Trader Joe's jest synonimem odpowiednich opcji obiadowych. Kiedy idziesz wąskimi ulicami łańcucha, które popychają twój mały czerwony kosz, po prostu idź do zamrażarki, aby uzyskać dużo światła Mrożony obiad . Od poszczególnych posiłków mikrofalowych po większe zapiekanki, które są zdolne do ciasta w rodzinie, Trader Joe oferuje coś dla każdego.
Niemniej jednak, podobnie jak w przypadku wielu mrożonych produktów spożywczych, nie wszystkie mrożone kolacje handlarze Joe są przytłoczone zdrowymi składnikami. Wiele z nich ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, sodu i trudnych cukrów. Zamiast sięgnąć po obiad w fajnym przypadku, zawsze najlepiej jest przyjrzeć się faktom odżywczym dla zdrowszych opcji.
Na szczęście wykonaliśmy pracę, aby cię założyć! Poniższe osiem przedmiotów to mrożone kolacje zdrowego handlowca Joe - idealne dla tych pracowitych wieczorów, gdy chcesz uzyskać coś pożywnego na stole bez mnóstwa wysiłku. Według dietetyków znajdziesz bardziej przydatne wskazówki dotyczące zakupu, sprawdź 15 najlepszych żywności Costco, które możesz kupić.
Kouliflower GnoCchi
Czasami wydaje się, że wszystkie twoje ulubione posiłki otrzymały kalafior w ciągu ostatnich kilku lat, ale nie owijaj się Merchant Joe's Kouliflower GnoCchi Podczas wypróbowania (i sprawdzasz informacje o żywieniu). Ta rotacja warzyw na włoskim klasycznym jest pięć dobrze znanych składników: kalafiora, kwiatu manioku, skrobi ziemniaczanej, oliwy z oliwek i soli morskiej.
Prosta dobroć wegetarian dodaje zdrowy mrożony obiad. W 1-cup, 140-kalorie Kouliflower Gnochi TJ, dostajesz 3 gramy tłuszczu, 6 gramów błonnika, 0 dodanych cukrów, a nawet niewielką dawkę białka (2 gramy). Zmień to w bardziej satysfakcjonujący posiłek, dodając sos oparty na pomidorych i minimalnie przetworzone mięso, takie jak mielony indyk.
Fasola
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Merchant Joe's Frozen Fasolas pack two of the Mexican roll-ups in one package. Depending on how hungry you are, you'll have your choice to heat up just one or the entire package. Either way, you'll get plenty of fiber (5 grams from one burrito) a protein (13 grams).
Smażona kapusta czosnkowa
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Na azjatycki obiad, który jest jeszcze szybszy niż Subskrybować (i znacznie zdrowsze), spójrz Merchant Joe's Smażona kapusta czosnkowa . Jako liściasta zieleń w rodzinie Brassica, kapusta nie jest zagrożona przez bohatera żywienia. Ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy i witamin C i K, a badania pokazują, że może to pomóc zmniejszyć ryzyko Pierś a okrężnica Rak.
Merchant Joe's lets cabbage shine alongside flavor-enhancing garlic a a zippy stir-fry sauce. The result: a low-calorie meal (130 calories per cup) that's oh-so-simple to whip up in the microwave or on the stovetop. To make it more filling at dinnertime, top the garlicky cabbage with chicken or tofu.
Kariflower bez którego
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Wszystko w tym stylu życia rośliny? Torba Zacarta bez kurczaka, która rozwiązała kalafior, który zmieszał w zamrażarce, tj. Ten wegetariański posiłek wykorzystuje teksturowane białko grochu, aby przywrócić wygląd i czuć w ustach kurczaka. A ponieważ każdy 1 1/3-CUP ma znaczną dawkę białka (7 gramów) i błonnika (10 gramów) i nie za dużo tłuszczu (8 gramów nienasyconych, 1 gramów nasyconych), nie ma potrzeby dodawania nic więcej. Po prostu rozgrzaj się i jedz!
Hamburgery
Hamburgery Mahi-Mahi vám môžu dať pocit elegantnej dovolenky na ostrove v hektickej utorok večer. Tieto rybie hamburgery sú zdravým chodom pre svoj jednoduchý zoznam ingrediencií Mahi-Mahiho, vody, oleja a hŕstky korenia-nehovoriac o ich vynikajúcich výživových profiloch. Každá rybia placka obsahuje 15 gramov bielkovín, 9 gramov tuku (väčšina z nich nenasýtených), 0 sacharidov a iba 13% vašej dennej hodnoty sodíka.
Oprócz serwowania tych smacznych zamrożonych hamburgerów wśród zwykłych bułek spróbuj je posiekać i rzucić na sałatkę. Ich łagodny smak dobrze łączy się z owocami Zinga, takimi jak cytrusy lub truskawki.
Bulgur Pilaf z squash orzech
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Zawsze możesz polegać na fakcie, że Trader Joe będzie wystawiał nowe gusta i globalną kuchnię. Ich zamrożone Bulgur Pilaf z squash orzech Cheese Jest to wygodne spojrzenie na śródziemnomorskie jedzenie znane jako Pififi Pouli Pouli. Podobnie jak wiele posiłków inspirowanych śródziemnomorskim śródziemnomorskim śródziemnomorskim, oferuje to również pożywne warzywa i pełne ziarna z bokiem produktów mlecznych z niższym TUMOM.
Na podstawie podstawy bulgur, miski ziarna mają również znaczną ilość błonnika, żelaza i manganu. Rozgrzej to, gdy chcesz upadać.
Kowbojowe burgery w kominoa
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Dopasuj swój kowbojski kapelusz i strzel grilla! Merchant Joe's Kowbojowe burgery w kominoa Są idealnym partnerem do spalania dobrego chodnika na obiad. Są to jedna z najzdrowszych mrożonych kolacji handlowca Joe, wykonana z mieszanki komosy ryżowej, czarnej fasoli, czerwonej papryki, pieczonej kukurydzy i cebuli.
Każdy kowbojski hamburger jest wyposażony w 8 gramów tłuszczu, 4 gramów błonnika i tylko 13% dziennej wartości sodu. Prawdą jest, że ich 5 gramów białka nie konkuruje z wyższymi poziomami tego makra hamburgera wołowego, ale serwując je z serem na bułce pszennej pełnoziarnistej wokół zawartości białka.
Wegańska Bolonia Misa
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Makaron boloński zwykle powstaje z mielonej wołowiny lub rozpadu cielęciny, ale Wersja wegańska IE Daje pikantne przysmaki z teksturowanym białkiem pszenicy, alternatywy bez zwierząt, które są ogolone z kalorii i tłuszczu. Chociaż ta jednostronna mrożona kolacja ma nieco wysoką zawartość sodu (30% wartości dziennej), nadrobi go z 13 gramami błonnika, 30 gramami białka, 35% codziennego potasu i 30% dziennie z żelazem z zaledwie 10 gramami tłuszczu i bez dodatkowych cukrów.
