Najlepsze z najlepszych

Restauracje azjatyckie Często otrzymuj zły rap, ale nadal znajdź zdrowe opcje w PEI Wei, kiedy się spieszysz. Faktycznie mają wiedzę o najzdrowszych i Najmłodsze opcje w każdej ofercie fast foodów Może wykorzystać bardziej zrównoważone decyzje dotyczące dobrego samopoczucia. Poprzez dokładną analizę informacji żywieniowych dostarczonych przez PEI Wei, jesteśmy kuratorami listy posiłków, które nie tylko odnoszą się do twoich kubków smakowych, ale także odżywiają twoje ciało. Oto, co wzięliśmy pod uwagę przy określaniu najzdrowszych i najmłodszych opcji:

Gdy zbadaliśmy menu PEI Wei w poszukiwaniu najzdrowszych i najmłodszych opcji

• Całkowite kalorie : Woleliśmy oferty z mniejszą liczbą kalorii, aby pomóc Ci podejmować bardziej inteligentne decyzje bez poświęcania smaku. Wiele posiłków w PEI Wei ma więcej niż jedną porcję. Oceniając ogólną zawartość kalorii, założyliśmy, że większość ludzi uzupełni zamówione jedzenie, nawet jeśli technicznie istnieją dwie porcje zgodnie z etykietą żywieniową.
• Dodano sól i cukier : Składniki takie jak MSG zostały ujawnione w azjatyckich potrawach jako okropne, ale Pei Wei ma zwykle wyraźnie wysokie kalorie oraz sól i cukier. Kategoryzowaliśmy najwyższe i najniższe sód i dodaliśmy cukier, aby dać ci to, co najlepsze w najgorszym w każdej kategorii.
• Ogólna równowaga : Przyjrzeliśmy się ogólnej równowagi żywieniowej każdego posiłku, takiej jak te, które mają więcej białka. Decydować Dania z białka Może sprawić, że będziesz szczęśliwy, a krawęża gusta przez cały dzień.

Jest mało prawdopodobne, aby czasami się rozluźnili przy wyższych kaloriach lub „niezdrowych” opcjach, które będą miały znaczący wpływ na twoje zdrowie. Jeśli jednak często odwiedzasz PEI Wei, przejście na jedną z naszych zalecanych opcji poniżej może pomóc w utrzymaniu bardziej zrównoważonej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o najlepszych i najgorszych wyborach w PEI Wei.

Stowarzyszenie

Najlepsze: pierogi z kurczaka

Dla tych, którzy szukają zdrowszej przystawki, Pierogi z kurczaka Są naszym najlepszym wyborem w sekcji Shareables na temat Pei Wei. Te pierogi są duszone, a nie smażone i oferują zdrowszą alternatywę bez poświęcania smaku. Mając zaledwie 120 kalorii na część czterech pierogów, starają się zaspokoić jedzenie. Należy pamiętać, że zanurzenie w sosie zwiększy zawartość sodu, więc najlepiej jest cieszyć się kolejnym sosem i zmniejszyć umiar.

Najgorsze: charakterystyczne opakowania sałatkowe

zamiennik przyprawy włoskiej

W porównaniu do Charakterystyczna sałatka z kurczaka Są mniej zdrową opcją z składu Shareales. Pomimo zdrowego wyglądu każdy serwuje 850 kalorii, ze znacznymi 3190 miligramami sodu, co znacznie przekracza dzienne zalecane poziomy spożycia za pomocą jednej przystawki. Zapewniając przyzwoitą ilość białka i 8 gramów błonnika, opakowanie jest również dostarczane z 31 gramami cukru.

Przekąski

Najlepszy: kurczak mongolski

W kategorii ENSTS Kurczak mongolski Jest to jedna z najzdrowszych opcji, gdy porównujesz kalorie, sól i cukier. Z 305 kalorii w połowie części, każda część silnych 36 gramów białka zapewnia to, co czyni go jedną z bardziej zrównoważonych opcji w ofercie PEI Wei. Podobnie jak w przypadku wielu elementów menu PEI Wei, ma wysoką zawartość sodu 3500 miligramów na część. Pamiętaj, że można zamówić dwie części.

Najlepsze: oryginalne krewetki Pei Wei

Dziesięć Oryginalne krewetki Zawiera tylko 360 kalorii w połowie części, kolejny wybór z kalorią. Ważne jest jednak, aby pamiętać o zawartości sodu, czyli w sumie 2150 miligramów na część - nieustannie spełniając zalecany dziennik w dodatkowej soli w jednym posiłku. Chociaż jedzenie z niższą kalorią, jedzenie zawiera 55 gramów cukru, co czyni ją opcją, którą najlepiej cieszyć się z umiarem, szczególnie dla tych, którzy monitorują spożycie cukru.

Best: Fire Cracker Tofu

dobrze zbilansowana dieta, pomysły na posiłki na śniadanie

Dziesięć Ogień tofu Jest to najlepszy wybór, szczególnie dla ludzi roślin. Każdy zegar serwujący ma 510 kalorii, a ponadto jest jedną z opcji niższych tłuszczu w ofercie. Miska zapewnia 7 gramów białka, który jest na spodzie, ale często oczekuje się opcji roślin. Zawartość sodu, w sumie 1640 miligramów na część, jest stosunkowo niska w porównaniu z innymi opcjami ofert PEI Wei.

