8 najzdrowszych dżemów

Nic nie dostarcza eksplozji świeżych smaków, takich jak rozprzestrzenianie się dżemu lub galaretki, niezależnie od tego, czy wolisz winogrona, truskawkowe czy zabawne i interesujące smak, takie jak Figa, Passion Fruit lub Mango. I to musi być zdrowe, prawda? W końcu jest wykonany z owoców! Niestety, nie wszystkie dżemy i galaretki są zdrowe, a niektóre ledwo zawierają owoce.

wegetariańskie przepisy meksykańskie

Wszystkie dżemy i galaretki mają cukier na etykiecie, ponieważ sok owocowy i owocowy są naturalnie słodkie, ale niektóre mają inne dodane cukry, sztuczne słodziki i smaki, które mogą zacząć dodawać. Pierwszym składnikiem w dżemie powinien być owoc, a pierwszym składnikiem galaretki powinien być sok owocowy. (To różnica między nimi). Na naszej liście najzdrowszych dżemów i galaretki dołączyliśmy wszelkiego rodzaju puszkę owoców i galaretki, które moglibyśmy kupić w sklepie spożywczym, a niektóre z nich powinny być ograniczone lub unikać.

Gdy wybraliśmy najzdrowsze dżemy i galaretki

• Poniżej dodano cukry: Cukier jest dodawany do większości dżemów i galaretki, aby pomóc w stabilizacji, zachowaniu i ogólnym smaku. Chociaż nie musisz unikać całego dodanego cukru, jest to idealny wybór dżemów i galaretki z niższą ilością. Niezależnie od tego, czy cukier pochodzi z cukru stołowego (sacharozy), czy z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, zbyt dużo Szkód swoje zdrowie . Większość naszych najzdrowszych dżemów i galaretki ma mniej niż 6 gramów dodanego cukru na porcję.

• Proste składniki: Rozprzestrzenianie się owoców jest najlepsze, gdy jest po prostu - owoc! Wybraliśmy dżemy i galaretki, które mają proste składniki, takie jak owoce, pektyna, cukier lub w niektórych przypadkach naturalne słodziki, i unikaliśmy wyjątkowo niepotrzebnych składników, takich jak sztuczne słodziki, smaki i kolory.

• Smaczne smaki: Rozmiar części dżemu i galaretki jest mały, zwykle tylko stołowa stołowa. Kiedy smak jest intensywny i skoncentrowany, potrzebujesz wszystkiego! Wybraliśmy dżemy i galaretki, które używają prawdziwych soków owocowych i owocowych do tworzenia różnych skoncentrowanych i świeżych owocowych ciśnień, abyś mógł łatwo trzymać się rozmiaru porcji bez poczucia się pozbycia.

8 najzdrowszych dżemów i galaretki

Najlepiej: niski cukier SMUCKER w truskawkach

SMUCKER

SMUCKER Low-Sugar Strawberry Preserves Ma cały smak i słodycz z mniejszą ilością cukru. „Ma połowę kalorii zwykłego dżemu (25 przeciwnych 50) i tylko 5 gramów dodanego cukru”, mówi Lisa Andrews, Med, Rd, LD . SMUCKER oferuje również smak winogron o niskiej zawartości cukru, jeśli wolisz zamiast tego PB.

Najlepsze: Polander Raspberry Fruit Rasters

Poleder rozprzestrzenia się

„ Owoce leśne Sprawdza wszystkie pudełka - wolne od syropu kukurydzianego lub sztucznych cukrów, wykonanych z prawdziwych owoców i smaków smacznych ” - mówi Lauren Mahesri, Rdn z diety dziecka. 6 gramów dodanych cukrów pochodzi z soku owocowego i zawiera prawdziwe owoce malinowe. Oprócz rozprzestrzeniania owoców malinowych, istnieje również 10 innych smaków, z których można znaleźć nowego ulubionego.

Najlepsze: Raspberry Chia Smash

Chia Smash

Chia Smash jest wytwarzany tylko z czterema składnikami i słodzony z dat, więc nie ma dodawania cukrów ani sztucznych cukrów, wyjaśnia Megan Byrd, Rd . Podczas gdy większość dżemów i owoców ma owoce, nie ma wystarczającej ilości porcji, aby zapewnić znaczną ilość błonnika. Chia Smash ma 2 gramy światłowodu na łyżkę łyżki i jest również dostępna w truskawkach, jagodach, wiśniowych granatach, meczu i morelach.

Najlepszy: Blake Hill Naked Blueberry Spread

Utrzymanie Blake Hill

Blake Hill Naked Fruit Riey Używa soków owocowych i owocowych do tworzenia skoncentrowanego rozprzestrzeniania się owoców pełnych intensywnego smaku. „Każda porcja ma tylko 8 gramów cukru, który naturalnie pochodzi z owoców - bez cukru, bez sztucznych słodzików - tylko delikatność całego owocu” - mówi Stephanie Magill, MS, RD, CD, Fand . Właściciel żywienia matki piłkarskiej. Z ich nagiej, bez dodatkowej linii cukru można również uzyskać rozprzestrzenianie się malin, truskawek i brzoskwini.

