W Home Smoothie jest wiele. Można go dostosować, bez problemu i wypełniony krawędzią za pomocą składników odżywczych. Ponadto tworzy idealne śniadanie lub przekąskę, gdy tęsknisz za czymś smacznym, ale zdrowym. Jest to również idealne dla wielu celów wellness; Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się zdrowszych nawyków żywieniowych, czy chcesz zmniejszyć, jest dla Ciebie koktajl. Dzisiaj omawiamy najlepszy przepis na koktajl w diecie, aby stopić tłuszcz z brzucha.
gotowana brukselka
Dzięki składnikom, takimi jak przejażdżki granatami i grecki jogurt, przygotuj się do aktualizacji listy zakupów!
Najlepszy koktajl do tłuszczu brzucha łączy spalanie kalorii i dodatki przeciwzapalne.
Uchwyt
Ten przepis na koktajl z Tami najlepsze , MS, RDN, IFNCP . dietetyk funkcjonalny i integracji Wartość coachingowa , jest pełen składników białka, błonnika i dobrego dla Ciebie. Najlepiej dzieli się dokładnie tym, czego potrzebujesz i jak to zrobić.
Składniki:
- ½ filiżanki mocno gotowanej ekologicznej zielonej herbaty (zanurzona przez 10 do 15 minut i całkowicie ostygnięte przed dodaniem do koktajlu)
- 2 uncje soku z granatu
- 1 filiżanka niesłodzonych mrożonych jagód organicznych
- 1 szklanka organicznego szpinaku
- ½ filiżanki organicznego jogurtu w stylu greckim
- 1 łyżeczka. Olej organiczny
- 1 Zdjęcie organicznego srvárNA lub wegańskiego proszku białkowego (bez sztucznych kolorystyki lub słodzików)
- 2 łyżki. Nasiona płata
- 1/4 szklanki lodu
Jak to zrobić:
-
- Dodaj wszystkie składniki do blendera.
- Pulsuj kilka razy, aż dobrze. Wymieszaj mieszaninę na wysokim poziomie, aby osiągnąć gładką konsystencję.
- Dodaj do szklanki i ciesz się!
Omówmy teraz korzyści płynące z składników.
Zielona herbata może pomóc w stopieniu tkanki tłuszczowej.
Uchwyt
Herbata zielona Zawiera galan epigalokatechiny (EGCG), znany również jako katechiny. Badania Pokazuje, że picie zielonej herbaty z dawkami EGCG przy 100 do 460 mg dziennie może zmniejszyć masę ciała i tłuszcz.
„Katechiny działają w synergii z kofeiną w zielonej herbaty, aby zwiększyć kalorie Burn” - wyjaśnia najlepiej. „Ponadto zielona herbata jest bogata w aminokwas L-teanin, która promuje poczucie pokoju i skupienie potrzebne do śledzenia celów odchudzania”.
Picie soku z granatów obsługuje dłuższe treningi, które mogą pomóc schudnąć.
Uchwyt
Czy wiesz, że picie soku z granatu może pośrednio wspierać twoje wysiłki na siłowni?
Najlepsze mówi nam: „Sok z granatów pomaga wspierać Produkcja tlenku azotu , który zwiększa przepływ krwi do mięśni, co pozwala rozwinąć więcej, aby pomóc osiągnąć cele fitness.
Szpinak i jagody są pełne błonnika.
Uchwyt
Wątek jest decydujący, gdy próbujesz schudnąć Obsługuje nasycenie .
„Berries i szpinak są bogate w fitochemikalia przeciwzapalne, które pomagają nam utrzymać dłużej i stworzyć chemię organizmu w celu utraty wagi” -wyjaśnia.
Wskazuje, że możesz uzupełnić swój koktajl niewielką ilością bezsłodzonego musli owsianego, aby uzyskać dalsze wsparcie rozpuszczalnego włókna. „Rozpuszczalne błonnik promuje zdrowy mikrobiomy jelit i rozszerza się w jelicie i pomaga poczuć się pełniejszym przez dłuższy czas” - zauważa najlepiej.
Jogurt oferuje probiotyki wspierające „różnorodne i różnorodne” mikrobioma jelit.
Uchwyt
Grecki jogurt to kolejny gwiazdorski składnik, który może pomóc Ci osiągnąć wagę docelową. W rzeczywistości, Badania Pokazuje, że spożycie jogurtu może zwiększyć utratę tłuszczu i promować sytość.
„Jogurt zapewnia wsparcie dla probiotyków w celu wspierania zróżnicowanego i zróżnicowanego mikrobiomiu jelitowego potrzebnego do zmniejszenia brzucha tłuszczu i wsparcia utraty wagi”, mówi Best. Nasiona lniane mielone są bogate w błonnik prebiotyczny, aby pomóc karmić probiotyki i umożliwić im prosperowanie.
