Nie ma zamówienia, aby wrócić do dzieciństwa tak szybko Kurczak z fast foodów koszyk. Ale jak smaczne są, nie wszystkie oferty kurczaka powstają równoważne. Jak Podstawowym składnikiem są często piersi z kurczaka , są pełne białka do budowania mięśni i białka do głodu, ale niektóre z nich są wyższe w składnikach odżywczych, których nie chcielibyśmy tak bardzo.
Podobnie jak w przypadku wielu wyborów fast food, oferty kurczaka mogą wymyślić szereg niechcianych sodu i tłuszczów nasyconych, w zależności od zastosowania, olejków i przypraw. Rozmawialiśmy z dietetyczami, aby dowiedzieć się, które kurczak fast food oferuje, które kochają i które przechodzą. Kontynuuj czytaj naszą listę ośmiu najlepszych i najgorszych ofert kurczaka z fast food, aby uzyskać lepszy wybór następnym razem, gdy pragnienie uderzy następnym razem.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze oferty kurczaka fast foodów
- Przytrzymaj sód. Podobnie jak większość fast foodów, oferty kurczaka mogą mieć wyjątkowo wysoką zawartość sodu. W zależności od rodzaju używanego chleba i typu przyprawy niektóre oferty mogą mieć prawie codzienną sól w jednej porcji. Ten Odżywianie dla Amerykanów Zaleca mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie, ponieważ ten składnik odżywczy może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu i chorób serca.
- Lekko na tłuszczem nasyconym. Oferty złożone z piersi z kurczaka będą naturalnie mieć mniejszą ilość tłuszczu nasyconego, ale więcej można ukryć w chlebie i oleju użytym do ich usmażenia. Ostatnie badania Omówił, czy tłuszcz jest odpowiedzialny za zwiększenie chorób serca, czy też ogólne wzorce diety, które obejmowały zwiększone tłuszcze nasycone, instrukcje odżywiania zalecają obecnie mniej niż 10% kalorii z tłuszczów nasyconych lub 22 gramów dziennie w przypadku diety kalorycznej.
- Konto kalorii. Chociaż nie szukamy najniższych opcji kalorii (w końcu chcemy wypełnić), upokorzenie, które sugerują, że ponad 500 kalorii tylko dla kurczaka jest wyższe niż szukamy. W końcu prawdopodobnie spodoba ci się swoje oferty z imprezą lub dwiema jako kompletny posiłek.
Czytaj dalej i dowiedz się, co zamówić następnym razem, gdy tęsknisz za przetargami z kurczaka podczas jazdy samochodem i poszukaj zdrowszych zamówień fast food 10 Best .
5 najzdrowszych przetargów z kurczaka z fast food
Najlepsze: ręcznie wybredne przetargi na kurczaka Carla Jr.
Carl's Jr.
Do 3-częściowej: 260 kalorii, 13 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 770 mg sodu, 13 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), białko 25 gCarl's Jr. Hand-Breaded Chicken Tenders Zachowaj tylko 770 miligramów sodu na 3-częściowy posiłek, co czyni go jedną z najniższych opcji sodu na naszej liście. Ten posiłek dodaje tylko 33% DV dla sodu i tylko 260 kalorii do twojego dnia. Dzięki 25 gramom białka kurczaka z całego białego mięsa poczujesz się w pełni i zadowolony po zjedzeniu tych zdrowych ofert.
Najlepsze: Chick-fil-A Chick-n-Rufs
Chick-fil-a
Do 3 sztuk: 310 kalorii, 14 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 870 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), białko 29 gNie pogodzić swojego ulubionego amerykańskiego fast food, jeśli chodzi o Ponper. Trzy Chick-fil-a Chick-n-Strips Ma tylko 2,5 gramów tłuszczu nasyconego, tylko 11% DV i 37% sodu DV, z prawie 30 gramami białka z zastosowanej piersi kurczaka.
Najlepsze: 3-częściowe chrupiące kurczaki Sonic
Dźwięk
Do 3-częściowej: 350 kalorii, 18 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 1010 mg sodu, 26 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 21 g białka
Dźwięk Crispy Chicken Tenders Są wykonane z 100% białego mięsa z kurczaka, mają niską zawartość tłuszczu nasyconego i mają 21 gramów białka. Chociaż mają ponad 1000 miligramów sodu, jest to mniej niż połowa ilości zalecanej w ciągu jednego dnia i są pełne smaku. Nawet jeśli nie są zdrowe na codzienne jedzenie, oferty te są dobrym wyborem na czasami, wyjaśnia Kayley George, MS, Rd, LD .
Najlepsze: Buffalo Wild Wings Nagie kurczak
Dzikie skrzydła Buffalo
Do 3-częściowej: 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 1 140 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 37 g białka„ Dzikie skrzydła Buffalo Naked Chicken Tenders Są dobrą możliwością szczupłego białka, ponieważ trzypartowe nagie oferty zapewniają 37 gramów białka i tylko jeden gram tłuszczu ”, mówi Mandy Tyler, M.ED, RD, CSSD, LD . Aby uzyskać kompletne zrównoważone jedzenie Tyler, zaleca parowanie z sałatką ogrodową zamiast typowych frytek.
Najlepsze: kurczak z kurczaka kościelnego
Kurczak
Do 3-częściowej: 330 kalorii, 18 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 1 296 mg sodu, 18 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 24 g białkaTrzy -częściowe oryginalne Kurczak Tenders Ma wystarczająco dużo smaku z zaledwie 1 296 miligramami sodu lub 56% DV dla sodu. Chociaż jest to wyższe, niż chcielibyśmy zobaczyć przy jednym posiłku, oferty są duże i są spełnione i przyczyniają się tylko 3 gramom nasyconego tłuszczu do twojego dnia, z 24 gramami białka, które pomogą ci utrzymać pełne.
3 Najmłodsze oferty kurczaka z fast foodami
Najgorsze: Targity kurczakowe Popeyes
Wsparcie wsparcia
Do 3 sztuk: 460 kalorii, 20 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1 820 mg sodu, 35 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 38 g białka' Wsparcie wsparcia chicken tenders Istnieje 460 kalorii, 20 gramów tłuszczu (8 gramów tłuszczu nasyconego i 1 gram trans -tłuszczu), 1820 miligramów sodu i 35 gramów węglowodanów ”, mówi George.
pesto z nerkowców
Najgorsze: Culver's Buffalo Chicken Punre
Culver's
Do 4 sztuk: 540 kalorii, 28 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 1920 mg sodu, 36 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 36 g białka„ Buffalo z kurczakiem w Culver's są uważane za jedno z najgorszych ofert kurczaka ze względu na ich wysoką zawartość kalorii i tłuszczu, a także z wysokiej zawartości sodu ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. Mięso pochodzi z kurczaków karmionych dietą wegetariańską i humanitarną hodowlą, które możemy docenić, ale 1920 miligramów sodu na porcję łatwo umieszczają je na liście najmłodszych ofert kurczaka z szybką żywnością.
Najgorsze: Jack w pudełku chrupiące paski z kurczaka
W pudełku
Do 4-częściowej: 620 kalorii, 31 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 2350 mg sodu, 42 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 44 g białkaCzteropanowy posiłek od W pudełku Crispy Chicken Strips Ma oszałamiające 2350 miligramów sodu lub 103% zalecanej dziennej wartości tylko w jednym posiłku. Jedzenie tych pasków z kurczaka prawdopodobnie zapewni codzienne spożycie sodu ponad 4000 miligramów, szczególnie jeśli lubisz je z frytkami.
