Zaspokoi swoje pikantne smaki miską przytulnego, domowego komputera Maca i serem, jest on niezrównany, szczególnie gdy rzucasz garść swoich ulubionych rodzajów sera, masła i makaronu, aby stworzyć idealną mieszankę. Wspaniale jest, jeśli masz czas i cierpliwość, aby zrobić własny komputer Mac z Zero, ale czasami chęć uderzenia i po prostu nie możesz zmusić się do gotowania czegoś z tymi wszystkimi elementami. Jeśli tak, proste pudełkowe komputery Mac i ser są lekkie - i nadal smaczne - rozwiązanie.
Prawdopodobnie często nie porównujesz makaronu i sera ze słowami „zdrowymi” lub „pożywnymi”, ale teraz jest garstka zdrowsze opcje Większość półek można znaleźć w sklepie spożywczym. Ale co sprawia, że te pudełka jest „zdrowe” i co sprawia, że inni są „niezdrowe?” Wybierając najlepszy pudełko Mac i ser, będziesz chciał spojrzeć na te, w których kalorie, tłuszcz, tłuszcz nasycony i Sodík Liczba jest niższa, ponieważ elementy te mogą być często wyższe w bardziej przystępnych cenach produktów kupowanych w sklepie. Kolejnym elementem, na które należy spojrzeć, jest to, czy makaron są wytwarzane z rafinowanej mąki, co oznacza, że błonnik lub składniki odżywcze są ledwo pozostawione, czy też są wykonane z gęstszych składników, takich jak mąka ciecierzyca lub pełne ziarna.
grilluj kukurydzę w łusce
Aby pomóc Ci dowiedzieć się więcej o markach Mac i Cheese, które możesz kupić - podobnie jak te, których należy unikać - rozmawialiśmy z profesjonalnymi dietetykami, aby wybrać nasze wybory. Bez dalszego otoczenia istnieją jedne z najlepszych i najgorszych marek Mac i Cheese na półki w sklepach spożywczych. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 6 najmłodszych fast food Mac .
Najlepsze pudełka Mac i ser
Banza Plant Mac z makaronem z ciecierzycy
Dla części: 260 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 640 mg sodu, 38 g węglowodanów (5 g błonnika, 4 g cukru), 15 g białka Mac Banza i ser - są wykonane ze ciecierzycy - dla tych, którzy nie mogą jeść glutenu, jest również zdrowszą alternatywą dla tych wykonanych z rafinowanej mąki.
„Zamiast używać wyrafinowanego makaronu z białej mąki, Ten Mac jest wykonany ze skrobi ciecierzycy i grochu i Badania Pokazuje, że takie impulsy są pełne błonnika, fitonutrsów i zawierają zalety stabilizacji raka i poziomu cukru we krwi ”, mówi TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe . „Jest to przeciwieństwo wyrafinowanego makaronu, które są wykonane z białej mąki i nie ma żadnej z tych korzyści”.
Lauren Manaker, MS, RDN Zgadza się, że „Banza jest źródłem białka, błonnika i przeciwutleniaczy, i jest równie łatwe do wyprodukowania jak klasyczny makaron i ser, ale z dotykiem, który jest bardziej oferowany w dziale żywieniowym”.
Organiczny klasyk Annie Macaroni a Syr
Za uprzejmą pozwoleniem na Annie
Dla części: 260 kalorii, 3 g tłuszczów (1,5 g tłuszcz nasyconych), 460 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 9 g białkaProdukty w pudełku są świetne dla wygody, ale wiele z nich jest pełnych składników i niechcianych składników, a zatem bliźniak odżywianie Annie jako marki.
„W świecie Mac and Cheese Pełen sztucznych kolorów, smaku i przetworzonego sera, Ten Mac and cheese
mieszanka Grand Marniera
Perfect Keto Mac
Dla części: 210 kalorii, 8 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 610 mg sodu, 26 g węglowodanów (20 g błonnika, 3 g cukru), 23 g białka Jeśli wiesz, które marki możesz wybrać, możesz upewnić się, że masz wystarczającą ilość błonnika i białka po przepadku. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku takich marek, jak Perfect Keto - które są również umożliwiane przez tych, którzy są na diecie keto, aby leczyć jakąś dobrocią Makaronki Kýča.
„Z 24 gramami satysfakcjonującego białka w połączeniu z 20 gramami wypełniającymi błonnik na porcję, Ten Mac and cheese Zawiera zwycięską kombinację dla każdego, kto lubi czuć się bardzo zadowolony po posiłku ”, mówi Twins Nutrition.” Ponadto jest wykonany z mąki łupieżowej i Badania Odkrył, że zmniejszał chorobę przewlekłą w porównaniu z chlebem pszennym i innymi pieczonymi produktami, prawdopodobnie z powodu białek łupieżu, włókien i związków bioaktywnych.
