Korzyści z zdrowego odżywiania są niezliczone. Może regulować twoją energię przez cały dzień, budować układ odpornościowy i zmniejszyć objawy niektórych przewlekłych warunków, aby wymienić przynajmniej niektóre. Wysokiej jakości odżywianie może wykonywać cuda dla dobrego i psychicznego samopoczucia, a jedno z najlepszych miejsc, aby upewnić się, że masz odpowiednie składniki odżywcze, jest we własnej kuchni.
Ale niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym planistą żywności, czy po prostu uczysz się gotować, mogą istnieć ogromne refleksje, aby znaleźć wysoką jakość i zdrowe składniki. Dlatego zawsze jest łatwiejsze, jeśli strategicznie korzystasz z zakupów, aby przygotować się do sukcesu.
Aby osiągnąć swoje cele żywieniowe, zrób sklep spożywczy. Niektóre supermarkety są ich specjalizacją koncentrującą się na zdrowiu i dobrego samopoczucia, dostępności, akwizycji wysokiej jakości, zrównoważonych praktykach lub edukacji konsumenckiej.
przepis na przyprawę włoską
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, nasi eksperci medyczni twierdzą, że te dziewięć sklepów spożywczych zapewniają najlepsze możliwości zdrowego odżywiania. (Bonus: te wybory są dla ciebie dobre, ale wiele z nich jest również dobrych dla Matki Natury).
Merchant Joe's
Eqroy / Shutterstock
Najpopularniejszy kultowy handel sąsiedzki znany jest z transportu popularnych produktów z prywatnych marek i niedrogich luksusowych produktów, takich jak Pizza Formaggio i Fresh Burrata. Co najlepsze - dobrze odżywiaj od Trader Joe's, nie łamie banku. „Ten sklep spożywczy zawiera różne ekologiczne żywność, a także konwencjonalną żywność po przystępnych cenach” - mówi Dr Lisa Young, RDN , autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły a Planowanie części. , dodatkowy profesor i prywatny dietetyk. „Mrożona sekcja jest tak duża, ponieważ ma wszystko, od ryżu, makaronu, przez mięso po warzywa”.
Merchant Joe's packaged foods are also a quick fix when you're pressed for time. While it's not the healthiest option, shoppers can find better-for-you options in a pinch, according to Young. '[The store] has a very large pre-made section that contains soups, sawiches, wraps, dipsa more. This is great for someone looking to eat healthy but maybe they don't have a ton of time on their has to cook. '
V tomto prípade vysoká kvalita a nízke náklady tiež idú ruka v ruke s udržateľnosťou. „Trader Joes vo svojich obchodoch ročne odstránil asi štyri milióny libier plastu,“ hovorí Young. To je niečo, čo pritiahne jednotlivcov, ktorí sa veľmi zaujímajú o planétu a naše prostredie. Ten Strona internetowa TJ Podaje kilka przykładów tego, w jaki sposób sklep spożywczy zajmuje się swoim ekologicznym śladem, takie jak skuteczne oświetlenie w sklepach, uprawianie jego sekcji ekologicznej, usuwanie nieodpłatnego opakowania i darowizny niesprzedanych pokarmów w celu zmniejszenia odpadów żywnościowych.
Całe jedzenie
Uchwyt
Prawdopodobnie nie jest to zaskoczeniem, że ten sklep spożywczy dokonuje cięcia, z ścisłą dbałością o standardy jakości, Szeroka liczba lokalnych produktów , zabronione składniki, czyste składniki i zrównoważone procedury. „Whole Foods to doskonały sklep spożywczy, w którym możesz kupić, jeśli szukasz zdrowej żywności, ponieważ zbudował swoją reputację jako„ zdrowy sklep spożywczy ”, mówi Young.” [Społeczeństwo] bardzo ostrożnie współpracuje z rolnikami i dostawcami, znajdując najwyższą jakość składników jakościowych ”.
Firma uzyskana z Amazonki znana jest z eliminowania długiej listy potencjalnie szkodliwych składników, w tym tłuszczu trans, uwodornionego oleju, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, sztucznych słodzikach i białej mąki. „Poważnie - z ciasta Berry Chantilly w naszej piekarni po posiłkach w naszych pojemnikach masowych, chcemy, abyś poczuł pewność, co dzieje się na twoim wózku inwalidzkim” Całe jedzenie website . Jeśli nie spełni naszych standardów, nie będziemy ich sprzedawać.
Jedna rzecz, którą z pewnością będziesz chciał odebrać z tego supermarketu: owoce i warzywa - szczególnie jeśli szukasz opcji organicznych. „Sekcja świeżych produktów w większości sklepów jest dość duża i zawsze ma różne owoce i warzywa, które są w sezonie”, mówi Young. „Wszystko jest świeże, a sekcja ekologiczna jest tak duża jak konwencjonalna część”.
Kiedy masz krótki czas, nie szukaj niczego dalej niż Przygotowane bary żywnościowe . „Whole Foods ma bardzo dużą sekcję, z baru sałatkowego, patyczki do soków, zup i zup, wstępnie wykonanych posiłków oraz licznika z zdrowszymi opcjami, takimi jak kurczak i warzywa” -zauważa Young. Jest to tak wygodny sklep spożywczy, ponieważ naprawdę mają wszystko dla każdego, szczególnie na obsesję na punkcie odnowy biologicznej.
A zdrowie wykracza poza jedzenie. Całe jedzenie' staards Używaj również do czyszczenia sprayów, środków czyszczących i innych towarów. „Sprzedaje wiele produktów z czystych składników, takich jak potrzeby gospodarstwa domowego, przybory toaletowe, artykuły własnej i nie tylko” -mówi Young.
Wyeliminowanie niektórych chemikaliów może być bezpieczniejsze dla konsumentów i środowiska mniej toksycznego. „Oczyściłeś, powiedziałeś, słuchałeś”, według strony internetowej sprzedawcy. Poprawiliśmy nasze standardy i przeprowadziliśmy nasze badania, aby usunąć niektóre składniki i znaleźć lepsze alternatywy dla Ciebie i planety.
Kiełkowanie rolników na rynku
Fred Young / Shutterstock
Podejście Sprous do holistycznego zdrowego życia jest wyjątkowe, a żywność z Phoenix złożyła korzenie na Zachodnim Wybrzeżu, Południowym i Wschodnym Wybrzeżu w ostatniej dekadzie, aby zwiększyć ich wpływ na dostawy żywności. Łańcuch rynku rolników udostępnia naturalną żywność dla szerszej bazy klientów, skupiając się zrównoważony rozwój, nabywanie jakości i praw pracowników .
„Klins są uważane za zdrowy sklep spożywczy, ponieważ ich misją jest oferowanie świeżych lokalnych produktów” - mówi Young. „Sprosowe zakupy są równoważne zakupom na rynku rolnym. Oferują one różne naturalne, ekologiczne i inne niż GMO przedmioty. Oferują również różne suplementy, w tym witaminy, opiekę domową i produkty do pielęgnacji ciała”.
Ponieważ sklep spożywczy dba o dostarczanie wspaniałej żywności i produktów w uczciwej cenie, Young sugeruje, że konsumenci przychodzą na kilka trudnych specjałów. „W tym sklepie spożywczym ludzie powinni kupować produkcję lub świeże białko. Sprous ma wewnętrzny rzeźnik i rynek rybny, o którym konsument wie, że białko jest super świeże”.
Klienci powinni również skorzystać z lokalnych ofert w tym naturalnym terenie żywieniowym zdrowia podczas sprzedaży. Sekcja „hodowca” świeżych produktów jest ich największa w sklepie ”, mówi Young. Cotygodniowa reklama Wymienia listę świeżych produktów z rabatem, więc warto sprawdzić, które owoce i warzywa są w sezonie.
Kolor
Zdjęcie: Lipiec Hansen / Shutterstock
W tym supermarkecie na środku zachodu ma all-Bastaurants, Banks, Salons, Gas Stations-SA, którzy robią zakupy, aby złapać wszystko, czego potrzebują w jedną stronę. Obejmuje to zdrowie i dobre samopoczucie. Lokalizacja HY-Vee oferuje nie tylko usługi farmaceutyczne i immunizację, ale także ogromny wybór lokalnych, wysokiej jakości produktów dla Ciebie i Twojej społeczności.
„Partnerzy HY-Vee bezpośrednio z lokalnymi rolnikami i dostawcami, aby przynieść Ci swoją domową linię produktów, aby kupujący mogą kupować świeże i zrównoważone owoce i warzywa bez łamania banku”-wyjaśnia Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Konsultant diety i autor The Sports Nutrition Playbook . „Kupujący mogą nawet przejść do trybu online, aby zobaczyć, którzy lokalni hodowcy dostarczają sklepowi za pomocą swojego Hodowca . '
Ale tworzenie zdrowych możliwości niekoniecznie oznacza, że konsumenci mogą je znaleźć wśród bardziej atrakcyjnych produktów. Na szczęście środkowy supermarket westernuje fakty dotyczące odżywiania w rękach kupujących, zanim będą w stanie popchnąć własne wózki.
„Hy-Vee oferuje program domowy o nazwie Dzieci Ma to na celu promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez ćwiczenia i odżywianie dzieci i ich rodzin ” - mówi Goodson.
Według Goodsona dorośli z zespołem dietetyków są również uwzględnione w wielu miejscach, które oferują indywidualne porady żywieniowe, planowanie żywności, żywienie i kursy. „Dieta Hy-Vee organizują nawet wellness w środę, gdzie co tydzień omawiają tematy żywieniowe i różne przepisy”.
H-e-B
Moab Republic / Shutterstock
Łańcuch żywnościowy z siedzibą w Teksasie zajmuje własne podejście do nabywców do zdrowszego stylu życia, z publikacji przepisów zalecanych przez ekspertów i Wskazówki dotyczące żywienia Online do przechowywania Częste, zrównoważone posiłki na półkach.
„H-E-B oferuje wygodne opcje jedzenia na drodze od prostej linii, od sałatek i szybkiego lunchu po kolację gotowe do piekarnika”-mówi Goodson. „Ich kolacje przygotowane do piekarnika często zawierają białka takie jak kurczak lub łosoś, a także wiele, a wiele z nich obejmuje możliwość węglowodanów, takich jak ryż lub makaron. Mają żywność indywidualnie i rodziny”.
Wysiłki poza jedzeniem. H-E-B łączy klientów i ekspertów w celu lepszej zindywidualizowanej opieki zgodnie z usługami IT Listy na Twojej stronie internetowej : „Nasi dostawcy to lekarze, pielęgniarki, dietetycy, farmaceuci, fizjoterapeuci i inni, którzy pomagają Teksańczykom żyć dobrze w misji. Chociaż nasze specjalności różnią się, jesteśmy związani z pierwszym podejściem do jedzenia, że dobre samopoczucie powinno dobrze smakować”.
szybki i łatwy obiad
„H-E-B jest wyposażony w centrum odnowy biologicznej, które jest domem dla ich usług żywieniowych i zarejestrowanego dietetyka”-mówi Goodson. „Diety H-E-B oferują porady żywieniowe, a nawet akceptują ubezpieczenie, dzięki czemu możesz korzystać z usług w przystępnej cenie, która dla Ciebie działa”. Teksańczycy mogą łączyć się z zasobami na najbliższej pozycji lub online.
Naturalne pokarmy
Jim Lambert / Shutterstock
Ten łańcuch naturalnej żywności zaczął sprzedawać i edukować konsumentów jako rodzinną misję zdrowia, ale teraz rozprzestrzenił się na 20 stanów na poziomie krajowym. Naturalne produkty spożywcze dostarczają pożywnych produktów i produktów dla osób, które dbają o zdrowszy styl życia w sposób zrównoważony.
„Ta handel został zbudowany dla konsumentów zdrowia. Prawie wszystkie produkty znajdujące się w naturalnej żywności są starannie zaopatrzone, aby zapewnić, że patronowie mogą uwierzyć, że kupują jakość, wyśmienitą żywność” - mówi Lisa Moskovitz, Rd , CEO Grupa żywieniowa autor Core 3 Plan zdrowego odżywiania .
W poście zatytułowanym „Czego nie będziemy nosić i dlaczego” Strona internetowa sklepu spożywczego , Konsumenci mogą przeczytać o tym, które przedmioty nie poruszają się po drzwiach - takich jak żywność GMO, sztuczne składniki i szkodliwe składniki. „Naturalne jedzenie utrzymuje wszystkie swoje produkty na wysokim poziomie, a wszystko, od ich świeżych produktów po mięso, należy dokładnie sprawdzić przed zatrudnieniem ich półek” -dodaje Goodson. „Mają własne produkty domowe, które spełniają te wyższe standardy w przystępnej cenie”.
Porady żywieniowe można znaleźć prawie wszędzie w sklepie. Pracownicy są przeszkoleni w obszarze żywieniowym przy dołączeniu do zespołu, według Naturalne pokarmy Mogą więc powiedzieć, gdzie jest mleko i która marka jest dla Ciebie najlepsza.
Według Moskovitz oferuje także kilka pomysłów na to, co robić. „Kolejną awarią tego ultra -zdrowego sklepu jest to, że dostarczają przepisów na swoich stronach internetowych, aby pomóc Ci wykorzystać wszystko, co kupujesz” -mówi.
Jeśli to nie wystarczy, możesz uczyć się bezpośrednio od ekspertów. „Oferują online Centrum żywieniowe , gdzie możesz nawiązać kontakt z trenerami zdrowia żywieniowego, aby trenować jednego na jednym lub uczestniczyć w kursach żywieniowych w sklepie i demonstracjach przepisów ”, zauważa Goodon.
Kroger
Eric Glenn / Shutterstock
Jednym z najtańszych graczy na tej liście jest supermarket „świeży dla wszystkich”. „Kroger ma największy wybór zdrowej żywności, aby ułatwić montaż zrównoważonych i pożywnych posiłków”, mówi Moskovitz. „Ceny są również bardzo konkurencyjne w porównaniu z mniejszymi sklepami spożywczymi, takimi jak matki i pop”.
W porównaniu z konkurencją Kroger ułatwia klientom wybór odpowiedniej żywności jako konkurentów, ponieważ każdy produkt w katalogu wymyśla ocenę żywieniową. „[System oceny żywieniowej stworzony przez ich dietetyków jest znany jako optup, który wykorzystuje dane dotyczące oceny żywności w skali od 1 do 100”, mówi Goodon.
Im więcej całej żywności, białka, błonnika i zdrowych tłuszczów ma przedmiot, tym wyższy wynik Kroger . Na drugim końcu można wyciągnąć wynik z dodatkowym cukrem, sodem, tłuszczem nasyconym i kalorii.
Goodson wskazuje także na Krogera Odżywianie online dla kupujących, którzy chcą dodatkowych zasobów, w tym Wezwania do opieki wirtualnej i solebrochry Zarejestrowany Dietologmi, Przepisy wymienia „lepsze dla Ciebie” a Produkty posortowane według specjalnej diety , Postępuj zgodnie z planami jedzenia bez glutenu, niskiego sodu lub roślin.
Termin
Robert D Brozek / Shutterstock
Wielu Amerykanów musi podjąć złożoną decyzję między zdrowym odżywianiem a rozciąganiem portfela. Jeśli masz szczęście, że jesteś blisko tego supermarketu rabatowego, oba można osiągnąć.
wymieszaj tequilę
„ALDI jest znane z dostarczania wysokiej jakości żywności po cenach budżetowych, w tym ich świeżych i lokalnych produktach z lokalnych źródeł” - mówi Goodson. Ponadto sprzedawca ma własne podpisy prywatne Rady produktów zdrowotnych , A także grunt uprawiany dla produktów roślinnych, żywność bez glutenu bez glutenu i po prostu przyroda na jedzenie poza GMO.
Chociaż nie możesz dotrzeć do niektórych z droższych alternatyw, możesz uwierzyć, że przedmioty Aldi spełniają kilka minimalnych wymagań w koszyku. „Każdy sklep Aldi jest również całkowicie bez certyfikowanych syntetycznych kolorów, dodaje MSG i częściowo uwodornione oleje”, dodaje Goodon.
Amazon Fresh
Noah Sauve / Shutterstock
Podczas gdy sklep spożywczy Amazon przeprowadził pewne interwencje, według Progresywny sklep spożywczy „Olbant online publicznie stwierdził swoje zaangażowanie w„ idź do branży spożywczej ”. Jeden obszar, w którym się wyróżnia: pomaga konsumentom uzyskać żywność o wartości odżywczej. „Najlepszą rzeczą w Amazon Fresh jest to, w jaki sposób pomagają w zdrowym odżywianiu się znacznie wygodniejszym” - mówi Moskovitz. „Wiązanie podczas podróży powrotnych do sklepu spożywczego może być czasem i zapobiec zdrowemu wysiłkowi odżywiania”.
Amazon Fresh offers both brick-a-mortar stores a online delivery servicesa both have thousas of items to shop from—local a organic fresh a frozen fruits a vegetables, prepared foods, supplementsa more. Prime members może również uzyskać zaopatrzenie w żywność Inne oferty z lokalnego całego jedzenia.
Moskovitz sugeruje kilka elementów, które powinieneś dodać do swojego cyfrowego wózka. „Dzięki Amazon Fresh znajdziesz różne zdrowe potrawy, które podlegają świeżym owocom i warzywom lub mrożonemu żywności bez antybiotyków oraz przestarzałe przedmioty, takie jak pierwsze ciasta kuchenne wykonane z prostych i organicznych składników, które można dostarczyć bezpośrednio do twoich drzwi”.
Jedna wada, o której należy pamiętać: dostawa ma duży ślad węglowy. Podczas gdy Amazon się koncentruje W celu zmniejszenia zużycia materiałów i energii , zwykle jest to lepsze dla planety, jeśli wycięjesz pośrednik i osobiście odwiedzisz sklep spożywczy.
