Wstrząsnąć mają ci dać odżywianie . Ponadto mogą pomóc w budowaniu mięśni, jednocześnie pozbywając się tłuszczu i upewniając się, że czujesz się zadowolony bez zbytniego pełnego. Istnieje jednak wiele różnych rodzajów białka na półkach sklepów i nie wszystkie są tworzone równoważne. W rzeczywistości, podczas gdy inni polegają Składniki wysokiej jakości Inne nie są tak idealne, jak można by założyć, i w rzeczywistości może to zaszkodzić Twoim wysiłkom, aby zachować wspaniałe dopasowanie i niesamowicie zdrowe, w przeciwieństwie do pomocy.
wódka sok ananasowy
„Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do szoku białkowego, które można uznać za niezdrowe” Lori Walker, MS, RD i na niezależnym pisarzu Lekki przewodnik kuchenny , mówi Jedz to, nie to! „Obejmują one dużą liczbę dodanych cukrów, sztuczne składniki i konserwatywy, niską gęstość składników odżywczych i nadmierne kalorie lub niezdrowe tłuszcze”.
Walker wyjaśnia, że „wstrząsy białkowe, które są wprowadzane jako substytut żywności, mogą nie zawierać wystarczającej liczby niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, co czyni je niewystarczającą wymianą żywności dobrze rozkołanej”. „Ponadto” niektóre koktajle białkowe mogą zawierać kontrowersyjne składniki, takie jak sztuczne słodziki związane z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. „Właśnie dlatego Walker mówi, że„ ważne jest staranne czytanie i analizowanie listy marek żywieniowych i składników każdego szoku białkowego przed jego spożywaniem, aby upewnić się, że jest to zgodne z twoimi osobistymi potrzebami i celami żywności ”.
Dlatego będziesz chciał zobaczyć następujące koktajle białkowe, których można łatwo uniknąć. Za co kupić, nie tęsknię za tobą 9 Najlepsze białko kupione w sklepie, według dietitiana .
Białko białkowe
Pralka
Za Otras: 400 kalorii, 7 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 55 g węglowodanów (0 g błonnika, 49 g cukru), 30 g białka
Białko białkowe Z pewnością dodaje to, co nazwa obiecuje. Oczywiście może to nie być dobra rzecz. Walker mówi nam: „Chociaż ten shake może zapewnić wygodne wsparcie kofeiny, należy zauważyć, że zawiera 49 gramów cukru na porcję”. Nie wspominając o 400 kaloriach. Walker sugeruje, że „może to być najbardziej odpowiednie niż okazjonalne leczenie, a nie możliwość zmiany codziennej wymiany żywności”.
Nesquick Protein Power Truskawkowe Protein Drink
Nesquick
Za Otras: 290 kalorii, 3,5 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 370 mg sodu, 41 g węglowodanów (<1 g fiber, 39 g sugar), 23 g proteinNesquick is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the Nesquick Protein Power Truskawkowe Protein Drink Nie wydaje się to dalekie od jego szkolnego towarzysza lunchu. Z niesamowitymi 39 gramami cukru jest to jedno z białek, których należy unikać.
Fairlife Core Power Elite Chocolate
Sprawiedliwy
bostoński kwaśnyZa Otras: 230 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony), 260 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 42 g białka
Fairlife Core Power Elite Chocolate Oferuje 42 gramy białka, które mogłyby wzbudzić twoje zainteresowanie. Walker zauważa jednak, że „należy również zauważyć, że szok ten zawiera sztuczne słodziki i składniki, takie jak guma karagen i celuloza”.
Jeśli chodzi o karageenan, stwierdzono, że powoduje to przewód pokarmowy podczas eksperymentów na zwierzętach Perspektywy środowiskowe Dziennik. Jeśli chodzi o gumę celulozy, badanie 2021 znalezione w Gastroenterologia Ostrzegali, że na dłuższą metę staną się częścią twojej diety, może negatywnie wpłynąć na ilość korzystnych bakterii i składników odżywczych w jelicie. Z drugiej strony może to prowadzić do problemów z stanami zapalnym, takimi jak zapalenie jelita grubego, rak okrężnicy i zespół metaboliczny.