Najlepszy: dobry dobry dżem z wiśni

Dobra dobra marka

Dobry, dobry dżem z wiśni Wykorzystuje całe owoce i naturalne słodziki, takie jak ekstrakt erytritol (alkohol cukrowy) i stewia, aby dodać dodatkową słodycz bez dodawania dodatkowego cukru. Każda porcja ma tylko 2 gramy naturalnego cukru owocowego i tylko 5 kalorii. Jest to dobry wybór dla osób, które zarządzają cukrem we krwi i chcą cieszyć się galaretką lub dżemem na węglowodanach, takich jak herbatniki, chleb lub bułeczki. Jeśli jesteś wrażliwy na alkohole cukrowe, możesz cieszyć się tym dżemem, ponieważ erytritol jest ogólnie lepiej tolerowane niż inne alkohole cukrowe Jak ksylitol, mannitolu lub sorbitol.

Najlepsze: superfruit crofter po prostu owoce się rozszerzyło

Krupina

Krupina Superfruit Just Fruit Spread Ma o 33% mniej cukru niż tradycyjne spready owocowe i łączy wiśnie Morello, czerwone winogrona, granat i jagodę Açai, aby uzyskać przyjemnie intensywny mieszany smak jagody. Każda porcja ma tylko 4 gramy dodanych cukrów z koncentratu soku jabłkowego i wykorzystuje pektynę jabłkową do zakresu wegańskiego.

Najlepsze: jedzenie na myśli naprawdę naturalne zachowanie czarnej wiśni

Jedzenie do myślenia

Jedzenie do myślenia Truly Natural Black Cherry Preserves Są tak proste, jak to możliwe, z tylko czterema składnikami - rekwizytami, cukrem, pektyną i kwasem cytrynowym. Każda porcja ma 6 gramów dodanych cukrów i jest pełna intensywnego smaku. Jedzenie do myślenia ma 23 smaki owoców w puszkach od podstawowej truskawki po brzoskwini bourbon lub wiśni.

Najlepsze: St Dalfour Fig Królewskie Rozprzestrzenianie owoców

SV.

' St. Dalfour Fruit rozprzestrzenia się są owoce do przodu i są wykonane z 100% dodatków owocowych ” - mówi Jorie Walker MS, Rd, LD . Z 9 gramów cukru dodaje się 5 z dodania soku owocowego. „W przeciwieństwie do owoców, dżemów i galaretki z definicji dodały cukier jako syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub cukru trzcinowego. Dlatego decyduję o St. Dalfour; dostaję wszystkie smaki owocowe (23) bez sztucznych dodatków, cukru cukru lub syropów kukurydzianych” Toby Amidor, MS, RD, CDN Przyznany dietetyk i partner ze St. Dalfour.

3 dżemy i galaretki, których należy unikać

Najgorsze: wielka blackberry konserwuje

Wartość spektakularna

Każda administracja Wartość spektakularna Blackberry Preserves Ma 50 kalorii i 8 gramów dodanego syropu kukurydzianego i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Oznacza to, że tylko jedna łyżka stołowa ma 16% zalecanego dziennego limitu dodatkowych cukrów.

Worst: Smucker's Squeeze Grape Jelly

SMUCKER

' SMUCKER Squeeze Grape Jelly Jest to jedna z najmniej zdrowych opcji ze względu na wysoką zawartość cukru 9 g dodanego cukru ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN , Właściciel One Pot Wellness z siedzibą w Indianapolis, IN. „Ta galaretka jest wykonana z wysokiej fruktozy syropu kukurydzianego, słodzących, które były związane z różnymi problemami zdrowotnymi, gdy są nadmiernie spożywane, takie jak otyłość, cukrzyca i choroby serca” -dodaje Chun.

Najgorsze: Welch's Concord Grape Jam

Welch

brokuły smażone na patelni

' Welch Concord Grape Jam Może być smaczny i wydaje się „zdrowy”, ale zawiera wysoki syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który może powodować niezliczone komplikacje zdrowotne u niektórych osób ” - mówi Kristen White, RDN, CLT . Wrażliwość diety na jedzenie. Ludzie z obawami trawiennymi oglądając dietę o niskiej zawartości contentowej mogą wymagać zmniejszenia syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, ponieważ układ trawienny może mieć trudny czas na wchłanianie fruktozy, gdy jest sparowany z mniejszym glukozą (w przeciwieństwie do cukru stołowego, 50% fruktozy i 50% glukozy) Monash University .

W przypadku lukru na torcie ten dżem ma również 9 gramów dodanych cukrów lub 18% zalecanego dziennego limitu w każdej łyżce łyżki, więc chcesz ograniczyć.