Niezależnie od tego, czy znasz Suzanne Somers na dni komedii sytuacyjnych telewizyjnych, czy wcisnąć jej podróż do kształtu kultowego udaka do ćwiczeń, aktorka jest na zawsze legendy w Hollywood i nadal jest kochana. Ten Firma Star nadal nazywała ją w przestrzeni medycznej z jej produktami fitness i praktykami ćwiczeń i jest uważana za dowcipną przedsiębiorcę za swoje wysiłki. W wieku 76 lat gwiazda jest w niesamowitej formie, a oto siedem potraw, na które polega na utrzymaniu formy i co eksperci o swoim zdrowym odżywianiu.
Od konsumpcji Pokarm z gęstością Aby preferować ekologiczne i całe możliwości, filozofia żywieniowa Somersa podkreśla znaczenie wyboru świadomości żywności. Jego nacisk na podstawowe witaminy i zarządzanie restrykcyjną dietą przyczynia się do uroku jej podejścia. Przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób inspirujemy się mądrością tej kultowej gwiazdy, która inspiruje nas wszystkich do zdrowszego i pulsującego stylu życia.
Je żywność z gęstym odżywianiem
Uchwyt
Somers je dużo pokarmów bogatych w składniki odżywcze i białka, które wspierają ciało takie jak jaja, tosty ogólnokrajowe, jagnięcina i warzywa, zgodnie z wywiadem z gwiazdą 2020, z jaką stworzyła gwiazda Hollywood Life .
Co mówi ekspert: Melanie Murphy Richter , Rd , pracownik żywieniowy i instruktor fizjologii żywienia na University of California Irvine, mówi: „Gdy nie jedzą żywności o wysokiej zawartości składników odżywczych i dobrze zrównoważonych posiłków, ryzykujemy, że nie otrzymujemy wystarczającej ilości składników odżywczych, które wymagają prawidłowego działania w naszym ciele. Mgła lub brak motywacji do ćwiczeń lub kolacji, a wreszcie przekonasz się, że będziesz częściej lub nawet rozwinąć chroniczną chorobę, która absolutnie uniemożliwia ci bycie w naszym ciele, jakDodaje: „Najlepszym sposobem na zapewnienie, że pozostajesz potężny, zmotywowany i odpowiedni do powrotu do zdrowia, jest zjedzenie trzech dobrze zrównoważonych, pożywnych posiłków z wszystkimi trzema głównymi makroskładnikami odżywczymi i różnymi kolorowymi warzywami. Aby zrobić to o krok dalej, skupiając się na spożywaniu dobrej dawki węglowodanów przed treningiem w celu wsparcia sprawności, ćwiczeń, aby upewnić się, że właściwie zyskujesz i maksymalizujesz syntezę mięśni.
co to jest lillet blanc
Jest je tylko ekologiczne
Uchwyt
2-składnikowe napoje wódkowe
Somers powiedziała, że je tylko ekologiczne. „Jem trawiaste lub organiczne białko. Całe moje jedzenie jest organiczne” - powiedział Hollywood. „Dodała:„ Gdzie dorastałem, wszystko było ekologiczne (chociaż nie wiedzieli), ponieważ nie okazali trucizny naszego jedzenia ”.
Co mówi ekspert: Jesse Feder, RdN, CPT s Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego Dodaje, że „jedzenie tylko organiczne może zmniejszyć twoje szanse na spożycie pestycydów i innych syntetycznych chemikaliów związanych z niekorzystnymi chorobami. Żywność ekologiczna nie zawiera żadnych syntetycznych sprayów ani dodatków i może dostarczyć więcej składników odżywczych w porównaniu z nieorganiczną alternatywą. Shane Mikesky, Rd , który jest także trenerem wydajności w aplikacji Fitness App Przyszłość Dodaje: „Chociaż żywność ekologiczna zapewnia porównywalne profile odżywcze z nieorganicznymi odpowiednikami, żywność ekologiczna może pomóc w zrównoważonym rozwoju rolnictwa, a także zmniejszenie stosowania chemikaliów w jedzeniu”.
Je „prawdziwe jedzenie”
Uchwyt
Somers wierzy w jedzenie całego jedzenia i powiedział: „Jem prawdziwe jedzenie. Jem masło, śmietanę, śmietanę, oliwę z oliwek i ser śmietankowy z pełnym tłuszczu”.
Co mówi ekspert: Według Mikesky'ego: „Włączając wiele pełnych pokarmów do diety, jesteśmy w stanie uzyskać błonnik, witaminy i minerały, które zwykle są tracone w przetworzonej żywności. Przetworzona żywność ma zwykle wyższe sodu i kalorie z powodu zwiększonego tłuszczu i cukru dla smaku.
