10 BEST

Nawet jeśli dorastałeś, jedząc Mrożone samorodki z kurczaka Ten popularny posiłek jest nie tylko dla dzieci. Chrupiące na zewnątrz z miękkim wnętrzem pudełko z kurczakiem z fast food to zadowalający posiłek, który możesz zamówić podczas jazdy. Ale pomimo wszystkich ich udogodnień nie są Najzdrowszy wybór fast foodów na bloku.

Smażone głęboko w zlewkach rafinowanego oleju i wykonane z mieszanki mięsa żył oraz tuzina lub więcej składników, samorodki z kurczaka z fast foodami na ogół nie są uważane za żywność odżywczą; Jednak niektóre opcje są z pewnością zdrowsze niż inne, dlatego rozmawialiśmy z dietetyczami i dietetykami, aby zapewnić najlepsze i najgorsze zalecenia dotyczące samorodków fast food.

Jak zamówić najzdrowsze samorodki z kurczaka z fast foodami.

Jeśli szukasz zdrowszych opcji samorodka, rozważ następujące czynności:

Zdecyduj się na grillowany smażony: Grillowane samorodki kurczaka zaoszczędzą ogólne kalorie, dodane tłuszcze i wyrafinowane węglowodany w porównaniu do smażenia. Podczas spożywania fast foodów zbyt łatwe do montażu pustych kalorii. Grillowane samorodki mogą przejść długą drogę do zdrowszego wyboru, jeśli często przechodzisz fast food.
Strzeż się sodu: Bryłki z kurczaka można załadować solą i pieprzem, więc upewnij się, że monitorujesz całkowite spożycie sodu.
Spar z włóknem: Białko w samorodkach z kurczaka zapewni Ci pełne, a jeśli sparujesz je ze źródłem wysokiego błonnika, otrzymasz jeszcze dłuższą energię. Wybierz sałatkę boczną lub kawałek owoców, aby zwiększyć nitkę i zwiększyć dietę na drodze.
Slim na sosie: Jeśli jesteś jednym z nich, aby namoczyć samorodki w kilku sosach, możesz dodać do dnia dodatkowe kalorie, tłuszcze, dodane cukry i sód. Rozmiar sosu lub całkowicie anuluj, aby uzyskać najlepszy wybór.

Jeśli faktycznie szukasz najzdrowszego wyboru, możesz rozważyć zrobienie własnych samorodków kurczaka w domu lub opcje zakupu o niższym tłuszczu, wyrafinowanej mąki i sodu. Ale jeśli jesteś gotowy na przejażdżkę, dowiemy się, co dietetycy mają do powiedzenia na temat najlepszych i najgorszych samorodków z kurczaka z fast foodami. Przeczytaj coraz więcej, nie przegap 7 samorodków kurczaków kupowanych w sklepie, które wykorzystują 100% białego mięsa.

Po pierwsze, najgorsze samorodki kurczaka z fast food

Najgorsze: McDonald's Chicken McNuggets

Za uprzejmą pozwoleniem na McDonald's

rzemieślniczą pizzę

Zamówić 10-PC: 410 kalorii, 24 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 850 mg sodu, 26 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 23 g białka

Nie nasz pierwszy wybór podczas jazdy przez McDonald's, 10 -częściowy kurczak McNuggetes Owinia niesamowite 410 kalorii, 24 gramów tłuszczu i 850 miligramów sodu. Nawet jeśli otrzymasz przyjemną część białka, otrzymasz również znaczące źródło pustych kalorii do wprowadzenia.

Najgorsze: pikantne samorodki kurczaka Wendy

Wendy's

Zamówić 10-PC: 470 kalorii, 31 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1190 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 26 g białka

Nie jesteśmy największymi fanami Wendy's Chicken Nuggets albo. Same samorodki zapewniają prawie połowę zalecanego limitu sodu, a przed dodaniem sosu do nurkowania samorodka. „10-okrywające kaparynowe samorodki Wendy zawierają 31 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych i 1190 miligramów napojów gazowanych. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .

Najgorsze: kurczak Nuggety Burger King

Hamburger

Do zamówienia 8-PC: 390 kalorii, 25 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 990 mg sodu, 23 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 18 g białka

Hamburger might let you have it your way, but we think you should pass on Te samorodki kurczaka . Zwłaszcza jeśli regularnie przechodzisz przez okno Fast Food BK, otrzymujesz 390 kalorii, 25 gramów tłuszczu (32% DV) i niesamowite 990 miligramów sodu (43% DV). Spożywanie żywności z pokarmami o wysokiej soli może narażać Cię na wyższe ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

dziewicza stokrotka

Najgorsze: samorodki kurczaka KFC

KFC

Do 12-PC Zamów: 420 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 1680 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 36 g białka

Chociaż nie jest to najwyższa opcja kalorii ani całkowitej opcji węglowodanów na naszej liście, KFC's Chicken Nuggets Są to jedna z najwyższych opcji soli w samorodku kurczaka. Mając prawie trzy czwarte codziennych wymagań sodu w jednym 12-częściowym Nuggeti, uważamy, że wolisz pominąć ten przedmiot.

Najgorsze: Sonic Jumbo Popcorn Chicken

Dźwięk

Do zamówienia 8-PC: 490 kalorii, 28 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 1640 mg sodu, 36 g węglowodanów (4 g błonnika, 1 g cukru), 23 g białka

' Dźwięk Jumbo Popcorn Chicken jest uważany za niezdrowy wybór fast foodów ze względu na wysoką zawartość sodu ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej. „Po pierwsze, ma wysoką zawartość sodu, z niewielkim zamówieniem zawierającym 1100 miligramów sodu, co stanowi prawie połowę zalecanej wartości dziennej. Ta wysoka zawartość sodu może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów zdrowotnych” - dodaje.

Najgorsze: samorodki z kurczaka Popeyes

Wsparcie wsparcia

rzucona sałatka

Do zamówienia 8-PC: 520 kalorii, 35 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1340 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 29 g białka

Chwila Wsparcie wsparcia 8-piece Chicken Nuggets Są wykonane z białego kurczaka, są jedną z najgorszych opcji fast foodów. Dzięki 11 gramom tłuszczu nasyconego trafisz codziennie zalecane spożycie tylko jednym posiłkiem. Zawierają także ponad połowę dziennego zalecanego sodu przy 1320 miligramów ”,” Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Właściciel futbolowego żywienia matki z nami.

Najgorsze: Carl's Jr. Chicken Stars

Carl's Jr.

Zamówić 9-PC: 410 kalorii, 23 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 29 g węglowodanów (5 g błonnika, 0 g cukru), 21 g białka

Dziesięć 9-częściowe gwiazdy kurczaka z Carli's Jr. Są jednym z najgorszych samorodków kurczaka. W jednej małej części otrzymujesz prawie połowę dziennej rekomendacji sodu.

Teraz najlepsze samorodki kurczaka z fast food

Najlepsze: bryłki chick-fil-fil-a

Chick-fil-a

zastąpić miso

Do zamówienia 8-PC: 130 kalorii, 3 g tłuszczów (0,5 g tłuszcz nasyconych), 440 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 25 g białka

' Chick-fil-a's Grilled Nuggets to jedna z najlepszych opcji fast foodów ”, dzieli Marisela Gomez Raffo, RDN, LDN . „Wysoce zawiera białka i niski tłuszcz i węglowodany, grillowane zamiast smażenia, zmniejszając całkowitą ilość tłuszczu w porównaniu z większością innych samorodków kurczaka z fast foodami” - dodaje.

Najlepsze: Buffalo Wild Wings Nagie przetargi

Dzikie skrzydła Buffalo

Zamówić 3-PC (frytki i sos nie są wliczone): 160 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 1 140 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 37 g białka

Dzikie skrzydła Buffalo offers a Nagi kurczak miękki . Jaki jest dobry wybór, mówi Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . „3-częściowe nagie oferty zapewniają 37 gramów białka i mają tylko jeden gram tłuszczu. Łącznie, w przeciwieństwie do zwykłych chlebów zawierających 24 gramy tłuszczu w trzech lokalizacjach”-podsumowuje.

Nie uwielbiamy 1140 miligramów sodu, ale uważamy, że jest to jedna z lepszych opcji rynkowych samorodków fast food, gdy porównujesz je z głęboko smażonymi opcjami.

Najlepsze: Popeyes sczerniane przetargi na kurczaka

Wsparcie wsparcia / Facebook

Do zamówienia 3-PC (frytki nie są uwzględnione): 170 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 26 g białka

Z czarnym pieprzem zamiast chleba uważamy, że docenisz korzyści płynące z smaku i zdrowia tego wyboru. Z 550 miligramami sodu w tej selekcji jest to jeden z najniższych na naszej liście, jeśli chodzi o najlepsze i najgorsze wybory samorodka kurczaka z fast foodem! W serwowaniu trzech części lubimy tylko 170 kalorii i 26 gramów białka, uwielbiamy nacisk na zdrową opcję Popeye's.