Nie nazywajmy się: makaron i pizza to prawdopodobnie jedne z najlepszych potraw w pobliżu. Na szczęście podróżowanie do Włoch nie jest konieczne, aby jeść, aby złagodzić pyszną kuchnię włoską. Wchodzić: Romantyczny grill makaroni , Amerykańska nieformalna łańcuch jadalni z dużą ilością smacznych faworytów włosko-amerykańskich.
Ponieważ możliwości są nieograniczone w restauracji w popularnej restauracji, zapisaliśmy się na Amy Tao, MS, Założone wellness . Edukuj nas o najlepszych i najgorszych opcjach elementu menu. Od antypasów i pizzy po makaron, mięso, kurczak i owoce morza będziesz chciał, aby ta praktyczna lista pomogła w podejmowaniu inteligentnych decyzji, jednocześnie ciesząc się obfitym posiłkiem w jednym z 88 miast śródziemnomorskich.
Oto najlepsze i najgorsze przedmioty, które możesz zamówić z Macaroni Grill Romano.
Antipasti
Najlepszy: kozi ser Pepppadeww
Romantyczny grill makaroni/Facebook
350 kalorii, 11 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 660 mg sodu, 56 g węglowodanów (3 g błonnika, 40 g cukru), 6 g białkaTe smaczne kozie ser i startowany pieprz są marynowane składnikami takimi jak cukier i ocet, co jest prawdopodobnie powodem, dla którego zawartość cukru jest tak wysoka. Jednak ta opcja ma zawartość tłuszczu o niskiej zawartości tłuszczu.
„Pomimo faktu, że ma 40 gramów cukru, ta opcja ma mniej niż połowę tłuszczu innego najlepszego wyboru, jakim jest chrupiące kiełki z Brukseli”, mówi Tao, zauważając, że popularne zielone warzywa są również inteligentnym wyborem. Chociaż chrupiące kiełki na róży mają więcej tłuszczu, nie są złym wyborem, ponieważ zawierają prawie trzy razy więcej błonnika i połowę cukru niż ser kozie.
Najgorsze: spadek szpinaku i karczocha z krewetkami
Za uprzejmą pozwoleniem Macaroni Grill Romana
1 150 kalorii, 62 g tłuszczu (29 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 2 290 mg sodu, 109 g węglowodanów (7 g błonnika, 8 g cukru), 39 g białka białkaPodczas gdy ta pikantna i kremowa mieszanka szpinaku, karczochów, parmezanu, mozzarelli, białego wina, pieprzu i krewetek z rzeźbionym czosnkiem chleba rozmarynu brzmi ponuro, nie jest to wielka decyzja.
ciasta z tuńczykiem
„Bowca zapakuje szalone 29 gramów tłuszczu nasyconego dla porcji, która jest w przybliżeniu taką samą ilością tłuszczów nasyconych, które można znaleźć w trzech dużych komputerach Mac”, mówi Tao. „Ten wybór zawiera cały -dniowy sód oprócz zawartości tłuszczu w tłuszczu”. Yikes!
Zupy i sałatki
Najlepsza: zupa pomidorowa bazylia
Uchwyt
110 kalorii, 42 g tłuszczu (5 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 670 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 2 g białkaAby zaoszczędzić ilość tłuszczu i sodu, który spożywasz w posiłku, Tao sugeruje rozpoczęcie jedzenia z filiżanką tej zupy, a następnie podzielenie entrée z przyjacielem lub zjeść połowę przystawki i reszty domów.
Najgorsze: kurczak florencki
1 340 kalorii, 94 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 2 080 mg sodu, 89 g węglowodanów (12 g błonnika, 14 g cukru), 36 g białka białka Kiedy myślisz „Sałatka”, prawdopodobnie myślisz „zdrowy”. Ale ta mieszanka pieczonego kurczaka, posiekanego szpinaku, pomidorów suszonych w słońcu, świeżego makaronu, pomidorów romskich, kaparów, oliwek i orzechów sosnych z śródziemnomorskim winegretem jest zupełnie odwrotnie.
zamiennik chili w proszku
„Ta sałatka jest pełna kalorii, tłuszczu i sodu i ma drugą ilość cukru z 22 opcji”, mówi Tao. Nawet Pepperoni Pizza ma mniej kalorii i mniej tłuszczu.
