żadnych szczurów, kreskówek ani w inny sposób go ugotować); Inspirowana jest tylko różnorodność warzyw, która tworzy starożytną chłopską miskę z Francji. Ten przepis nie wymaga również każdego warzywa poniżej - z pewnością możesz być kreatywny przy swoim wyborze.
Zdobądź przepis na grillowaną sałatkę Ratatouille.
Czosowy szpinak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym przepisie na szpinak tworzymy wersję bogatą w oliwę z oliwek wypełnioną czosnkiem i czerwoną pieprzem, i jesteśmy pewni, że będzie mógł przenieść najpopularniejszych sceptyków. Powiedzmy, że uważamy, że zatwierdzi to również kreskówkę Popeye.
Zdobądź przepis na czosnkowy szpinak cytrynowy.
Dynia
Blaine Moats
Ten przepis jest stosunkowo łatwy w produkcji i wymaga tylko 35 minut na nurkowanie w tym pysznym posiłku podróżnym. Jeśli służycie znajomym, możemy prawie zagwarantować, że poprosą cię o zrobienie tego ponownie (lub przynajmniej dzieli ten przepis).
Zdobądź przepis na ravioli dyni.
Pomarańczowy żurawina
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta zdrowa pomarańczowa żurawina jest oczywiście niesamowita z ptakiem Święta Dziękczynienia, ale świetnie jest również z pieczonym kurczakiem lub rozłożonym na kanapki, opiekanie, a nawet pieczenie warzyw i steków! Podwojenie przepisu, aby mieć pod ręką kilka dawek, aby zaspokoić swoje gusta.
Zdobądź przepis na pomarańczową żurawinę.
Fettuccín Alfredo
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Makaron może nie wydawać się na liście zdrowych wegetariańskich przepisów, ale obiecujemy, że nasza wersja jest lekka i smaczna. Aby tłumić Alfredo, zwracamy się do naszego starego przyjaciela Béchamel, który tworzy gruby kremowy sos bez kalorii mocnej śmietany i nadmiaru masła.
Zdobądź przepis na fettuccin Alfredo.
Złote i słodkie ziemniaki gratin
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W naszej wersji daty ziem ziemnianych wąsamy nasz przepis z niższym tłuszczowym mlekiem do tradycyjnego śmietany i zrównoważyć normalne ziemniaki ze słodkimi ziemniakami składającymi się z włókien zamiast ciężkiej alternatywy z wysokim węglowodanem.
Zdobądź przepis na złote i słodkie ziemniaki.
Wegetariańskie scramlia z grzybami, szpinakiem i kozim serem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jaja są świetnym białkiem dla zdrowych przepisów wegetariańskich, a hałas jaj jest jednym z najprostszych posiłków, które mogą być przydatne. To warzywo to świetne jedzenie, tak zdrowe i nadzorujące, że można to zrobić jako bok na obiad.
Zdobądź przepis na wegetariańskie porywanie grzybami, szpinakiem i kozim serem.
Zakrzywiona z kalafiorem i prerupte squash
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Szukasz zdrowych przepisów wegetariańskich, które zaspokoją twoje curry? Ten przepis jest to! Równoważenie kremowego mleka kokosowego, słodkie kostki dyni i cienki curry ciepły proszek może sprawić, że najbardziej oddane potrawy mięsne zapominają o jedzeniu tylko warzyw.
Zdobądź przepis na curry z kalafiorem i kabarem orzechowym.
Ziemniaki czosnkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ziemniaki to idealne kremowe płótno do dużych smaków, a przyprawy, takie jak czosnek, to świetny mecz. Rozważ to jako podstawowy przepis (nawet jeśli chcesz zrezygnować z pieczonego czosnku) na nieskończenie prognozowaną owsiankę gotową na odurzające i rzemieślnicze ozdoby, które możesz marzyć.
Zdobądź przepis na tłuczone ziemniaki.
Pieczony Parmezan
Uchwyt
W pracowitą noc, kiedy potrzebny jest tylko obiad, nie możesz pokonać tych pieczonych szparagów. Co więcej, szparagi jest jednym z tych pięknych warzyw, które faktycznie udaje się zawierać więcej składników odżywczych niż kalorie, i nie możesz zrobić znacznie lepiej, prawda? Jest to idealna strona dla każdego z tych innych zdrowych wegetariańskich przepisów.
