Łagodząca stres sałatka z awokado Quinoa

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ta sałatka z awokado z komosy ryżowej to pyszna i pożywna miska pełna produktów łagodzących stres! Całość skropiona pikantnym kakaowym winegretem.

Ankieta: kiedy ostatni raz czułeś się zestresowany? Czy to jest teraz? Czy zdarzyło się to w pracy, kiedy przyszedł do Ciebie klient z nierealnym terminem? Lub w domu, gdy Twoje dzieci nie chcą się zdrzemnąć, aby zapewnić Ci spokój i ciszę? Życie jest pełne potencjalnie stresujących sytuacji. Ale czy wiesz, że istnieją produkty łagodzące stres, które mogą pomóc? Ta miska sałatkowa z awokado i komosy ryżowej jest pełna produktów łagodzących stres: czytaj dalej, aby poznać przepis!

przepis na capuccino

Powiązany: 10 łatwych przepisów na komosę ryżową

Jakie są produkty łagodzące stres?

W pewnym momencie mojego życia zaopatrzyłem się w stos książek o zarządzaniu stresem. Jak na ironię, zastanawianie się, jak znaleźć czas na ich przeczytanie, było stresujące! Chociaż nie udało mi się przeczytać wszystkich książek, pamiętam, że się tego nauczyłem mamy moc kontrolowania naszych reakcji na czynniki stresogenne . Przyzwyczaiłam się do reagowania, mając nadzieję, że moje zwiększone tętno i niezdolność do wyznaczania granic magicznie znikną pewnego dnia, kiedy w moim życiu nie będzie już więcej czynników stresogennych. Być może, kiedy to czy tamto w moim życiu ułoży się na swoim miejscu, nie będę już zestresowany. Więc… ten bezstresowy okres w życiu? To jeszcze się nie wydarzyło. Ale lekcja, która utkwiła mi w pamięci: nie tylko możemy nauczyć się rozpoznawać nasze czynniki stresogenne, ale mamy władzę nad naszą reakcją na nie.

Przejdźmy szybko do wydarzeń sprzed kilku miesięcy. Nasz przyjaciel Katie Integrative Nutrition Health Coach, pasjonatka żywienia, przyszła do nas z wyzwaniem. Czy moglibyśmy stworzyć przepis zawierający najlepsze potrawy, które można spożywać w chwilach stresu? Dała nam listę składników, Krojony -styl. Oczywiście nie mogliśmy się oprzeć wyzwaniu, a zwłaszcza powiązaniu z uzupełnianiem składników odżywczych w chwilach stresu! Oto kilka łagodzących stres potraw, które dała nam do pracy (co zaowocowało sałatką z awokado z komosy ryżowej):

walentynkowe koktajle

• Awokado
• Surowe kakao
• Migdały
• Cytrusy: pomarańcza lub cytryna
• Kalafior
• Zieloni: szpinak lub jarmuż

Jak zrobić sałatkę z awokado z komosy ryżowej

Co wymyśliliśmy w ramach naszego wyzwania Chopped z żywnością łagodzącą stres? Stworzyliśmy tę miskę na sałatkę z awokado i komosy ryżowej! Aby przygotować sałatkę z awokado z komosą ryżową, zacznij od dużej, głębokiej miski: dodaj warzywa, komosę ryżową, białko (orzechy, nasiona, fasolę, tofu), różne surowe i gotowane warzywa oraz smaczny dressing. Jak z każdym miska komosy ryżowej skupiliśmy się na zastosowaniu różnorodnych kolorów i faktur.

Niezależnie od tego, czy chodzi o ogromną miskę, czy o eksplozję smaków i tekstur, ta sałatka z awokado z komosy ryżowej nie miała nas dość! Najbardziej wyjątkowym elementem jest sos winegret kakaowy. Dzięki surowemu kakao i pomarańczy dodaje sałatce ziemistej złożoności, która sprawia, że ​​w zamyśleniu delektujemy się każdym kęsem. Jeśli nie masz surowego kakao, możesz zamiast niego użyć kakao. Ta sałatka z awokado z komosy ryżowej to kolorowy, wesoły posiłek w misce, w którym poczujesz się jak milion dolarów – a komosa ryżowa sprawia, że ​​jest wystarczająco sycąca, aby stanowić danie główne. Co więcej, jest pełen produktów łagodzących stres! Jest to więc także środek redukujący stres.