Goodles Cheddy Mac
Dla części: 260 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 590 mg sodu, 47 g węglowodanów (6 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka Dla zdrowszych marek Mac i Cheese wprowadzono Manaker Goodles Cheddy Mac . „Goodles to nowszy wybór komputerów Mac i ser, który poprawia ten klasyczny posiłek, a jedna porcja ma 14 gramów białka, prebiotyki promujące zdrowie jelit i nic sztucznego” - mówi.
Bliźniaki żywieniowe agree, saying, 'We like to think of Cheddy Mac as the Mac Daddy that appeals to anyone in search of a healthy mac and cheese. It has a low glycemic index, 15 grams of proteina 6 grams of fiber to keep you feeling satisfieda Ten Mac and cheese is also low in fat and has only 1.5 grams of saturated fat.' They add that on top of being 'made with nutrient-packed ingredients like chickpea protein and nutrients extracted from antioxidant powerhouses like broccoli, spinach, kale, pumpkin, chlorellaa maitake mushrooms, one of our favorite things about Ten Mac and cheese is that it won the Clean Label Project Purity Award, which means it was rigorously tested for over 400 contaminants including chemicals, plastics, pesticides and other toxins and received the Clean Label Certification.'
Gourmet Gourmet Mac and Cheese
sos koperkowy do łososiaDla części: 140 kalorii, 1 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 660 mg sodu, 49 g węglowodanów (24 g błonnika, 6 g cukru), 8 g białka
„Niektórzy ludzie unikają mac i sera, ponieważ to kalorie i martwią się Ten Mac and cheese , który ma 57% mniej kalorii niż tradycyjne opcje i tylko 150 kalorii na porcję ”, mówi Twins Nutrition. Nawet jeśli masz dwie porcje, spożywałbyś mniej kalorii niż w jednej porcji wielu innych marek.
Oprócz liczby niższych kalorii i pięknych 24 gramów błonnika dla porcji, kolejną zaletą błonnika dla smakoszy, której nie dostajesz z wieloma popularnymi markami Mac i Cheese, jest to, że zawiera on zero gramów tłuszczów nasyconych ze względu na mieszankę sosu serowskiego z serwką, „bliźniaki.
Najgorsze pudełka Mac i sera
Aksamitne skorupy
Dla części: 370 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 860 mg sodu, 49 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 13 g białka Chociaż ten ukochany klasyk to kremowy i smaczny przysmak, który jest idealny na każdą kolację w ostatniej chwili lub przekąski późno w nocy, Aksamitne skorupy Jest taki, z którego możesz chcieć zostać dalej, jeśli monitorujesz spożycie odżywcze.
„Velveeta ma prawie 50% sodu DV i 3 gramów tłuszczu nasyconego, co czyni go mniej niż idealnym dla tych, którzy popierają zdrowie serca” - mówi Manaker. „Jest również wykonany z sztucznych kolorów, który jest składnikiem, którego wiele osób stara się unikać w tych dniach”.
Kraft White Cedar Philles
Dla części: 320 kalorii, 3,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 670 mg sodu, 59 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 12 g białka Prawdopodobnie najsłynniejsza marka Mac i Cheese, Kraft z pewnością stworzył dla siebie nazwę. Kraft może być popularny, ale ich Białe skorupy cedrowe Nie są najlepszym wyborem, gdy szukasz zdrowszego komputera Mac. Liczba kalorii, tłuszczu i sodu może nie wydawać się na początku, ale na tym pudełku nie ma idealnego braku błonnika, aby pomóc organizmowi przetworzyć wszystkie zużyte węglowodany.
Velvet Brokuli
Dla części: 400 kalorii, 16 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 1130 mg sodu, 49 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 15 g białka Po przeczytaniu o skorupkach Velveeta prawdopodobnie nie jesteś zaskoczony, gdy zobaczysz również swój smak brokułów na liście. Aksamitne skorupy Broccoli ma 400 kalorii na porcję i niesamowite 1130 miligramów sodu, co stanowi połowa Dziennie zalecana wartość . 15 gramów białka może być ładnych, ale przy tym dużym sodzie lepiej wybrać jedno z zdrowszych pudełek na naszej liście.
skórka cytrynowa
Oryginalny
Za życzliwym pozwoleniem na Kraft
Na 1 szklankę: 250 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 570 mg sodu, 47 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 9 g białkaSzczerze mówiąc, Oryginalny Macaroni & Cheese Jeśli chodzi o odmiany w pudełku, nie jest to absolutnie najgorsze. Kalorie znajdują się w dolnej części, a także tłuszczu i sodu, ale to, co nie jest idealne, to brak błonnika, co jest tym samym problemem z ich białymi skorupami cedrowymi. Wybór dowolnego z wyższych włókien na naszej liście pomoże uniknąć skoków cukru we krwi i nadal zapewni smak i komfort, jaki chcesz z miski makaronu i sera.
