Kiedy chcesz tylko szybkiego i łatwego leczenia, czy to po południu, czy po obiedzie deser , czasami idealnym wyborem są lody. Oczywiście możesz ścigać ciężarówkę z lodami w pobliżu, aby ją złapać, ale najłatwiejszym sposobem jest znalezienie swojego ulubionego gatunku w sklepie spożywczym i zapasach. Ale ze wszystkimi opcjami, które tam są, znalezienie tych, które lubisz, może być oszałamiające, które również całkowicie wykolejesz swoje cele zdrowotne. Z tego powodu rozmawialiśmy z dietetykami o jednych z najzdrowszych lodów dostępnych obecnie w sklepach.
Jedna z korzyści żywieniowych, jaką jest bar lodów nad czymś takim jak regularne Lody Pinta Jest to, że masz już deser, który jest dla ciebie podzielony, więc nie musisz się martwić o sprawdzenie porcji lub bezmyślnie Ukończenie całego kufla . Jednak nawet coś, co z góry może mieć zbyt wysoki cukier, tłuszcz lub tłuszcz nasycony.
Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych najmłodszych lodowych patyczkach według dietetyków i według innych wskazówek żywnościowych, pamiętaj, aby spojrzeć na najgorsze łańcuchy żywnościowe.
soczewica
Podwójny karmelowy pasek Magnum
To był bargent.: 270 kalorii, 17 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 70 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 25 g cukru), 3 g białka Przez obu z nich Dr Lisa Young, RDN a Melissa Rifkin, MS, RD, CDN Paski Magnum są jednymi z najmłodszych, które można znaleźć w sklepie. Podwójny karmelowy pasek Magnum Jest wypełniony 17 gramami tłuszczu i 12 gramami tłuszczu nasyconego ”, mówi Rifkin.
„Nawet jeśli jest bogaty w smak, nie daj się zwieść, ponieważ zawiera wysoką zawartość tłuszczu i cukru podczas serwowania tego baru lodowego, co może przyczynić się do przyrostu masy ciała i zwiększonego ryzyka problemów zdrowotnych, w tym rozpadu zęba i cukrzycy”, mówi Young. Dodaje, że „ten bar oferuje minimalne korzyści odżywcze z wysokim spożyciem kalorii i brakuje niezbędnych składników odżywczych”.
Kryzys masła orzechowego Haagen-Dazs
To był bargent.: 320 kalorii, 23 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 50 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 18 g cukru), 5 g białka Kiedy tęsknisz za szybkim barem lodów, ale nie chcesz przesadzić z cukrem lub tłuszczem nasyconym Czekoladowe masło orzechowe Haagen-Dazs .
„Te lody nie mają wartości odżywczej witamin, minerałów i błonnika w diecie i mają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i cukru, co przyczynia się do niezdrowej diety, a wysokie spożycie zwiększa ryzyko przybierania na wadze i chorób serca”, mówi Young. Reklama, która, jeśli to możliwe, znajdzie mniejsze pręty, które mogą pomóc w obsłudze spożycia kalorii i cukru ”.
Snickers Ice Cream Rod
To był bargent.: 250 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 75 mg sodu, 25 g węglowodanów (<1 g fiber, 21 g sugar), 4 g protein Dostajemy to, Snickers Confectionery pełne czekolady, karmelów i orzeszków ziemnych wykonane w barze z lodami są dość kuszące, ale nasza dieta ostrzegała, że te lody mogą mieć zbyt wysoką zawartość tłuszczu nasyconego i cukru na tylko jeden deser.
sos do gnocchi
Ten lody Ma wyjątkowo wysoką zawartość cukru w porównaniu z innymi opcjami ze względu na połączenie powłok orzechów ziemnych, karmelowych i czekoladowych ” - mówi Young.
Cldy Bar
To był bargent.: 250 kalorii, 14 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 29 g węglowodanów (<1 g fiber, 23 g sugar), 3 g protein Według naszego dietetyka, jeden z najbardziej tradycyjnych lodów - bar Klondike - jest jednym z najmłodszych. Cldy Bar Jest mały, ale jest wyposażony w mocne obciążenie cukru - dokładniej 23 gramów plus 14 gramów tłuszczu z 11 g nasyconym!
Na pierwszy rzut oka 11 gramów tłuszczów nasyconych może nie wydawać się tak złe, ale American Heart Association Zaleca ograniczenie codziennego spożycia do maksymalnie 13 gramów - to znaczy ten pasek zbliży cię do codziennego limitu.
zamiennik likieru Grand Marnier
Kremowy pop
To był bargent.: 110 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 30 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 12 g cukru), 1 g białka Rifkin umieszcza również kremowe odkrycia na liście niezdrowych lodów, nawet jeśli ma mniej cukru i tłuszczu niż większość innych barów na liście. Chociaż 12 gramów cukru może nie wydawać się dużo, ten bar ma również zero gramów błonnika i tylko jeden gram białka, co oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że zwiększa poziom cukru we krwi.
Shine Cream Coconut Fruit Stick
To był bargent.: 100 kalorii, 2,5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 40 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 16 g cukru), 3 g białka pod względem lodów, nie kosztowało niewielkiej rozmiaru ani rzeczywistości opartej na owocach ”, mówi Rifkin. Shine Cream Coconut Fruit Stick Ma tylko 100 kalorii, ale ma niesamowite 16 gramów cukru ”, mówi. Podobnie jak wyżej wymienione kremów, zjedzenie 16 gramów cukru z zerowym błonnikiem może podniesienie poziomu cukru we krwi i pozostawić wypadek energetyczny, a następnie więcej smaku cukru. Dobry humor Reese's Bar
To był bargent.: 180 kalorii, 11 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 20 g węglowodanów (<1 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein Niewiele jest bardziej atrakcyjne niż kombinacja kubków orzechowych Reese'a tyłka i lodów. Ale jeśli zamierzasz spróbować Dobre humor Reese's Ice Cream Bars Może być lepiej, jeśli zostawisz to jako leczenie raz w A-podczas podczas codziennego deseru.
Jeśli chcesz smaku czekolady i masła orzechowego w postaci zdrowszej opcji, możesz spróbować czegoś takiego Druga mrożone masło orzechowe ciemna czekolada Ma 4 gramy białka, 8 gramów cukru i 7 gramów błonnika, które pomagają poradzić sobie z kolcami cukru we krwi.
Batki orzechowe
To był bargent.: 210 kalorii, 13 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 19 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 3 g białka Nic dziwnego, że jeśli weźmiesz mały bar Debbie Nutty i zrobisz to lody, byłby to doskonały przysmak, który niestety ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych i cukru.
napoje z wódką i coli
Dziesięć Batki orzechowe Ice Cream Bar Ma 9 gramów tłuszczu nasyconego do paska, który jest blisko 13-stopniowego limitu, który zaleca AHA. Dostajesz także tylko jeden gram błonnika, który nie wystarczy, aby przeciwdziałać 15 gramom cukru na porcję.
Biscoff White Chocolate Stick
To był bargent.: 300 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 115 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), 2 g białka Biscoff Cookie Mash to zabieg, który wielu kochał, i nie jest zbyt lepsze niż połączenie go z białą czekoladą i lodami. Ale nawet jeśli są zadowalającym przysmakiem, Biscoff Ice Cream Sticks Mają wysoką zawartość tłuszczu, tłuszcz nasycony i cukier i zapewniają tylko 2 gramy białka i zero błonnika.
