Łańcuchy fast foodów są łatwo dostępne w prawie każdym zakątku kraju, a ich dostępność jest przydatna, gdy się spieszysz lub potrzebujesz czegoś tańszego niż to, co mogą zapewnić inne rodzaje restauracji. Niestety, jedną z wad fast foodów jest to, że może ona uszkodzić nasze zdrowie przy regularnym spożyciu. Według American Journal of Lifestyle Medicine , Spożycie fast foody może przyczynić się do otyłości, zawałów serca, demencji, cukrzycy, udaru mózgu, a nawet raka.
Fast Food jest czasem jedyną opcją. Kiedy szukasz czegoś do jedzenia w podróży i musisz udać się do restauracji typu fast food, wiedząc, że twoje opcje mogą być korzystne dla zdrowia, ponieważ niektóre oferują opcje są lepsze niż inne. Na przykład, jeśli znasz najwięcej niezdrowe hamburgery fast foodów Aby uniknąć, możesz lepiej wybrać lżejszą alternatywę w swoim ulubionym łańcuchu.
Aby pomóc Ci poczuć się bardziej gotowy, następnym razem, gdy będziesz potrzebować fast foodów, przygotowaliśmy listę najmłodszego hamburgera, który można znaleźć we wszystkich głównych łańcuchach fast foodów. Te kanapki są pełne kalorii, tłuszczu całkowitego, tłuszczu nasyconego i sodu, a wiele z nich zawiera również Trans -Tuk. W rzeczywistości nie ma hamburgera z mniej niż 18 gramami tłuszczu nasyconego i Dzienny limit wynosi około 13 gramów . Jeszcze bardziej szokujące jest to, że kilka hamburgerów na liście jest prawie trzykrotnie większą ilością limitu tłuszczu nasyconego.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i lista zdrowszych alternatyw, spójrz na te 11 najzdrowszych hamburgerów fast foodów .
McDonald's Double Quarter Liber So Syrom
I hamburger: 740 kalorii, 42 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego), 1 360 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 48 g białka
Jeśli dążysz do McDonald's, zmierzysz się z liczbą pozycji menu załadowanych kalorii, tłuszczem nasyconym i sodem. Ale ten, który faktycznie bierze ciasto, jest ich klasyka Double Quarter Liber z serem . „Ten przedmiot zawiera dwa naleśniki hamburgera z dwoma czwartych funtów, z dwiema plasterkami stopionego sera i sosem na bułce” - mówi Dr Lisa Young, RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły oraz członek naszej rady ekspertów medycznych. Fakt, że jest to podwójne, oznacza, że będzie miał około dwa razy większe kalorie, tłuszcze nasycone i sód.
Burger King Triple Whopper
Za uprzejmą pozwoleniem Burger King
I hamburger: 1 181 kalorii, 78,5 g tłuszczu (27 g tłuszczów nasyconych), 1 297 mg sodu, 57 g węglowodanów (4 g błonnika, 15 g cukru), 76 g białka„Rozmiar części trzech 4-uniwersyteckich łatek sprawia, że jest zwycięzcą jednego z najzdrowszych hamburgerów”-mówi Young. Wraz z faktem, że masz ponad dwa razy zalecaną ilość dziennego tłuszczu nasyconego i więcej niż połowę zalecanego limitu sodu, Ten hamburger Zawiera także ponad pół dnia kalorii!
Big Bacon Classic Wendy Triple
Wendy's
I hamburger: 1 220 kalorii, 86 g tłuszczu (36 g tłuszczu nasyconego), 1 770 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 9 g cukru), 75 g białkaWedług Younga, kiedy wybierasz się do Wendy, możesz chcieć uniknąć Big Bacon Classic Triple . „Jest to zarówno„ Triple ”, jak i„ Big ”, które postanowiły dokonać najlepszego wyboru dla najgorszego burgera w Wendy”, mówi Calories, Sodium i poziomy tłuszczu nie tylko w tym hamburgera, ale gramy tłuszczowe nasycone są prawie trzykrotne, co zalecamy, aby mieć jeden dzień.
Monster Angus Burger Hardee
Za życzliwym pozwoleniem Hardee's
I hamburger: 1400 kalorii, 97 g tłuszczu (35 g tłuszczu nasyconego, 3,5 g trans -fat), 2780 mg sodu, 53 g węglowodanów (4 g błonnika, 13 g cukru), 86 g białka białkaTen hamburger Zawiera jedną trzecią funtów, 4 paski boczku, 3 plastry stopionego amerykańskiego sera i majonez, podawane na prażonej bułce ziemniaczanej ” - mówi Young. Jeśli znajdziesz się w Hardee, próbując zamówić coś takiego Grillowana kanapka z kurczaka Zamiast.
Hamburger S Baconzilla
I hamburger: 1 210 kalorii, 96 g tłuszczu (36 g tłuszcz nasycony, 2,5 g tłuszcz trans), 2950 mg sodu, 42 g węglowodanów (0 g błonnika, 11 g cukru), 58 g białka białka Damski Triple Baconzilla Hamburger Ma wysoką zawartość kalorii, tłuszczów i sodu, a regularne spożycie tak wysokich może przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca ”, mówi Trista Best, MPH, Rd, LD . zarejestrowany dietetyk w Zrównoważyć jeden akcesorium .
