Sieć restauracji zainspirowana Tex-Mex i meksykańską kuchnią jest najbardziej znana z tylnych żeber i enchiladas, a nie jest to dokładnie ucieleśnienie zdrowia. Jeden duży burger z grilla bekonu da ci 1660 kalorii, 114 gramów tłuszczu i 2650 miligramów sodu. I to jest bez strona frytek. Ale wśród żeber, stekowej kolacji i masywnych desek Enchilada istnieje wiele zdrowych chili oferuje opcje do wyboru.
Jak jeść zdrowo w chili
Jeśli próbujesz jeść zdrowo w chili, istnieje kilka wskazówek, jak zacząć we właściwym kierunku.
Najlepsze, zdrowe elementy z menu chili
Jeśli idziesz na lunch lub randkę w nocy i chcesz zdrowszej opcji, wypróbuj jedną z tych 8 zdrowych opcji chili zatwierdzonych przez dietetyka!
Łosoś
Czerwony pieprz
Odżywianie: 640 kalorii, 32 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1770 mg sodu, 42 g węglowodanów (5 g błonnika, 4 g cukru), 48 g białka„ Łosoś Chili's to zrównoważony wybór łososia w Chile, ryżu meksykańskiego i brokułów z mżawką Pestą i Queso na wierzchu! Jest odpowiedni dla 640 kalorii i 43 gramów białka, aby pomóc ci utrzymać pełną i zadowoloną ” - mówi Caroline Thomason, RD CDCE , Diety w Północnej Wirginii, które pomagają kobietom zatrzymać dietę i znaleźć zaufanie do jedzenia. Uwielbiam pozostawić restaurację wygodnie w porównaniu do zbyt wypełnionych i to jedzenie, dodaje Thomason.
Grillowany kurczak Margarita
Za życzliwym pozwoleniem chili
jak gotować gotowaną kapustęOdżywianie: 630 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 2280 mg sodu, 68 g węglowodanów (7 g błonnika, 9 g cukru), 52 g białka
„ Grillowany kurczak Margarita W Chili's wyróżnia się pożywnym gęstym wyborem dla gości szukających zrównoważonego posiłku. Z 52 gramami białka i tylko 3 gramami tłuszczu nasyconego, stanowi doskonałe źródło chudego białka, jednocześnie utrzymując kontrolę tłuszczów nasyconych ”, mówi Kristin Draayer, MS, RDN . „Towarzysząca czarna fasola dostarczy serdeczny Dotknij ich zawartości włókien i pico, paski tortilli i meksykański ryż oferują świeżą i zadowalającą kombinację ” - dodaje Draayer.
Grillowana sałatka z kurczaka z balsamem cytrusowym
Za życzliwym pozwoleniem chili
Odżywianie: 670 kalorii, 43,5 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 790 mg sodu, 34 g węglowodanów (4 g błonnika, 12 g cukru), 36 g białka
Domowe sałatki są wyposażone w pomidory, czerwoną cebulę, ogórek, stary ser i grzanki czosnkowe dla dużo smaku, witamin, minerałów i błonnika. Dodanie grillowanego kurczaka na górę , wraz z mżawką winegretem cytrusowym, dodaje białko i tłuszcz, aby zapewnić Ci pełne i zadowolone. Pamiętaj, aby poprosić o bandaż po swojej stronie, abyś mógł dodać tyle lub mniej, ile chcesz!
Filiżanka zupy z kurczaka enchilada
Za życzliwym pozwoleniem chili
przepisy warzywneOdżywianie: 200 kalorii, 13 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 750 mg sodu, 12 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 10 g białka
Jeśli szukasz czegoś lekkiego i filiżanka zupy z kurczaka enchilada Zegar tylko na 200 kalorii, ma niską zawartość tłuszczu i ma 10 gramów białka. W połączeniu z sałatką boczną i warzywami byłby zdrowy i zadowalający lekki lunch.
Słodka kukurydza do ucha
Za życzliwym pozwoleniem chili
Odżywianie: 180 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 360 mg sodu, 29 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 4 g białkaCzerwony pieprz has a variety of choices for Zdrowe przywiązania oraz zdolność wyboru kukurydzy jest zabawnym i odżywczym wyborem, szczególnie jeśli połączysz ją z wkładem z ciężkim białkiem, takim jak stek lub kurczak. To dodatkowe danie ma tylko 1 gram tłuszczów nasyconych i dostarcza 3 gramowi błonnika i białka do pokarmu.
Sałatka z kurczaka Santa Fe z kurczakiem
Czerwony pieprz
Odżywianie: 560 kalorii, 39 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 670 mg sodu, 25 g węglowodanów (8 g błonnika, 7 g cukru), 30 g białka białkaDziesięć Sałatka z kurczaka Santa Fe Pokonane przez grillowanego kurczaka to zdrowy zrównoważony wybór na lunch lub kolację. To więcej niż wystarczająca ilość jedzenia, aby cię wypełnić - szczególnie przez święte awokado - i utrzymuje pełne godzinę z 30 gramami białka. Nałóż bandaż z boku, aby zmniejszyć ilość dodanych tłuszczów nasyconych. Z kremowym awokado, który ma wysokie tłuszcze w sercu, możesz być zaskoczony tym, czego naprawdę potrzebujesz!
jak zrobić mrożone americano
6-unca polędwica z grillowanym awokado
Za życzliwym pozwoleniem chili
Odżywianie: 360 kalorii, 18 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1010 mg sodu, 12 g węglowodanów (6 g błonnika, 3 g cukru), 39 g białka białkaTak, w nocy możesz dostać stek od chili i nadal czujesz się dobrze z decyzją o jedzeniu. Wybierać 6-UNCA SIRLOIN Zamiast możliwości 10-unco w celu oszczędzania kalorii, sodu i tłuszczu nasyconego. Grillowany awokado dostarcza tłuszczu i błonnika serca do tego posiłku, co czyni go możliwością niższego węglowodanów z 6 gramami błonnika.
Grillowane końcówki kurczaka
Za życzliwym pozwoleniem chili
Odżywianie: 280 kalorii, 21 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony, 0 g trans -otuk), 780 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 22 g białkaJeśli jesteś fanem ofert kurczaka, ale nie chcesz dodatkowego tłuszczu i kalorii pochodzących z głęboko smażonego kurczaka, daj Grillowane końcówki kurczaka Próbowanie zdrowego porządku. W przypadku kolejnych 80 kalorii i 14 gramów cukru możesz zanurzyć zanurzenie z grilla z kurczaka w domowym sosie BBQ.