Slimfast Original Chocolay Royale
Przechylony
Za Otras: 180 kalorii, 5 g tłuszczu (- g tłuszcz nasyconego), 120 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 19 g cukru), 10 g białkaO ile jest to Slimfast Original Chocolay Royale Koktajl Walkera przyznaje, że „zapewniają wygodną i łatwo wyposażoną opcję dla osób, które chcą kontrolować głód i wspierać swoje cele odchudzania”. Z pewnością jednak dodaje, że „z 19 gramami cukru na porcję” może być po prostu zbyt słodki. Jak podkreśla Walker: „Ważne jest monitorowanie całkowitego spożycia cukru przez cały dzień”.
Mięsień mlieko do zaawansowanego koktajlu proteinowego odżywiania
Mleko mięśniowe
Za OtrasNa pierwszy rzut oka informacje o wartości odżywczej Mięsień mlieko do zaawansowanego koktajlu proteinowego odżywiania To może wydawać się całkiem korzystne. Stosunkowo niski tłuszcz, a także tylko 1 gram cukru, może być wystarczającym powodem do cieszenia się napojem. Ale gdy tylko spojrzysz na listę składników, zauważysz wiele sztucznych słodzików, takich jak pomocnizm i potasowa acesulfama, która jest 200 razy słodsza niż cukier naturalny i ma pewne negatywne konsekwencje zdrowotne, zgodnie z badaniem opublikowanym w badaniu opublikowanym w opublikowanym studentach studenta Journal of Pharmacology and Pharmacoterapeutics .
ISOPURE 32G Protein Drink Alpine Punch
Isopure
Za Otras: 130 kalorii, 0 g tłuszczu (- g tłuszcz nasyconego), 25 mg sodu, 0 g węglowodanów (- g błonnika, 0 g cukru), 32 g białkaDziesięć Isopure 32 Gram Protein Drink Alpine Punch Ma niski tłuszcz, sód i cukier, co wydaje się idealne, ale lista kompletnych składników wskazuje na coś innego. Dodaj sztuczne słodziki, takie jak sukaloza, wraz z polisorbate 80, co zwiększa okres przydatności produktu. Jednocześnie może to być szkodliwe dla zdrowia jelitowego zgodnie z badaniem z 2015 r. Centrum nauki w interesie publicznym . Szok ten zawiera również czerwony 40, który jest sztucznym barwnikiem, który może powodować zmiany chemiczne w mózgu, a także zapalenie, według Ocena zdrowia środowiska ds. Oceny okręgu środowiskowego dla oceny okręgów środowiskowych .
przepis na capuccino
Czysty białko karmelowe rakowe rakowe
Czysty białko
Za Otras: 140 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 340 mg sodu, 5 g węglowodanów (4 g błonnika, <1 g sugar), 30 g proteinCzysty białko karmelowe rakowe rakowe jest niczym innym niż czyste białko. Zamiast tego napój, który jest w stosunkowo małej butelce FDA . Ponadto, wśród sztucznych słodzików, takich jak sukcesy i Asesulfame, istnieje maltodekstryna, która jest składnikiem, który ma podwyższony wskaźnik glikemiczny, który szybko zwiększa poziom cukru ludzkiego. Ten komponent może być niezwykle szkodliwy dla osób z cukrzycą.
GNC Total Lean Shake 25 - Girl Scout Adventurefuls
GNC
Za Otras: 180 kalorii, 3 g tłuszczów (2 g tłuszcz nasycony), 320 mg sodu, 19 g węglowodanów (8 g błonnika, 4 g cukru), 25 g białkaTe aktywne osoby, które używają koktajli białkowych, takich jak GNC Total Lean Lean Shake 25 Zwiększenie energii przed treningiem lub po treningu powinno pamiętać o składnikach w małej prasie, aby zapewnić, że otrzymają najlepsze składniki odżywcze dla swojego ciała. Smak tego produktu Scout GNC jest szczególnie obciążony sztucznymi słodzikami, a także monoglicerydami i koperdami, które są kwasami tłuszczowymi, które są dodawane w celu poprawy długowieczności i tekstury. Chociaż wiadomo, że jest bezpieczny w małych dawkach w małych dawkach BMJ Dziennik.
Zwiększ napój odżywczy z czekolady bogatej w białko
Wsparcie
Za Otras: 250 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 220 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 20 g białkaZwiększ napój odżywczy z czekolady bogatej w białko Jest to kolejna opcja, która nie może całkowicie zrównoważyć dobrych aspektów z mniej niż idealną. Jak mówi Walker: „Ten shake oferuje przyzwoitą ilość białka na porcję, ale jego wysoka zawartość cukru może nie być odpowiednia dla osób z cukrzycą lub dla osób próbujących zminimalizować dodane cukry w swojej diecie”.
