6 łatwych przepisów na wyciskanie soku

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Oto najlepsze przepisy na łatwe wyciskanie soku ze świeżych owoców i warzyw: nie wymaga wyciskarki! Zmiksuj te zdrowe napoje w blenderze.

niesamowity napój hulkowy

Chcesz przygotować zdrowe przepisy na soki w domu? Sok kupowany w sklepie może być drogi i nie uzyskasz dodatkowej korzyści z używania warzyw z szuflady z produktami. Domowe przepisy na soki są szybkie i łatwe: i ograniczają marnowanie jedzenia!

Co więcej, nie potrzebujesz nawet sokowirówki. Aby przygotować sok w domu, wystarczy blender! Dobrze jest mieć blender wysokoobrotowy, ale nie jest to konieczne. Zanim zaczniemy, porozmawiajmy o zdrowiu wynikającym z wyciskania soku.

Korzyści z wyciskania soku… i zastrzeżenia

Po pierwsze: jakie są faktyczne korzyści z wyciskania soku? Przepisy na picie soków nie są panaceum na wszystko. W rzeczywistości nie zalecamy oczyszczania sokami (patrz poniżej). Oto przegląd zalet i wad przepisów na wyciskanie soku:

• Korzyści płynące z soków, o których mogłeś słyszeć, są przereklamowane. Sok z selera nie czyni cię chudszym ani nie leczy chorób. Nie pij soków, aby wyleczyć określone dolegliwości.
• Unikaj oczyszczania sokiem. Badania łączą oczyszczanie sokiem z zaburzeniami odżywiania i negatywnym związkiem z jedzeniem ( przeczytaj więcej tutaj ).
• Picie warzyw w postaci soku daje korzyści, ale nie zawiera błonnika. Jeszcze lepiej jest jeść całe warzywo.
• Większość warzyw i owoców ma niską zawartość kalorii, ale zawiera dużo składników odżywczych. Picie ich soku zapewnia zastrzyk witamin!
• Przepisy na wyciskanie soków są dobrą alternatywą dla napojów gazowanych i innych słodkich napojów. Zamiast pić puste kalorie i cukier zawarte w napojach gazowanych, sięgnięcie po ten sok jest zdecydowanie lepszym wyborem!

Jeśli więc jesteś gotowy, aby cieszyć się składnikami odżywczymi świeżych owoców i warzyw, wykorzystać swoje produkty i mieć zdrową alternatywę dla słodkich napojów – chodźmy!

A teraz… kilka łatwych przepisów na wyciskanie soku do wypróbowania!

Zielony sok

Oto przepis na pięknie jasny sok, pełen składników odżywczych: wypróbuj ten zielony sok! Zielony sok to mieszanka zielonych warzyw, które tworzą zdrowy napój. Ten ma odpowiednią kombinację składników, dzięki czemu jest pyszny i pełny smaku: wcale nie gorzki!

Składniki: Szpinak lub jarmuż, ogórek, seler, jabłko, sok z cytryny

Sok z marchwi

Oto jeden z najlepszych przepisów na wyciskanie soku, jaki możesz dodawać codziennie: sok z marchwi! Jest pełen składników odżywczych i smakuje fantastycznie. Zamiast pić napój gazowany, dlaczego nie popijać tej świecącej pomarańczowej piękności? Ten przepis na sok z marchwi pozwala uzyskać sok o pięknym, świeżym smaku. Ma naturalną słodycz pomarańczy i jabłek oraz odrobinę cytryny.

Składniki: Marchew, jabłko, pomarańcza, cytryna, woda

Sok z selera

Masz pęczek selera? Oto jego świetne zastosowanie: ten łatwy i pyszny przepis na sok z selera! Ten zielony napój jest pełen intrygującego gorzkiego smaku selera, zbalansowanego słodyczą zielonego jabłka i nutą cytryny. Pij go schłodzonego z lodem i jest to jeden z najbardziej orzeźwiających napojów.

Składniki: Seler, zielone jabłko, woda, cytryna (opcjonalnie)

Sok Ogórkowy

Oto świetny sposób na wykorzystanie ogórków: ten chłodzący sok z ogórka! Ten smaczny sok warzywny nawilża i ma smak przypominający spa. Połącz go z zielonym jabłkiem, aby uzyskać smaczny, naturalny sok, który jest wyjątkowo orzeźwiający.

