Jeśli szukasz jedzenia inspirowanego na Karaibach w zabawnym środowisku, Bahama Breeze to zdecydowanie miejsce, do którego powinieneś się udać. Są znani z letnich koktajli, które niosą cię na wakacje na wyspie, a także z całkiem obszernego menu szczęśliwych lekcji dla przekąsek i napojów, które chcesz. Menu Bahama Breeze składa się z posiłków z każdym rodzajem białka, więc istnieje wiele opcji, gdy szukasz wyboru zdrowej żywności i wielu produktów spożywczych, które mogą nie być dla Ciebie najzdrowszą opcją. Skonsultowaliśmy się Patricia Bannan, Rd Zastanów się, które elementy menu są dla Ciebie najlepsze i uniknąć.
Oto najlepsze i najgorsze elementy oferty Bahama Breeze.
Przekąski
Najgorsze: flip -flip -flip z srirachau aioli
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 350 kalorii, 99 g tłuszczu (11,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 2690 mg sodu, 76 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 40 g białka białka„Jeśli sama starter zdarza się sama, możesz oczekiwać, że weźmiesz prawie trzy czwarte codziennych kalorii” - mówi Bannan. Jest to nie tylko super kalorium, ale cała sprawa zawiera całą łyżeczkę sodu - zanim dotrzesz do dania głównego.
Najlepsze: krab
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
320 kalorii, 9 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1150 mg sodu, 33 g węglowodanów (4 g błonnika, 17 g cukru), 29 g białka
Stos z kraba i awokado ma tylko 320 kalorii mniej niż jedna czwarta kalorii znalezionych w krewetkach klapek. Bannan dodaje: „Jest pakowany w ciągu około pół dnia białka budowlanego mięśni i tyle błonnika, co filiżanka jagód”.
Zupa
Najgorsze: grillowany łosoś
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 100 kalorii, 66 g tłuszczu (19 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 2530 mg sodu, 72 g węglowodanów (11 g błonnika, 15 g cukru), 57 g białkaNiestety, tak zdrowa, jak sałatka z łososia: „Nie jest to najlepszy wybór, gdy dodaje połowę kalorii dziennych, więcej niż łyżeczka sodu i prawie codzienna wartość tłuszczów nasyconych”, mówi Bannan. Podczas gdy grillowany łosoś i mieszane zieleni są zwykle w porządku, dodając godziny tostady i winegret do tej sałatki na ponad dwukrotnie kaloryczne spożycie niektórych selekcji sałatek w menu, takie jak owoce tropikalne na mieszanych zieleni z wyspą vinaigrette lub ahi toleck z wyspą vinaigrett.
Najlepsze: kubańska zupa z czarnej fasoli (filiżanka)
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
220 kalorii, 11 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 1 030 mg sodu, 24 g węglowodanów (8 g błonnika, 2 g cukru), 7 g białkaTa zupa jest jedną z najniższych tłuszczów nasyconych w oferowanych zupach i sałatkach, jednej z najwyższych w błonniku. „Każda filiżanka kubka zawiera tyle włókna, co 2 szklanki brukselki i tyle białka, co 1/2 szklanki Grecki jogurt , „Sprzedaż Stannan.
Ulubiony na Karaibach
Najgorsze: Taste of Jamajka
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 610 kalorii, 81 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuk), 3 330 mg sodu, 138 g węglowodanów (13 g błonnika, 55 g cukru), 80 g białka białka„Ta nagroda za płytkę jest dostarczana z kalorii stanu i ceną sodu. Każde zamówienie zawiera prawie łyżeczkę i pół sodu lub do trzech części pieczonej szynki”, mówi Bannan. Chociaż w tym posiłku można uzyskać codzienną dawkę białka białka, otrzymasz również codzienną wartość tłuszczów nasyconych.
Najlepsze: miska do wyskakowania czarnej fasoli (wegetariańska)
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
840 kalorii, 40 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1100 mg sodu, 106 g węglowodanów (13 g błonnika, 51 g cukru), 21 g białka„Ten pozbawiony skrupułów wpis jest jedną z lżejszych opcji popularnych opcji, ze średnią 200 kalorii mniej niż inne oferty”, mówi Bannan. Nawet jeśli nie chcesz jeszcze świętować. Spośród możliwości popularnych na Karaibach, ten posiłek jest najniższy w tłuszczach nasyconych i nie zawiera żadnego trans - -ale nadal zawiera prawie połowę dziennych zaleceń sodu, więc należy pamiętać.
Stek
Najgorsze: żeberka dla dzieci (bez sosu)
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 880 kalorii, 115 g tłuszczu (34 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 3 010 mg sodu, 108 g węglowodanów (10 g błonnika, 29 g cukru), 98 g białka białkaPrzygotuj się na dość przerażające objawienie. „Zanim sięgniesz po kolejny sos do grilla, żeberka te zawierają prawie codzienne kalorie, tyle tłuszczów nasyconych jak 8 dużych frytek i prawie łyżeczka i połowa sodu”, mówi Bannan. Ponadto, jeśli dodasz sos BBQ, dodaj łyżkę cukru do zamówienia.
Najlepsze: grillowany top świeży
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
820 kalorii, 46 g tłuszczu (25 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -tłuszcz), 1680 mg sodu, 50 g węglowodanów (7 g błonnika, 3 g cukru), 54 g białkaJest to jedna z zdrowszych możliwości tej sekcji, ponieważ jest to jedna z najniższych kalorii i sodu. „Nie oznacza to jednak, że jest to niski posiłek sodu”, mówi Bannan. Ten stek nadal dodaje tyle sodu, co trzy średnie ogórki i pełna wartość tłuszczu nasyconego.