Je żywność z podstawowymi witaminami
Uchwyt
Somers zdaje sobie sprawę z rodzaju jedzenia, które zużywa i wkłada w swoje ciało. „Kiedy dostaniesz się do trybu, w którym dobrze jesz i nie jesz chemikaliów, nie otrzymasz żadnych specjalnych smaków, ponieważ są to chemikalia, które powodują pragnienie”, powiedziała The Product. „Sposób, w jaki pracujesz, jest, gdy jesz, powiedz, powiedzmy burgera typu fast food, mózg mówi:„ OK, nie dostałem tego, czego potrzebowałem. Nie dostałem minerałów. Nie dostałem odpowiednich witamin ... weźmy jeszcze więcej.
przepis na słodkie ziemniaki
Co mówi ekspert: „Trzymaj się hiperfalatatowych żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, które mogą z czasem zmniejszyć ich pragnienie, ponieważ pozwala mózgu„ przeplatać ”system wynagrodzeń, sporty dietetyczne, sporty sportowe Moody Lates, Rd, CSSD, Ld , mówi nam. „Na przykład, jeśli ktoś zawsze je lody, gdy jest zestresowany, mózg jest zaprogramowany, aby rozpocząć tęsknotę za lodami lub podobnymi potrawami, gdy jest zestresowany. Zdrowa dieta i produkcja, że twoja nowa norma może wyeliminować te upodobania,„ ucząc się ”, że ten sposób jedzenia jest teraz, czego można się spodziewać. Wreszcie, jedząc odżywkę -dieta, która może rozwiązać problem, jeśli będziesz przepełniać się z powodu nieobecności odżywczych”.
Ona nie jest dietą
napoje na bazie likieru kakaowego
Uchwyt
Somers unika najnowszego szaleństwa odchudzania i ujawnia się ”Nigdy nie jestem na diecie. „Zamiast tego koncentruje się na czystej diecie i zdrowym wyborze stylu życia.
Co mówi ekspert: REgistowy holistyczny dietetyk Ircadema Garcia Mówi: „Dieta zwykle wiąże się z ograniczeniami. Istnieją zasady, które należy przestrzegać, a poczucie winy lub wstyd związane z niezgodnością tych zasad. Zapewnienie łaski i tworzenie realistycznego podejścia do długoterminowego stylu życia może przynieść więcej pozytywnych rezultatów. Dodaje: „Większość ludzi na diecie uczy się ufać zasadom, a nie aluzjami, które wysyłają własne ciała. Pozbywają się rzeczy i określają jedzenie jako dobre lub złe. Kiedy rezygnujesz ze straty, istnieje szansa, że pojawi się nowe myślenie.
Nie jedz dużo cukru
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
Aktorka się nie pozbywa i zawiera Czerwone mięso Tequila i odrobina cukru w swojej diecie, ale obserwuje, ile je, mówi Hollywood Life.
Co mówi ekspert: „Chociaż cukier niekoniecznie jest złą rzeczą w diecie, gdy jest spożywany umiarkowanie, zmniejszenie ilości przetworzonych cukrów, które mamy w naszej diecie, może pomóc utrzymać zdrową wagę”, wyjaśnia Mikesky. „Zmniejszenie przetworzonego spożycia cukru pomaga zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, co z kolei przyczynia się do utrzymania zdrowej wagi”. Moody dodaje ”Jedzenie nadmiernego rafinowanego cukru, szczególnie dla osób siedzących, może promować szkodliwe zapalenie i zwiększyć ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych. Należy jednak odróżnić, że dodany cukier rafinowany znacznie różni się od naturalnych cukrów, takich jak produkty mleczne i owoce. Te naturalne cukry nie powodują takich samych działań niepożądanych. Nie są to również puste kalorie, takie jak produkty spożywcze, które zwykle mają dużo dodatkowego cukru i naturalnych źródeł cukru, mogą również dostarczać witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Na śniadanie ma koktajl owocowy i warzywny
Uchwyt
Somers zaczyna dzień wolny od pochlebca Wykonane z Tusk, szpinaku, imbiru i jabłek. „Dostaję trzy filiżanki warzyw dziennie”, powiedziała Hollywood.
Co mówi ekspert: Mikesky mówi, że koktajl z kapustą, szpinakiem, imbirem i jabłkami wprowadzają wiele składników odżywczych do diety. „Jarmuż i szpinak są świetnymi źródłami witamin i Heather Hanks , Odżywianie i doradca medyczny dodaje: „Jarmuż, szpinak, imbir i jabłka to niesamowite pokarmy, które należy stosować jako lek. Zawierają one wysoki poziom bioaktywnych związków, które pomagają w walce z stanem zapalnym związanym z otyłością i złym zdrowiem”.
przepis na martini kawowe