Podnieś poziom! Zrób tę sałatkę z Grillowane Awokado .

Bądź na bieżąco, bo w tym tygodniu Katie podzieli się nowym postem „Zdrowe + Całość” więcej na temat żywności, którą można jeść w czasach stresu i technik radzenia sobie ze stresem. W międzyczasie chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie: jak radzisz sobie ze stresem?

Ten przepis jest…

Ta łagodząca stres sałatka z awokado z komosy ryżowej jest wegetariańska, bezglutenowa, wegańska, na bazie roślin, bez nabiału, naturalnie słodka i nie zawiera rafinowanego cukru.

Szukasz przepisów na dania z miski?

Szukasz przepisów na dania z miski? Oprócz tej łagodzącej stres sałatki z awokado z komosy ryżowej, oto kilka naszych ulubionych:

• Miski wegetariańskiego burrito
• Miseczki z kuskusem z ciecierzycy i sosem Tahini
• Wegetariańska sałatka Cobb
• Sałatka Tajska Z Sosem Orzechowym
• Miska na pieczoną sałatkę Falafel
• Sałatka Superfood
• Sałatka Tropikalna Mango Z Grillowanymi Krewetkami
• Domowy Dolsot Bibimbap
• Sałatka z tortilli z zieloną boginią
• Go Green Bowls z cytrynowym sosem jogurtowym
• Wegetariańskie miski z komosą ryżową Bibimbap
• Miski Fattoush z ciecierzycy

Łagodząca stres sałatka z awokado Quinoa

jak przyprawić stek z tuńczyka

• Autor: para kucharzy
• Czas przygotowania: 15 minut
• Czas gotowania: 20 minut
• Całkowity czas: 35 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ta sałatka z awokado z komosy ryżowej to pyszna i pożywna miska pełna produktów łagodzących stres! Całość skropiona pikantnym winegretem z kakao i cytrusów.

Składniki

Do sałatki z awokado z komosy ryżowej

• 1 filiżankakomosa ryżowa
• 1kalafior z małą główką
• ½ szklankipokrojone migdały
• 2marchewki
• 1żółty pieprz
• 1awokado
• 6rzodkiewki
• 16 filiżanekliście szpinaku
• Sól koszerna

Do kakao winegret (na 1 filiżankę)

• 1pomarańczowy (4 łyżki soku pomarańczowego + skórka)
• 2 łyżeczkisurowe kakao lub proszek kakaowy
• 6 łyżekoliwa z oliwek
• 4 łyżkiocet balsamiczny
• ½ łyżeczki sól koszerna

Instrukcje

1. Ugotuj komosę ryżową (lub użyj naszej Quinoa błyskawiczna Metoda): Umieść 1 szklankę komosy ryżowej w rondlu z 2 szklankami wody. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień do bardzo niskiego. Przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu, aż woda zacznie bulgotać, przez około 15 do 20 minut, aż woda zostanie całkowicie wchłonięta. (Sprawdź, odciągając komosę ryżową widelcem, czy pozostała woda.) Wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem, aby parował przez około 5 minut.
2. W międzyczasie zagotuj średni garnek wody i przygotuj miskę z wodą z kilkoma kostkami lodu. Pokrój kalafior w różyczki. Gdy woda się zagotuje, dodaj kalafior i gotuj przez 2 minuty, aż będzie miękki. Usuń różyczki i włóż je do zimnej wody na 1 minutę, a następnie przełóż do innej miski.
3. Przygotuj dressing: Wyciśnij sok i skórkę z pomarańczy. W misce energicznie wymieszaj wszystkie składniki. Na 1 filiżankę; przechowywać w lodówce.
4. Umieść ½ szklanki migdałów na suchej patelni i praż na średnim ogniu, często potrząsając, aż do zarumienienia, około 5 minut. Zdjąć z ognia i ostudzić.
5. Marchew obierz, następnie pokrój ją w długie, cienkie paski za pomocą obieraczki do warzyw. Pokrój paprykę w kostkę . Pokrój awokado . Rzodkiewki pokroić w cienkie plasterki.
6. Przed podaniem włóż szpinak do dużych misek. Na wierzch połóż komosę ryżową i warzywa. Posyp sól koszerna , następnie prażone migdały. Skropić kakaowym dressingiem cytrusowo-cytrusowym (zachowaj niezużyty dressing do wykorzystania w przyszłości).

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Płyta kuchenna
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański