Drinki bezalkoholowe Smotana słodzi kawa przed świtem Starbucks. Dla 60 lat . stabilne i schłodzone mleko mleczne krem Były podstawą na półkach żywności, a niektóre bez mlecznych kremów z kawą są zdrowsze niż inne.
Ale aby powtórzyć kremową konsystencję produktów mlecznych bez mleka, producenci kremu do kawy historycznie przeszli do ekstremalnych - i dość nieprzyjemnych - długości. Widok etykiet niektórych popularnych produktów, które nie są mlekiem, pokazuje, że ich najwyższymi składnikami są często woda, cukier i oleje i wątpliwe składniki. Chociaż te kremy mogą być odpowiednie dla wegan lub osób z alergią na mleko, nie czynią ich zdrowi.
Na szczęście przeszliśmy długą drogę od dnia, w którym było to „bez kremu z mleka”, synonimem złego proszku lub płynnego płynu addytywnego. Wiele marek zawiera teraz opcje zakładu bez funky konserwantów, cukrów państwowych i szkodliwych tłuszczów. Zaokrągliliśmy do 10 najlepszych kremów, które porzucają produkty mleczne, ale utrzymywali smak i odżywianie. Czytaj dalej i dowiedz się, czym one są i jak je wybraliśmy, a dla więcej nie przegap 9 niezdrowych kremów do kawy na półkach z jedzeniem .
Jak wybrać najzdrowsze kremy do kawy z kawy nie docieracyjnej w sklepie:
- Spójrz na zawartość cukru. Dla większości z nas cały sedno używania kremu do kawy jest dostarczane - a ten smak jest prawie zawsze słodki. Ale dodane cukry w diecie są winowajcą przyrostu masy ciała, stanu zapalnego i próchnicy. Wyszukaj krem z czterema gramami cukru na porcję lub mniej.
- Sprawdź składniki. Nie każdy składnik jest szkodliwy, ale długa lista dodatków i konserwantów maluje wysoki poziom przetwarzania. Sprawdź listy prostych składników bez wielu nieznanych elementów.
- Oglądaj tłuszcz nasycony. Większość kremów roślinnych ma niską zawartość tłuszczu nasyconego (szczególnie w porównaniu z produktami mleczarnymi), ale niektórzy mogą Cię zaskoczyć. Na przykład kremowe kremy kokosowe mogą zawierać do 30% codziennego nasycenia tłuszczu nasyconego tylko w łyżce łyżki lub dwóch. Jeśli wolisz nie wydać wysokiego odsetka codziennego spożycia tłuszczu na porannej kawie, poszukaj kremu z 10% lub mniej nasyconą dzienną wartością tłuszczu.
10 najzdrowszych kremów do kawy bez leczenia
Elmhurst Chai Spice Creamer
Do 1 łyżki: 15 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 0 g białka Diy your chai (without you are decking the café prices) with Elmhurst's Chai Spice Creamer . W każdej porcji otrzymujesz tylko 15 kalorii, jeden gram dodanego cukru i 0,5 grama tłuszczu. Ani dziąsła, ani emulgatory nie są dodawane!
Califia Farms Unsteeteded Milmond Milk Cream
Califia Farms
zamiennik pasty misoDo 1 łyżki: 10 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka
Z niesłodzoną kremem migdałowym na mleko To od Califia Farms, Monitorowanie wielkości porcji nie stanowi problemu. „Z 10 kalorii na porcję nie boję się dodać więcej niż stołowej stołowej, aby położyć kawę na jaśniejszą stronę” - mówi Michelle Rauch, MS, RDN . Mogę zrobić kawę, pozwól, aby smak kawy jest łagodny i kremowy bez rozpadania się w kalorie. Oprócz liczby kalorii ten krem wegański i bezglutenowy, węglowodany lub cukry nie mają kremu wegańskiego i bezglutenowego.
Wyspieni niesłodzony płatki owsiane
Siać
Do 1 łyżki: 20 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka
Aby uzyskać podstawowy, niezachwiany krem owsiany, nie szukaj niczego więcej niż Nieswodzona odmiana Smawna . Chociaż bogaty i kremowy, ma zawartość niskiej tłuszczu i węglowodanów i zawiera zero cukrów. Fakt, że jest to zrobione Organiczne mleko owsiane Oznacza to, że jest to łatwiejsze na planecie niż niektórzy konkurenci.
Califia Farms Pumpkin Spice Almond Milk Creamer
Do 1 łyżki: 20 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 3 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 0 g białka Czy kiedykolwiek żałowałeś, że możesz cieszyć się klasycznym smakiem PSL bez całego cukru? Masz szczęście! Califia Farms' Pumpkin Spice Almond Milk Creamer Przywraca ulubioną kawiarnię za ułamek kalorii i cukrów.
„Uwielbiam Califia Farms Spice Spice Almond Cream na mleko, ponieważ jest wykonany z prostych, wysokiej jakości składników: puree z dyni, cynamon i imbir” -mówi Będę lekki, min., Mass, Bempourt. , Partner Nutrition do produkcji roślin i żywienia Farms Califia Farms. Według Gorina ten krem jest jedną z niewielu opcji rynkowych wykonanych z prawdziwą dynią.
Mooala Original Bananamilk
Na 1 szklankę: 60 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 1 g białka Moooala's Bananamilk To nie tylko smak bananów - jest dosłownie wykonany ze świeżych ekologicznych bananów. Kto wiedział, że mleko bananowe to coś? Kalorie łyżki zupa są znikome, a lista wody, bananów i słonecznika jest tak samo czysta, jak to tylko możliwe.
Waniliowy krem sojowy bez mleka
Do 1 łyżki: 30 kalorii, 1,5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 0 g białka „Absolutnie kocham Jedwab's Dairy-Free Vanilla Soy Creamer, - mówi Julie Pace, Rdn , Roślina funkcjonalna dietetyk. Jest bogaty i kremowy, nie zawiera sztucznych słodzików ani smaków i jest weryfikowana nie-GMO. Wymieszaj poranną produkcję gotowania, aby zaśpiewać słodką wanilię.
Edycja płatków owsianych owalnego mleka
Do 1 łyżki: 10 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 6 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0,5 g cukru), 0 g białka W przypadku osób z alergią pokarmową znalezienie zdrowego kremu niedomedialnego może być w najlepszym razie trudne (w najgorszym przypadku seria gęstych testów smaku). „Niektórzy ludzie mają prawdziwą alergię na mleko, ale poranna kawa nie ma kremowości, smaku i konsystencji” - podkreśla Kimberly Hagenbuch, RD, LDN, MS, CDCE z .
Owsianka's Barista Edition Oat Milk Mówi, że jest to inteligentny wybór alergii. Ponadto ma tylko 10 kalorii dla łyżki stołowej. Trzymaj niektóre pod ręką jako kremowe lub mleczne substytut w codziennych posiłkach.
Nutpods Unsteeteded Migond Coconut French Cream
Do 1 łyżki: 10 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 g białka Zero dodanego cukru Nutpods Unsweeted French French Cream Osłodzić kawę bez produktów mlecznych. „Nutpods to mój codzienny kumpel Java” - mówi Kasey Lobb, MS, RDN z, Smak do podróży .
Ich krem z orzechów włoskich ma pięć różnych smaków, ale lubimy francuską wanilię ze względu na jej uniwersalne opcje w kawy, herbaty, koktajlach i innych.
Trader Joe's Nieprawidłowy krem owsiany na brązowy cukier
Do 1 łyżki: 25 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 0 g białka Nie możesz robić produktów mlecznych ani orzechów? Nadal istnieje sposób na rozjaśnienie codziennego gotowania. „Dla słodzonej, niedogodności, kocham Merchant Joe's Brown Sugar Oat Creamer - mówi Alyssa Pacheco, Rd, z Odżywianie PCOS Alyssa . „Ten krem jest doskonałym wyborem dla kogoś, kto ma zarówno alergię na mleko, jak i nietolerancję”. I chociaż w nazwie ma brązowy cukier, ten nietraktowany krem do kawy nadal spełnia nasze wymagania dotyczące ponad czterech gramów cukru na porcję.