Zdobądź przepis na pieczone plamki parmezanu.
Słodko -kwaśna cebula
Uchwyt
Może się okazać, że te słodko -kwaśne cebule zastąpią twoje pragnienie słodkich i kwaśnych chipsów ziemniaczanych i zaoszczędzi w tym procesie setki kalorii! Tworzą bardziej satysfakcjonujące i wypełniają jedzenie, na które naprawdę nie możesz się doczekać, zamiast uzyskać puste kalorie z takich rzeczy jak żetony i cukierki.
Zdobądź przepis na słodko -kwaśną cebulę.
Dynia owsianka
Blaine Moats
Podczas gdy owsianka ziemniaczana jest podstawowym przystawką, szczególnie w całym Święto Dziękczynienia, między masłem a śmietaną, jest to przystawka, którą z pewnością można owinąć w kalorie. Ale jeśli nadal tęsknisz za owsianką na stół, która nie jest wykonana ze słodkich ziemniaków, ta słona pyska ziemniaczana jest idealną alternatywą!
Zdobądź przepis na owsiankę dyniową.
Grzyby
Uchwyt
Ten przepis również dobrze się zamarza, więc jest to świetny wybór do planowania żywności lub tylko pod ręką, gdy nadejdzie okazja. Dwukrotnie przepis, zwłaszcza jeśli możesz znaleźć swojego ulubionego dealera grzybów.
Zdobądź przepis na grzyby z solidną miednicą.
Granol miodu-krunín
Jason Donnelly/zjedz to, nie to!
Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc dlaczego miałbyś obudzić się w stos klap utoniętych w syropie klonowym lub misce słodkich płatków? Zamiast sięgnąć po natychmiastową mieszankę naleśników lub na słodzoną owsiankę, zastanów się nad stworzeniem własnego domowego, zdrowego mądrego - jednego z najprostszych zdrowych wegetariańskich przepisów, które możesz przygotować na śniadanie w tym tygodniu.
Zdobądź przepis na granolę miodowo-persanu.
Sałatka z marynowaną ogórkiem
Uchwyt
Ten przepis znajduje się w tej małej, ale szczęśliwej przestrzeni między przystawką, przyprawami i zdrową jedzeniem.
Zdobądź przepis na szybką sałatkę z ogórków.
Surówka z białej kapusty
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym przepisie na domowy wegetarianin przyjazny dla solisławów zyskujemy bardziej chrupiące, fajne wyniki naszej słomy. Ta solą białkowa, która jest podsumowana o ocet Tang, nie ma nic wspólnego z zupami, nadmiernie zmienionymi wersjami, które w większości przypadków supermarketów delikatesowych i jest prawie nieznane w porównaniu z. Jest świetna jako impreza, ale idealna również do podlewania kanapek.
Zdobądź przepis na COLESLAW.
Maple owsianka
Jason Donnelly
Co smaczne wygląda jak ten przepis na tosty z Javera-Cashew-Apple? Jeśli masz słodycze, które po prostu się nie kończy, może być tylko słodkie, ale zdrowe, alternatywne dla śniadania wypełnionego cukrem. Zapomnij o francuskim tostu. Ten zdrowszy przepis na toast zyskuje swój słodki smak z naturalnych źródeł, a mianowicie syropu klonowego i jabłek.
Zdobądź przepis na mapie-cashew-apple.
Cynamon Roll na noc owsiany
Jason Donnelly
Jeśli rano ciągle spieszysz się z drzwi, łatwo jest pozwolić śniadanie na bocznicę. Wpis Nocne owies . Zbawiciel śniadania dla zajęty. Możesz je przygotować wieczorem i pozwolić lodówce wykonać swoją magię. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć je rano i cieszyć się doskonałą, pożywną dobrocią. Będziesz zjedził zdrowe śniadanie z problemami.
Zdobądź przepis na przewrócenie cynamonu na noc.
Chleb z dyni budyń
Jason Donnelly
Z pomarańczowym koniem, żurawiną, syropem klonowym i orzechami pekanowymi (oczywiście wraz z pieprzem dyniowym) ten deser jest zasadniczo jesienią w pigułce. A jeśli chcesz pić latte z dyni, kiedy je jesz, nie oceniamy cię.
Zdobądź przepis na chleb z dyni budyń.
Japońskie naleśniki z jajkami ze szpinakiem i zieloną cebulą
Waterbury Publications, Inc.
Jajka to naprawdę wszechstronne jedzenie, a ta miska skręca japońskie naleśniki z jajami. W tym przepisie znajdziesz naleśniki z jajkami wypełnione szpinakiem, zieloną cebulą, rzodkiewką, czosnkiem i octem ryżowym, wszystkie siedzące na mikrogrecie. Może się wydawać, że jest to skomplikowane, ale uwierz nam, gdy mówimy, że nie jest tak trudno ugotować ten bardzo imponujący wegetariański posiłek. Dodaj go do listy wielu sposobów dodania do diety więcej jaj!
Zdobądź przepis na japońskie naleśniki z jajami ze szpinakiem i zieloną cebulą.
Dynia marinara flatbreads
Blaine Moats
Te dyniowe rucolany są uzależniające i łatwe do zobaczenia, jak znikają, gdy są podawane na spotkaniu rodzinnym lub pozalekcyjnej przekąski w deszczowy dzień. Włóż go na liście zdrowych wegetariańskich przepisów, które możesz zrobić, gdy masz gości!
Zdobądź przepis na chleb marinarski dyni.
Miska koktajlowa Acai-Blueberry
Waterbury Publications, Inc.
Z dziewięcioma gramami białka i pięcioma gramami błonnika, ten przepis jest łatwym sposobem na uzyskanie pożywnego i wypełnionego pokarmu, które również nie ma mięsa. (Jeśli jesteś weganinem, możesz łatwo wymienić jogurt dla wersji rośliny.)
Zdobądź przepis na miskę koktajlową Acai-Blueberry.
Sałatka z buraków z jęczmieniem
Waterbury Publications, Inc.
Dzięki jajom i orzechom orzechowym, wraz z dużą ilością warzyw, ten przepis na sałatkę bez mięsa bez mięsa ma zdrowe 14 gramów białka i pięć gramów błonnika.
Zdobądź przepis na pieczoną sałatkę z buraków z jęczmieniem.
Blackberry Casew Chia Pudding
Rebecca Firkser/jedz, nie!
Chociaż jedzenie może być tak proste, jak zmieszanie nasion Chia i nie apatycznego mleka, może być trochę, no cóż, gloopy. To, czego naprawdę potrzebuje Chia Pudding, to niewielka pomoc z nerkowca i blendera. Mieszane nerkowce są w zasadzie kremem nieaktywnym, a który budyń nie poprawi się przy odrobinie kremu?
Zdobądź przepis na budyń Blackberry Casew Chia.
Balm cukinia Saute
Uchwyt
Nasz przepis na wegetariańskie balsam do cukinii przenosi cukinię do smaczniejszego poziomu, zachowując swoje zdrowie. Świetny przykład tego, jak jeden składnik może zabrać jedzenie ze średnio do doskonałego!
Zdobądź przepis na Balm Sauté cukinii.
Czerwona i zielona sałatka śniadaniowa
Waterbury Publications, Inc.
Kto powiedział, że nie możesz mieć sałatki na śniadanie? Dzięki temu czerwonym i zielonym przepisie na sałatkę na śniadanie możesz w dowolnym momencie cieszyć się chrupiącą miską warzywną.
koktajle brzoskwiniowe
Zdobądź nasz przepis na czerwoną i zieloną sałatkę śniadaniową.
Brzoskwinie i miska z koktajlem
Waterbury Publications, Inc.
Słyszałeś o brzoskwiniach i kremowych deserach. Ale co z „brzoskwiniami i zielonymi?” Cóż, cóż, może to nie być technicznie rzecz, ale jesteśmy gotowi zrobić to z jednym, dzięki temu łatwemu przepisowi brzoskwini i przepisu na miskę koktajlu jarmużu. Miski smoothie to lekkie zdrowe wegetariańskie przepisy, które można przygotować na śniadanie rano - a nawet lunch!
Zdobądź przepis na brzoskwinie i miskę z koktajlem Kel.
Jaja brokułów w kubku
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli chcesz zjeść odżywcze śniadanie, ale nie chcesz radzić sobie z problemami z myciem patelni gotowania, te jajka w przepisie na kubek są dla Ciebie idealne. Jest to jedna porcja, co czyni go doskonałym wyborem na te jednodniowe śniadanie, kiedy chcesz coś zjeść i wydostać się z drzwi.
