Żałujemy, że rozbiliście bańkę, ale nawet jeśli ją połkniesz, w gucie żucia występują upiorne składniki, które nadal mogą wpływać na twoje zdrowie. Jeśli jednak szukasz czegoś, co powinieneś erozować, istnieją pewne składniki, aby uważać na główne czerwone flagi. Chociaż nie każdy kij gumy do żucia jest szkodliwa, istnieje szansa, że nieświadomie wybierzesz złe dziąsła, aby bezmyślnie żuć.
Według Michelle Hyman, MS, RD, CDN, zarejestrowana dieta Proste rozwiązania odchudzania , Istnieją trzy kluczowe elementy, które należy zachować ostrożność, gdy znajdziesz się w przejściu do cukierków i szukasz dziąseł do kupienia:
- Butylowany hydroksytoluen lub BHT, składnik żywności, który jest zabroniony w niektórych innych krajach.
- Według Antha dwutlenek tytanu, który jest częściej postrzegany jako aktywny składnik w opalaniu, jest potencjalnie rakotwórczy (powodujący raka).
- Sztuczne kolory, które mogą powodować alergie pokarmowe i prawdopodobnie są również rakotwórcze na podstawie badań na zwierzętach.
Ciągłe żucie żucia oznacza również, że prawdopodobnie przełkniesz wiele nadmiaru czynnika powietrznego, co może przyczynić się do poczucia nadmuchania. Najlepiej jest również unikać gumy, jeśli cierpisz na zaburzenia TMJ, zdrowie związane z szczęką. Ale nawet jeśli mądrze przeżujesz (ahem, wybierasz), guma ma pewne korzyści zdrowotne.
„Wykazano, że guma bez cukru zwiększa przepływ śliny, co pomaga myć zęby i odciąć się, aby gromadzić płytkę płytki między posiłkami. Zmniejsza to kwas - a zatem zmniejsza rozkład”, mówi Deborah Yarmush, DDS , dentysta w Walpol, Massachusetts. Yarmuch zaleca również „unikanie dziąseł z cukrem”.
Ale to nie wszystko jest zagłada i ponure! Dodaje, że guma może również pomóc uniknąć bezmyślnych chrupków Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN , Tvorca Lepšiathandting.com autora Przeczytaj to, zanim go zmiękczysz: uwierz od etykiety do stołu .
„Guma do żucia może być jak prędkość awarii niepotrzebnych przekąsek. Jeśli czujesz się trochę nosem, ale wiesz, że nie ma mowy, żebyś był głodny, to kawałek dziąseł może uniemożliwić ci jedzenie więcej niż naprawdę potrzebujesz” - mówi.
Wiemy, to wszystko jest trochę lepkie próby nawigacji, więc przyjrzeliśmy się wszystkim opcjom. Weszliśmy w to i dołączyliśmy różne rodzaje gumy do żucia, od najgorszego do najlepszego wyboru. Aby uzyskać bardziej zdrowe wskazówki dotyczące odżywiania, upewnij się, że dostarczasz 7 zdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Przeczytaj oryginalny artykuł o Jedz to, nie to!
Guma bąbelkowa Bublinka Yum
Cukier, syrop kukurydziany i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy to większość tych dziąseł, jak twierdzą, że jest bliżej dżemu z bąbelkami. BHT, sztuczne kolory i smaki wokół listy składników.
Prawdopodobnie najgorszy składnik cukru w dziąsłach, mówi Taub-Dix. „Jest nie tylko nieprawidłowy z jakiejkolwiek wartości, ale jest regularnie kojarzony z zębami, a oprócz pustych kalorii może prowadzić do ubytków”.
Zrozumienie taśmy bąbelkowej Niesamowita oryginał
Czy podoba ci się ulubiony słodszy Dzieciak tego dziecka? Powinien: cukier, syrop kukurydziany, Escesulfam K (sztuczny słodzik) i aspartam (znany jako ten sam), nadają temu smakowi smakowi. I jak wiemy teraz, chociaż aspartam jest słodzącym, który jest często dodawany jako sposób na zmniejszenie liczby kalorii i cukru, może mieć negatywne skutki uboczne, takie jak uczucie lęku i nerwowości oraz a do nauki Stwierdzono, że przyczynia się do otyłości, cukrzycy i chorób serca.
Para bąbelków
Skrobia kukurydziana i BHT wokół listy rozpoczynających się składników (zgadłeś!) Cukier, syrop kukurydziany i syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy w ulubionych bąbelkach tego dzieci.
Bubble Bazooka
Istnieją dwa odcienie sztucznej czerwieni, które nadają odcień łososia tego słodkiego cukru i syropu. Titania i dwutlenek BHT znajdują się również w oryginalnym przepisie smakowym, które są ogólnymi GOS.
Soczysty owoc
Dodane kolory, BHT i oodle różnych słodzików są ukryte w tych dziąsłach, które nosi nazwę po produkcji. Nie ma oznak prawdziwych owoców!
Wrigley's Biearmint
jak zrobić lawiny błotneO 1 s: 10 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białka
Oprócz cukru, aspartame i acesulfame do słodzonego Wrigley's. „Chcę, aby moi klienci, którzy żuli wiele dziąseł, byli świadomi, ile cukru lub alkoholu cukru spożywają. Nie polecam żucia gumy na pusty żołądek, ponieważ jest to przepis na brzuch” - mówi Hyman.