Kanapki
Najlepsze: włoskie pesto caprese
Za uprzejmą pozwoleniem Macaroni Grill Romana
630 kalorii, 36 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuka), 1 260 mg sodu, 54 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 20 g białka białkaTa świeża mozzarella, pomidor, pesto bazylii, rukola i śródziemnomorski winegret w kanapce chlebowej Ciabatta zawiera dużą ilość tłuszczu, ale według Tao prawdopodobnie pochodzi ze zdrowszych źródeł, takich jak oliwa, orzechy i ser.
Oprócz uzyskania tej kanapki jako mieszanki i dopasowania, która jest wyposażona w połowę kanapki i zupy, Tao zaleca improwizację za pomocą pełnej kanapki.
„Zaoszczędź jeszcze więcej kalorii, usuwając górną połowę bułek z kanapkami i zdrowy czynnik, stosując dodatkowe warzywa do kanapek” - mówi.
Najgorsze: kurczak parmezan
Romantyczny grill makaroni/Facebook
1 270 kalorii, 63 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 1580 mg sodu, 110 g węglowodanów (7 g błonnika, 5 g cukru), 65 g białkaChociaż kanapka z kurczakiem Parma jest ciepłym, oczarowanym i kity, jest to jedna z najgorszych opcji w grillu Macaroni w Romano.
„Ta kanapka zawiera prawie dwukrotność tłuszczu, w tym siedem innych gramów tłuszczów nasyconych, takich jak włoskie pesto caprese”, mówi Tao. „Większość tłuszczu w tej opcji jest prawdopodobnie spowodowana smażonym kurczakiem, więc poszukaj opcji kurczaka, które nie są powlekane i smażone”.
Imprezy
Najlepsze: brokuły
Uchwyt
100 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 540 mg sodu, 7 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białkaTo smaczne zielone warzywo jest zdecydowanie najlepszym wyborem dla przystawki. „Chociaż zawiera mniej kalorii i tłuszczu [podobnie jak inne strony], jest również pełen korzystnych witamin i minerałów”, mówi Tao.
Najgorsze: parmezan trufle
Romantyczny grill makaroni/Facebook
610 kalorii, 32 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1680 mg sodu, 74 g węglowodanów (6 g błonnika, 12 g cukru), 10 g białka białkaChociaż chrupiące i pełne smaku „ta„ strona ”zawiera tyle kalorii, ile może być standardowym posiłkiem, z wyjątkiem wielu sodu”, mówi Tao.
Wiemy jednak, że smak smaku jest trudny do przekazania, więc dowiedz się, czy restauracja może dodać trochę oleju truflowego do niektórych brokułów lub szparagów ” - mówi Tao.
Makaron
Najlepsze: pomidory Tortellacci
460 kalorii, 98 g tłuszczu (18 g tłuszczu nasyconego, 2 g Trans -tuk), 1 240 mg sodu, 44 g węglowodanów (6 g błonnika, 9 g cukru), 16 g białka Tortelcci wypełnione mieszanką czterech serów, importowanego sosu pompora i spalonych pomidorów mogą brzmieć tak, jakby nie był to najlepszy wybór, ale jest to całkiem zdrowa opcja, mówi Tao.
„To posiłek przyjazny wegetariańskiemu, który z pewnością jest najlepszym wyborem makaronu z bardzo rozsądnymi 460 kalorii i 280 tłuszczowymi kalorii” -mówi.
Najgorsze: Trio Mama
Za uprzejmą pozwoleniem Macaroni Grill Romana
2110 kalorii, 129 g tłuszczu (56 g tłuszczu nasyconego, 2,5 g trans -fat), 3940 mg sodu, 140 g węglowodanów (9 g błonnika, 19 g cukru), 103 g białka białkaJeśli lubimy oddawać się parmezanowi z kurczaka, Bolonia Lasagne i Fettuccine Alfredo, Trio Mama jest dalekie od najlepszego wyboru.
„Ten wybór jedzenia ma szalone 2110 kalorii, 129 gramów tłuszczu, 57 gramów tłuszczu nasyconego i prawie 4000 miligramów sodu”, mówi Tao. „Mówiąc w perspektywie, cały patyk masła ma 88 gramów tłuszczu, 56 gramów tłuszczu nasyconego i 720 miligramów sodu. Ten posiłek ma taką samą ilość sodu jak cały opakowanie i pół boczku”.
Kurczak
Najlepsze: Pollo Caprese
Za uprzejmą pozwoleniem Macaroni Grill Romana
560 kalorii, 22 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 1080 mg sodu, 40 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 50 g białka białkaTe lekkie i smaczne grillowane piersi z kurczaka z importowaną mozzarellą Buffalo, sosem pomporin i kapellini zostały rozładowane jako najzdrowsza opcja kurczaka, ponieważ zawiera najmniejszą ilość kalorii, tłuszczu i cholesterolu.
„Ta opcja zawiera prawie jedną trzecią kalorii i tłuszczu w porównaniu z najgorszym wyborem z kategorii, jaką jest parmezan z kurczaka”, mówi Tao.
gulasz warzywny
Najgorsze: kurczak parmezan
Za uprzejmą pozwoleniem Macaroni Grill Romana
1 610 kalorii, 92 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszcz), 1 890 mg sodu, 120 g węglowodanów (10 g błonnika, 13 g cukru), 79 g białka białkaPodobnie jak w przypadku Pollo Caprese, z wyjątkiem chleba i smażonego kurczaka, „jedno parmezanowe jedzenie jest pełne większości codziennych kalorii i więcej tłuszczów niż trzeba spożywać dziennie”, mówi Tao.
Owoce morza
Najlepsze: Grillowana praca z pesto gnocchi
900 kalorii, 33 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 2540 mg sodu, 99 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 55 g białka białka Podczas gdy ten grillowany filet Mahi-Mahi z pomidorami bruschetta, pesto gnochi i bazylia są podobne do kalorii, które mają kalorie takie jak homar ravioli i grillowany łosoś, grillowany Mahi Mahi z pesto gnocchi zawiera mniej niż połowę tłuszczów w porównaniu do glilii.
Grillowany łosoś jest również doskonałym wyborem. „Grillowany łosoś zawiera również mniej tłuszczów nasyconych i 850 mniej miligramów sodu”, mówi Tao.
Najgorsze: krewetki Portofino
1200 kalorii, 78 g tłuszczu (38 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -tuk), 1 820 mg sodu, 93 g węglowodanów (7 g błonnika, 2 g cukru), 36 g białka białka Te kombinacje prażonych krewetek Jumbo, Capellini, szpinaku, grzybów, czosnku, orzechów sosnych i masła cytrynowego brzmią bogate i przyjemne. „Jednak ten posiłek zawiera 1200 kalorii w jednej porcji, prawie 700 kalorii w tłuszczu i maksymalną ilość trans -tłuszczu (dwa gramy), które należy spożywać dziennie w jednym posiłku”, mówi Tao.
Mięso
Najlepsze: stek i ziemniaki z sosem oreganata
przepis na smoothie z selera1 220 kalorii, 85 g tłuszczu (34 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -tuk), 2 950 mg sodu, 42 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 73 g białka
Podczas gdy ta 10-niepowstrzymana polędwica, ziemniaki owładki motyli i prażone brokuły z sosem oreganate są dalekie od najlepszego wyboru w ofercie, „Grillowany stek i sos oreganata zawierają najmniejszą ilość kalorii i tłuszczu w porównaniu z innymi opcjami w sekcji Carne”, mówi Tao. „Ale ma również najwięcej sodu w porównaniu z innymi wyborami”.
Najgorsze: Porterhouse Steak
1 480 kalorii, 115 g tłuszczu (54 g tłuszczu nasyconego, 5 g tłuszcz trans), 1 810 mg sodu, 16 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 96 g białka Porterhouse stek z rozmarynem masła cytrynowego i chrupiącej brukselki z patelnią z glazurą balsam brzmi cudownie, ale jest to dalekie od ciebie. Szczerze mówiąc, wygląda na to, że lepiej pominąłeś sekcję Carne.
„Porterhouse Steak zawiera niesamowite 1480 kalorii i ponad dwukrotnie większą ilość trans, które powinien spożywać dziennie”, mówi Tao. „Ponadto ten posiłek zawiera 115 gramów tłuszczu, który jest nieco mniejszy niż ilość tłuszczu w pięciu rzędach dużych frytek McDonalda”.
Brick Pizza
Najlepsze: Margherita
Romantyczny grill makaroni/Facebook
1 140 kalorii, 41 g tłuszczu (16 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -sztuk), 2 310 mg sodu, 146 g węglowodanów (6 g błonnika, 10 g cukru), 47 g białkaTa pizza, która jest wykończona wieloma świeżymi składnikami, ma mniej kalorii niż ser pizzy.
„Ta opcja zawiera więcej sodu niż ser pizzy, ale także nie zawiera tłuszczu, podczas gdy ser pizzy to pół grama”, mówi Tao.
Oznacza to, że Tao dodaje, że zarówno pizza, jak i Margherita są wyrzucane, odżywcze. „Byłoby wspaniale podzielić się jedną z tych pizz z jedną lub dwoma innymi osobami, a następnie dodać filiżankę włoskiego ziół lub zupy z fasoli toskańskiej oraz brokułów lub szparagów” - mówi Tao.
Najgorsze: dom wiejski
Romantyczny grill makaroni/Facebook
1 350 kalorii, 60 g tłuszczu (26 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 3 030 mg sodu, 136 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 59 g białka białkaWadą tego boczku, prosciutto, pepperoni, tostowego szpinaku, świeżego mozzarelli i parmezan pizzy jest to, że jest pełen sodu.
„Zawiera 3 030 miligramów sodu, co jest równoważne jednej i trzeciej łyżeczki soli”, mówi Tao.
Słodki
Najlepsze: premium waniliowe lody fasolowe
Uchwyt
310 kalorii, 13 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 105 mg sodu, 42 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 6 g białkaNie musisz mówić, że nie deser, gdy serwowanie fasoli waniliowej zawiera tylko 310 kalorii, Tao mówi o kremowym i smacznym zabiegu. „Skonsultuj się z restauracją, aby sprawdzić, czy mają jakieś świeże owoce, które możesz dodać do lodów, a nawet sprawdzić, czy ktoś chce podzielić lody przy biurku”.
Najgorsze: dekadenckie ciasto czekoladowe
Romantyczny grill makaroni/Facebook
najlepsze koktajle, które możesz przygotować w domu1 090 kalorii, 88 g tłuszczu (48 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 500 mg sodu, 79 g węglowodanów (5 g błonnika, 48 g cukru), 9 g białka białka
To intensywnie bogate ciasto czekoladowe jest nakładane czekoladą, śmietaną czekoladową, świeżą bitą śmietaną i karamiczną rozpadami, które można sobie wyobrazić, jest idealnym przepisem na najgorszą opcję deserów.
„Krawędź tego ciasta zawiera więcej kalorii niż jedzenie” - mówi Tao. „Na szczycie ekstremalnej ilości kalorii to ciasto zawiera również 88 gramów tłuszczu”. Ale to, co ustawia go na górze, to szokujące 48 gramów cukru, co odpowiada 12 łyżeczkom cukru i jest to taka sama ilość cukru, jak zjesz, jeśli zjadłeś dwa batony Hershey w pełnym rozmiarze ”, mówi Tao.
Następnym razem, gdy pójdziesz do Macaroni Grill Romano, pamiętaj o tej liście podczas składania zamówienia.