Zdobądź nasz przepis na jaja brokułów w kubku.
Ryż wegetariański
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Ten przepis jest nie tylko łatwy, ale rzucenie go zajmie tylko 10 minut. Tak, naprawdę 10 minut! To niesamowite, co może zrobić instant ryżowy pakiet. Mając tylko kilka kluczowych składników, będziesz mieć własną domową wersję chińskiego jedzenia bez konieczności czekania.
Zdobądź przepis na wegetariańską miskę ryżową.
Chilli wegetariańskie
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Fakt, że zdrowe przepisy wegetariańskie nie mają w tym mięsa, nie oznacza, że nie mogą być obfite! Więc Grzbiet Chilli wegetariańskie jest dostarczane z różnorodnymi wypełnianiem jedzenia, które lubisz mieszać w powolnym piecu.
Zdobądź przepis na wegetariańskie chilli crock-gar.
Sałatka ziemniaczana
Uchwyt
Väčšina klasických zemiakových šalátov idú do kategórie šalátov, ktoré sú rozhodne nezdravé. Táto verzia je však asi taká klasická, ako sa dá zemiakový šalát, s výnimkou skutočnosti, že odolávame nutkaniu utopiť zeleninu vo viskóznom mori Mayo. Namiesto toho je mayo posilnené Dijonom a pikantným záberom octu. Výsledok: zdravší zemiakový šalát, ktorý znižuje takmer polovicu tuku z rovnice a stále chutí ako pikniková klasika, ktorú všetci zbožňujeme.
pizzę neapolitańską
Zdobądź nasz przepis na sałatkę ziemniaczaną.
Maco i sery kota i sera
Waterbury Publications, Inc.
Możesz nam nie uwierzyć, ale ostatecznie znaleźliśmy sposób na spożywanie warzyw, które smakują jak mac i ser. Jak pytasz? Robiąc te sery Mac i Cheese z makaronem z Elbow Veggie! Wszedł do innych zarodków warzywnych, zmieniając zwykłe makaroni łokcia z makaronem z Veggie Elbow!
Zdobądź nasz przepis na filiżanki Mac i kubki z serami z okrudzami.
Czekoladowy pudding chry z pistacjami
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, chcesz dodać do rotacji zdrowsze wegetariańskie przepisy, to dość leczenie. Ten czekoladowy chleb jest tak delikatny, że nie uwierzysz, że pasuje do 350 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na chleb wiśniowy z pistacjami.
Cytrynowo-oppy nasiona wiele naleśników z Blueberry Compot
Waterbury Publications, Inc.
Przy kilku prostych swapach naleśniki mogą przechodzić od pustych węglowodanów i kalorii do składnika odżywczego dnia. Na przykład ten przepis na naleśnik dodaje do listy dodatków dla całego doświadczenia ziarna, które dostarcza całe sześć gramów błonnika, owsa i lnu. A z jagodami, syropem klonowym i sokiem z cytryny naleśniki pękają z smakiem.
Zdobądź nasz przepis na oppy cytrynowe naleśniki Slitém z jagodami kompot.
Diabeł jaj
Waterbury Publications, Inc.
Jasne, możesz zrobić mocno gotowane lub mieszane jajka na śniadanie, ale jeśli naprawdę chcesz kopnąć rzeczy w wycięcie, dlaczego nie wypróbować tego przepisu na jajko diabła? Z zmiażdżoną czerwoną pieprzem i pomidorami pieczonym ogniem, wraz z zieloną pieprzem i cebulą, to jedzenie jest pękane smakiem i odżywianiem.
Zdobądź nasz przepis na jajko diabła.
Sałatka
Waterbury Publications, Inc.
Z 15 gramami białka, ten przepis jest doskonałym wyborem, jeśli szukasz wypełnienia i zdrowego lunchu. I nie ma potrzeby żadnych łyżek lub piekarnika - wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać składniki razem. (Jednak będziesz musiał z góry nałożyć sześć jaj.) W żadnym momencie nie będziesz mieć zadowalającej, świeżej kanapki z pita i na półce nie będzie nic takiego.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę jajeczną.