Kobalt 5 gumowych pepperorii
Pięć to nie tylko nazwa tej gumy. Jest to liczba sztucznych słodzików w przepisie: sorbitol, uwodornione hydrolizaty skrobi, mannitol, aspartame i acesulfame K. Można śmiało powiedzieć, że jest to prosta pięć za dużo.
Lód lodowy
Lista składników krzaków lodowych jest prawie tak duża jak panel odżywczy. Wszystkie te smak i kolorowe składniki są znakiem, że możesz nie chcieć przełamać lodu (lub uszczelnić opakowanie).
Chłodzenie arktyczne z dentyne lodowe
dressing z parmezanu i pieprzuDo 2 sztuk: 5 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru, 2 g alkoholu cukrowego), 0 g białka
Partia Dentyn jest zaproszona do złamania syntetycznego TL.: Sorbitol, Maltitol i Mannitool.
Wrigley jest Big Red
Chociaż ma stosunkowo krótką listę składników, prawdziwe cukry i sztuczne kolory lądują dużą czerwienią w pobliżu centrum listy.
Czysta świeża mięta
„Freshmaker” nie jest tak „świeże”, jak mówią dzieci. Hyman jest sprzeczny ze sztucznymi smakami, dwutlenkiem tytanu, sztucznymi słodzikami, sztucznymi kolorami i BHA.
Podwójny Wrigley
Dwukrotnie mięta; Podwójne słodziki (sztuczne i prawdziwe). Cukier i dekstroza dodają kalorie i węglowodany, a aspartame i essulfame w celu zwiększenia alkoholi z cukrem.
Sód karboksymetylocelulozy to usta - a składnik w Winterfresh. Jest to ogólnie uznawane za bezpieczne, ale uczciwe ostrzeżenie: możesz go również znaleźć w przesadach i kosmetykach.
Dodatkowa bleń
Sorbitol jest numerem jeden element dodatkowego.
„Aby utrzymać słodki smak w gumie do żucia bez cukru, sacharoza jest często wymieniana na alkohole cukrowe, takie jak sorbitol. Podczas gdy zmniejszenie kalorii może skorzystać podczas ograniczeń kalorii, alkohole cukrowe są słabo pochłonięte w cienkich jelitach i mogą mieć wyolbrzymione działanie, jeśli pochłaniają nadmierne zużycie (10 sztuk dziennie). Z Odżywianie rybaków V Cooper City na Floride.
Orbita
Sztuczne słodziki, BHT i sztuczne kolory jako główni sprawcy na orbicie.
Przyćmieć gumę polarną
… I ci sami winowajcy grają w smaku Ice Eclipse. Tak, wiele gumów do żucia ma tych samych sprawców!
Oryginalna guma do żucia trident
Liczba kalorii i węglowodanów jest niska, prawda, ale dzieje się tak, ponieważ prawie każdy element na liście trójzębu jest sztucznym słodzikiem. Plus jest sześć ...
Ksylitol słodzona guma do żucia
Teraz wchodzimy w dobre rzeczy!
Widzisz korzyści płynące z żucia gumy przeważają nad ryzykiem, jeśli kupujesz inteligentnie, mówi David Magid, DMD , dentysta w West Caldwell w New Jersey, który sam żuje gumę miętową bez cukru.
„Guma do żucia może nie tylko usuwać trwałą pokarm na zębach z poprzedniego posiłku lub przekąsek, ale także stymuluje produkcję śliny. Ślina ta wkłada zęby w wapniu i fosforan, które neutralizują kwasy wytwarzane przez bakterie płytki.
zamiennik sosu westchester
Pierwszy element tej gumy otrzymuje złote znaczki z Magid. „Ksylitol jest cukrem warzywnym, który jest korzystny dla zdrowia jamy ustnej” - mówi. „Bakterie w jamie ustnej nie mogą trawić ksylitolu, więc ich liczba maleje. Zabrania również bakterii przyklejających się do zębów po bakteriach cieszących się ksylitolem”.
Guma sumowania pieprzu Peela Co.
Oprócz ksylitolu skórka jest wykonana z naturalnej mięty oleju i stewii, która zdobyła w pobliżu naszej listy najlepszych słodyczy.
Pur Coolmint do żucia
Za uprzejmą pozwolenie na gumę pur
Do 2 sztuk: 5 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 mg sodu, 2 g węglowodanów, 2 g alkoholu cukrowego, 0 g białkaNajbardziej przerażającą nazwą na liście składników znajduje się również w najmniejszym zapasie: „Tokopherols”. Nigdy nie martw się: to jest Forma witaminy E. Może to faktycznie zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Ta guma do żucia może wiele zrobić, aby pomóc Ci na długo!
Guma do żucia z miłością
Podstawą gumy tego ugryzienia słodzonego ksylitolem obejmuje odwodnioną skórkę cytrusową! Nie oznacza to, że możesz to policzyć jako część owoców, ale jest to ładny naturalny element.
Po prostu żuje gumę
Proste jest naprawdę najlepsze. Lista składników na tych żucie jest aromatyzowana naturalnie i słodzona surowym cukrem trzcinowym.
„Niewielka ilość organicznego surowego cukru trzciny cukrowej dla słodyczy może być łatwiejsza dla niektórych niż dziąsła wykonane z ksylitolu”, mówi Hyman.
Teraz jesteś uzbrojony we wszystkie informacje potrzebne do rozwiązania nawy cukru następnym razem, na nową gumę do żucia, która nie zaszkodzi twojego paska.
Czytaj więcej:
To właśnie połykanie gumy do żucia czyni twoje ciało nauką
Czy guma do żucia pomaga schudnąć?
Ponieważ żucie jedzenia może pomóc schudnąć