Dodaje również, że dla tych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi lub inne warunki, w których może wystąpić problem sodu, ten niezdrowy burger fast food zawiera niebezpieczną ilość prawie 3000 miligramów. Należy również zauważyć, że boczek jest wyposażony w 2,5 gramów trans -tuku i Światowa Organizacja Zdrowia Zaleca się ograniczenie do mniejszej niż 2,2 gramów trans -tłuszczu dziennie.
Milk Queen Plameňower Stackburger
I hamburger: 950 kalorii, 65 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -sztuk), 2 040 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 61 g białka białka Najlepiej jak najlepsze, Milk Queen Plameňower Stackburger Jest to z pewnością jeden z najzdrowszych hamburgerów fast food, które możesz wybrać spośród oferty Królowej Dairy. „Tłuszcz, sód i kalorie tego hamburgera są wysokie, ale zawartość tłuszczu jest najbardziej zaniepokojona”, mówi Best. W rzeczywistości dodaje, że jeśli codzienne zalecenie tłuszczu wynosi około 25-35%, wynosi to 55-78 gramów tłuszczu dziennie za 2000 kalorii. Niestety ten hamburger ma 65 gramów.
Podwójny hamburger In-N-out
I hamburger: 670 kalorii, 41 g tłuszczu (18 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 1 440 mg sodu, 39 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 37 g białka białka In-N-Out jest bliski i kochanki fast food na Zachodzie, ale podobnie jak inne główne łańcuchy, wyposażony jest w wiele hamburgerów z tłuszczem nasyconym z kalorii. Podwójny hamburger In-N-out Na tej liście ma mniej kalorii, tłuszczów i sodu w porównaniu do większości niezdrowych hamburgerów, ale nie oznacza to, że należy to uznać za zdrową opcję ” - mówi Best.
Jack in the Box Ultimate Cheeseburger
Za życzliwą zgodą Jacka v krabici
I hamburger: 820 kalorii, 49 g tłuszczu (21 g tłuszczu nasyconego, 3 g trans -sztuk), 1 780 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 50 g białka białka„ Jack in the Box Ultimate Cheeseburger Jest jednym z najmłodszych hamburgerów w ich menu z tych samych powodów, co większość: kalorie, zawartość tłuszczu i sodu ”, mówi najlepiej. Jeśli chodzi o trzy gramy trans -tuku, które przekraczają zalecany limit dziennie. W rzeczywistości, w rzeczywistości, w rzeczywistości, w rzeczywistości, Wielu ekspertów Załóżmy, że powinieneś ograniczyć zużycie trans -tłuszczu i zachować liczbę „jak najniższą, jak to możliwe”.
cena Grand Marniera
Five Boys Bacon Cheeseburger
Za życzliwą zgodą piatich chlapcov
I hamburger: 1 060 kalorii, 62 g tłuszczu, 1310 mg sodu, 40 g węglowodanówPięciu chłopców jest znanych z torb z tłuszczowymi żetonami i uzupełniającymi się orzeszkami ziemnymi, ale zachowaj ostrożność, zamawiając hamburgera Cheeseburger .
„Hamburger o najwyższej kalorii w ich menu jest Cheeseburger”-mówi Morgyn Clair, MS, RDN . zarejestrowany pracownik dietetyczny i autor Dopasuj zdrową mamę . Ma również wiele niezdrowych nasyconych tłuszczów i znacznie więcej sodu niż powinniśmy dostać się do jednego posiłku.
Dźwięk bekon podwójny cheeseburger
I hamburger: 1 170 kalorii, 81 g tłuszczu (23 g tłuszczu nasyconego), 1 940 mg sodu, 52 g węglowodanów (2 g błonnika, 10 g cukru), 57 g białka Sonic jest pełen niezdrowych opcji, ale jedną z ich najgorszych opcji hamburgerów jest Boczek . „Ma prawie połowę kalorii, których wielu ludzi potrzebuje przez cały dzień” - mówi Clair.
Shake Shack Slanina Double Cheeseburger
I hamburger: 760 kalorii, 47 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych, 2 g trans -tuk), 2510 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru) I wreszcie, jeśli zamierzasz wstrząsnąć Shackiem, możesz chcieć uniknąć Boczek . „W tym jednym hamburgie jest o wiele więcej tłuszczów nasyconych niż powinniśmy zdobyć na jeden posiłek” - mówi Clair. I szczerze mówiąc, jest więcej tłuszczów nasyconych, niż powinniśmy dostać cały dzień.
Co więcej, kolejnym powodem, dla którego uważa się to za niezdrową HAG fast food, jest to, że poziom sodu w tej kanapce jest o ponad 200 miligramów wyższy niż maksymalna kwota, którą ktoś powinien ograniczać każdego dnia.