Składniki: Ogórek, zielone jabłko, woda, cytryna (opcjonalnie)

Sok Arbuzowy

Masz blender? Masz arbuza? Świetnie: zróbmy sok z arbuza! Sok z arbuza to smaczny sposób na nawodnienie. Zamiast zwykłej, starej wody, jest ona również pełna składników odżywczych! Wszystkie zalety tego zdrowego owocu można uzyskać dzięki smacznemu sokowi.

Składniki: Arbuz, limonka (opcjonalnie)

Sok grejpfrutowy

Oto pyszny, orzeźwiający sok z dużą zawartością cytrusów: Sok Grejpfrutowy! Jasne, możesz po prostu wycisnąć sok z grejpfruta i połknąć go, ale sam w sobie może on mieć kwaśny i gorzki smak. Dodaj kilka jabłek, aby był naturalnie słodki i odrobinę miodu, a otrzymasz niesamowicie orzeźwiający napój!

Składniki: Różowy grejpfrut, jabłka

zimne pienienie

6 łatwych przepisów na wyciskanie soku (mikser lub sokowirówka!)

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: O2 filiżanki 1X

Opis

Oto najlepsze przepisy na łatwe wyciskanie soku ze świeżych owoców i warzyw: nie wymaga wyciskarki! Zmiksuj te zdrowe napoje w blenderze.

Składniki

Do zielonego soku

• 1 filiżankawoda
• 2średnie jabłka, pokrojone w kawałki
• 3 filiżankiliście szpinaku baby (lub posiekany szpinak lub jarmuż baby)
• 2żeberka selera, grubo posiekane
• 1/2ogórek, obrany i grubo posiekany
• ½ łyżkiświeżo wyciśnięty sok z cytryny

Do soku z marchwi

• 1funt marchewki (2 ½ filiżanki), posiekane
• 1duże jabłko, posiekane
• 1duża pomarańcza, obrana
• 1szczypta soli
• ½ szklankiwoda
• 1 łyżkasok z cytryny

Do soku z selera

• 8średniej wielkości łodygi selera (ok1pęczek), grubo posiekany
• 1duże zielone jabłko, grubo posiekane
• ½ szklankiwoda
• 1 łyżeczkasok z cytryny lub limonki (opcjonalnie)

Do soku z ogórka

• 1duży ogórek angielski (lub1Do1/2ogórki standardowe, obrane), grubo posiekane
• 1zielone jabłko, posiekane
• 1 filiżankawoda
• 1szczypta soli
• ½ łyżkisok z cytryny lub limonki (opcjonalnie)

Do soku z arbuza

• 4 filiżankipokrojony w kostkę arbuz bez pestek, schłodzony

Do soku grejpfrutowego

• 2różowe grejpfruty, pokrojone na ćwiartki i obrane
• 2duże jabłka
• ½ szklankilód
• ¼ szklankizimna woda
• 1szczypta soli
• 1 łyżeczkamiód, syrop klonowy lub z agawy i więcej do smaku (opcjonalnie)

Instrukcje

1. W blenderze: Umieść składniki (oprócz soku cytrusowego) w blenderze. Mieszaj na wysokich obrotach, aż powstanie puree i sok. Przełóż sok przez sito o drobnych oczkach lub woreczek z mlekiem orzechowym, aby odcedzić miąższ (pomiń ten krok w przypadku soku z arbuza). Wyrzuć miąższ (lub użyj: patrz pomysły powyżej). Dodaj świeży sok z cytrusów (w razie potrzeby dodaj więcej). Wypić natychmiast z lodem lub schłodzić przed wypiciem.
2. W sokowirówce: Do sokowirówki dodaj wszystkie składniki oprócz soku z cytrusów. Dodaj świeży sok z cytrusów (w razie potrzeby dodaj więcej). Wypić natychmiast z lodem lub schłodzić przed wypiciem.

• Kategoria: Sok
• Metoda: Mikser
• Kuchnia jako sposób gotowania: Sok
• Dieta: Wegańskie