Naprawdę jest coś takiego, aby mieć za dużo Hummus? W świecie zdrowego odżywiania nie może być ogólnie bardziej rozpoznawanego jedzenia niż homos. Wielu dietetyków prawie wyłącznie popiera nurkowanie i opisuje je jako stosunkowo niską, naturalną opcję, która ma bardzo niewiele wad.
„Jest pełen błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów - całej produkcji żywności żywieniowej” - mówi Heather Hanks.
„Hummus jest zdrowym, białkiem i nurkowaniem z błonnika” - mówi Kelsey Lorenc, RD In IN Uprzejmie żywy . (Powiązane: 7 najzdrowszych pokarmów do jedzenia.)
Pomimo wszystkich korzyści zdrowotnych, naprawdę możliwe jest wyolbrzymianie go na popularnym Bliskim Wschodzie?
„Hummus jest wykonany z groch włoski „Hanks wyjaśnia”, które są roślinami roślinnymi. Dla wielu osób trudno jest strawić i spowodować zapalenie GI.
Najbezpieczniejsze objawy zapalenia GI są wzdęcia, gazy jelitowe, refluks kwasowy i ból brzucha. Więc jeśli jesteś w środku pojemnika Hummus, a żołądek zaczyna się obracać, może być czas na zatrzymanie.
Ale nie martw się, miłośnicy Hummusa; Istnieje sposób na ten limit. Ponieważ problem rośliny strączkowej polega na tym, że ostatecznie stempla światłowodowa jest zapakowana, możesz trenować, abyś mógł spożywać więcej światłowodu.
„Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do dużej ilości błonnika, a inne nie” - mówi Lorencz. „Jeśli dopiero zaczynasz jeść hummusa (lub jakikolwiek inny Fibre -Brich Food ), Zacznij od kilku łyżek stołowych i upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby pomóc przesunąć nitkę przez system.
Lorencz zaleca Zwiększ błonnik Wlot powoli, od oryginalnych dwóch łyżek stołowych dziennie. Jeśli problemy żołądkowe pozostaną na dystans, nie ma innych faktycznych ograniczeń, które powinniśmy rozważyć. Jako odżywianie Malór Thompson Wskazuje, że cały kubek Hummusa tylko około 400 kalorii.
„Ogólnie rzecz biorąc, Hummus jest stosunkowo bezpiecznym posiłkiem, który„ przesadza go ”, mówi.
Więc jeśli okaże się, że jesz za dużo hummusa, a mój żołądek boli, zawsze możesz skrócić i wypróbować jeden z tych 24 sposobów, aby pozbyć się wzdęcia w mniej niż 24 godziny.