Mieszana zielona sałatka z vinaigretem dyniowym
Blaine Moats/Eat This, Not That!
Jasne, możesz zrobić własną sałatkę i uzupełnić ją klasycznym sosem, takim jak włoski lub ranczo. Ale dlaczego nie wyrzucić rzeczy w wycięcie i zrobić własny sos z dyni?
Zdobądź nasz przepis na mieszaną zieloną sałatkę z vinaigretem dyni.
Ciastka w stylu południowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Aby utrzymać herbatnik jak najzdrowszy, a jednocześnie wytworzyć oryginalny, łuszczący się skarb w stylu południowym, wycinamy skracanie (Trans-Wes około 90. XX wieku), pokazaliśmy pewne ograniczenia masła i użyliśmy niskotłuszczowych motyli do wilgotności i włączania mieszanki. Z tym przepisem nie będziesz musiał poświęcać najlepszej części ciastek.
Zdobądź przepis na ciastka w stylu południowym.
Omlet
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Rozmawialiśmy z szefem kuchni o absolutnie najlepszym sposobie zrobienia omletu. Dzięki naszym sprytnym sztuczkom mogliśmy w końcu ugotować (i odwrócić) omlet z powodzeniem w domu.
Zdobądź nasz przepis na omlet.
Pistaczo i kula sera żurawinowego
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Otwieranie kieszeni żetonów i salsy pojemników jest zdecydowanie łatwe do rozpoczęcia, ale co, jeśli wziąłeś ją na wycięcie? Pracujesz nad gościami na następnym spotkaniu z tym łatwym przepisem pistacji i sera żurawinowego. Pomiędzy pikantnym smakiem koziego sera, płynnością sera śmietankowego, chrupiącymi pistacjami a słodyczą żurawin jest przepis na przepisy na piłkę serową, aby być przyjemnością z tłumu.
Zdobądź nasz przepis na pistacje i ser żurawinowy.
Slivka
Rebecca Firkser / jedz, nie!
Ten przepis na muffinkę został opracowany w odniesieniu do śliwki ciasta, ale z perspektywy Paleo. Mąka migdałowa utrzymuje babeczki wilgotne i ciasta, kokos i oliwa z oliwek przynoszą bogactwo, a dzięki cukierowi kokosowe i świeżych śliwkach są dość słodkie. Czy nie jest fanem śliwek? Bez potu. Spróbuj uzupełnić plastry babeczek brzoskwini, moreli lub truskawek. Działałyby również maliny, jeżyny lub jagody. Jest to jeden z naszych ulubionych zdrowych wegetariańskich przepisów na przygotowanie jedzenia na tydzień!
Zdobądź nasz przepis na babeczki śliwkowe.
Latkes ziemniaczany
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Niezależnie od tego, czy świętujesz Chanukkę, czy po prostu szukasz chrupiącej strony ziemniaków na obiad, ten przepis zadziała! Ale jest jedno pytanie, które musimy zadać: czy jesteś zespołowym jabłkiem lub kwaśną śmietaną?
Zdobądź nasz przepis na Łaoty Ziemniaki.
Zupa grzybowa
Naciśnij Brie/ Zjedz to, nie to!
Jak zupa może posmakować tego kremowego kremowego bez mleka? Jesteśmy również zaskoczeni, ale połączenie mleka kokosowego i kurczaka stwarza zaskakująco gładką i bogatą konsystencję.
Zdobądź nasz przepis na zupę huraganową.
Orzech kokosowy
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
To ciasto kompatybilne z Whole30 jest całkowicie surowe i naturalnie słodzone datą i owocami. Orešková, słodki, skórka z nadrukiem ma małą odrobinę kardamonu, która jest pięknie sparowana z kremowymi nerkowciami i nadzieniem kokosowym. Jest to całkowicie fantastyczne ze świeżymi jagodami, ale nie wahaj się i używaj żadnych sezonowych owoców, od pokrojonych świeżych brzoskwiń po pokrojone kdie lub śliwki, a nawet świeże cytrusy.
Zdobądź nasz przepis na ciasto owocowe kokosowe.
Śniadanie burrito
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Tutaj wymieniamy tortillę na zielenie, używając opakowania soli, gorącego wypełnienia ziemniaków, papryki i mieszanych jaj. Dzięki tak wielu warzyw i jaj wewnątrz tego 30 Burrito Breakfast nie przegapisz tortilli.