Najgorsze: pikantny kurczak tso

Dziesięć Pikantny kurczak ogólny Może nie mieć największej liczby kalorii, ale z 60 gramami tłuszczu, w tym 14 gramów tłuszczu nasyconego, jest odpowiedni jako jeden z najwyższych tłuszczów. Ponadto zawartość sodu jest szokująco wysoka, łącznie 3180 miligramów na część i dwie części. A z 101 gramami węglowodanów, z czego 53 gramów pochodzi z cukru, prawie przekroczysz 200% zalecanych słupków z 24 gramami cukru dziennie.

alternatywa dla Grand Marniera

Najgorsze: tajskie tofu kokosowe

V Pei Wei, Thai Coconut Tofu Jest to jedna z najmniej zdrowych opcji w ofercie ze względu na wysoki poziom tłuszczu i tłuszczu nasyconego. Z 38 gramami tłuszczu, w tym znaczącymi 21 gramami tłuszczów nasyconych, jest to jeden z najwyższych tłuszczów. Chociaż oferuje 6 gramów błonnika i 10 gramów białka, 75 gramów węglowodanów i 22 gramy cukru wylądowało na naszej najgorszej liście na PEI Wei.

Najgorsze: kurczak teriyaki

Na pierwszy rzut oka Teriyaki kurczak W PEI Wei może się to wydawać jako zrównoważony wybór. Podczas gdy każda połowa porcji zawiera 590 kalorii, nasze obawy żywieniowe są związane z oszałamiającymi 7050 miligramami sodu w połowie części, co znacznie przekracza zalecane dzienne poziomy spożycia 2300 dziennie. Oznacza to, że jeśli skończysz ten posiłek, zjesz 14 100 miligramów soli, plus 246 gramów cukru w jednym posiłku lub dwa wzrost.

Ryż

Najlepszy: smażony ryż z kurczaka

Na ryżu Smażony ryż z kurczaka jest zdrowszym wyborem. Jedna porcja zapewnia 575 kalorii i imponujące 52 gramy białka, co czyni go doskonałym źródłem składników odżywczych do budowania mięśni. Ponieważ ten posiłek jest technicznie dwiema częściami według PEI Wei, zalecamy podzielenie go z przyjacielem. W przeciwnym razie ta opcja jest nadal stosunkowo wysoka w dodanej soli i cukru, chociaż jest niższa w porównaniu z innymi przedmiotami licytacyjnymi w PEI Wei.

Najgorsze: i makaron z kurczaka

S i Dan Chicken Maodles to ten, który pominął ofertę. Ta miska zawiera wyjątkowo wysoką zawartość sodu w jednej części, łącznie 4 480 miligramów lub prawie dwa razy więcej zalecany dzienny wkład soli. Chociaż oferuje 47 gramów białka i 6 gramów błonnika, nadmierne sód, całkowitą kalorie i zawartość tłuszczu sprawia, że jest to posiłek, który zalecamy utrzymanie zamówienia „czasami”.

rzeczy do upieczenia

Skrzydełka

Najlepsze: skrzydła mango habanero

W kategorii Wing Skrzydła Mango Habanero Weź koronę jako nasz najwyższy wybór, nie dlatego, że są najniższe w kalorii, ale dlatego, że są najniższe w sodzie przy dużym ujęciu. Każda część zapewnia 830 kalorii i oferuje te skrzydła do wprowadzenia niesamowitych 90 gramów białka. Zawartość sodu z HOD.

Najgorsze: pikantne koreańskie skrzydła grilla

Roladki z krewetek

Po drugiej stronie Pikantne koreańskie skrzydła z grilla Są najmniej zdrową opcją w skrzydle PEI Wei ze względu na ich wysoką zawartość sodu 6 940 miligramów na część. Codziennie zalecany wkład stwierdza, że jedna łyżeczka dodanej soli rozszerza się w ciągu dnia, jest wystarczająca dla większości Amerykanów. Ten element menu zawiera sufit 3 łyżeczki łyżeczek tylko w jednej części skrzydeł.

Zupa

Najlepsza: azjatycka sałatka z kurczaka posiekanego

Dziesięć Sałatka z posiekanego kurczaka azjatyckiego To nasz najlepszy wybór na zrównoważony i satysfakcjonujący posiłek z zupy i sałatki w Pei Wei. Z 400 kalorii na porcję, sałatka ma znaczne 32 gramy białka, co czyni ją możliwością wypełnienia go, aby utrzymać cię w napięciu przez cały dzień. Chociaż zawartość sodu nie jest dokładnie niska przy 970 miligramach na część - jest nadal niższa niż większość innych elementów menu PEI Wei.

Najgorsze: łosoś sztukaj miskę

Dziesięć Miska pokerowa łososia Wygląda na to, że jest to zdrowszy wybór, ale cała rozmiar części dodaje 6600 miligramów soli i 40 gramów całkowitego cukru. Chociaż oferuje w tej części przyzwoite 25 gramów białka, nadmierna zawartość sodu i cukru w łososia Poke Bowl otrzymała to zamówienie na naszej najgorszej liście.

Desery

Najlepsze: tajskie pączki

Dziesięćre are only two desserts to choose from at , and the Tajskie stożki Są to najniższe wybory kalorii - ograniczające 280 kalorii na część. Te 10 gramów tłuszczu, w tym 3 gramów tłuszczu nasyconego i 9 gramów białka, oferuje zaskakująco zrównoważony profil makroskładnikowy. Podczas gdy 43 gramy węglowodanów może wydawać się wysokie, 17 gramów cukru jest stosunkowo niewielkie na deser.

Najgorsze: Brownie Fudge

Dziesięć Fonday Jest to mniej korzystna opcja w deserowym PEI Wei ze względu na wyższą zawartość kalorii i całkowitą zawartość cukru. Zawiera 430 kalorii, co czyni go gęstszym kalorii niż tajskie stożki. Zawartość sodu jest stosunkowo niska z 260 miligramami na część, ale głównie skupiamy się na wysokiej zawartości cukru, łącznie 38 gramów na porcję.