Owoce morza
Najgorsze: homar
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1200 kalorii, 60 g tłuszczu (25 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 2 940 mg sodu, 102 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 58 g białka białka„Jeden talerz tych makaronu zapewni wystarczającą ilość tłuszczu nasyconego i sodu przez cały dzień” - mówi Bannan. „W rzeczywistości jedno zamówienie ma tyle tłuszczów nasyconych i sodu, co 22 paski boczku”. I czy naprawdę zjadłbyś tyle boczku podczas jednej sesji? Nie myśl!
Best: Fresh Catch Tilapie
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
220 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 490 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 58 g białkaTa ryba z lekką degustacją jest również światła na brzuchu. Jeden filet zawiera tylko 220 kalorii i 16 razy mniej tłuszczu nasyconego niż lingwina homara i krewetek.
Kurczak
Najgorsze: smażona maślanka z piersi z kurczaka
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 570 kalorii, 88 g tłuszczu (34 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 3380 mg sodu, 113 g węglowodanów (10 g błonnika, 7 g cukru), 85 g białka białkaZ takim samym nasyconym tłuszczem, co cały patyk, ten smażony kurczak jest czymś, co unika tego menu. Każde zamówienie ma również prawie dwa razy większą ilość sodu jako lekki, szarpany makaron z kurczaka (poniżej).
Najlepszy: szarpany makaron z kurczaka (światło)
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
680 kalorii, 34 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 460 mg sodu, 66 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 26 g białka białkaJedna z najniższych kalorii w sekcji kurczaka w ofercie ma również mniej niż łyżeczkę cukru i bez trans. „Podobnie jak wiele posiłków [w ofercie], ten makaron jest nadal stosunkowo wysoko w sodzie, z taką ilością sodu, jak prawie cztery szklanki soku warzywnego”, mówi Bannan.
Hamburgery
Najgorsze: boczek do grilla
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1 220 kalorii, 71 g tłuszczu (29 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -sztuk), 2 300 mg sodu, 77 g węglowodanów (7 g błonnika, 26 g cukru), 65 g białkaNiestety dla tych z was, którzy nie lubią zwykłych hamburgerów, znajdziesz cały dzień sodu i tłuszcz nasycony między dwiema bułkami z tym zamówieniem. Ponadto ma również dwie łyżki cukru. Kto tego potrzebuje od hamburger ?
Najlepiej: grillowany hamburger
Za życzliwym pozwoleniem Bahama Burger
670 kalorii, 34 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuk), 750 mg sodu, 46 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 44 g białka„Proste jest najlepsze, jeśli chodzi o hamburgery” - mówi Bannan. Ta opcja jest jedną z najniższych kalorii, tłuszczów nasyconych i sodu, ale nadal zawiera ponad połowę ilości tłuszczu nasyconego zalecanego przez cały dzień.
Tacos
Najgorsze: tacos z krewetek kokosowych (3)
Bahama Breeze
1 050 kalorii, 53 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 2850 mg sodu, 116 g węglowodanów (11 g błonnika, 30 g cukru), 27 g białka białkaKrewetki zawsze wydają się być „lżejszą” alternatywą, ale niestety tak nie jest w przypadku tych tacos. Jedno zamówienie jest pakowane w pół dnia kalorii i tłuszczów nasyconych oraz łyżeczką sodu.
Najlepsze: Key West Fish Tacos (3)
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
670 kalorii, 24 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 2520 mg sodu, 68 g węglowodanów (8 g błonnika, 11 g cukru), 45 g białkaZawierają białka, te tacos mają dość na cały dzień, a także taką samą ilość błonnika jak dwa jabłka. „Ale obserwuj swój sód” - mówi Bannan. Te tacos mają pełną wartość w jednym zamówieniu.
Opcja boczna
Najgorsze: frytki
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
520 kalorii, 24 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 1330 mg sodu, 70 g węglowodanów (6 g błonnika, <1 g sugar), 6 g protein„Jak możesz sobie wyobrazić, te głęboko smażone ziemniaki są pełne solidnej kalorii i sodu” - mówi Bannan. Jedno zamówienie dodaje jedną czwartą codziennych kalorii i pół łyżeczki soli - wszystko przed uwzględnieniem jedzenia, z którym się wybierasz.
Najlepsza: sałatka pomidorowa z Vine
Uchwyt
70 kalorii, 5 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 110 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białkaPodawanie tej sałatki ma tylko 70 kalorii, bez trans -TT i 12 razy mniej sodu niż porządek frytek. Chociaż nie zawsze tak jest, ta sałatka jest w rzeczywistości lepszym wyborem.
Deser
Najgorsze: ciasto rumowe
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
1000 kalorii, 28 g tłuszczu (16 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1 210 mg sodu, 178 g węglowodanów (3 g błonnika, 112 g cukru), 11 g białka białkaTen deser (dosłownie) bierze ciasto, jeśli chodzi o cukier. „Nie tylko jedna część zawiera połowę twoich codziennych potrzeb kalorii, ale także znajdziesz niesamowite dziewięć łyżek cukru lub prawie trzy puszki napojów gazowanych”, mówi Bannan.
Najlepsze: Coconut Grande
Za życzliwą pozwoleniem Bahama Breeze
zdrowe, słone śniadanie760 kalorii, 35 g tłuszczu (27 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 560 mg sodu, 110 g węglowodanów (7 g błonnika, 70 g cukru), 7 g białka białka
„Chociaż żaden deser w ofercie nie byłby uważany za„ lekki ”, Coconut Grande jest jednym z najniższych kalorii, cukru i sodu”, mówi Bannan. Nadal zawiera pełną wartość tłuszczów nasyconych i sześć łyżek cukru, które można zmniejszyć o połowę, jeśli podzielisz to zabieg z kimś innym.