Zdobądź nasz przepis na śniadanie burrito.
10-minutowy śródziemnomorski tofu uderzenie
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Ta szybka bitwa jest pełna śródziemnomorskich smaków Pepper, Feta, Parsley i Tomatoes, ale jeśli szukasz wzrostu smaku, spróbuj dodać pomidory wysuszone w słońcu do oleju, kaparów, a nawet oliwek.
Zdobądź nasz przepis na 10-minutowy śródziemnomorski tofumu.
Wegańska kiełbasa i warzywa
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Jeśli chodzi o kiełbasy roślinne, na rynku znajduje się wiele opcji. Podobnie jak w przypadku każdego innego produktu spożywczego, najlepszym rozwiązaniem jest poszukiwanie odżywiania z krótką listą rozpoznawalnej żywności. Upewnij się, że kiełbasa zawiera przyzwoitą ilość białka, a jeśli jest trochę błonnika, jest to kolejny bonus. Trzymaj się rośliny „mięso”, która składa się głównie z węglowodanów.
Zdobądź nasz przepis na wegańską kiełbasę i warzywa.
Placiny z całego ziaren z masłem pamięci podręcznej
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Wersja naleśników pełnoziarnistych jest wzbogacona kilkoma składnikami, które są doskonałym źródłem składników odżywczych podczas śledzenia diety roślinnej. To jedzenie spakuje 14 gramów białka w każdej porcji, więc jest to idealne śniadanie na poranek, gdy potrzebujesz kolejnego paliwa.
Zdobądź nasz przepis na całe naleśniki zbóż z masłem nerkowcowym.
Zupa brokułowa čedarová
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Pragnienie zupa brokułów čedar Chleb ? Podaj ten przepis - co jest zaskakująco jednym z najprostszych zdrowych wegetariańskich przepisów - spróbuj.
Zdobądź nasz przepis na zupę brokułową čedar.
Instant Pot karfiol „mac“ a syr
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Macaroni i ser to klasyczny posiłek, który ma dwa ważne składniki: makaron i sos serowy. Oczywiście żywność, w której zastępujesz makaron kalafiora, nie można nazwać „Mac i Cherem” po prostu ze swojej natury. Więc nawet jeśli technicznie nie jest to prawdziwy makaron i ser, ten natychmiastowy Mac i ser Karalica i ser jest uderzająco podobny do prawdziwej rzeczy i jest idealną alternatywą dla każdego, kto próbuje iść Niski węglowodan .
Zdobądź nasz przepis na natychmiastowy kalafior „Mac” i ser.
Pieczona kapusta
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Tak więc, chociaż tradycyjny sposób gotowania kapusty jest po prostu ich gotowanie, pieczenie nadaje mu zupełnie nowy smak, którego trudno się oprzeć. Ponadto jest to idealna światła strona dla wszystkich innych zdrowych wegetariańskich przepisów, które zdecydujesz się zrobić!
Zdobądź nasz przepis na pieczoną kapustę.
Słodko -kwaśny chrupiący kalafior
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Wilgotny kalafior ma wiele talentów - jest pożywny i ma idealną konsystencję o wysokim potencjalnym potencjale. Tworzy również dużą imitację innych składników, takich jak ryż, aw tym przypadku mięso kurczaka. Kwiaty staną się nawet chrupiące niż zwykle w powietrzu frytkownicy i wrzucą je do mieszanki sosu sriracha-sobowego, zapewniając smaczne smako z słodko-kwaśnym kurczakiem. Nie wspominając o tym, że spożywasz mniej kalorii, mniej tłuszczu i mniej cukru.
Zdobądź nasz przepis na słodko -kwaśne chrupiące kalafior.
Air Fryer Veggie Purzones
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Te calzony z powietrza frytkownicy zabierają całą zabawę w pizzę i zapewniają im świeży, ręczny, smaczny pakiet. Za pomocą pizzy zakupionej w sklepie (znajdź ją w piekarni w sklepie spożywczym lub zapytaj lokalny staw z pizzą, jeśli niektórzy mogą Ci sprzedać), możesz po prostu skupić się na wspaniałych wypełnieniach.
Zdobądź nasz przepis na Calzones Air Fryer Veggie Calzones.
0/5 (0 recenzji)
